28.10
Тяга
100,140,180*4
210,230, 250/2*5
Шраги
140/12*3
Тяга блока с животу сидя
80,90/12*3
Спина норм, плечо не мешает. Как у Кокляева в песне, "мне из всего осталась только тяга"....
Дневник тренировок 6332588
#2081
Offline
28.10.2020 - 17:40 PM
#2082
Offline
30.10.2020 - 16:25 PM
Жух
20,40,50,60,70,80,90*6
100,110,120/2*2,130/2*2 плечо не болит, но Тютрицепс в хлам.
Жим на низ груди в тренажёре
50,60,70/12*3
Трицепс на блоке
40/12*4
Разгибание руки в наклоне
8/12*4
#2083
Offline
02.11.2020 - 12:30 PM
#2084
Offline
02.11.2020 - 13:56 PM
Сделал УЗИ плеча. Даже записал в инсте видео на эту тему, кому интересно можете посмотреть, много нового узнал про особенности анатомии спортсменов))))
А шо, анатомия спортсмена отлична от анатомии обычных человеков?
#2085
Offline
02.11.2020 - 14:41 PM
Маус, твоя анатомия точно отличается от обычного человека)
ты на борще и водке чего только не делал:
и 15 палок кидал
ни с одной вечеринк не уходил без фрагов
150 приседал жопой в пол полуприседом
150 кусов в час подвязывал
3 толстых книги в сутки читал
#2086
Offline
02.11.2020 - 15:58 PM
Как выяснилось да. толщина связок на 20%больше чем у не спортсмена, их крепления у кости более плотные и широкие. Короче, доктор сказал, что порвать такие надо постараться))))А шо, анатомия спортсмена отлична от анатомии обычных человеков?
#2087
Offline
02.11.2020 - 20:08 PM
Присед
Гриф Хетфилда
40,60,80,100,120,140,160,180*4
Зетки
200*2
220*2 видос в сториз
240*2
265*1 видос в ленте инсты
По факту это как присед с высокой штангой, но без жёстко зафиксированного грудного отдела. Вся нагрузка в квадру и стабилизаторы. Довольно неплохая альтернатива присед в моём случае.
Жим ногами
200,240,280,320*8
Разгибания ног
50*max*3
Изменено: 6332588, 02.11.2020 - 20:09 PM
#2088
Offline
04.11.2020 - 19:04 PM
Тяга
60,100,140,180,220*4
240,260,280*2(задвоил ЛР) видосы в инсте чуть позже
Тяга на прямых
180/4*4
Шраги
120/12*4
Тяга нижнего блока к животу сидя
90/12*3
#2089
Offline
04.11.2020 - 19:18 PM
#2090
Offline
04.11.2020 - 21:52 PM
Да что то у меня как у Кокляева в песне"не из всего осталась только тяга"))))Тяга это молодчина
#2091
Offline
06.11.2020 - 17:48 PM
Жим
20*30
30 кг на много подходов узким средним обычным хватом до отказа. Просто прогнать кровь.
Жим на низ груди в тренажёре 40/15*3
Дельта в тренажёре 15*мах
Трицепс на блоке 45/12*4
Пшнб 30/15*2, 40/10*2
Присед с грифом Хетфилда, ш роаая стойка
60,100,140,160/4*4
Изменено: 6332588, 06.11.2020 - 17:49 PM
#2092
Offline
09.11.2020 - 19:51 PM
Присед с обычным грифом
40,60,80*6
100,120,140*4
Зетки
180,220,240*4
260*2
Голды
300*1 в инсте
Было не в предел, но намотка настолько ацкая, что тупо из за боли не стал делать второй раз.
Фр. Присед
140/6*4
Сгибания ног
20*мах
#2093
Offline
10.11.2020 - 09:06 AM
9.11
Присед с обычным грифом
40,60,80*6
100,120,140*4
Зетки
180,220,240*4
260*2
280*2
Голды
300*1 в инсте
Было не в предел, но намотка настолько ацкая, что тупо из за боли не стал делать второй раз.
Фр. Присед
140/6*4
Сгибания ног
20*мах
#2094
Offline
11.11.2020 - 21:51 PM
Сегодня годовщина нашей свадьбы. 9 лет.
Тяга
60,100,140,180,210,240,270*4 личный рекорд в инсте видос
Шраги
140/10*2
Тяга нижнего ьлока
90/12*2
100*10
110*10
ТВБ
100/10*3
Бицепс с гантелями и штангой
#2095
Offline
14.11.2020 - 10:16 AM
Жим
20*12
40,60,80*4
100/2*4
110,120,130*1
Трицепс на блоке
35,40,45/12*3
#2096
Offline
17.11.2020 - 00:37 AM
Присед
20,40,60,80,110,130,160*4
Зетки
180*2
Кбл
230*2
260*2
Лямки
290*1
Титаны
320*1
А дальше меня замотали так, что 350 я не смог продавить ниже получеда. Тупо не пустили бинты. Такое со мной первый раз))))
#2097
Offline
19.11.2020 - 19:28 PM
Тяга с плинтов 8 см
Состояние унылого говна. С женой натворил дел, посрались. Руки от запястья до локтя горят огнём после приседа.
60,100,140, 180*4
Кбл
220,260*2
Лямки
300*2
340*1
Шраги
140/12*4
Тнб
70/15*4
Бицепс стоя
30/15*4
#2098
Offline
21.11.2020 - 22:48 PM
Жим
Свчзки как болели, так и болят. Пле, о ноет чуть меньше, но жал по прежнему оооочень медленно.
20*15
40,60,80,100*4
120/2*4
130*2*2
Запас ебейший, но идти выше я пока не хочу. Через неделю попробую майку. ИМХО 220 с груди влуплю.
"Брусья"
120/12*4
Жух
80/12*4
Жим Свенга
5*12
10*12
15*12
20*12
#2099
Offline
21.11.2020 - 23:28 PM
"Брусья" 120/12*4
реально на брусьях вешаешь 120кг?
#2100
Offline
21.11.2020 - 23:44 PM
реально на брусьях вешаешь 120кг?
Свои походу)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых