Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2135 ответов в теме

#1961
Online Mouse
04.09.2020 - 18:17 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12570
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

4.09
Жим. Небольшое отступление. К тренировке моя боль в плече практически ушла и вернулась подвижность.
50,70,90,110,130*8
135*7
И вот на этих самых 135 я плечо наебнул по новой

Напиши в контакте симптомы, посоветую как лечить.



#1962
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
04.09.2020 - 19:00 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9225
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Напиши в контакте симптомы, посоветую как лечить.

спасибо смеялся (с)

#1963
Offline Кабан
04.09.2020 - 22:21 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10483
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 85 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

спасибо смеялся (с)


Ога, что может быть ценнее совета жмущего 130х0 жмущему 130х8 :D

#1964
Offline 6332588
04.09.2020 - 22:22 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрюх, почему так?
Огрехи в технике или ещё чего?

Да, плечо очень неудачно дёрнулось на седьмом повторе и адьёс...

#1965
Offline 6332588
05.09.2020 - 14:12 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера вколол один мелоксикам. Стало полегче. Могу отжиматься, но не могу отвести руку в бок. Пипец))))
Завтра вколю ещё один. Надеюсь до понедельника буду в кондиции

Изменено: 6332588, 05.09.2020 - 14:13 PM


#1966
Offline weightlifter
05.09.2020 - 14:26 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1575
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/193
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Андрей, выздоравливай!

Как считаешь, приседы в недосед (частичные, на ящик, полуприседы) либо в лёгкий недосед могут помочь пробить плато и увеличить разовый ПМ? Если, скажем, совсем убрать полные приседы из тренировки и оставить только частичные. (На 3-5 повторов)

#1967
Offline zloy_tapok
05.09.2020 - 18:17 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2195
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера вколол один мелоксикам. Стало полегче. Могу отжиматься, но не могу отвести руку в бок. Пипец))))
Завтра вколю ещё один. Надеюсь до понедельника буду в кондиции

А куда ты торопишься?

Для меня стандартная ситуация (не жим 130×8), когда сила прёт и ловишь травму (это травма, не тяжёлая, но она самая). Да вроде у всех так, кто старше 18-19 лет)))

Мне кажется в этом весь силовой тренинг - придерживать веса и объём, когда надо, чтобы не уходить из границ восстановления.

Мелоксикам ведь чудес не делает. Снимет воспаление, боль, но на восстановление нужно время, 1-2 недели хотя-бы.

Но советы, конечно, тебе не даю)

#1968
Offline 6332588
05.09.2020 - 18:49 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, выздоравливай!

Как считаешь, приседы в недосед (частичные, на ящик, полуприседы) либо в лёгкий недосед могут помочь пробить плато и увеличить разовый ПМ? Если, скажем, совсем убрать полные приседы из тренировки и оставить только частичные. (На 3-5 повторов)

Если РАВ присед, то лучше присед с паузами в селе и в мёртвой трчке. Очень хорошо работает присед с медленным опусканием в сед.
Полуседы помогут к весу привыкнуть, да. И спинку укрепят. Но дадут ли прибавку я хз. Честно.

А куда ты торопишься?

Для меня стандартная ситуация (не жим 130×8), когда сила прёт и ловишь травму (это травма, не тяжёлая, но она самая). Да вроде у всех так, кто старше 18-19 лет)))

Мне кажется в этом весь силовой тренинг - придерживать веса и объём, когда надо, чтобы не уходить из границ восстановления.

Мелоксикам ведь чудес не делает. Снимет воспаление, боль, но на восстановление нужно время, 1-2 недели хотя-бы.

Но советы, конечно, тебе не даю)

16 декабря ЦФО. Я хочу туда успеть)

Изменено: 6332588, 05.09.2020 - 18:48 PM


#1969
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
05.09.2020 - 18:55 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9225
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, выздоравливай!
Как считаешь, приседы в недосед (частичные, на ящик, полуприседы) либо в лёгкий недосед могут помочь пробить плато и увеличить разовый ПМ? Если, скажем, совсем убрать полные приседы из тренировки и оставить только частичные. (На 3-5 повторов)

вопрос не мне, но имхо совсем присед в полную амплитуду убирать нельзя, иначе ПМ может даже снизиться.
Сорян, что ле а чужой ответ даю вопрос

Очень хорошо работает присед с медленным опусканием в сед.

+1

#1970
Offline Admin
05.09.2020 - 18:56 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2089
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Твоим суставам пизда, начинай сало жрать, если не хочешь противораковые употреблять. И кучу рыбожиров



#1971
Offline 6332588
05.09.2020 - 20:58 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Твоим суставам пизда, начинай сало жрать, если не хочешь противораковые употреблять. И кучу рыбожиров

В таком тоне с батей своим общаться будешь.

#1972
Offline Admin
06.09.2020 - 02:53 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2089
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

это просто наблюдения. конечно ничего такого не желаю, но иначе не написать) а именно по артриту
жиры всякие надо включить. у меня как раз батя полжизни артритом болеет и только противораковые спасают. но уменьшил дозировку метотрексата, когда стал сало жрать по утрам. опять же и льняное две ложки, и капсулы с рыбьим жиром. это развернутый ответ, если тот слишком короткий оказался) не "ехидничаю" если что, на андрогенах эти процессы ускорялись, поэтому теперь только физкультура и бугорки для девочек) Ещё есть такая бактерия akkermansia muciniphila, при голодании она преобладает, с суставами сразу всё нормально становится, но в аптеках не найти. а то вдруг не временное, про мелоксекам прочитал, вот и настрочил. проблема может быть и глобальной, это же от иммунитета зависит. а не только одна нога/рука перестала вращаться. здоровья! Насоветовал, а проблемы и нет  :D



#1973
Offline 6332588
06.09.2020 - 08:45 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

это просто наблюдения. конечно ничего такого не желаю, но иначе не написать) а именно по артриту
жиры всякие надо включить. у меня как раз батя полжизни артритом болеет и только противораковые спасают. но уменьшил дозировку метотрексата, когда стал сало жрать по утрам. опять же и льняное две ложки, и капсулы с рыбьим жиром. это развернутый ответ, если тот слишком короткий оказался) не "ехидничаю" если что, на андрогенах эти процессы ускорялись, поэтому теперь только физкультура и бугорки для девочек) Ещё есть такая бактерия akkermansia muciniphila, при голодании она преобладает, с суставами сразу всё нормально становится, но в аптеках не найти. а то вдруг не временное, про мелоксекам прочитал, вот и настрочил. проблема может быть и глобальной, это же от иммунитета зависит. а не только одна нога/рука перестала вращаться. здоровья! Насоветовал, а проблемы и нет :D

Льняное пью, хорошая штука)
В целом, суставы норм, УЗИ делаю раз в год. Возможно потому, что выступаю в экипе, а она в ёж забирает часть нагрузки.
По плечу, это скорее всего связка потянулась. Опухоли нет, синяка нет, болит в одном полжении.

#1974
Offline 6332588
07.09.2020 - 14:55 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

6.09
Присед
60,80,110,140,170,200, 230*8

 



Жим ногами
180*15,13,12

Квадра умерла...

Плечо, приседать давало, но ещё побаливает



#1975
Offline 6332588
08.09.2020 - 21:11 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Чёт уже вечер вторника, а квадра болит как-будто вечер дня тренировки. Знатно я её ушатал всего двумя упражнениями))))

Изменено: 6332588, 08.09.2020 - 21:11 PM


#1976
Offline 6332588
09.09.2020 - 15:02 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

9.09
Тяга
70, 100, 130, 160, 190, 220*8, 250*6 

 

Квадра болела от дня присела. Тем не менее сделал веса по плану. На 8 осилю через неделю.
Шраги 120/12*4
ТВБ 80/12*4



#1977
Offline zloy_tapok
09.09.2020 - 15:28 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2195
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Етить ты монстр)

#1978
Offline 6332588
09.09.2020 - 21:49 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Етить ты монстр)

То ли ещё будет

#1979
Offline 6332588
11.09.2020 - 20:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1279
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
11.09
Жим
20,40,60,80,105,120*8
135*7 плечо жать давало, но ещё болит, поэтому делал медленно и подсознательно убирал нагрузку в пользу правой руки. Поэтому 7, а не 8.
Грудь в тренажёре 50/13*3
Трицепс на блоке 35/12*3
Дельты в тренажёре 45/15*3
Плечо болит. А Чемпионат области через месяц. Проблема, блеать

#1980
Offline Twisted_Firestarter
11.09.2020 - 21:47 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10191
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Напомни, ты же безэкип планируешь выступать?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых