Трапеции

все должно быть симметрично, потому что-
1. Когда плечи огромные, трапеция кажется маленькой!
2. И наоборот- переразвитые трапеции визуально сужают плечи!
Так что развивать надо все пропорционально!

Меня всегда борцы перли с шеей, которая начинается прямо с дельт

Шраги сы гантелями - неплохое упражнение, но гантели ограничивают рабочий вес. Тогда приходится брать штангу за 200 кг, и упражнение превращается в основное наряду с приседом, становой и жимом.
Но я отказался от всего этого дерьма. Шраги со штангой дают левую нагрузку на позвоночник под непонятными углами. Присед и становая делают из большенства людей КОЛОБКОВ.

если присед и становая делают из людей колобков, тогда, наверное, атлетов делают ТУРНИК и БРУСЬЯ? Так, по твоему?
Вот люди дураки, придумали какую-то хрень- Шраги, Становую тягу, Приседания!
Подъем на бицепс рулит! На фига вообще что-то качать, кроме груди и бицепса?
Короче, если верить Антохе, то большинство качков- КОЛОБКИ!!!

то Антоха- вот только не понял, как гантели ограничивают рабочий вес?
Кто тебе мешает взять гантели по 60кг, и делать, сколько влезет?

если лапки не тянут, воспользуйся вот этим, или простыми ремнями тряпочными...

если лапки не тянут, воспользуйся вот этим, или простыми ремнями тряпочными...

вот такой дивайс мне действительно нужен... руки не держат, а трапеции 5-10 кило б еще потянули...

то Klaus- вот здесь продаются- http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734405126.html
Но их можно заменить простыми ремнями, которыми пользуются для турника. Цена вопроса- 20 рублей . Если не понял, о каких ремнях речь, спроси, объясню!

Незнаю, я всегда делаю шраги и поверьте результат есть..притом смотрел как Рони качает, там вообще ужас, он их просто разрывает

хмм а реально где купить бинты для трапеций тк даже при 80кг штанги я не могу ее долго держать в руках а трапеция потянула бы намного больше

вот такой дивайс мне действительно нужен... руки не держат, а трапеции 5-10 кило б еще потянули...

У нас в детском мире на 2 или 3 этаже продаются за 90 грн такие лямочки апасные

то maros- БИНТЫ ДЛЯ ТРАПЕЦИЙ ???
А что это такое? Никогда не слышал о таких штуках...

Шраги сы гантелями - неплохое упражнение, но гантели ограничивают рабочий вес. Тогда приходится брать штангу за 200 кг, и упражнение превращается в основное наряду с приседом, становой и жимом.
Но я отказался от всего этого дерьма. Шраги со штангой дают левую нагрузку на позвоночник под непонятными углами. Присед и становая делают из большенства людей КОЛОБКОВ.

Не соответствует действительности.

И помоему тут уже говорить нечего - шраги нужны! Я уже говорил почему.

To: ШРЕК
блин ты не так меня понял
лямки чтобы штангу было легче держать.......тк у меня кисти не держат столько сколько могу вытянуть на шрагах.

как ты написал, так и понял ! А лямки- сам сделай- 10 минут делов! Вещь незаменимая, в тяге, шрагах, подтягиваниях...

Шрек, не первый год замужем, активно пользуюсь лямками и захватами. А 120 кг на шрагах с двух гантелей - это неочём по сравнению со штангой за 200.
И про то, что большинство качков колобки ты правильно усёк. Потому что без меры и тупо годами долбят так называемую "основнуху". В таких случаях низ растёт быстрее верха, в результате получается уровень "бочки".
С точки зрения эстетики надо сделать упор на брусья, турник, тяги на спину, чтобы визуально создать эффект тонкой талии, широких плеч и здоровой спины.
Конечно, у кого какие цели. Кто-то рвётся поднять результаты в трёх упражнениях. А кто-то хочет эстетичную билдерскую фигуру. Большинство, правда хочет и того и другого. Это и есть ловушка для "колобков".
Я отказался пока от становой и приседа. Ращу спину другими путями.

ИМХО- 2 гантели по 60 кг в шрагах НЕ равны штанге 120кг...
Думаю, они эквивалентны примерно 160кг. ИМХО

кстати, колобками становятся те, кто много ЖРЕТ! Если нормально заниматься, и правильно жрать, станешь именно таким, каким ты хочешь стать!
Если хочешь быть колобком- будь им.
А от турника и брусьев тучно не станешь колобком!
Проблема в том, что из Колобка может получиться в будущем нормальная фигура, так что полюбому путь к нормальной фигуре лежит через КОЛОБКА !

читать не тУчно, а тОчно...

ИМХО- 2 гантели по 60 кг в шрагах НЕ равны штанге 120кг...
Думаю, они эквивалентны примерно 160кг. ИМХО

С гантелями тяжелее работать. В них меньший вес получается взять, следовательно получается, что ты примерно прав

Шрек, ты скока качаешься? Лет 13? Скока из этих лет ты делаешь тяжёлые становую и присед? Лет 10? Да за такое время под такими весами тазовые и поясничные отделы так раздалбываются у большинства вдоль и поперёк, что потом никакой массивной спины не хватит на то, чтобы выправиться, и сделать силуэт именно билдерским. И никакие диеты не помогут убрать с талии, жопы, ног куски мяса, а на спине при этом оставить.
А 160кг опять же не 250.

КАК ЭТО ШРАГИ НЕ НУЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ? А чем ты трапецию развевать думаеш, приседами?

Хмм...не знаю не знаю...у меня больше всего болят трапеции не от шраг, а от разводов гантелей в стороны и вперед =/

А у меня как то трапеции болят только от маленьких весов .. а когда побольше гантели , то они у меня вываливаютсяя из рук ))