А как лучше шраги делать,с большим весом и малым кол-вом повторов или
наоборот,на большое кол-во повторений?
Трапеции
Начал
Klaus
, 11.08.2005 15:30 PM
538 ответов в теме
#363
Offline
03.10.2007 - 08:46 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Andro27
У нас ребта некоторые делают опорные шраги, т.е. ложаться на скамью и шрагуют, так как ты писал в наклоне, они в наклоне только на скамью опираются, тож на низ идёт? А на счёт шраг по Ли Хейни тож упражнение ништяковое, только вес поменьше здесь.
У нас ребта некоторые делают опорные шраги, т.е. ложаться на скамью и шрагуют, так как ты писал в наклоне, они в наклоне только на скамью опираются, тож на низ идёт? А на счёт шраг по Ли Хейни тож упражнение ништяковое, только вес поменьше здесь.
#365
Offline
03.10.2007 - 18:08 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Сделал сёдня шраги - расположение штанги перед собой - 120 кг на 12 повторов, расположение штанги позади себя - 75 кг на 30 повторов.
#366
Offline
01.03.2008 - 14:14 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Начали посещать мысли отказаться от шрагов ввиду того, что трапеции, как мне кажется, неплохо пробиваются армейским жимом стоя (штанги или гантелей с плеч). Стоит ли?
#369
Offline
01.03.2008 - 15:33 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я старательно их делаю до сих пор, т.к. хочу включить трапеции, недоразвитые они. И так, и сяк, но безрезультатно. А когда активно включил жим стоя, они пошли в рост (и силу), как мне кажется.
#370
Offline
01.03.2008 - 15:41 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ничиго сказать насчёт замены армейским шраг не могу, но шраги это классное упражнение, которое можно как штангой так и гантелеми выполнять в (как минимум) 7-ми стилях
#372
Offline
02.03.2008 - 00:13 AM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Бля с типа сегодня проорал, делает тягу 200 или 190, раза на 4, и в конце последнего тупо резко делает с ней шраги. Потом подходит говорит - чёто спина болит...
#373
Offline
02.03.2008 - 16:13 PM
yuu
- Форумчане
-
- Сообщений: 201
- Регистрация: 09.04.07
Атлет
- Откуда:Днепр
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 4+4/38
- Кто: пляжник
Репутация:
А у меня трапеции сдвинулись после подъема гантелей через стороны вверх. И это упражнение гораздо сильнее цепляет, чем шраги 130х12-15. Че то странно как то. 
#375
Offline
02.03.2008 - 16:58 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
Кто-нибудь может детально описать как делаются шраги на наклонной лавке? а то я тут как-то попробовал, шняга какая-то 
Мало того, что с тяжелыми гантелями на лавку еле закарабкиваешься, дак они потом мешаются об лавку )) Мож фотки какие есть?
Мало того, что с тяжелыми гантелями на лавку еле закарабкиваешься, дак они потом мешаются об лавку )) Мож фотки какие есть?
#378
Offline
03.03.2008 - 21:07 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
#380
Offline
04.03.2008 - 14:49 PM
Patron
- Форумчане
-
- Сообщений: 261
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Откуда:Украина г.Теребовля
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
У нас в спортзале парень имеет самие большие трапеции среди всех в зале, он неделает шраги только становою.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
