Дневник - Fobos

Засними как-нибудь спарринги, интересно же). Ну или мешок на худой конец

Засними как-нибудь спарринги, интересно же). Ну или мешок на худой конец

Мешок вчера снимал с 5 по 8 минуты работы, там жесть с прямыми, пытался на близкой работать. Стыдно выкладывать))

Заметил, что болит при вращении кисти вовнутрь во время максимального разгибания. Если рука прямая и не повернута тыльной стороной кисти к корпусу-легкий дискомфорт только.

Взвесил перчатки-новые весят 320г, старые 260г. Версия с легкостью отметается.
Видимо, плохая бинтовка, плохая фиксация запястья в перчатках, накопительная травма от боковых "кружкой" и, самое основное, неудачно севший удар.

На утро боль усилилась.

Карен, рекомендую начать лечиться стандартными методами.

Был у врача. Диагноз: ушиб.
Думаю, покачать плечи либо сегодня, либо завтра с троссами/на тренажёрах, до отсутствия болей кисть напрягать нельзя. Думаю, сегодня тренить не стоит, раз такое дело. Завтра или в четверг попробую. А ещё вариант плечи в эту неделю пропустить, делать следующей спину, но она требует аосстановившегося запястья. Можно попробовать фуллбади с троссами))))

Карен, рекомендую начать лечиться стандартными методами.

Так?

я почти при всех ТРАВМАХ использую следующее:

1. на 5 дней таблетки диклофенак/ортофен - это снимет воспалительные процессы изнутри. 3 раза в день первые 3 дня. потом 2 раза в день еще 2 дня. дальше нельзя, потому что на вторую неделю часто начинаются побочки.
2. мазь 2-3 раза в день ПОКА НЕ ПРОЙДЕТ. понятно, что в рабочие дни только утром и вечером, а в выходные можно еще в обед. ЕСЛИ ФИНАНСЫ ПОЗВОЛЯЮТ, то ТраумельС (мазь или гель = без разницы). если не позволяют, то тот же диклофенак/ортофен.
3. аппликатор Кузнецова. прикладывать к больному месту минимум на ночь по 15 минут. ЛУЧШЕ по 30минут, но это больно. первый раз лучше купить помягче в аптеке. МАЗЬ из п.2 наносить ПОСЛЕ аппликатора.
4. до конца болей лучше не тренироваться. но если потребность в этом есть, то ОБЯЗАТЕЛЬНО мазаться НИКОФЛЕКСом в больном месте перед тренировкой.
5. купи холодец и ешь минимум по 1-2 кусочка в день. можно и желатин заваривать самостоятельно, но это геморно.
6. я всегда использую ЛЕД в месте травм (не в первый день, а до конца выздоровления), но многие не рискуют. я прикладываю сухой лед (кубики льда в пакете или замороженную бутылку с водой опять же в пакете = чтобы конденсат не появлялся).
7. нужна лечебная гимнастика. только чтобы не больно было. в твоем случае лежа на спине велосипед 2 раза в день минимум по 5-10 минут. или дольше, если сможешь.

с коленом такая схема мне помогла. теперь приседаю без болей.
травма была не спортивная (удар в колено собакой весом 55кг).

Чёт хочется плечи покачать троссами-вроде должно быть нормально.

Пойду делать ноги/плечи, на плечи тренажёры, где не нужна кисть.

Пойду делать ноги/плечи, на плечи тренажёры, где не нужна кисть.

при любом раскладе кисть бинтуй заранее.

при любом раскладе кисть бинтуй заранее.

Конечно, Саш))))
Я, конечно, раздалбай, но не в этой степени)))). Бинтовка + диклак до трени. Хирургу как-никак кисть невероятно важна.

Я, конечно, раздалбай, но не в этой степени)))). Бинтовка + диклак до трени. Хирургу как-никак кисть невероятно важна.

Ещё можно экзоскелет нацепить или кран арендовать. Или продать душу дьяволу на перекрестке в полночь, он вылечит кисть. Главное, чтобы треня свершилась )

Изменено: Бро, 13.06.2017 - 13:24 PM

Ещё можно экзоскелет нацепить или кран арендовать. Или продать душу дьяволу на перекрестке в полночь, он вылечит кисть. Главное, чтобы треня свершилась )

...ну или сбить режим и перенести на завтра. Это советуешь?))

...ну или сбить режим и перенести на завтра. Это советуешь?))

Не-не - чемпионская масса ведь вся посыпется к куям, проснёшься завтра дрищём позорным )

Изменено: Бро, 13.06.2017 - 13:41 PM

...ну или сбить режим и перенести на завтра. Это советуешь?))

Конечно переносить... никуда от тебя тренировки не убегут. Тоже думал сегодня заниматься, вроде бы ноги к шее не относятся, но боюсь усугубить ситуацию.

Лучше денек другой отдохнуть чем травмироваться еще больше и тогда уже точно не будешь тренить долго.

Лучше денек другой отдохнуть чем травмироваться еще больше и тогда уже точно не будешь тренить долго.

Не, денёк мало, нужно бы денёк и три часа - тогда стопудов всё срастётся/восстановится/вправится ... ) Ну, а два денька отдыха - это уже перманентное омоложение всего организма и открытие чакр. И приобретение способностей регенерации Росомахи впридачу.

Изменено: Бро, 13.06.2017 - 13:48 PM

Не, денёк мало, нужно бы денёк и три часа - тогда стопудов всё срастётся/восстановится/вправится ... ) Ну, а два денька отдыха - это уже перманентное омоложение всего организма и открытие чакр. И приобретение способностей регенерации Росомахи впридачу.

Ты вот шутишь, а мой детский мозг вскипает! Я ж не Великий, чтоб сразу мысль понять.

Ты вот шутишь, а мой детский мозг вскипает! Я ж не Великий, чтоб сразу мысль понять.

После первого чпока - уже не деть

Мысль - если тебе не на соревы, хитровыепанные циклы на психику не давят и по времени жести нет, можно спокойно ни куя не делать до момента полного восстановления. За неделю-две точно масса не посыпется )

Изменено: Бро, 13.06.2017 - 13:58 PM

Лень и боль взяли свое. Завтра пойду.

14.06.2017
День 2(Плечи-Ноги)
Начало: 14:56
*)Фейспулл 50ф*21, 21, 22 @6 //из-за кисти чистейший чм плеч-все остальное выключилось))//
1)Жим одной ногой 20кг*20, 50кг*15, 70кг*22х4 @8.25
2)Сгибания ног в тренажере 15УЕ*20, 60УЕ*12х4 @//казино прям//
3)Махи с нижнего блока 20ф*15, 30ф*15х2 больной рукой(прицепил тросс кисленьком к предплечью) @7.5, 20ф*15х3 здоровой @8.25 //прикольное упражнение, включу в прогу//
4)Горизонтальная протяжка блока к груди стоя 80ф*15, 16, 17 @7.5 //выключение из работы кисти добавило дофига ЧМа//
5)Махи на з дельту с нижнего блока (первой подход 2 руками, потом поочередно) 20ф*15, 30ф*12х2 @6 //Что-то там работало, но поймать в этом движении ЧМ с первого раза задача для матера ЧМ, а я лишь подаван :)//
6)Махи сидя в тренажёре 60ф*15, 80ф*15х3 @9.25
7)Гиперэкстензии 15кг*40х3 @<5
*)Пулловер с гантелью 10 кг
Общее время: 1 час 46 минут
Время тренировки: 1 час 34 минуты
Разминка общая: 8 минут
//Треня как бы для галочки, чтоб не одрищать. Плечи подзабил неплохо, слегка непривычные упражнения, хотя без проблем технику нащупал-биомеханика-то не изменилась)). Вроде и устали плечи, но немного иначе, чем обычно. Махи с нижнего блока включу в прогу-прикольное упражнение. Ноги неплохо убились//

Сори если глупый вопрос, но что за цифры у тебя в каждом упражнении после @ ?