Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2110 ответов в теме

#2061
Offline VIKING
19.10.2020 - 14:36 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8936
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Остановись Андрей или закончится более жёсткими травмами.
Подготовкой и выступлением на второстепенных соревах, ты не дал плечу вылечится и выхватил новую травму или болячку.
А в дальней перспективе это пиздец твоему целевому ФПР выступлению и вообще возможности выступать или тренироваться.
Что со спиной, позвонки или какие то связки?

Вот в чем-чем, а в этом мыша спец! Надо прислушаться))))

#2062
Offline Mouse
19.10.2020 - 14:39 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вот в чем-чем, а в этом мыша спец! Надо прислушаться))))

А тебе надо завалить ебальник и пойти нахуй.



#2063
Offline VIKING
19.10.2020 - 14:41 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8936
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Только вот когда мыше советовали все то же самое, хер он кого слушал))))

А тебе надо завалить ебальник и пойти нахуй.


Правда, мыша?

#2064
Offline Mouse
19.10.2020 - 14:57 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Только вот когда мыше советовали все то же самое, хер он кого слушал))))

Правда, мыша?

как ты, даун, не умеющий ничего лечить, можешь мне советовать не зная моей конкретно ситуации?

Твой неоспоримый навык только насрать.


И пора бы уже тебе, мразишь запомнить, будешь называть меня мышей, пойдешь нахуй.

Да и вообще общаться с таким говном слишком много для тебя чести, иди нахуй и в усиленный МаусБан.



#2065
Offline VIKING
19.10.2020 - 15:04 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8936
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

как ты, даун, не умеющий ничего лечить, можешь мне советовать не зная моей конкретно ситуации?
Твой неоспоримый навык только насрать.

А сам мыша лечит по фотографии)))))))))

И пора бы уже тебе, мразишь запомнить, будешь называть меня мышей, пойдешь нахуй.
.

Грозная мыша))))))
Оказывается, есть ещё "усиленный" мышабан...
Это когда мыша все читает, руки ооооочень чешутся ответить, но низя.... Ну примерно пару дней низя... А потом, понимая, что пятьсот тысячный раз выставить себя балоболкой не страшно, уже все и так все знают, поток говна бурлит с новой силой)))

#2066
Offline zloy_tapok
21.10.2020 - 09:05 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2184
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Значит так: мне пиздос.

Собственно о выступлении: начался пиздец с того, что я забыл штангетки. Хорошо товарищ помог и дал кеды. Но. Кеды то без каблука. В результате надо чуть больше заваливаться вперёд иначе улетишь назад. Собственно из за этой разницы углов я на 290 спину то и потянул. Тем не менее на помосте вышел. И неплохо отприседал.
На жим была веселуха. Из за неуверенности в плече я заказал 120 на первый подход. Думаю пожму их рав, одену майку и будь, что будет. Получилось более чем и 200 и 210 просто вылетели. Плечо я даже не почувствовал.
К тяге спина уже ныла во всю и блин с пола я поднять не мог. Тем не менее вышел и вторым подходом рекорд области обновил. Пусть и не идеально чисто.
Сегодня в понедельник спине полная Жопа еле хожу, связки на руках горят огнём, плечо болит. Хуивознает как но в среду иду на треню. Как то так

Как сейчас состояние?
Если мог тренить, скорее всего ничего особо серьёзного. Спазм каких-то мышц.

На ФО в декабре планируешь подготовку?

Со штангетками конечно прикол. Я бы наверное чисто для галочки сделал присед. В широкой постановке. Если цель ФО, зачем на области ломаться?

#2067
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.10.2020 - 09:21 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

не продавалось штангеток на соревах?

на всех, что я был, продавалась всякая экипа, особенно трико, гетры, штангетки и т.п. 

но я всегда в Мск выступаю.

понятно, что там дороже, но имхо лучше выкинуть лишние 5-7-8т.р. на любые штангетки на соревах, чем потом лечиться месяц и истратить больше денег/нервов и здоровья.



#2068
Offline 6332588
21.10.2020 - 10:23 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

не продавалось штангеток на соревах?
на всех, что я был, продавалась всякая экипа, особенно трико, гетры, штангетки и т.п.
но я всегда в Мск выступаю.
понятно, что там дороже, но имхо лучше выкинуть лишние 5-7-8т.р. на любые штангетки на соревах, чем потом лечиться месяц и истратить больше денег/нервов и здоровья.

