Трапеции

в каком плане уродуют?

Насчет уродства не знаю . Стараюсь делать почаще, но получается редко.

Перестал делать шраги, так как они слишком отзывчивы к нагрузке. Обладая генетически узкими плечами и широкой талией, не заморачиваюсь со шрагами. Реально быстро трапеции растут, приходится осаживать. Быстрее только пузо растет

признаю только шраги за спиной, и в наклоне, остальные только уродуют фигуру

базара нет , просто пацан за перед спросил
а как в наклоне? в двух словах технику , а то мне хочется сзади добавить , понимаю , что и в тяжелых тягах работают , но я тяжелые сильно не делаю , хотя щас тестирую технику Константинова , прикольно , даже не могу делать одинаково , ну ничего научимся , у него трапеции суперразвиты во всех сегментах, именно из за своеобразной техники , таких спин я мало видел , ктати тоже писал что внутренний пресс качает с резиной , как и Хатфилд , я такое только с блоком делаю , достаточно посмотреть на Костин пресс , что бы понять зачем это надо , кишки в тяге держит и живот впалый дает.

Насчет уродства не знаю . Стараюсь делать почаще, но получается редко.

как у Черномырдина , "хотели как лучше ......

трапы начали расти только когда начал делать гантелями поочерёдно по 2 раза(2 левой-2 правой и т.д.). тут смысл в большей амплитуде и одно плечо получается поднять выше,чем когда одновременно два

To: алико
ложишься на скамейку животом вниз, гр 60, берешь гантели, и тянешь))
Но прочувствовать довольно сложно, ибо упражнение тяговое, могу посоветовать упражнение, что то между тягой штангой в наклоне, и шрагами в наклоне, т.е. наклон корпуса гр 60, тянешь первую часть движения руками (сгибая в локтях) а потом сводишь лопатки во втоой.
надеюсь понятно объяснил

To: алико
ложишься на скамейку животом вниз, гр 60, берешь гантели, и тянешь))
Но прочувствовать довольно сложно, ибо упражнение тяговое, могу посоветовать упражнение, что то между тягой штангой в наклоне, и шрагами в наклоне, т.е. наклон корпуса гр 60, тянешь первую часть движения руками (сгибая в локтях) а потом сводишь лопатки во втоой.
надеюсь понятно объяснил

я это упр. уже 2 месяца пытаюсь прочувствовать, делаю 1-2 подхода в конце почти каждой трени на спина, и пока мало что получается)

To: алико
ложишься на скамейку животом вниз, гр 60, берешь гантели, и тянешь))
Но прочувствовать довольно сложно, ибо упражнение тяговое, могу посоветовать упражнение, что то между тягой штангой в наклоне, и шрагами в наклоне, т.е. наклон корпуса гр 60, тянешь первую часть движения руками (сгибая в локтях) а потом сводишь лопатки во втоой.
надеюсь понятно объяснил

Понятно , спасибо , надо пробовать , только ты ведь у нас широкоплечий парень ,ход широкий плеча , надо будет протестироавть , а я еще в такой лежке только угол неже , тягу гант к ребрам делаю ,с зажиманием вверху , задние дельты и лопатки цепляет , начинают от спины отделяться и толще становятся
а так у многих парней сейчас вижу , становой увлекаются , трапеции со столбами развиты , а сбоку к спине прикреплены тоненькие крылышки как у ангелочка. становая то базовая считается , массу растит , (только не на всех мышцах ) опять же удобно - делай три упр. и будет тебе масса , и думать не надо ни о чем .)))

Изменено: алико, 28.02.2009 - 19:32 PM

почитал, немножко аш оху#л если честно, как вы так шраги делаете если поднимаете на них по 200кг ?)
некогда невидел даже от мастеров спорта по ТА И PL, хотя трапеции у них развиты пипец как. ВЫ плечи на уровень ушей поднимаете(или чуть ниже) или чуть дернули и все ?)

почитал, немножко аш оху#л если честно, как вы так шраги делаете если поднимаете на них по 200кг ?)
некогда невидел даже от мастеров спорта по ТА И PL, хотя трапеции у них развиты пипец как. ВЫ плечи на уровень ушей поднимаете(или чуть ниже) или чуть дернули и все ?)

Да у некоторых они и от статики растут, если чо

Да у некоторых они и от статики растут, если чо

я про тоже, они строятся восновном тягой, неразу невидел человека с хорошо развитыми трапециями который не делает тягу, они конечно есть но нетакие )

To: servant
у меня трапы чисто от шрагов растут, не скажу что вообще не делаю тягу, но не особо часто - последние 3-4 месяца делаю ее постоянно из-за того что готовлюсь к соревам. А трапы у меня уже обгоняли всё тело еще когда думал что от становой билдеру нет никакой пользы в смысле массы.....
Если интересно посмотри в галерее мои фоты

Изменено: Скандинав, 11.03.2009 - 20:56 PM

что скажите про шраги на наклонной скамье ? их делать можно со штаной и с гантелями я так понимаю?

кстати шраги реально сужают плечи. покатые становяться. особенно если средний пучок дельт остает.

кстати шраги реально сужают плечи. покатые становяться. особенно если средний пучок дельт остает.

Это преувеличено. Подойди с другой стороны к шрагам. Например: именно выполнение шраг отличают человека который занимается в зале от обычного. Шраги сами по себе не сужают плечи. Это зрительный обман.

Изменено: Triton, 01.05.2009 - 15:14 PM

Вот объясните плиз...шраги в наклоне (на наклонной лавке), т.е. это какбы сведение лопаток выходит?

To: DenEr
именно так

Хмм...сегодня попробую что за весчь...
Спасибо.

Хм, ну вообщем опробывал... наверное у меня плечи настолько узки... но посути я не чувствую ход плеч... хотя может это самопретензии... надо попробовать перед зеркалом поделать...
А так норма.. впринипе не разрывается но то что делал чувствуется

To: DenEr
А ты как делал на скамейке или стоя?Может просто вес большой взял?

под 45 градусов где-то на скамейке. ну хз...может быть... будем пробовать....может просто глючу что ход маленький...