Мне кажется, что я чувствую ширу при движении вдоль волокон
Ты её чувствуешь, но не в пике нагрузки. Чем параллельнее корпус, тем пиковее ощущение. Возьми лёгкую гантельку и поэкспериментируй с наклоном корпуса - при почти вертикальном положении широчайшая чувствоваться будет очень слабо, при горизонтальном - сильно. Со штангой можешь тоже поэкспериментировать таким образом, но только с маленьким весом - чтобы согнуть корпус горизонтально и тянуть к поясу, тебе придётся сильно наклониться и ноги оставить прямыми (чтобы гриф в колени не упирался), что приведёт к сильному напряжение поясницы и бицепса бедра. Другими словами, тягой в наклоне со штангой невозможно по максимуму загрузить широчайшие, потому что в том положении тела и с теми весами, когда на них можно дать ударную нагрузку - нагрузка на поясницу и бицепс бедра сломает тебя к куям. Поэтому на широчайшие лучше или тянуть гантель, или горизонтальный блок, или Т-гриф (но в несколько извращённой технике, т.к. в классической технике угол наклона, опять же, неверный - на канале, например, Леонида Егорова можно посмотреть технику тяги Т-грифа с акцентом на широчайшие), или рычажный тренажёр, или тренажёр-пулловер, или подтягиваться, или тянуть вертикальный блок.
Изменено: Бро, 05.04.2018 - 18:03 PM
