Трапеции

с учётом того что книга написана для натуралов-силовиков+борцов,очень хорошее впечатление производит.попробуйте в категории до 110 присесть и потянуть по 270,пожать 180 столстым грифом,а потом посирайте...

Никто не делает шраги гирями(как я)?

с учётом того что книга написана для натуралов-силовиков+борцов,очень хорошее впечатление производит.попробуйте в категории до 110 присесть и потянуть по 270,пожать 180 столстым грифом,а потом посирайте...

Трактор, а ты мне посоветовал книгу почитать после того, как я озвучил идею качать трапеции канистрами с песком?
Раз я готов извращаться с канистрами, значит, можно мне и правильную книгу почитать про извращения с бочками, бревнами, и т.п.
Толстый гриф сейчас поеду заказывать.
Прочитал уже 7 глав книги. интересно читать. Но, ИМХО, у автора мания величия немножко присутствует. Типа- все остальные программы- хрень, а вот моя- супер. Позанимаюсь, посмотрим.
Еще хотел попросить- ни у кого нет фотографии силовой рамы? Дайте, если есть. А то много про нее слышу, даже представляю уже, какая она должна быть, хочу сделать себе. Но лучше было бы сначала ее увидеть, а потом делать.

то igzzzor- шраги с гирями? А где же взять гири нормального веса? Насколько знаю, они только 32 кг бывают, остальные- самоделки. А делать гири по 60 кг только для шрагов- жирно будет. А больше ничего и не получится делать с гирей 60кг...

Вот фотки:



http://athlete.ru/pic/images/books/sm_exercise/011.jpg
http://athlete.ru/pic/images/books/sm_exercise/125.jpg
http://athlete.ru/pic/images/books/sm_exercise/070.jpg

Изменено: Наблюдатель, 19.02.2006 - 10:12 AM

то Наблюдатель- спасибо большое! Я примерно так себе ее и представлял. Только почему-то думал, что она должна быть поуже. То есть штанге там должно быть тесно. Вот почему-то думал так... Вот эти фотки сварщику покажу, через пару-тройку дней будет у меня силовая рама

Трактор, а ты мне посоветовал книгу почитать после того, как я озвучил идею качать трапеции канистрами с песком?

так точно)))
бля,завидую тебе,Шрек,зал дома,моя заветная мечта...

то трактор- я сам завидую тем, у кого зал дома!
Мой зал не дома. Он находится в моем гараже, а гараж находится 4 км от дома. То есть в спортзал надо еще добраться. Если все будет нормально, осенью перееду в другой дом, и там уже оборудую спортзал. Пока что мой спортзал размерами 5*5 метров. Но выкуплен соседний гараж, сломаю стену, и мой спортзал будет 9 на 5 метров. Для одного человека будет очень просторно!

У меня от становой трапеции растут , нехуже чем от шраг ..

Ага, у меня тоже после становой трапеции пару дней болят, от шраг похуже, но тоже хорошее упражнение.

ШРЕК

Еще хотел попросить- ни у кого нет фотографии силовой рамы? Дайте, если есть. А то много про нее слышу, даже представляю уже, какая она должна быть, хочу сделать себе. Но лучше было бы сначала ее увидеть, а потом делать.

Вот есчё есть фото Силовой рамы:

Я просто тож себе хочу сделать. Тока делать её буду я заместь сварщика.
Единственно размеров у меня пока нету. У тебя можно позаимствоватЬ? Для других тренажёров(http://atlete.narod.ru/cad/cad.html) снимал размеры в магазине или в зале или на сайте брал musculatura.narod.ru (хотя там мало и плохо), но вот силовой рамы ни в одном зале нету, поэтому и снять несчего.

я сам завидую тем, у кого зал дома!
Мой зал не дома. Он находится в моем гараже, а гараж находится 4 км от дома. То есть в спортзал надо еще добраться. Если все будет нормально, осенью перееду в другой дом, и там уже оборудую спортзал. Пока что мой спортзал размерами 5*5 метров. Но выкуплен соседний гараж, сломаю стену, и мой спортзал будет 9 на 5 метров. Для одного человека будет очень просторно!

