Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2073 ответов в теме

#2001
Online LoTaR
26.09.2020 - 19:59 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11750
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Найз?



#2002
Offline Ruksch
26.09.2020 - 22:04 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Кетанов, найз - это нпвс, по сравнению с кортикостероидом дипроспаном это не для экстренных случаев, да и в случае с плечами они редко помогают.
К слову, и кортикостероиды равно как и блокады в случае с плечами чаще ухудшают, чем помогают.

#2003
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
26.09.2020 - 23:07 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8904
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

 и чего ему тогда и вообще в таких случаях колоть?



#2004
Offline 6332588
26.09.2020 - 23:23 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спустя 12 часов после укола боль уменьшилась в половину. Побочек не было.
Мне не помогли не кетанов, не нпвс, не мелоксикам. Ничего. Дипроспан помог по факту уже.
1 укол. Второй при сохранении темпов улучшения делать не буду. Позвоню л знакомому врачу зав.травматологией. Сказал с одного уколо на мой вес и стаж ничего не будет. Для профилактики посоветовал хондрогард проколоть. И неделю трени ь только то, что вообще не вызывает дискомфорта. Думаю всё будет норм.
Вопрос к тем, у кого бел/есть опыт использования тейпов: стоит клеить или дрочь?

Изменено: 6332588, 26.09.2020 - 23:25 PM


#2005
Online Mordvin
26.09.2020 - 23:44 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1765
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вопрос к тем, у кого бел/есть опыт использования тейпов: стоит клеить или дрочь?

Когда у меня была травма плеча, я пробовал тейпирование. На фоне значительного снижения нагрузок по моим ощущениям болезненность при жиме была значительно меньше. Но чудес не жди.
Как лечение мне помогли уколы в плечо Цель-Т и Траумель. Перед этим мучился больше полугода. Снижал нагрузку до 100, вроде ничего. Но как только начинал увеличивать веса, появлялась боль и даже сотню жать становилось больно. Эффект частично почувствовал через неделю-полторы после начала применения, да и то не очень выраженный. Но в итоге прошло и уже больше года не беспокоит.
Кстати, в какой части движения чувствуешь боль? При опускании на грудь или при дожиме?

#2006
Offline weightlifter
26.09.2020 - 23:44 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1422
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/193
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Тейпы ещё надо правильно наклеить. Я клеил самостоятельно по видео из интернета, когда с локтем мучился. Боль не убирало целиком, слегка притуплялась она и "смазывалась" в травмированном локте. И на процентов 30 где-то утихала. ИМХО суппорт намного эффективнее в плане снятия боли.

#2007
Online Mordvin
26.09.2020 - 23:48 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1765
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тейпы ещё надо правильно наклеить. Я клеил самостоятельно по видео из интернета, когда с локтем мучился. Боль не убирало целиком, слегка притуплялась она и "смазывалась" в травмированном локте. И на процентов 30 где-то утихала. ИМХО суппорт намного эффективнее в плане снятия боли.

Ну похоже неплохо клеил. У меня эффект был примерно такой же.

#2008
Offline 6332588
27.09.2020 - 12:26 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Когда у меня была травма плеча, я пробовал тейпирование. На фоне значительного снижения нагрузок по моим ощущениям болезненность при жиме была значительно меньше. Но чудес не жди.
Как лечение мне помогли уколы в плечо Цель-Т и Траумель. Перед этим мучился больше полугода. Снижал нагрузку до 100, вроде ничего. Но как только начинал увеличивать веса, появлялась боль и даже сотню жать становилось больно. Эффект частично почувствовал через неделю-полторы после начала применения, да и то не очень выраженный. Но в итоге прошло и уже больше года не беспокоит.
Кстати, в какой части движения чувствуешь боль? При опускании на грудь или при дожиме?

