Перейти к содержимому

Фото

Трапеции


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
538 ответов в теме

#61
Offline Алхимик
20.01.2006 - 11:11 AM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:

А у меня как то трапеции болят только от маленьких весов .. а когда побольше гантели , то они у меня вываливаютсяя из рук ))

Прочитать сообщение

Привяжись лямками.. вываливаться перестанут..

#62
Offline Леший
20.01.2006 - 11:23 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Лямки незаменимы.... Гантельки обладают свойством в конце вываливаються..
А если не болит мышца значит упражнение плохое ???? Просто ткань привыкла к нагрузкам... ИЛИ техника страдает... Возми больше и посмотришь !!!

#63
Offline V1P
20.01.2006 - 12:09 PM

V1P
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 15.03.05
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Трапеции у меня ништяк качаются Становой.

Антоха сказал что все кто делет становую и присед колобки.
Я приседаю130 и тяну 180 и талия у меня 76 см при росте 172 и весе75.
Мой тренер приседает 230 и тянет 265 и тоже на колобка ни разу не похож. а без базы смотретсЯ ты ещё как-то будешь, но ни силы ни прочных связок у тебя не будет если ты не уникум. ИМХО

#64
Offline Антоха
21.01.2006 - 13:33 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
Братишка, я говорил не "все", а большинство.
Я тоже до недавнего времени тянул 220 и приседал 200. Тоже пока на колобка не похож. Но вижу, что нету билдерского силуэта, талия и жопа вместе со спиной растёт. А как матереть начну, так процесс вообще станет необратимым. Здесь главное понять, чё тебе нужно вперую очередь - связки и сила или нужные пропорции.

#65
Offline st.slay
21.01.2006 - 13:50 PM

st.slay
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Я знаю многие здаровые дядьки вместо становой на тягу к животу переходят со временем.

#66
Offline miniArny
23.01.2006 - 23:42 PM

miniArny
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 778
  • Регистрация: 16.05.04
  • Откуда:планета Земля
Репутация:
Никто не делал шраги наклоняя голову вперед???

#67
Offline ШРЕК
24.01.2006 - 09:14 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
то miniArny- я пробовал, в основании шеи начинают кости болеть... Нах надо...

#68
Offline m82
24.01.2006 - 09:33 AM

m82
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 168
  • Регистрация: 02.04.04
  • Откуда:г. Красноярск, РФ
Репутация:
Лично мое мнение: нафиг делать шраги, если делаешь становую. Просто нужно плечи отводить назад через верх (коряво выразился :) ). Посути - те же шраги. А зачем тогда делать отдельно?

Не вижу смысла!

ЗЫ: Это просто мое ИМХО

#69
Offline st.slay
24.01.2006 - 09:45 AM

st.slay
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:

Лично мое мнение: нафиг делать шраги, если делаешь становую. Просто нужно плечи отводить назад через верх (коряво выразился  ). Посути - те же шраги. А зачем тогда делать отдельно?

Не вижу смысла!

ЗЫ: Это просто мое ИМХО

Ну дядька, ты загнул. Это типа того что зачем качать ибцуху када ж я делаю аж 3 подхода тяги к животу :) Если хочешь чтоб были большии трапеции, нада качать именно шрагами их.

Никто не делал шраги наклоняя голову вперед???

Я так всё время качаю, так чувствую что амплитуда намного больше получается.

#70
Offline ШРЕК
24.01.2006 - 10:01 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
становая- для спины!
Шраги- для трапеций!
Если рассуждать, как m82, то становая качает и ноги, и жопу, и спину, и предплечья...
Не-е-е-ет! Для каждой группы мышц- свое упражнение! Недаром же придумали бодибилдинг- чтобы развивать все мышцы!
При копании картошки тоже работает много мышц, но почему-то не растут...

#71
Offline m82
24.01.2006 - 10:11 AM

m82
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 168
  • Регистрация: 02.04.04
  • Откуда:г. Красноярск, РФ
Репутация:

становая- для спины!
Шраги- для трапеций!

Прочитать сообщение


Поясни тогда - на какие мышцы ложится основная нагрузка при отведении плеч назад ( в становой). Особенно если при этом стараться приподнимать плечи?

#72
Offline st.slay
24.01.2006 - 10:20 AM

st.slay
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Ну на трапеции, тока ж тебе говорят что качать нада их и шрагами тоже :)

#73
Offline ШРЕК
24.01.2006 - 10:40 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
а если в становой еще и руки сгибать в локтях, тогда и бицепсы будут работать :rolleyes:
Базару нет, там трапеции тоже работают, но им для роста этого маловато...

