To: ScullCrasher
так развивай хват доп упражнениями...
Трапеции
Начал
Klaus
, 11.08.2005 15:30 PM
538 ответов в теме
#404
Offline
25.03.2008 - 10:21 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Делаю штангой. Раз в месяц позволяю себе побалываться гантельками (на большое кол-во повторений).
To: Diego Какой вес на шрагах используешь?
To: Diego Какой вес на шрагах используешь?
#406
Offline
25.03.2008 - 23:06 PM
ramir
- БАН
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 01.02.07
БАНН
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 72.5/178
- Стаж / Возраст: полгода
- Кто: физкультурник
Репутация:
бля ну ты монстрбЯ проста ещё невирас до твоих весов в 140-180от 140 до 180, зависит от самочувствия. На 15-20 повторов три подхода.
у меня ещо тока 105 на 12-15 с паузой
#408
Offline
26.03.2008 - 11:03 AM
Ips
- Гости
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 08.02.07
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 80/188
- Стаж / Возраст: 2.3/23
- Кто: дрищ
Репутация:
делаю раз в неделю шраги в тренажере. ну и трапеции растут на ура. даже слегка непропорционально выглядит по сравнению с дельтами. но уж больно мне нравятся эти горбики у шеи) дошел до 100кг(в тренажере) 22\22\20\18 повторов
#409
Offline
27.03.2008 - 03:41 AM
DmitrySt
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 12.02.08
Атлет
- Откуда:последний год живу в Денвере, США
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 3/17
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
я смотрю тут все в высокоповторном режиме работают. Я раньше на 6 раз шраги долбил, дурной был. У меня при этом в шее че-то хрустело. Щас одумался, делаю на 20 =)
#410
Offline
10.04.2008 - 10:30 AM
SoJek
- Форумчане
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 03.04.08
Атлет
- Откуда:Солнечные часы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 1,5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Шраги дела штанго и гантелями - чередую...
Трапы заметно прибавили - плечи как будто опустились, теперь долблю дельты
,
иначе ппц выглядит
Трапы заметно прибавили - плечи как будто опустились, теперь долблю дельты
,иначе ппц выглядит
#411
Offline
11.04.2008 - 08:56 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Делаю только штангой. Потому как гантели для меня как-то нето, да и гантель нет в зале тяжелых таких.
Делал в двух вариантах
1. За спиной 140 2*25-30 и перед собой 190-195 3*6
2. (сейчас) перед собой 205 3*8 и за спиной 150 2*15
В первом варианте трапы вставляло лучше))) Много повторов гуд)
Делал в двух вариантах
1. За спиной 140 2*25-30 и перед собой 190-195 3*6
2. (сейчас) перед собой 205 3*8 и за спиной 150 2*15
В первом варианте трапы вставляло лучше))) Много повторов гуд)
#414
Offline
15.04.2008 - 13:02 PM
reactor
- Форумчане
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 20.11.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Шраги делаю сразу после тяги и только шатнгой. Гантелей нет таких. Шраги 3*12 260 кг. Вставляет дайбожэ, только вот вечно мучаюсь из-за того что ноги нахрен протираю. В шортах так вообще пиндец был, так теперь когда шраги, не сморя на температуру в зале, приходится одевать плотные спортивные штаны, бо иначе пздц-на ногах вверху бедер протерто до блестящих лысин ))))))))))
#415
Offline
15.04.2008 - 16:20 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
А я их родимых с гирями делаю. Подхожу к 32-ам все сразу смотрят - думают, что щас буду толкать, а я беру и шраги медленно, подконтрольно делаю!
#417
Offline
15.04.2008 - 18:26 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
потому что когда делаем обычные шраги, нагружаются трапы которые по бокам шеи 
а то что ниже шеи остается без нагрузки
а то что ниже шеи остается без нагрузки
Изменено: Andro27, 22.04.2008 - 20:40 PM
#418
Offline
15.04.2008 - 18:29 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
потому что когда делаем обычные шраги трапы нагружаются трапы которые по бокам шеи
потому и комбинирую)
просто когда сзади "бугры" а спереди хз шо то тоже как-то не то
Изменено: GStone, 15.04.2008 - 18:29 PM
#419
Offline
15.04.2008 - 18:30 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: GStone
у меня спереди без всяких шраг, итак огромные трапы)) косвенной нагрузки хватает с избытком
у меня спереди без всяких шраг, итак огромные трапы
)) косвенной нагрузки хватает с избытком
Изменено: Andro27, 15.04.2008 - 18:31 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