При опускание внизу и при срыве. А в майке при дожиме, когда надо на голову уводить

#2009
Offline Ruksch
27.09.2020 - 13:41 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

и чего ему тогда и вообще в таких случаях колоть?

В таких случаях вообще, т.е. на будущее —либо бросать бульдожьим хватом жать, либо не жать в отбив.

#2010
Online Mordvin
27.09.2020 - 15:53 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1765
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

При опускание внизу и при срыве. А в майке при дожиме, когда надо на голову уводить

У меня тоже была боль в плече при опускании штанги на грудь. В период реабилитации, начиная примерно с сотни жал только с бруском, подбирая высоту, на которой нет дискомфорта и боли. Со временем брусок брал поменьше.

#2011
Offline 6332588
27.09.2020 - 18:00 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

В таких случаях вообще, т.е. на будущее —либо бросать бульдожьим хватом жать, либо не жать в отбив.

Не того не того я не делал с декабря того года.

#2012
Offline Ruksch
27.09.2020 - 19:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не того не того я не делал с декабря того года.

Ну по хвату на видео не видно, но в отбив ты жмешь с тех пор как вернулся из большого бизнеса в спорт.

#2013
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
27.09.2020 - 19:21 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8904
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Лучше в касание?
Хотя да. Кули тут спрашивать.
Частые Димы с паузой тоже сильно перегружают плечи

#2014
Online zloy_tapok
27.09.2020 - 19:35 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2104
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Лучше в касание?
Хотя да. Кули тут спрашивать.
Частые Димы с паузой тоже сильно перегружают плечи

Вообще хз. Мне норм. Плечи норм.

И вообще речь о плече (лишняя амплитуда плечевой кости, или движение самого плеча) или о креплении грудной (воспаление сухожилия от перегрузки и т.п.)?

#2015
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
27.09.2020 - 19:39 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8904
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
В отбив имхо плохо и для грудной и для плеча

#2016
Offline 6332588
27.09.2020 - 22:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну по хвату на видео не видно, но в отбив ты жмешь с тех пор как вернулся из большого бизнеса в спорт.

У нас видимо разные понятия об отбиве. Я сознательно жму в касание.

#2017
Offline 6332588
28.09.2020 - 22:43 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.09
Присед
Плечо пока не да[т в тать как надо под штангу. Мотать было некому, поэтому средненько потренил
60*6
80*6
100*5
120*4
140*4
160*4
180*2
200*2
Зетки
220*2
240*2
260*2
280*1
Без видосов. К вечеру пле, о хуже не стало. Это радует.

#2018
Offline doomen_777
30.09.2020 - 12:02 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 574
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всем привет. Хочу пару своих мыслей озвучить

По поводу жима с паузами и без. Не сам жим с паузой дает пизды плечам, а неправильно подобранная нагрузка при этом жиме)) Собственно, как и если начинают болеть колени (колено) на приседе, ищете причину в нагрузке)

Насчет дипроспана, собственно 2 мнения. Дипроспан - это хорошо и дипроспан - это плохо. Причем, как мнений спортсменов, как мнений врачей, так и мнений врачей-спортсменов). Если откинуть все философские моменты, то дипроспан это хороший препарат для снятия и локализации боли. В том случае, когда терпеть уже не в силу, и нпвс и не дает результат. Ничего страшного в 1 уколе я не вижу, тем более если попадают в очаг боли и он действительно ее снимает, как правило, за 12 часов. Но опять же, если, просто ставить дипроспан и идти дальше тренироваться, то это путь в никуда. Через ~ 14 дней она вернется, если собственно ничего не предпринимать. Я имею ввиду ЛФК, снижение нагрузки, исправление техники движения. Как правило у лифтеров 2 фактора которые могут дать пизды спортсмену. Неправильная техника и тренировочный объем который тебя на этой технике наебнет)) Историю с дипроспаном я проходил. Я 1,5 года мучился с болью в сухожилиях ИТБ тракта, Причем в 2 ногах) И вот что могу сказать. Дипроспан это хорошее решение купировать острую боль и начать реабилитацию.

Я читал статьи про то, что дипроспан вызывает дегенеративные изменения в сухожильной ткани, читал про то, что не вызывает. Чему верить не понятно.

Но вот, что то мне подсказывает, что поставить 1 укол и не мучится с сильной болью - это более правильное решение. Вся соль в том, стоит ли потом, продолжать усираться и держать прежний тренировочный объем? Ведь боль вроде как ушла.

Думаю решение приходит само. Сильно болит - идем к врачу -назначают дипроспан - ставим его - ищем причину этой боли - начинаем ЛФК - плавно вкатываемся в объем. 

 

Андрей, здоровья и успехов.



#2019
Offline 6332588
03.10.2020 - 08:19 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всем привет. Хочу пару своих мыслей озвучить

По поводу жима с паузами и без. Не сам жим с паузой дает пизды плечам, а неправильно подобранная нагрузка при этом жиме)) Собственно, как и если начинают болеть колени (колено) на приседе, ищете причину в нагрузке)

Насчет дипроспана, собственно 2 мнения. Дипроспан - это хорошо и дипроспан - это плохо. Причем, как мнений спортсменов, как мнений врачей, так и мнений врачей-спортсменов). Если откинуть все философские моменты, то дипроспан это хороший препарат для снятия и локализации боли. В том случае, когда терпеть уже не в силу, и нпвс и не дает результат. Ничего страшного в 1 уколе я не вижу, тем более если попадают в очаг боли и он действительно ее снимает, как правило, за 12 часов. Но опять же, если, просто ставить дипроспан и идти дальше тренироваться, то это путь в никуда. Через ~ 14 дней она вернется, если собственно ничего не предпринимать. Я имею ввиду ЛФК, снижение нагрузки, исправление техники движения. Как правило у лифтеров 2 фактора которые могут дать пизды спортсмену. Неправильная техника и тренировочный объем который тебя на этой технике наебнет)) Историю с дипроспаном я проходил. Я 1,5 года мучился с болью в сухожилиях ИТБ тракта, Причем в 2 ногах) И вот что могу сказать. Дипроспан это хорошее решение купировать острую боль и начать реабилитацию.
Я читал статьи про то, что дипроспан вызывает дегенеративные изменения в сухожильной ткани, читал про то, что не вызывает. Чему верить не понятно.
Но вот, что то мне подсказывает, что поставить 1 укол и не мучится с сильной болью - это более правильное решение. Вся соль в том, стоит ли потом, продолжать усираться и держать прежний тренировочный объем? Ведь боль вроде как ушла.
Думаю решение приходит само. Сильно болит - идем к врачу -назначают дипроспан - ставим его - ищем причину этой боли - начинаем ЛФК - плавно вкатываемся в объем.

Андрей, здоровья и успехов.

Дим, спасибо за развёрнутый ответ. собственно и сделал я примерно то, что ты и описал. Снизил объём убрал веса и работал исключительно так, чтобы не было дискомфорта.
2.10
Жим
20,30,40*6
50,60,70,80*4
90,100,110,120*2 почувствовал дискомфорт, выше не делал.
Жим в тренажёрах с весами от 20 до 40 кг. Трицепс под разными углами.
С утра плечо вроде норм, значит с нагрузкой не переборщил.

#2020
Offline 6332588
05.10.2020 - 16:42 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1249
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.10
Присед
40*6
60*5
80*4
100*4
140*4
Зетки
180*2
Комбез без лямок
230*2
Лямки
270*2
310*1
330*1 видос в инсте будет
Плечо не даёт положить низко, из за этого не могу попасть в привычные углы. На соревах буду 330-340 идти, а там как плечо даст.
Фр.присед
140/4*2 ноги узко
140/4*2 ноги широко

Гакк
120/10*3

Разгибания
80/10*2




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых