Трапеции

а чисто мне и не надо,мне сила нужна ,как помощь в становой

По-моему стоит включать шраги в проги, может быть не всегда и не всем. Сам стал делать их регулярно, когда заметил, что на становой верх спины, в т.ч. трапеции, отказывают раньше, не мог отвести плеч назад. Включил в другой день, т.е. становая - пятница, шраги - понедельник. Помогло. И трапеции приобрели более-менее приличный вид.

Я шраги практически не делал! Последнее время увлекся этим упр работаю 180х10 и это не придел! Мне кажется от тяги тропеция хорошо развивается!!

Делайте шраги делайте - а то как вешалки для одежды будете выглядеть-)))
Серьзно, сам атлет должен выбирать что он хочет развить, если видит что растет - нах грузить еще, если не растет - делай. А есть еще третий вариант - человек хочет не просто шею - А БЫЧЬЮ ШЕЮ, эдакий дуб.

шраги не делаю, и без них проблем нет

у кого какие результаты в шрагах со штангой ????
У меня 120 кг на 12 раз

последний раз делал 110х15... делаю их больше для хвата(делаю без лямов) чем для развития трапеции..

Шраги однозначно нужны. Развитая трапеция сразу выдает атлета.
Шраги в стиле тяжелоатлетической подсобки при взятии штанги на грудь - очень хорошее упражнение.
Позволяет работать с большими весами (необходимо использовать лямки).
Если не пробовали - обязательно попробуйте.

Шраги в стиле тяжелоатлетической подсобки при взятии штанги на грудь - очень хорошее упражнение.

как ето ???

Тоже хачу добавить шраги, вот только когда.
В дни тяжёлого жима попробую.
Народ а кто в какой день поставил шраги?

понял что нада ставить шраги первым или вторым если в день спины,так и начну делать...иначе посл. как многие исполняют хват уже измученный,нихера не держит.

Я с плечами делаю

To: Jonny
лямки для шраг.... А для спины первые должны идти тяжелые упражнения(тяги,подтягивания)

To: Леший
в том и дело что после тяжолых тяг лямки уже не решают ничего,они за тебя не держут...хотя можно поставить первым и в день плеч,недавно пересмотрел видео Леврона он так и делает..

To: бык
в день спины тяжко будет.
После становой шраги... Нет.
И хват не тот и спина уже забита.
Если к тяжолому приседу добавить, то просто напросто сил не останется на шраги, остаётся грудак.

Шраги, нужная весч))) хотя сам почему-то шраги делаю редко...

"ТеСТо"

Цитата
Шраги в стиле тяжелоатлетической подсобки при взятии штанги на грудь - очень хорошее упражнение.

как ето ???

Попробую объяснить. Данное упражнение взято из тяжелой атлетики. При взятии штанги на грудь для выполнения последующего толчка, атлет на первом этапе производит срыв и разгон снаряда с помощью классической становой тяги, когда штанга доходит примерно до середины бедер (здесь и начинается второй этап, который нужен нам для хорошей прокачки трапеций)происходит ее подбив теми же бедрами и резкий рывок вверх с помощью трапеций, на третьем этапе следует подсед под штангу и т.д. Т. е. нагружаем штангу, одеваем пояс, лямки (без лямок делать смысла нет, ни один крепкий хват не выдержит) занимаем исходное положение и с небольшим отбивом от бедер пытаемся придать штанге максимальное ускорение вверх при помощи трапеций, локти при этом сгибать не стоит.
Как мог, если не получилось и есть интерес поищем видео.

Даже сам папка Арнольд говорил что шраги зрительно увеличивают фасад торса, т.е. кажешся массивнее и шире.

PimS, чувак, давай видео))
очень нужно)

В сети не помню где, вот у меня что то похожее, только не надо каждый раз выполнять становую, поднял штангу и дергай.
Вчера как раз делал шраги(делаю раз в неделю), трапеции уже сейчас болят (и болят каждый раз уже на протяжении месяцев 3)



В сети не помню где, вот у меня что то похожее, только не надо каждый раз выполнять становую, поднял штангу и дергай.
Вчера как раз делал шраги(делаю раз в неделю), трапеции уже сейчас болят (и болят каждый раз уже на протяжении месяцев 3)