Дневник тренировок 6332588

Напомни, ты же безэкип планируешь выступать?

Вообще МСа я собрался делать в экипе, но такими темпами и если плечо позволит, то и в классике можно попробовать

вот хз норм прибавки.

реально походу сателлиты тогда расплодились)

14.09
Кубок области, он же отборочный турнир на ЦФО, состоится 16 октября. У меня ровно месяц вспомнить экипу.
Присед
60*5
100*4
130*4
160*4
Бинты зетки
190*2 бля, ебать как больно..
220*2 сука, пойду куплю наколенники и нииёнах эту экипу..
Комбез без лямок
250*2 ебааааать, а я думал в бинтах было больно....
280*2 ну как бы один хрен больше больно чем тяжело
310*2 вооот, это уже ближе к понятию пауэрлифтинг, чем к термин мащозизм (видос в инсте, доседа нет ибо нехуй ему там делать)
Фронтальный присед
100*4
120*4
140*4
160*4
Жим ногами
200/10*3

310*2 вооот, это уже ближе к понятию пауэрлифтинг, чем к термин мащозизм (видос в инсте, доседа нет ибо нехуй ему там делать)

не понял это фразы.

поясни, пжл

не понял это фразы.
поясни, пжл

Мне было тяжелее, чем больнее.
И я не гнался за доседом, потому что на данном этапе спина сложится. Она к 300+ пока не готова

После фронталки 160*4 было ещё 180*1 (будет в инсте) и попытка на 200, но пока не осилил.

Изменено: 6332588, 14.09.2020 - 15:16 PM

да, вопрос был по доседу.

блгд

Когда я писал, что мне было тяжело после РАВ приседа, я по ходу забыл что такое ТЯЖЕЛО....

16.09
Тяга
60*5
100*4
140*4
180*4
Комбез без лямок
220*2
260*2
280*1 в инсту выложу. Было тяжело. Не отошёл от приседа.

Тяга на прямых ногах
140/6*2 толчковым хватом
140/6*2 рывковым хватом

Шраги
140/8*4

Тяга нижнего блока к животу
90*8
100*8
110/6*2

18.09
Жим
Плечо ныло.
40*6
60*4
80*4
100*4
120*2
140*1 плечо не пускал, запас по силе раз на 6 точно
Майка, брус 8 см
160*2 плечо вообще не чуствовал
180*2
200*2, первый на 8 второй на 2,5
220*2 на 8. Второй помогли. Видос в инсте.
Дожим в раме
140*4
160/3*2

Дельты в тренажёре
45/15*2

Трицепс на блоке
35*12
40*10
45*8

В субботу плечо ноет. По ходу надо употреблять что то посильнее мелоксикама...

21.09
Прмсед
60,100, 140,180*4
Зетки
220,260*2
Комьез без лямок
290*2
320*2

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von Извеков Андрей (@izvek.off) am Sep 21, 2020 um 9:35 PDT

Скажем так - уже лучше.
Полтора часа отдыха вынужденного
Присед на груди
60,80,100,120,140,160*4

Медленное опускание в глубокий сед и максимально взрывное выпрыгивание
Без веса 5 ращ
5 кг * 5 раз
10*5
20*5

23.04
Тяга
60,100,140*4
180*2
Комбез без лямок
220*1
260*1
290*1видос в инсте
С лямками
300*1 выкладывать не стал, так как меня смотрят потенциальные соперники, а давать им лишнюю инфу не считаю нужным))

Тяга классика хват рывковый
180/5*3

Шраги
140/10*4

Тяга нижнего блока к живо у сидя
100*12
110*10
120*8

25.09
Жим
40*6
60*6
80*4
100*2
120*1
135*1
150*1
Майка, 8 см
190/1*2
210*1
220/1*2 видос второго подхода в инсте
Жим на низ груди в тренажёре
60*12
100*10
140/6*3

Трицепс на блоке
40*12
45/10*3

Жим в тренажёре на верх груди
60/10*3

Плечу пиздос. За неделю оно успевает поджить, потом я его снова уничтожаю.
Завтра уколю дипроспан. Лёха Маус очень рекомендовал.
По силе: 150 мог раз на 5-6 сделать, но плечо не даёт. Тоже и с майской, очень медленно опускаю и не веду со срыва на голову, поэтому туго идёт.

Изменено: 6332588, 25.09.2020 - 23:29 PM

Категорически против дипроспана. Сегодня боль снимет, но завтра может случиться пиздец.

Категорически против дипроспана. Сегодня боль снимет, но завтра может случиться пиздец.

Поясни?

Поясни?

Вызывает дистрофию (атрофию) мышечной и соединительной ткани.

Снимая боль получаешь медвежью услугу, так как продолжаешь тренить в обычном режиме. Т.е. ты не убрал разрушающий фактор, а просто замаскировал процесс и при этом ослабил этот узел ОДА. Збс если дотянет до сорев, и потом будет разгрузка и лфк. 

 

Когда были проблемы с коленом, сам хотел уколоться этим. Пообщался с коллегами (МСМК ФПР и тренер, другие МС ФПР)  - были категорически против. Посмотрел Епифанова и других врачей (которые работают со спортсменами), везде категорически против. Где-то проскакивала картинка МРТ до и после дипроспана. Там соединительная ткань (сухожилие вроде) на лохмотья стала похожа. 

Также знаю старых сильных кочек (старых в плане стажа), которые раньше купировали проблему этим. Счас мучаются. Один не может приседать больше 160, в этом месте всегда квадра отлетает.

 

Ну это мое кмк, пруфы для себя находил, но сейчас не с руки искать.

Изменено: zloy_tapok, 26.09.2020 - 13:56 PM

Вызывает дистрофию (атрофию) мышечной и соединительной ткани.
Снимая боль получаешь медвежью услугу, так как продолжаешь тренить в обычном режиме. Т.е. ты не убрал разрушающий фактор, а просто замаскировал процесс и при этом ослабил этот узел ОДА. Збс если дотянет до сорев, и потом будет разгрузка и лфк.

Когда были проблемы с коленом, сам хотел уколоться этим. Пообщался с коллегами (МСМК ФПР и тренер, другие МС ФПР) - были категорически против. Посмотрел Епифанова и других врачей (которые работают со спортсменами), везде категорически против. Где-то проскакивала картинка МРТ до и после дипроспана. Там соединительная ткань (сухожилие вроде) на лохмотья стала похожа.
Также знаю старых сильных кочек (старых в плане стажа), которые раньше купировали проблему этим. Счас мучаются. Один не может приседать больше 160, в этом месте всегда квадра отлетает.

Ну это мое кмк, пруфы для себя находил, но сейчас не с руки искать.

Спасибо!
Тему погуглил, как я понял большая часть побочек возникает из за продолжительного использования и отсутствия лечения именно связок. Сняли боль и вперёд. Я сделал один укол. Есть ещё один, но если станет лучше, то приберегу.

Мало того, у меня дипроспан как-то даже и боль не снял)

Спасибо!
Тему погуглил, как я понял большая часть побочек возникает из за продолжительного использования и отсутствия лечения именно связок. Сняли боль и вперёд. Я сделал один укол. Есть ещё один, но если станет лучше, то приберегу.

Да нзчт))

Главное держать в голове, что это не решение проблемы, а её отсрочка))

Мало того, у меня дипроспан как-то даже и боль не снял)

С момента укола прошло часов 5. Пока как болело так и болит)))))

а тот же Кетанов чем не варик, если надо именно снять боль?