Трапеции

Подскажите кто знает, на сколько меньший вес надо брать кода делаешь со штангой сзади? приблизительно конечно

так попробуй, и узнаешь... Обычно процентов на 15 меньше, но, думаю, не у всех одинаково...
Попробуй, это же несложно!

Pacific

Что-то я сомневаюсь сильно, чтоб у кого-то одна мышечная группа росла только от взгляда на штангу!

Что-то я не видел, что я что-то такое писал, фантазируем?

А мощные трапециевидные мышцы придают телу именно мужское очертание, форму.

Если нет дельты, то это форма торпеды,- ничего мужского в ней нет.

И запомни, хорошего должно быть много. Иначе это все резьба по кости

Причём здесь резьба по кости? Никто не говорит про искуственное уменьшение размера мышц, а ТОЛЬКО ПРО ПРПОРЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ИХ

шраги любимое упражнение однозначно. кстати делаю после становой... и судя по тому как делаю, трапеции в становой далеко не полностью забиваются.

Та же хрень. Только цель мои шрагов помимо трапеций хват отработать еще, т.к. становую с лямками делаю патаму что хват не осиливает, а в шрагах веса поменьше будут - самое оно!

Еще наряду со шрагами хорошо идет вращение плечами с двумя гирями/гантелями. Только у меня почему то получается вращать только в одну сторону (назад), вперед как то абломно

Насколько я знаю, вращение плечами - довольно травматичное упражнение. Особенно на больших весах.

ни у кого ЙУХ не цепляет гриф? когда шраги делаете? вот меня это напрягает прилично!

а я придумал себе для шрагов вот такую штуку-
Так как гантелей тяжелых у меня нет, да и они не очень удобные для шрагов, то-
купил себе 2 пластмассовые канистры на 32 литра. Сейчас, когда во дворе растает наконец-то песок, насыплю в эти канистры песка, а потом залью водой. Думаю, килограммов по 60 должно получиться. В итоге у меня получатся 2 удобные штуки для шрагов (гантелями их назвать язык не поворачивается ). Их удобно будет брать, удобно ставить. Можно будет сконцентрироваться только на выполнении упражнения
Эта мысль меня посетила вчера, когда я привез домой ворованную солярку, и переновил ее из машины в гараж именно в таких канистрах. Может, моим трапециям не хватало именно этого? И они наконец-то вырастут?

Насколько я знаю, вращение плечами - довольно травматичное упражнение. Особенно на больших весах.

При чём обсолютно бесполезное.

"Иногда в зале можно заметить ребят, которые делают шраги по-своему - вращают плечами вместо того, чтобы поднимать плечи строго вверх. Может быть, вращения плечами более эффективны?

Спортивные физиологи изучали вопрос и пришли к однозначному выводу: прием бесполезен. Нагрузка на трапеции падает до минимума, поскольку во вращении плечами трапеции участвуют лишь косвенно. Максимальный эффект дает только строго вертикальный подъем плеч.

Вращение плечами - это нетипичное движение в плечевом суставе. Если в руки взять еще и дополнительный вес, резко возрастает риск травмы плечевого сустава и шейного отдела позвоночника. Самый безопасный вариант для плечевых суставов и шеи - строго вертикальное движение плеч."

Изменено: xTr!m, 17.02.2006 - 23:46 PM

ни у кого ЙУХ не цепляет гриф? когда шраги делаете? вот меня это напрягает прилично!

Когда начал со штангой делать поначалу тоже мешало сильно. А сейчас как-то приловчился

ни у кого ЙУХ не цепляет гриф? когда шраги делаете? вот меня это напрягает прилично!

Когда качаюсь, про такие мелочи, как Й*Х, как-то не думаю. Вроде не мешает...

ни у кого ЙУХ не цепляет гриф? когда шраги делаете? вот меня это напрягает прилично!

Вчера цепанул ..такой..заерепенился, как это - его задели Надо нах его скочем к ляшке приматывать

Шрек,по-моему ты вполне созрел для чтения книги"Тренинг динозавров",на полном серьёзе прочитай,тебе какборцу,она будет особенно интересна даже как занимательная литература,а не методическое пособие...

ни у кого ЙУХ не цепляет гриф? когда шраги делаете? вот меня это напрягает прилично!

а немного наклонятся не пробовали, прямо совсем чуть чуть чтобы член не задевать

Шрек,по-моему ты вполне созрел для чтения книги"Тренинг динозавров",на полном серьёзе прочитай,тебе какборцу,она будет особенно интересна даже как занимательная литература,а не методическое пособие...

А чо за книга, не слышал про нее. Ссылка есть? Дай, плизз, если есть!

Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела - Брукс Кубик

то Admin- спасибо, почитаю на досуге

Тренинг динозавров

Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки

Вот такие-то пироги братцы,учетеля и советчики.




мдаааааа...Не слушать советов..........И не давать советы............


Интересно,давайте обсудим это.Зачем тогда тренера и все методики тренинга?

Интересно парень пишет- никого не слушайте, никаких книг не читайте!
Но сам-то книжку написал, и советы дает...
Прочитал пока 3 главы, больше не могу уже- меня плющит после тренировки. Плечи изнасиловал сегодня жестоко
В целом пока книга производит нормальное впечатление, даже собираюсь себе завтра заказать толстый гриф- буду развиваться, как динозавр

Книга не понравилась.Почитал несколько глав-уж больно нагло написана.

ИМХО-слишком радикальный подход.Одна база может превратить человека в колобка,особенно если выполнять упражнения с такими весами.

Вообще оригинально-"Подъёмы через стороны не построят дельт,мы лучше убьём плечевые суставы экстремальным весом в жиме!!"

И вообще,я тоже хотел бы услышать ответ многих Олимпийцев на заявление,типа "Разводки-нах*й!" и "не нужно чувствовать вес на всей амплитуде!"

ЗЫ И что за чел на фотке в оглавлении?