To: SONGO
Трапеции работают во многих упражнениях например при жиме сидя, тяге к подбородку, тяги в наклоне.....
Трапеции
Начал
Klaus
, 11.08.2005 15:30 PM
538 ответов в теме
#303
Offline
20.07.2007 - 15:17 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Раньше шраги не любил. Гриф тягаешь по бедрам. Теперь есть треп-гриф в зале. Делаю с ним шраги на каждой трене спины. Отличная и удобная вещь.
#304
Offline
20.07.2007 - 17:53 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14615
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
кстати поначалу тоже неудобно было делать шраги со штангой(выполняю только в Смитте). но всегда же есть альтернатива -- гантели.
#305
Offline
20.07.2007 - 18:31 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: Twisted_Firestarter
Что-то сомнительно, выносливая это да, а то что веса большие при тренинге икр, так там и амплитуда мизерная по сравнению с другими упражнениями.
икры -- самая сильная мышца. это не моя выдумка, это факт.
Что-то сомнительно, выносливая это да, а то что веса большие при тренинге икр, так там и амплитуда мизерная по сравнению с другими упражнениями.
#306
Offline
20.07.2007 - 19:15 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
А Жимовику гантели надо по 130 кг каждая. Если есть вообще такие гантели.кстати поначалу тоже неудобно было делать шраги со штангой(выполняю только в Смитте). но всегда же есть альтернатива -- гантели.
#307
Offline
20.07.2007 - 21:46 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14615
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
2 РаШпиль
тоже верно. но вряд ли настолько продвинутые жимовики не научились выполнять шраги со штангой с минимумом неудобства.
тоже верно. но вряд ли настолько продвинутые жимовики не научились выполнять шраги со штангой с минимумом неудобства.
#308
Offline
30.08.2007 - 21:26 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Шраги однозначно нужны.
Некоторые спортсмены посоветовали мне делать шраги, держа гриф за спиной, но не получается никак, беру гриф с торца скамьи и меня валит на спину.
Вообще, велика ли разница - из-за спины тянуть гриф или перед собой? Я сейчас делаю шраги, в верхней точке отводя плечи чуть назад, как бы пытаясь свести их за спиной.
Некоторые спортсмены посоветовали мне делать шраги, держа гриф за спиной, но не получается никак, беру гриф с торца скамьи и меня валит на спину.
Вообще, велика ли разница - из-за спины тянуть гриф или перед собой? Я сейчас делаю шраги, в верхней точке отводя плечи чуть назад, как бы пытаясь свести их за спиной.
#309
Offline
30.08.2007 - 21:42 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Полярник
Ходят слухи что вредно для плечевых суставов.. но я уже редко доверяю слухам
Так что думаю что если нет неприятных ощущений то оптимальный вариант.
Ходят слухи что вредно для плечевых суставов.. но я уже редко доверяю слухам
Так что думаю что если нет неприятных ощущений то оптимальный вариант.
#310
Offline
30.08.2007 - 21:46 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Полярник
Доказано, что отводить плечи назад не имеет никакого резона. Движение следует выполнять строго вверх-вниз.
Доказано, что отводить плечи назад не имеет никакого резона. Движение следует выполнять строго вверх-вниз.
#311
Offline
30.08.2007 - 21:47 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Avinar:
Нет, неприятных ощущений нет, все отлично работает.
Наверное, шраги из-за спины с успехом может заменить тяга обратным хватом в полунаклоне (по субъективным ощущениям).
Маслов:
Я не отвожу их назад целенаправленно, только чуть-чуть, как и написал в предыдущем сообщении, суть которого в выяснении разницы шрагов спереди и из-за спины.
Нет, неприятных ощущений нет, все отлично работает.
Наверное, шраги из-за спины с успехом может заменить тяга обратным хватом в полунаклоне (по субъективным ощущениям).
Маслов:
Я не отвожу их назад целенаправленно, только чуть-чуть, как и написал в предыдущем сообщении, суть которого в выяснении разницы шрагов спереди и из-за спины.
Изменено: Полярник, 30.08.2007 - 21:52 PM
#312
Offline
30.08.2007 - 22:00 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Полярник
Любой шраг подразумевает под собой подъём плеч, независимо где, впереди, сзади, сбоку, со штангой либо с гантелями. Необходимо просто выбрать для себя подходящюю разновидность. Ведь также можно включать разнообразие в тренировке трапеций.
Любой шраг подразумевает под собой подъём плеч, независимо где, впереди, сзади, сбоку, со штангой либо с гантелями. Необходимо просто выбрать для себя подходящюю разновидность. Ведь также можно включать разнообразие в тренировке трапеций.
#313
Offline
30.08.2007 - 22:06 PM
Чувак
- Форумчане
-
- Сообщений: 418
- Регистрация: 28.06.07
Атлет
- Откуда:с нее родимой
- Вес / Рост: 82/180
- Стаж / Возраст: 10 /27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хорошее упражнение! Можно делать с большим весом! Но я его сейчас не делаю, просто время на него нет! От становой трапеция нормально прокачивается!
#317
Offline
30.08.2007 - 22:30 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Игорь:
Я бы хотел, но не выйдет - занимаюсь дома, только горизонтальная скамья-самоделка есть.
Руhhhль:
Если брать гриф сзади? В этом случае конечно, иначе не поднять.Все же, я полагаю, шраги сзади не мое упражнение,а перед собой - самое то.
Я бы хотел, но не выйдет - занимаюсь дома, только горизонтальная скамья-самоделка есть.
Руhhhль:
Если брать гриф сзади? В этом случае конечно, иначе не поднять.Все же, я полагаю, шраги сзади не мое упражнение,а перед собой - самое то.
#318
Offline
30.08.2007 - 22:42 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: Полярник не, када обычно, гриф спереди...делаеш наклон немного вперёд?
если нет - попробуй) мож понравится)
если нет - попробуй) мож понравится)
#320
Offline
31.08.2007 - 08:28 AM
SashOK
- Гости
-
- Сообщений: 68
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 2.5/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
У нас в зал ходит человек, которого называю человек-руки. Рост под 2 метра. Руки такие ниче. Нормальные, но не самые большие.
Груди нет вообще. И ног помоему тоже, по крайней мере ничего на них не делает.
И вот он с собой начал водить заниматься какого-то мужичка. И типа его тренирует.
На последнем занятии услышал от него фразу от которой чуть не выпал в осадок. Шраги мол бесполезное упражнение, лучше делать подъемы гантелей в стороны. Типа качает плечи и трапы ))))
У самого трапеций нет вообще. Спец ))
Груди нет вообще. И ног помоему тоже, по крайней мере ничего на них не делает.
И вот он с собой начал водить заниматься какого-то мужичка. И типа его тренирует.
На последнем занятии услышал от него фразу от которой чуть не выпал в осадок. Шраги мол бесполезное упражнение, лучше делать подъемы гантелей в стороны. Типа качает плечи и трапы ))))
У самого трапеций нет вообще. Спец ))
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
