Дневник тренировок 6332588

Найз?

Кетанов, найз - это нпвс, по сравнению с кортикостероидом дипроспаном это не для экстренных случаев, да и в случае с плечами они редко помогают.
К слову, и кортикостероиды равно как и блокады в случае с плечами чаще ухудшают, чем помогают.

 и чего ему тогда и вообще в таких случаях колоть?

Спустя 12 часов после укола боль уменьшилась в половину. Побочек не было.
Мне не помогли не кетанов, не нпвс, не мелоксикам. Ничего. Дипроспан помог по факту уже.
1 укол. Второй при сохранении темпов улучшения делать не буду. Позвоню л знакомому врачу зав.травматологией. Сказал с одного уколо на мой вес и стаж ничего не будет. Для профилактики посоветовал хондрогард проколоть. И неделю трени ь только то, что вообще не вызывает дискомфорта. Думаю всё будет норм.
Вопрос к тем, у кого бел/есть опыт использования тейпов: стоит клеить или дрочь?

Изменено: 6332588, 26.09.2020 - 23:25 PM

Вопрос к тем, у кого бел/есть опыт использования тейпов: стоит клеить или дрочь?

Когда у меня была травма плеча, я пробовал тейпирование. На фоне значительного снижения нагрузок по моим ощущениям болезненность при жиме была значительно меньше. Но чудес не жди.
Как лечение мне помогли уколы в плечо Цель-Т и Траумель. Перед этим мучился больше полугода. Снижал нагрузку до 100, вроде ничего. Но как только начинал увеличивать веса, появлялась боль и даже сотню жать становилось больно. Эффект частично почувствовал через неделю-полторы после начала применения, да и то не очень выраженный. Но в итоге прошло и уже больше года не беспокоит.
Кстати, в какой части движения чувствуешь боль? При опускании на грудь или при дожиме?

Тейпы ещё надо правильно наклеить. Я клеил самостоятельно по видео из интернета, когда с локтем мучился. Боль не убирало целиком, слегка притуплялась она и "смазывалась" в травмированном локте. И на процентов 30 где-то утихала. ИМХО суппорт намного эффективнее в плане снятия боли.

Тейпы ещё надо правильно наклеить. Я клеил самостоятельно по видео из интернета, когда с локтем мучился. Боль не убирало целиком, слегка притуплялась она и "смазывалась" в травмированном локте. И на процентов 30 где-то утихала. ИМХО суппорт намного эффективнее в плане снятия боли.

Ну похоже неплохо клеил. У меня эффект был примерно такой же.

Когда у меня была травма плеча, я пробовал тейпирование. На фоне значительного снижения нагрузок по моим ощущениям болезненность при жиме была значительно меньше. Но чудес не жди.
Как лечение мне помогли уколы в плечо Цель-Т и Траумель. Перед этим мучился больше полугода. Снижал нагрузку до 100, вроде ничего. Но как только начинал увеличивать веса, появлялась боль и даже сотню жать становилось больно. Эффект частично почувствовал через неделю-полторы после начала применения, да и то не очень выраженный. Но в итоге прошло и уже больше года не беспокоит.
Кстати, в какой части движения чувствуешь боль? При опускании на грудь или при дожиме?

При опускание внизу и при срыве. А в майке при дожиме, когда надо на голову уводить

и чего ему тогда и вообще в таких случаях колоть?

В таких случаях вообще, т.е. на будущее —либо бросать бульдожьим хватом жать, либо не жать в отбив.

При опускание внизу и при срыве. А в майке при дожиме, когда надо на голову уводить

У меня тоже была боль в плече при опускании штанги на грудь. В период реабилитации, начиная примерно с сотни жал только с бруском, подбирая высоту, на которой нет дискомфорта и боли. Со временем брусок брал поменьше.

В таких случаях вообще, т.е. на будущее —либо бросать бульдожьим хватом жать, либо не жать в отбив.

Не того не того я не делал с декабря того года.

Не того не того я не делал с декабря того года.

Ну по хвату на видео не видно, но в отбив ты жмешь с тех пор как вернулся из большого бизнеса в спорт.

Лучше в касание?
Хотя да. Кули тут спрашивать.
Частые Димы с паузой тоже сильно перегружают плечи

Лучше в касание?
Хотя да. Кули тут спрашивать.
Частые Димы с паузой тоже сильно перегружают плечи

Вообще хз. Мне норм. Плечи норм.

И вообще речь о плече (лишняя амплитуда плечевой кости, или движение самого плеча) или о креплении грудной (воспаление сухожилия от перегрузки и т.п.)?

В отбив имхо плохо и для грудной и для плеча

Ну по хвату на видео не видно, но в отбив ты жмешь с тех пор как вернулся из большого бизнеса в спорт.

У нас видимо разные понятия об отбиве. Я сознательно жму в касание.

28.09
Присед
Плечо пока не да[т в тать как надо под штангу. Мотать было некому, поэтому средненько потренил
60*6
80*6
100*5
120*4
140*4
160*4
180*2
200*2
Зетки
220*2
240*2
260*2
280*1
Без видосов. К вечеру пле, о хуже не стало. Это радует.

