ИМХО дело в генетике. Лично у меня от становой трапы охриненно растут. Раньше по дурости и шраги делал, но потом понял, что для меня это ненужное упражнение. К тому же шраги только верх трапеций увеличивают, в отличии от становой.
Трапеции
Начал
Klaus
, 11.08.2005 15:30 PM
538 ответов в теме
#382
Offline
09.03.2008 - 05:13 AM
maxmaster
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 65/175
- Стаж / Возраст: 0,8/19
- Кто: дрищ
Репутация:
А я думаю это хорошо локти и запястья пробивает =) у меня нидели две не гнулись после этого упражнения...Думаю это хорошо пробивает трапеции...
#383
Offline
09.03.2008 - 07:48 AM
Fox86
- Форумчане
-
- Сообщений: 546
- Регистрация: 20.02.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 90/187
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
Че то помойму из ничего проблемму делаете. Трапеции работают в базе. если это недостаточно то добивайте их шрагами. все ж просто как 5 копеек
#384
Offline
09.03.2008 - 08:43 AM
Юрий
- Форумчане
-
- Сообщений: 415
- Регистрация: 18.07.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 108/188
- Стаж / Возраст: 2.8/22
- Кто: культурист
Репутация:
Как узнал что забивать трапеции часто не стоит, т.к через них проходят капиляры в моск
Я делаю шраги на каждой тренировке, растут, медленно но уверенно, помоему каждый билдер должен их иметь, это та мышца которой нет у простых смертных
#385
Offline
21.03.2008 - 22:32 PM
HAPPY
- БАН
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 29.02.08
БАНН
- Вес / Рост: 77/174
- Стаж / Возраст: 4 мес/22
- Кто: культурист
Репутация:
Шраги для меня упражнение №1, оч люблю покатые плечи потому с первого дня уже начал делать шраги с гантелями, хочу плечи как у Арни. И потом трапы такая группа мышц что даже в куртке в вас признапют атлета по покатым плечам, ни одна другая мышца такого не сделает..
трапы накачать приседами? )))
Шраги мне кажется не обязательно делать т.к. трапеции лично у меня качаются в приседаниях.
трапы накачать приседами? )))
#386
Offline
21.03.2008 - 23:17 PM
HAPPY
- БАН
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 29.02.08
БАНН
- Вес / Рост: 77/174
- Стаж / Возраст: 4 мес/22
- Кто: культурист
Репутация:
Спортсменам у которых слабо развиты дельты не советовал бы злоупотреблять шрагами--- большая трапеция визуально уменьшает ширину плечей.
первый раз слышу O_O Наоборот чем выше трапеции тем шире плечи это ж понятно.. Или по твоей логике расстояние от шеи до дельт будет больше чем от ушей до дельт?
#387
Offline
21.03.2008 - 23:19 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Все дело в генетике, я вообще не становую ,не шраги не делаю, а трапы всегда были нехилые..Сколько раз спрашивали -"Как качаешь? Как качаешь?" - Да никак...У нас в спортзале парень имеет самие большие трапеции среди всех в зале, он неделает шраги только становою.
#389
Offline
21.03.2008 - 23:48 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Я тоже не качаю трапы а они не плохо развиты. Делаю только становую! Раньше когда 58 кг вешал они у меня уже были! Так что это генетика. smile.gif
По аве заметно. Сразу вспоминаю П. Волю "видишь эту маленькую штучку? это трицепс!"=)))
#391
Offline
22.03.2008 - 19:14 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
тоже не качаю. делаю становую с акцентированным последним движением и тягу штанги в наклоне, там все равно на них нагрузка идет
#394
Offline
23.03.2008 - 12:55 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Обожаю шраги и трапеции. Моя любимая группа мышц. Жалею что с самого начала тренинга не делал их. Спина вообще плоская была, а благодаря трапециям хоть какой-то объем появился и смотрится красивее.
#395
Offline
25.03.2008 - 02:09 AM
DmitrySt
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 12.02.08
Атлет
- Откуда:последний год живу в Денвере, США
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 3/17
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
кстати, их все тут гантелями делают? я вот например штангой делаю, мне так удобнее. Или я что-то неправильно понял?
#396
Offline
25.03.2008 - 02:18 AM
ramir
- БАН
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 01.02.07
БАНН
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 72.5/178
- Стаж / Возраст: полгода
- Кто: физкультурник
Репутация:
da vsjo tti pravilno ponel... vot mne drug skazal nekogda nenada sluwatj i sprawivatj bolwih djadek.. prosta kazdomu svojo...
ja vot delaju wtangoj 105 3*12-15 i nezalujusj...delaj kak znaew mozna konechno poexperimentiravatj toka ostarozno
ja vot delaju wtangoj 105 3*12-15 i nezalujusj...delaj kak znaew mozna konechno poexperimentiravatj toka ostarozno
#397
Offline
25.03.2008 - 02:23 AM
burunducek
- Форумчане
-
- Сообщений: 333
- Регистрация: 11.12.06
Атлет
- Вес / Рост: мало
- Стаж / Возраст: и не начинал
- Кто: дрищ
Репутация:
Я лично делаю и штангой и гантельками, и ещё в тренажорчеГе...в обшем по настроению, сейчас хочу попробовать начать делать лёжа на наклонной лаФке...кстати, их все тут гантелями делают? я вот например штангой делаю, мне так удобнее. Или я что-то неправильно понял?
Изменено: burunducek, 25.03.2008 - 02:23 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