Нет, это же фпр. У них с этим строго.

#2069
Offline 6332588
21.10.2020 - 13:13 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Как сейчас состояние?
Если мог тренить, скорее всего ничего особо серьёзного. Спазм каких-то мышц.

На ФО в декабре планируешь подготовку?

Со штангетками конечно прикол. Я бы наверное чисто для галочки сделал присед. В широкой постановке. Если цель ФО, зачем на области ломаться?

Сейчас спина болит, плечо лучше.
Вчера был у руководства фпр местного. Предложили контракт на 5 лет. Я выступаю за них и только них 2 раза в год, они мне полностью проживание переезд и питашку на время любого турнира где бы я не участвовал от ЦФО и выше.

#2070
Offline VIKING
21.10.2020 - 13:22 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8936
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сейчас спина болит, плечо лучше.
Вчера был у руководства фпр местного. Предложили контракт на 5 лет. Я выступаю за них и только них 2 раза в год, они мне полностью проживание переезд и питашку на время любого турнира где бы я не участвовал от ЦФО и выше.

Хера се
Впервые слышу о таком...

#2071
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.10.2020 - 13:33 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сейчас спина болит, плечо лучше.
Вчера был у руководства фпр местного. Предложили контракт на 5 лет. Я выступаю за них и только них 2 раза в год, они мне полностью проживание переезд и питашку на время любого турнира где бы я не участвовал от ЦФО и выше.

выступать в любой группе или только экипа?


Хера се
Впервые слышу о таком...

и не говори.



#2072
Offline 6332588
21.10.2020 - 19:19 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

выступать в любой группе или только экипа?

и не говори.

В любой и т.к мне 40 в 2021 то на выбор по ветеранам или в открытой.
Я сам в ахуе, так то. Жду бумаги)))

#2073
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.10.2020 - 19:51 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я экипа не экипа

#2074
Offline 6332588
22.10.2020 - 16:30 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
21.10

Тяга нижнего блока к животу сидя
60,70,80/12*3

Шраги
60,8,100/12*3

Широчайшие в тренсжёре
60/12*3

#2075
Offline 6332588
24.10.2020 - 10:02 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
23.10
Жим
40*4
60*4
89*4
100*2 связки болят уже на сотке рав
Майка
150*2(10)
170*2(7,5)
190*2(5)
210*1(2,5) вот тут связки почувствовал. Пока буду работать на 5-7,5 см в майкк

Жим в тренажёре низ груди
80,90,100/12*3

Верх груди
40/10*3

Трицепс на блоке
40/12*3

Разгибарие одной рукой в наклоне
5/12*4

#2076
Offline 6332588
25.10.2020 - 17:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Поговорил с ребятами с похожими траблами с плечом. Подсказали одну очень интересную методу по восстановлению. Со следующей недели буду пробовать.
Присед и тяга в обычном режиме.

Присед теперь, скорее всего, будет в другом зале. Т.к. Мотать меня в Алексе некому.

#2077
Offline 6332588
26.10.2020 - 16:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.10
Присед
60,80,100,120,140 наколенники 180,220/4*3 тяжело. Но не по весу. Плечо не даёт вставиися, спина ноет.

Жух
40,50,60/13*3 при жухе не чувствую плечо вообще.

#2078
Offline Aleksey Ka
26.10.2020 - 16:50 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2799
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Подсказали одну очень интересную методу по восстановлению

Можешь поделиться методикой?

ЖЛУХ вместо жима? 



#2079
Offline 6332588
26.10.2020 - 16:51 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1271
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.10
Присед
60,80,100,120,140 наколенники 180,220/4*3 тяжело. Но не по весу. Плечо не даёт вставиися, спина ноет.

Жух
40,50,60/13*3 при жухе не чувствую плечо вообще.

#2080
Offline zloy_tapok
26.10.2020 - 17:00 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2184
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

40,50,60/13*3 при жухе не чувствую плечо вообще.
 

Так плечо или крепление грудной?)

В ЖЛУХе вроде амплитуда больше. И когда плечи ныли, я чувствовал в жлухе больший дискомфорт.

А вот от перерастяжения грудной вроде как вариант. Ну вообще-то, поэтому я и сузил хват на 2 пальца (в итоге на 3).






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых