Дневник - Fobos

Это вообще не махи.

Спасибо. А махи кривые слишком?

Имхо, амплитуду можно больше, ну и кажется, что трапеция тоже впахивает

Если прет в таком варианте - делай.

Изменено: Boom, 03.04.2018 - 14:40 PM

Это вообще не махи.

Потому что локоть сгибается?

Потому что локоть сгибается?

Ну, конечно, как на протяжке. Читер это называл «тяга подмышки»

Спасибо. А махи кривые слишком? Мне, судя по ощЮщениям и пампу, вполне норм так делать, но если есть вариант получше-с радостью попробую

С учётом весов - норм. Корпус приподнимается при тяге, ну да и фиг с ним. Хотя можно и не приподнимать, будет лучше.

По исследованию с использованием ЭМГ активация дельты выше, когда руки в махах полусогнуты, так что угол сгиба норм, но кисть нужно бы повыше поднимать, совсем опущена - крутящий момент неприятненький не ощущается? Юрка Спасокукоцкий тебя научит большие гантельки тягать, глянь.

Изменено: Бро, 03.04.2018 - 15:03 PM

Махи не буду комментировать, а тяга вполне амплитудная получилось и вроде даже не рукой

Фобос мутант)

Ну не знаю, я бы сказал - полутяги. А про "не рукой" - согласен. Все-таки, ИМХО, надо использовать тот вес, что можешь дотянуть до верхней точки и задержать на 1 сек.

Мышц тоже не увидел пока, все покрыто приличным слоем жирка.

Это не мой рабочий. Просто интереса ради зарубился не сильно криво потянуть 50*8

Мышц тоже не увидел пока, все покрыто приличным слоем жирка.

Ты по себе меряешь) жира там немного, просто конституция такая, я сам рыхловатый, даже когда худой. Мышц —мало, да, плосковат, но ещё и возраст пубертатный)

Мне не очень понравилось.

Мне не очень понравилось.

Тут, ИМХО, если про дельты речь идет, техника не может быть оценена со стороны.

Если Фобос чувствует, что так дельта впахивает наилучшим образом, то так и надо делать.

К тому же, коллега Кактуз, это дела насквозь червивые, так что внешней красоты тут не надо.

Раз работает хорошо так - то так тому и быть.

Тут, ИМХО, если про дельты речь идет, техника не может быть оценена со стороны.
Если Фобос чувствует, что так дельта впахивает наилучшим образом, то так и надо делать.
К тому же, коллега Кактуз, это дела насквозь червивые, так что внешней красоты тут не надо.
Раз работает хорошо так - то так тому и быть.

Ты, прав, конечно, что тут критерий правильности нарастание мышец в нужных местах

Что касается червивости, то и бруталам необходимо наращивать дельты и спину, чтобы поднимать и защищаться от травм, так что не грех и у дутышни этому завсегда поучиться

Что касается червивости, то и бруталам необходимо наращивать дельты и спину, чтобы поднимать и защищаться от травм, так что не грех и у дутышни этому завсегда поучиться

Обана, неожиданно! 

Как насквозь червивому недодутышу, слышать отрадно! 

Обана, неожиданно! 
Как насквозь червивому недодутышу, слышать отрадно!

Ты просто не видел у меня в дневнике, но мне теперь приходится и бицепс качать. И даже икры

Изменено: KaKTy3, 03.04.2018 - 15:41 PM

но мне теперь приходится и бицепс качать. И даже икры

Плачешь, но качаешь? 

Плачешь, но качаешь?

Практически. И "забываю" периодически

Не, ну так нещитово. Махи должны быть махами, а не тагами подмышки.

Да и в наклоне всё туловище впахивает. "Базовое упражнение для всего" 

Пойдёт. Зато пусть все боятся)

 

Тяга для обчества и махи, спецом для Леонидыча))

Изменено: kkorotkoff, 05.04.2018 - 07:48 AM

Мне повторить, что в тяга это не рабочая ЧМная техника?

To: Fobos  а засними ЧМ-ную, а? Я вот просто в тяге гантели не чувствую конкретно ширы.  В ТШВН  поймал движение, а в тяге гантели не могу. Мне чтоб чувствавалась именно шира (как мне кажется) надо гантель тянуть не перпендикулярно полу (снизу вверх), а вдоль корпуса, т.е. условно от стойки к яйцам. У нас один качечек (видно что занимается) так и делает: опирается на верхний гантельный ряд; корпус по 45 градусов; рука, держащая гантель, согнута в локте. Естественно идет офигенная нагрузка на биц и так мне чот не нравится.

опирается на верхний гантельный ряд; корпус по 45 градусов

Кмк, это грубая ошибка, корпус должен быть строго параллелен земле. Иначе нагрузка на ширы ослабевает и начинает активно подключаться трапеция. Получается какая-то непонятная хрень - ни для шир, ни для трапеций (или можно интерпретировать - для всего понемножку Аналог тяги Ятса). Для шир нужно опустить корпус параллельно земле и тянуть к поясу, а для трапеций - корпус под большим углом, отвести локоть в сторону и тянуть к груди (это на верх трапеций, а на середину трап - держать корпус параллельно или под небольшим углом к параллели, локоть отведён, тяга к груди).

Изменено: Бро, 05.04.2018 - 17:14 PM

Кмк, это грубая ошибка, корпус должен быть строго параллелен земле. Иначе нагрузка на ширы ослабевает и начинает активно подключаться трапеция. Получается какая-то непонятная хрень - ни для шир, ни для трапеций. Для шир нужно опустить корпус параллельно земле, а для трапеций - отвести локоть в сторону и тянуть к груди.

ну не знаю, у меня при тшвн паралельно полу не понятно что включается, а вот если чуть распрямиться (градусов 30) и локтями делать гребок вдоль спины, как бы от шеи к заднице, то чувствуется как раз шира. Т. е. для меня весь вопрос в векторе движения. Мне кажется, что я чувствую ширу при движении вдоль волокон (ну, как при подтягиваниях широким хватом), в а тяге гантели, где тянешь перпендикулярно (как в тяге гор.блока), я это ощущение не могу поймать.

В принципе, может не особо это и нужно - пусть работает ВСЕ, но интересно посмотреть как выглядит чм-ная тяга.
А качочек наш попадает куда надо, я мож коряво объясняю просто. Я и сам так могу, но мелкой гантелей и биц устает больше спины.