Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#2081
Offline 6332588
28.10.2020 - 17:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

28.10
Тяга
100,140,180*4
210,230, 250/2*5

Шраги
140/12*3

Тяга блока с животу сидя
80,90/12*3

Спина норм, плечо не мешает. Как у Кокляева в песне, "мне из всего осталась только тяга"....



#2082
Offline 6332588
30.10.2020 - 16:25 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.10
Жух
20,40,50,60,70,80,90*6
100,110,120/2*2,130/2*2 плечо не болит, но Тютрицепс в хлам.

Жим на низ груди в тренажёре
50,60,70/12*3

Трицепс на блоке
40/12*4

Разгибание руки в наклоне
8/12*4

#2083
Offline 6332588
02.11.2020 - 12:30 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сделал УЗИ плеча. Даже записал в инсте видео на эту тему, кому интересно можете посмотреть, много нового узнал про особенности анатомии спортсменов))))

#2084
Offline Mouse
02.11.2020 - 13:56 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сделал УЗИ плеча. Даже записал в инсте видео на эту тему, кому интересно можете посмотреть, много нового узнал про особенности анатомии спортсменов))))

А шо, анатомия спортсмена отлична от анатомии обычных человеков?



#2085
Offline СВЯТОША
02.11.2020 - 14:41 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Маус, твоя анатомия точно отличается от обычного человека)


ты на борще и водке чего только не делал:

и 15 палок кидал

ни с одной вечеринк не уходил без фрагов

150 приседал жопой в пол полуприседом

150 кусов в час подвязывал

3 толстых книги в сутки читал



#2086
Offline 6332588
02.11.2020 - 15:58 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

А шо, анатомия спортсмена отлична от анатомии обычных человеков?

Как выяснилось да. толщина связок на 20%больше чем у не спортсмена, их крепления у кости более плотные и широкие. Короче, доктор сказал, что порвать такие надо постараться))))

#2087
Offline 6332588
02.11.2020 - 20:08 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
2.11
Присед
Гриф Хетфилда
40,60,80,100,120,140,160,180*4
Зетки
200*2
220*2 видос в сториз
240*2
265*1 видос в ленте инсты
По факту это как присед с высокой штангой, но без жёстко зафиксированного грудного отдела. Вся нагрузка в квадру и стабилизаторы. Довольно неплохая альтернатива присед в моём случае.

Жим ногами
200,240,280,320*8

Разгибания ног
50*max*3

Изменено: 6332588, 02.11.2020 - 20:09 PM


#2088
Offline 6332588
04.11.2020 - 19:04 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.11
Тяга
60,100,140,180,220*4
240,260,280*2(задвоил ЛР) видосы в инсте чуть позже

Тяга на прямых
180/4*4

Шраги
120/12*4

Тяга нижнего блока к животу сидя
90/12*3

#2089
Offline СВЯТОША
04.11.2020 - 19:18 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Тяга это молодчина

#2090
Offline 6332588
04.11.2020 - 21:52 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тяга это молодчина

Да что то у меня как у Кокляева в песне"не из всего осталась только тяга"))))

#2091
Offline 6332588
06.11.2020 - 17:48 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
6.11
Жим
20*30
30 кг на много подходов узким средним обычным хватом до отказа. Просто прогнать кровь.
Жим на низ груди в тренажёре 40/15*3
Дельта в тренажёре 15*мах
Трицепс на блоке 45/12*4
Пшнб 30/15*2, 40/10*2

Присед с грифом Хетфилда, ш роаая стойка
60,100,140,160/4*4

Изменено: 6332588, 06.11.2020 - 17:49 PM


#2092
Offline 6332588
09.11.2020 - 19:51 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.11
Присед с обычным грифом
40,60,80*6
100,120,140*4
Зетки
180,220,240*4
260*2
Голды
300*1 в инсте
Было не в предел, но намотка настолько ацкая, что тупо из за боли не стал делать второй раз.

Фр. Присед
140/6*4

Сгибания ног
20*мах

#2093
Offline 6332588
10.11.2020 - 09:06 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

9.11
Присед с обычным грифом
40,60,80*6
100,120,140*4
Зетки
180,220,240*4
260*2
280*2
Голды
300*1 в инсте
Было не в предел, но намотка настолько ацкая, что тупо из за боли не стал делать второй раз.

Фр. Присед
140/6*4

Сгибания ног
20*мах



#2094
Offline 6332588
11.11.2020 - 21:51 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
11.11
Сегодня годовщина нашей свадьбы. 9 лет.

Тяга
60,100,140,180,210,240,270*4 личный рекорд в инсте видос

Шраги
140/10*2

Тяга нижнего ьлока
90/12*2
100*10
110*10

ТВБ
100/10*3

Бицепс с гантелями и штангой

#2095
Offline 6332588
14.11.2020 - 10:16 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
13.11
Жим
20*12
40,60,80*4
100/2*4
110,120,130*1

Трицепс на блоке
35,40,45/12*3

#2096
Offline 6332588
17.11.2020 - 00:37 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.11
Присед
20,40,60,80,110,130,160*4
Зетки
180*2
Кбл
230*2
260*2
Лямки
290*1
Титаны
320*1
А дальше меня замотали так, что 350 я не смог продавить ниже получеда. Тупо не пустили бинты. Такое со мной первый раз))))

#2097
Offline 6332588
19.11.2020 - 19:28 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
18.11
Тяга с плинтов 8 см
Состояние унылого говна. С женой натворил дел, посрались. Руки от запястья до локтя горят огнём после приседа.

60,100,140, 180*4
Кбл
220,260*2
Лямки
300*2
340*1

Шраги
140/12*4

Тнб
70/15*4

Бицепс стоя
30/15*4

#2098
Offline 6332588
21.11.2020 - 22:48 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.11
Жим
Свчзки как болели, так и болят. Пле, о ноет чуть меньше, но жал по прежнему оооочень медленно.
20*15
40,60,80,100*4
120/2*4
130*2*2
Запас ебейший, но идти выше я пока не хочу. Через неделю попробую майку. ИМХО 220 с груди влуплю.
"Брусья"
120/12*4

Жух
80/12*4

Жим Свенга
5*12
10*12
15*12
20*12

#2099
Offline СВЯТОША
21.11.2020 - 23:28 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

"Брусья" 120/12*4

реально на брусьях вешаешь 120кг?



#2100
Offline Качок
21.11.2020 - 23:44 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

реально на брусьях вешаешь 120кг?


Свои походу)




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых