Дневник - Fobos

06.02.2018
(Грудь-Трицепс-С Дельта)
Начало: 13:23
*Разминка
*)Фейспулл 80ф*30х3 @5
*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
1)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*12, 25кг*12, 27.5кг*8, 30кг*7 @9.5, 25кг*12 @9, 22.5кг*12, 20кг*15 @8.5
2.1)Жим лёжа 40кг*10, 60кг*8, 8, 10 @8.75
2.2)Подтягивания прямым хватом СВ*8х3 @8.25
Отдых 1 минута
3)Бабочка 90ф*12, 13, 15.5 @8.75, 80ф*25.5 @8.5
4)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*12, 13, 13 @9, 90ф*15 @8.5, 80ф*20 @8.5
5)Кик-бэк на блоке 10ф*12х3 @8.5
6)Протяжка с нижнего блока 80ф*20, 25, 30 @8
7)Гиперэкстензии СВ*20, СВ+15кг*15, СВ+50кг*20х3 @6.5
*)Степпер 10 минут //Лвл8-9, 919 шагов, 308 ккал//
*)Велотренажер 5 минут //Лвл4, 34ккал, 2.8км//
*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
*)Мост Арямного 3.5 минуты
Общее время: 2 часа 8 минут
Время тренировки: 1 час 37 минут
Разминка общая: 13 минут
//Какой-то хронический упадок сил. Подумываю, не подкинуть ли чутка калорий. Пузо вздулось от лекарств, но, судя по воскресным фотографиям, похудение пока идёт более-менее//

а с трицепсом все пока грустно, никак не могу придумать для себя подходящее для его тренировки движение..

я чето кроме онанизма на трицепс на последних 3 страницах и не увидел ничего)) где жлух, где брусья?

Изменено: KPIshnik, 07.02.2018 - 01:25 AM

я чето кроме онанизма на трицепс на последних 3 страницах и не увидел ничего))

Дык возраст такой - дрочительный.

Настанет ещё пора сурово втыкать. Нагрузку в мышцу.

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 01:45 AM

To: Fobos   у тебя по плану  (Грудь-Трицепс-С Дельта)

 

а при чём тут ёщё 6упр. ???

 

*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8

2.2)Подтягивания прямым хватом СВ*8х3 @8.25

*)Степпер 10 минут //Лвл8-9, 919 шагов, 308 ккал//

*)Велотренажер 5 минут //Лвл4, 34ккал, 2.8км//
*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8 
*)Мост Арямного 3.5 минуты 

7)Гиперэкстензии 

Изменено: Vitamin D, 07.02.2018 - 01:52 AM

To: Fobos   у тебя по плану  (Грудь-Трицепс-С Дельта)

 

а при чём тут ёщё 6упр. ???

Ничё ты не понимаешь, жёлтенький. Это наномолекулярная рефракция.

Сорри, наверное, рановато ещё шутковать.

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 02:07 AM

я чето кроме онанизма на трицепс на последних 3 страницах и не увидел ничего)) где жлух, где брусья?

Делал ЖЛУХ и брусья. От вторых заныли плечи. В первом вообще не чувствовал трицепс.
А сейчас, кстати, уже более-менее с ним.

To: Fobos   у тебя по плану  (Грудь-Трицепс-С Дельта)
 
а при чём тут ёщё 6упр. ???
 
*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
2.2)Подтягивания прямым хватом СВ*8х3 @8.25
*)Степпер 10 минут //Лвл8-9, 919 шагов, 308 ккал//
*)Велотренажер 5 минут //Лвл4, 34ккал, 2.8км//*)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8 *)Мост Арямного 3.5 минуты 
7)Гиперэкстензии 

Подтягивания сперва-разминка
Подтягивания вторые-чтоб почаще работала спина и ради увеличения расхода калорий(худею-с)
По той же рричине кардио (это ж вообще не упражнение по сути )
Мост Армяного- лфк для спины, всегда делаю. Так же гиперы.
Мне важней здоровую спину иметь, чем просто тупо чуть быстрее накачаться. Спина сейчас чувствует себя идеально, так что буду продолжать делать этот дрочь))

Ничё ты не понимаешь, жёлтенький. Это наномолекулярная рефракция.
Сорри, наверное, рановато ещё шутковать.

За флуд минусовать не буду, резвись

жёлтенький.

Это по-твоему смешно? Такое мог написать либо шкодливый пацан лет восьми, либо на всю голову ебанутый взрослый.

Твою тренировку ещё и не каждый химик вывезет..

Делал ЖЛУХ и брусья. От вторых заныли плечи. В первом вообще не чувствовал трицепс. А сейчас, кстати, уже более-менее с ним.

Карен. А верхний блок не пробовал поменять канатную рукоятку на прямую жесткую. Мне с прямой намного луше чувствовать работу трицепса. 

Это по-твоему смешно? Такое мог написать либо шкодливый пацан лет восьми, либо на всю голову ебанутый взрослый.

Мир жесток - поплачь, полегчает.

Смотри, как пало мирозданье (

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 11:33 AM

Не, это не мир такой, это конченные гондоны просто, они везде есть. Даже на форуме

Бро, ты реально берегов не видишь.

Мир жесток - поплачь, полегчает. Смотри, как пало мирозданье (

 

Бро, ты реально пересмотрел всякой куйни и реперов... Шуточка мерзковатая...  

Бро, ты реально пересмотрел всякой куйни и реперов... Шуточка мерзковатая...  

Я вижу Витамина здоровым крепким мужиком, у которого всё будет ОК и диагноз окажется ошибочным. А если не ошибочным - излечение на 100 %. А вы видите некоей жертвой страшной неизлечимой болезни, нуждающимся в поддержке и сочувствии. В этом и всё различие в восприятии ) Оптимисты и циники оценят.

 

P.S. Кто посмотрел весь видос и ни разу не заржал - поднимайте руки, буду ставить плюсы за доброту, сочувствие и милосердие. Мир нуждается в таких людях.

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 16:08 PM

В этом и всё различие в восприятии ) Оптимисты и циники оценят.

 

Нет.

Шутить над проблемами, которые глубоко волнуют другого человека нельзя по определению - это просто не смешно, как минимум.

ПС Видос не смотрел - мне прошлых отстойных реперов хватило..

Шутить над проблемами, которые глубоко волнуют другого человека нельзя по определению - это просто не смешно, как минимум.

Антон, я вот тоже так думал, да и думаю, в принципе, но смотрю этот третий раунд РикиФ и безудержно ржу, и все на площадке ржут. Наверное, близкие родственники Сина только не ржут. Думаю, дело в том, насколько близко мы знакомы с человеком и насколько его утрата скажется на нашем комфорте. Мне вот посрать на Сина, мы все однажды умрём, и многие - в сильных мучениях. Не совсем уж посрать, печаль в этом действе, конечно, некая присутствует, но больше философского толка. Ну, или просто я и люди на площадке реально гандоны ) А ты, например, будешь смотреть и плакать - может, ты реально добрый и сочувствующий человек.

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 17:10 PM

Я тож подпишусь. Бро, надо берега таки смотреть. Тут любителей репбатлов вымирающее меньшинство, соответственно и рамки поуже значительно. С желтеньким это пиздец перегиб.

Твою тренировку ещё и не каждый химик вывезет..

Думаешь, стоит порезать?
  

Карен. А верхний блок не пробовал поменять канатную рукоятку на прямую жесткую. Мне с прямой намного луше чувствовать работу трицепса.

Меняю периодически.

Только дошло, про что Бро пошутил. С колокольни любителя баттлов тоже перегиб.

"Желтенький" - смешно только, если это не про тебя.

To: Fobos тут резать мало.. тут ломать всё надо.. это дурдом полный.. я тебе ещё  тогда пытался сказать..

хз. как ты это напридумывал , такой тренинг план..

вон у Aleksey Ka  хорошая прога,

 

а то что ты сам навыдумывал.. это хрень полная , ИХМО