А у меня наоборот: работа происходит в гараже, который тоже кстати находится в 4км от дома. А места там нету, так как стоят Жигули....

А насчёт выломать стену к соседнему гаражу, - эт круто ... А плиты сверху неупадут?

Изменено: Volk, 25.08.2006 - 09:13 AM

а кто что можетсказать насчёт шраг в смите? пробовали делать? я хочу попробовать поэтому спрашиваю

Изменено: klepa73, 23.08.2006 - 15:34 PM

Становая тяга дает косвенную нагрузку на трапецию, наибольший эффект достигается при работе с солидными весами. Более изолированно действуют шраги со штангой, стараюсь максимально сокращать и растягивать трапецию при выполнении упражнения. Делаю плавно, без рывков. Не допускаю прогресса рабочего отягощения, если это повлечет сокращение ощущения в работающей мышце.

Так это любое отдельно взятое упражнение можно не делать, значит каждое упражнение лишнее.

Большие трапеции это красиво:

To:Volk Это где же такие тренируются?

Изменено: xTr!m, 24.08.2006 - 10:13 AM

Там на фотке Давид Ригерт, СССР, олимпийский чемпион, тяжёлая атлетика.
И не майка это, а трико.
При собственном весе 90 кг. приседал 300 кг., глубоко приседал, что называется "жопой в пол", а не "до горизонта". Жим стоя с груди порядка 190 кг. При этом отличная стройная фигура, Танат ссылочку на его фотки сбросит, да, Танат?
А трапеции у штангистов мощные, им без трапеций нельзя.

Не спорю, жрали. как раз эпоха Ригерта - пик стероидов. 70-е, а начинал он в конце 60-х.

Танат ссылочку на его фотки сбросит, да, Танат?

Я вроде тебе уже давал самую лучшую ссылку на свете, разве нет?

To: мечтавший об Олимпии
+ стероиды слоновыми дозами жрал...вроди...

В каком-то интервью он говорил, что чистыми они конечно не были, но по современным меркам они не сильно много потребляли химии.

– В ваше время допинг был?

– В пору моих выступлений не было такого количества стимулирующих препаратов. Мы же если чем и пользовались, то только для восстановления и очень осторожно. Не хочу говорить, что мы были такие уж паиньки. С другой стороны, в разряд запрещенных тогда входил лишь прямой допинг. Тот, который давал сиюминутный результат, – анаболические стероиды, психотропные средства. Нынешнему поколению спортсменов запутаться гораздо легче. И нарваться на дисквалификацию тоже.

Я вот только не понимаю как так получается, по мышечной массе Шварц, например, у Ригерта сосёт с причмокиванием, а выглядит массивнее. Наверное просто фотографироваться в правильных позах надо.

в какой категории Ригерт выступал? если я не ошибаюсь то до 90 кг

"по мышечной массе Шварц, например, у Ригерта сосёт с причмокиванием, а выглядит массивнее"

Не понял..... То есть масса у Ригерта больше, но Шварц выглядит массивнее? Да нет, Шварц, конечно, массивнее Ригерта, но и Ригерт для тяжелоатлета удивительно хорошо смотрится.

1 Ригерт с 78 - го года выступал в категории 100 кг (начинал в 82,5)
То есть под конец карьеры его данные были рост 172 см, масса около 100 кг, процент жира 7-8 %
для сравнения Шварцнеггер 187 см и около 107 кг, процент жира при этом думаю, что не намного меньше.

2. Про то, что Ригерт хорошо выглядел для тяжелоатлета. подовляющее большинство тяжелоатлетов не супертяжи, соответственно имеют низкое содержание подкожного жира в организме и хорошо выглядят.
Томми Коно, к примеру, выигрывал три раза конкурсы типа "Мистер Мир", не смотря на то, что он был тяжелоатлетом, а не бодибилдером.