Всем привет. Хочу пару своих мыслей озвучить

По поводу жима с паузами и без. Не сам жим с паузой дает пизды плечам, а неправильно подобранная нагрузка при этом жиме)) Собственно, как и если начинают болеть колени (колено) на приседе, ищете причину в нагрузке)

Насчет дипроспана, собственно 2 мнения. Дипроспан - это хорошо и дипроспан - это плохо. Причем, как мнений спортсменов, как мнений врачей, так и мнений врачей-спортсменов). Если откинуть все философские моменты, то дипроспан это хороший препарат для снятия и локализации боли. В том случае, когда терпеть уже не в силу, и нпвс и не дает результат. Ничего страшного в 1 уколе я не вижу, тем более если попадают в очаг боли и он действительно ее снимает, как правило, за 12 часов. Но опять же, если, просто ставить дипроспан и идти дальше тренироваться, то это путь в никуда. Через ~ 14 дней она вернется, если собственно ничего не предпринимать. Я имею ввиду ЛФК, снижение нагрузки, исправление техники движения. Как правило у лифтеров 2 фактора которые могут дать пизды спортсмену. Неправильная техника и тренировочный объем который тебя на этой технике наебнет)) Историю с дипроспаном я проходил. Я 1,5 года мучился с болью в сухожилиях ИТБ тракта, Причем в 2 ногах) И вот что могу сказать. Дипроспан это хорошее решение купировать острую боль и начать реабилитацию.

Я читал статьи про то, что дипроспан вызывает дегенеративные изменения в сухожильной ткани, читал про то, что не вызывает. Чему верить не понятно.

Но вот, что то мне подсказывает, что поставить 1 укол и не мучится с сильной болью - это более правильное решение. Вся соль в том, стоит ли потом, продолжать усираться и держать прежний тренировочный объем? Ведь боль вроде как ушла.

Думаю решение приходит само. Сильно болит - идем к врачу -назначают дипроспан - ставим его - ищем причину этой боли - начинаем ЛФК - плавно вкатываемся в объем. 

 

Андрей, здоровья и успехов.

Всем привет. Хочу пару своих мыслей озвучить

По поводу жима с паузами и без. Не сам жим с паузой дает пизды плечам, а неправильно подобранная нагрузка при этом жиме)) Собственно, как и если начинают болеть колени (колено) на приседе, ищете причину в нагрузке)

Насчет дипроспана, собственно 2 мнения. Дипроспан - это хорошо и дипроспан - это плохо. Причем, как мнений спортсменов, как мнений врачей, так и мнений врачей-спортсменов). Если откинуть все философские моменты, то дипроспан это хороший препарат для снятия и локализации боли. В том случае, когда терпеть уже не в силу, и нпвс и не дает результат. Ничего страшного в 1 уколе я не вижу, тем более если попадают в очаг боли и он действительно ее снимает, как правило, за 12 часов. Но опять же, если, просто ставить дипроспан и идти дальше тренироваться, то это путь в никуда. Через ~ 14 дней она вернется, если собственно ничего не предпринимать. Я имею ввиду ЛФК, снижение нагрузки, исправление техники движения. Как правило у лифтеров 2 фактора которые могут дать пизды спортсмену. Неправильная техника и тренировочный объем который тебя на этой технике наебнет)) Историю с дипроспаном я проходил. Я 1,5 года мучился с болью в сухожилиях ИТБ тракта, Причем в 2 ногах) И вот что могу сказать. Дипроспан это хорошее решение купировать острую боль и начать реабилитацию.
Я читал статьи про то, что дипроспан вызывает дегенеративные изменения в сухожильной ткани, читал про то, что не вызывает. Чему верить не понятно.
Но вот, что то мне подсказывает, что поставить 1 укол и не мучится с сильной болью - это более правильное решение. Вся соль в том, стоит ли потом, продолжать усираться и держать прежний тренировочный объем? Ведь боль вроде как ушла.
Думаю решение приходит само. Сильно болит - идем к врачу -назначают дипроспан - ставим его - ищем причину этой боли - начинаем ЛФК - плавно вкатываемся в объем.

Андрей, здоровья и успехов.

Дим, спасибо за развёрнутый ответ. собственно и сделал я примерно то, что ты и описал. Снизил объём убрал веса и работал исключительно так, чтобы не было дискомфорта.
2.10
Жим
20,30,40*6
50,60,70,80*4
90,100,110,120*2 почувствовал дискомфорт, выше не делал.
Жим в тренажёрах с весами от 20 до 40 кг. Трицепс под разными углами.
С утра плечо вроде норм, значит с нагрузкой не переборщил.

5.10
Присед
40*6
60*5
80*4
100*4
140*4
Зетки
180*2
Комбез без лямок
230*2
Лямки
270*2
310*1
330*1 видос в инсте будет
Плечо не даёт положить низко, из за этого не могу попасть в привычные углы. На соревах буду 330-340 идти, а там как плечо даст.
Фр.присед
140/4*2 ноги узко
140/4*2 ноги широко

Гакк
120/10*3

Разгибания
80/10*2