Дневник тренировок 6332588

https://www.youtube.com/watch?v=RcP9_uybyJY- 340

 

К доседу сильно не придирайтесь, я мог и ниже, но почему-то решил, что досел)))))

 

Спецом не отходил, чтобы не уничтожать плечи. 

Оценил. Молодец. Для экипщика досед нлрмальный

Оценил. Молодец. Для экипщика досед нлрмальный

Спасибо! Надеюсь 14 мая повторю на три белых ))))
ВПС-3

10 неделя

Жим с 8 см
70*5
90*4
110*4
130/2*4
140*2
150*2
160*2 я чуток в шоке))) столько я без майки в руках не держал никогда

Фр.присед
70*5
90/4*4
110/4*2 с паузой внизу на крайнем повторе

Наклоны стоя
100/4*3
120/4*2
130*4

Тяга на прямых
120/4*5

Как то жимовой день у меня плавно перетёк в день ног))))

ВПС -3
10 неделя

Полусед
120*4
150*4
180/4*4 тяжко...

Жим средним хватом
80*5
100/4*4

Тяга с 10 см
150*4 замок
170*3 первый в замок потом в разнохват
190*2
210*2*2 тяжко

ВПС-3
11 неделя

Присед
120*4
140/4*3
160/4*2
180*2
200*2

ЖУХ
90/4*3
110*2

Тяга на прямых ногах
100/4*3
120/4*2
130*4 всё в замок. Палец потихоньку начинает привыкать)))

В среду жим в майке и по факту всё. Подготовка завершена. Останется 2 разгрузочные трени 5 дней отдыха и на помост 14.05. А, 6.05 сужу весь день на Кубке России СПР )))

удачи на соревнованиях.

 

желаю улучшить результат и БЕЗ ТРАВМ.

ВПС-3
11 неделя

Жим, 4 см брусок
70*4
90*4
140*2
170*2
190*1
200*1
210*1
220*1 чуууууть не дожал( даже скорее не вставился) правой рукой. В общем и целом -доволен.

Фр.присед
80*5
90/4*2
110*4
130*2
150*2 глубина максимальная, пауза и максимальное ускорение во всеж повторах и подходах.

Наклоны стоя
110/4*4
130/4*2

Изменено: 6332588, 03.05.2017 - 20:58 PM

Жим, 4 см брусок 70*4 90*4 140*2 170*2 190*1 200*1 210*1 220*1

 

 

б/э? 

б/э?

Нет, конечно))) в Суперкатане, причём не в своей, а в новой. Ну не совсем новой, но этого года выпуска. У друга взял. Выступать в ней же буду.

Нет, конечно

 

Просто ты всегда писАл после какого подхода "майка".  

Просто ты всегда писАл после какого подхода "майка".

Да, вчера что-то забыл....видно перетренил, у меня как в майке пожму тяжело -так два дня чумной хожу)))

Изменено: 6332588, 04.05.2017 - 07:26 AM

Да, вчера что-то забыл....видно перетренил, у меня как в майке пожму тяжело -так два дня чумной хожу)))

Интересно, какая у тебя будет сумма б/э

Интересно, какая у тебя будет сумма б/э

Смотря когда старты. Если вот прямо сейчас выходить, то скорее всего так: 230(240)-150(155)-250(260). А ежели месяце 6-8 на передподготовку взять, то думаю 260-160-270 вытяну.

ВПС-3
11 неделя

Какой-то лютейший подъём сил! Ощущения что могу горы свернуть к херам))

Полусед
100*5
120*4
140/4*2
160/4*2
180/4*2 хотел идти до 300*2, сильнейшим волевым усилием заставил себя остановиться)))

Жим средним хватом
60*6
90/4*4
110*2
120*2
130*2
140*2 пошёл вешать 150, но опять же вовремя одумался...в декабре я пожал рав обычным хватом 140*1 еле еле...а прога мне пишет, что жим средним хватом это 85% от обычного.....т.е я на сегодня 175*1 должен жать))))))

Тяга верхнего блока к груди
70/6*4
80/6*3
90/6*1

Всё. Подготовка завершена. В понедельник 8.05 лёгкий кровопрогон и 14.05 помост. Если настрой будет как сегодня, то пиздец там всем)))))

Изменено: 6332588, 05.05.2017 - 20:39 PM

Всё. Подготовка завершена. В понедельник 8.05 лёгкий кровопрогон и 14.05 помост. Если настрой будет как сегодня, то пиздец там всем)))))

 

 

Удачи тёзка!  Порви всех, главное это настрой!

Да-да. Присоединяюсь.
И эта, не обязательно рвать всех, главное, не порвать себя

Удачи тёзка! Порви всех, главное это настрой!

Спасибо!!

Разгрузка

Присед с паузой внизу
120/4*3
140/4*3

ЖУХ
90/4*4

Удачи 14го.

Удачи 14го.

Спасибо!!!