#74
Offline ХищNIC
24.01.2006 - 12:30 PM

ХищNIC
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 410
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:Львов
  • Кто: культурист
Репутация:
Всё зависит от индивидуальных задатков: есть люди, у которых огромные трапеции и нет дельты (образно говоря) - в таком случае было бы неправильно злоупотреблять тренировкой трапеции, так как визульно смотреться это будет мягко скажем никак. Потому, в этом случае становой будет достаточно.
Если же дельта развита хорошо, то дополнительное упражнение на трапецию лишним не будет.

#75
Offline ВАЛЁК
24.01.2006 - 12:36 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Спортсменам у которых слабо развиты дельты не советовал бы злоупотреблять шрагами--- большая трапеция визуально уменьшает ширину плечей.

#76
Offline ШРЕК
24.01.2006 - 13:39 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
то valek- про визуальное сужение плечей.
Когда-то давно, в 1995 году, когда я готовился к своим первым соревнованиям по бодибилдингу, вдруг показалось мне, что моя переразвитая трапеция визуально сужает мои плечи :P (и это при моих 80кг- переразвитая, хе-хе!!)
Я полностью исключил все упражнения на трапецию, а также упражнения, хоть как-то задействующие её.
Когда приехал на соревнования, я ох*ел :crazy: ! Я увидел такие трапеции, которые мне и не снились! Один тренер мне прямо и сказал, что у меня недоразвитые трапеции!
Позже я все проанализировал, и понял, что плечи у меня не казались узкими, а на самом деле были такими, а трапеции были ни при чем!
Из этой истории я сделал вывод-
МНОГО ТРАПЕЦИЙ НЕ БЫВАЕТ!!!
И если от развитых трапеций кажется, что у вас узкие плечи, значит, плечи действительно узкие! И надо плечи бомбить, бомбить, и бомбить!

Крайности, конечно, встречаются, но не часто...

#77
Offline ХищNIC
24.01.2006 - 14:21 PM

ХищNIC
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 410
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:Львов
  • Кто: культурист
Репутация:
ШРЕК

Один тренер мне прямо и сказал, что у меня недоразвитые трапеции!

Мнение одного - не есть панацея. А бодибилдинг - не есть максимально возможное развитие каждой мышцы, а пропорциональное и гармоничное развитие всего тела. И если трапеция лучше откликается на рост, нежели дельта, не нодо ей потакать и растить до невообразимых размеров, а развивать пропорционально к росту дельты.

#78
Offline ШРЕК
24.01.2006 - 14:30 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
конечно, мнение одного ничего не значит, но когда два его ученика заняли в моей категории 1-е и 2-е места, я почему-то ему поверил :(
У них были впечатляющие трапеции!

Про крайности я уже говорил- конечно, не есть гуд, когда трапеция огромная, но такое встречается крайне редко. Ведь она, сволочь, задействована в очень немногих упражнениях, и просто так вряд ли вырастет :(
А так хотелось бы :P :P :P ...

#79
Offline Иван56
29.01.2006 - 19:45 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
шраги можно делать со штангой,можно с гантелями,одной рукой на блоке(разными хватами) и сидя на лавке 60 градусов(наклон вперёд).как застой меняйте упражнение-у каждого свои плюсыминусы.

#80
Offline Pacific
31.01.2006 - 13:34 PM

Pacific
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 139
  • Регистрация: 26.01.06
  • Откуда:Петербург
  • Вес / Рост: 85/176
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: билдер
Репутация:

ШРЕК

Мнение одного - не есть панацея. А бодибилдинг - не есть максимально возможное развитие каждой мышцы, а пропорциональное и гармоничное развитие всего тела. И если трапеция лучше откликается на рост, нежели дельта, не нодо ей потакать и растить до невообразимых размеров, а развивать пропорционально к росту дельты.

Прочитать сообщение

Что-то я сомневаюсь сильно, чтоб у кого-то одна мышечная группа росла только от взгляда на штангу! Если растет хорошо, значит генетический потенциал не исчерпан. А невообразимых размеров были на моей памяти только ноги Тома Платца, и то, потому что он ими чрезмерно сильно увлекался.
А мощные трапециевидные мышцы придают телу именно мужское очертание, форму. И запомни, хорошего должно быть много. Иначе это все резьба по кости




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых