Дневник - Fobos

Дык а на хрена их сводить, если это не требуется? ) Когда ставишь лопатки в нормальную естественную позицию, без напряжения трап, это ж не сведение.

Блеать, ты с кифозом походи- сам поймешь))

Надо их сводить, а потом расслаблять- так правильная позиция принимается. А дальше по заветам Алексеева.

Блеать, ты с кифозом походи- сам поймешь))

Надо их сводить, а потом расслаблять- так правильная позиция принимается. А дальше по заветам Алексеева.

А, понятненько. А я даже хз чё там у меня, осенью займусь позвоночником. Порешаю все вопросы с ремонтом, пробегусь по врачам, проверюсь хоть. За последние десять, а то и пятнадцать, лет только у травматолога один раз был, что, конечно, не дело, нужно хотя б раз в пару-тройку лет комплексно проверяться.

Изменено: Бро, 15.04.2017 - 19:32 PM

хз, я так понел фобосу уже 18.

я вот че скажу: в 18 лет я 80 на 5 пожал, на брюксе кубеке.

типо линейно, в понедельник тежелый жим 5х5 (2 разминочных 3 рабочих) на грани жизни и смерти, а в пятнецу легкий жим премерно 3х8 с полтешком, в среду жим сидя с 30-35кг.

сам весил где то 65кг.

хз, я так понел фобосу уже 18.
я вот че скажу: в 18 лет я 80 на 5 пожал, на брюксе кубеке.
типо линейно, в понедельник тежелый жим 5х5 (2 разминочных 3 рабочих) на грани жизни и смерти, а в пятнецу легкий жим премерно 3х8 с полтешком, в среду жим сидя с 30-35кг.
сам весил где то 65кг.

Изменено: Fobos, 15.04.2017 - 21:06 PM

хз, насчет объема но как то умудрился спрогрессировать, тупо стартовал кило с 65-70 и пребавлял по 2.5 кг на штангу когда мог, фишка типа в интесивности и цнс, короч кубека прочитал и смотевировался жать на грани тогда, можеш тоже читнуть.

хз, насчет объема но как то умудрился спрогрессировать, тупо стартовал кило с 65-70 и пребавлял по 2.5 кг на штангу когда мог, фишка типа в интесивности и цнс, короч кубека прочитал и смотевировался жать на грани тогда, можеш тоже читнуть.

Есть такой культурист Павел Яблоницкий, у него тоже сильно длинный поясничный отдел. Растягивай грудной отдел, пока растешь, чтобы не быть таким как он! Гимнастическая палка в помощь, наклоны в стороны на вдохе, поперек лавки ещё Шрек показывал! И во сне переворачивайся на другой бок) Иначе высокий рост будет только в негатив) У меня почти также, но я коротышка, но широчайшие до низа идут, а вот грудь так и осталась узкой по вертикали, нихера не качается, но жмет нормально.
Я бы ещё въебенил 500 тестостерона, чтобы верх набрал воды и лучше спалось, и растягивалось

Вообще завидую Фобосу, 15 лет, и уже всё знает! Заслуга родителей!

Тут паренёк один лет 8 назад занимался по бруксу кубику, все упирался доказывая, как он щас ? узнать бы.

По бруксу надо чтобы в раздевалку после тренировки утаскивали блевать иначе ты просачковал))

" это , знаете ли только "обеспеченому" человеку под силу" (с)

Есть такой культурист Павел Яблоницкий, у него тоже сильно длинный поясничный отдел. Растягивай грудной отдел, пока растешь, чтобы не быть таким как он! Гимнастическая палка в помощь, наклоны в стороны на вдохе, поперек лавки ещё Шрек показывал! И во сне переворачивайся на другой бок) Иначе высокий рост будет только в негатив) У меня почти также, но я коротышка, но широчайшие до низа идут, а вот грудь так и осталась узкой по вертикали, нихера не качается, но жмет нормально.
Я бы ещё въебенил 500 тестостерона, чтобы верх набрал воды и лучше спалось, и растягивалось
Вообще завидую Фобосу, 15 лет, и уже всё знает! Заслуга родителей!

У тебя длинный кмп

Для будущего хирурга анатомия первое дело, ведь мы с железом лезем в организм типа  как хирург со скальпелем, он не полезет , до конца не разобравшись что там внутри и как взаимодействует с окружающими структурами,

отсюда и ранние проблемы, а порой и инвалидизация  от занятий с железом, 

Ну, хуй должен быть длинный зато Выращивай широчайшие! В жизни всё пригодится)

)))) толстый и горбатый вдобавок)

Кстати, поясничный отдел имеет способность к росту даже после 30 лет, но он также быстро и деформируется, и "срывается поясница". Сейчас колю ГХРП и висы всякие делаю, т.к. срывал "поясницу" ебучими шкафами

Да, колени перестали болеть, сейчас ещё висы на кольцах вниз головой добавлю. Перед сном ещё разминаю позвоночник все отделы, ровнее стал. Раньше сердце болело, но это было просто пережатие, сейчас всю ночь нормально сплю, а приходилось вставать среди ночи и ходить, даже дышать тяжело было. На самом деле расстояние между позвонками увеличивается. Даже замеры роста, почти сантиметр уже добавил в утреннем росте. Позвонков же много, сразу заметно, даже если микронано умножить на 33-34, уже много получается, и нервам свободнее.

Ко мне как-то брат приходил качаться. Никогда и 70 даже не жал. Через месяц почти сотню пожал. Тупо нарабатывали объем, а потом выходили на максимум. Но через пару легких тренировок, и со снижением КПШ. На всех работает, т.к. и его брат только 80 жал, а потом сразу 120))