Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#2161
Offline Качок
22.12.2020 - 00:52 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Зерхер это когда штанга на руках лежит в локтевых изгибах, Святогор у нас на форуме практикует)
Шифр что касается названий так-то часто отжигает, жим Свенда тоже как-то прикольно называл было))

#2162
Offline Ruksch
22.12.2020 - 06:40 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Гакк скорее на тренажер же говорят, не? Я это упражнение помню как приседания Гаккеншмидта)

Когда Георг Гаккеншмидт думал как нагрузить квадрицепс, ему пришла идея взять гирю в руки за спиной и приседать. Единственное — он это делал на носках, а не с полной стопы.

#2163
Offline Doberwomen
22.12.2020 - 09:58 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
Тогда и другие приседания все шли с носков, а не с полной стопы, насколько я помню из старых книг.

#2164
Offline Качок
22.12.2020 - 12:02 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Когда Георг Гаккеншмидт думал как нагрузить квадрицепс, ему пришла идея взять гирю в руки за спиной и приседать. Единственное — он это делал на носках, а не с полной стопы.


Значит Шифр помнил всё таки все тонкости, ибо пятки поставил на подставку!) Но имя не помнил. Я кстати тоже имена почему-то плохо запоминаю.

#2165
Offline 6332588
22.12.2020 - 16:15 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Гакк скорее на тренажер же говорят, не? Я это упражнение помню как приседания Гаккеншмидта)

О, буду знать)))

#2166
Offline 6332588
27.12.2020 - 11:24 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Отдых
1 неделя
Тяга рывковым хватом
60,80,100,120,140*5

Тяга гантели одной рукой к поясу
20,30,40*15

Тяга верхнего блока в рычажном тренажёре
140/10*2

Гиперы со штанной
40/12*3



Отдых
1 неделя

Жим средним хватгм
40,60,80,100/12*3 жал в поламплитуды, руки не выпремлял.

Жух
60/12*2
70/12*2

Сведение рук в тренажёре
40/12*4

Трицепс на блоке
35/12*3

Суперсет
Разгибание руки в наклоне на трицепс + жим Свенга
10/12*4
10/12*4

Изменено: 6332588, 27.12.2020 - 11:24 AM


#2167
Offline 6332588
16.01.2021 - 18:03 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я не бросил и не забил)))
Просто прка ничего интересного так как я типа о дыхаю, ну как ничего... 140*10 в жиме видос был в инсте в сторизах, 250*1(с помощью) в жиме маечном с 6 см, да пожалуй и всё. Кочаюсь потихоньку. Подготовка с февраля. Старт Огни Москвы. Цель та же МС ФПР.

#2168
Offline 6332588
20.01.2021 - 11:47 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присед 18.01
60*5
100*5
140*4
180*2
220*2
240*2
260*2
280*1 личный рекорд хоть недосел чутка

Выпады 3*12
Жим ногами 3*15

#2169
Online Mouse
20.01.2021 - 13:11 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Присед 18.01
60*5
100*5
140*4
180*2
220*2
240*2
260*2
280*1 личный рекорд хоть недосел чутка

Выпады 3*12
Жим ногами 3*15

В бинтах, наколенниках или голое колено?



#2170
Offline 6332588
20.01.2021 - 13:21 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

В бинтах, наколенниках или голое колено?

 

В наколенниках Oni

 



#2171
Offline 6332588
21.01.2021 - 10:20 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Потянул вчера
280*1
290*1 в инсте видос. Личный рекорд в сумо рав.

#2172
Offline 6332588
01.02.2021 - 23:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Отдых закончен. Новый цикл подготовки с основным стартом Огни Москвы 1 мая. Промежуточный старт 28 февраля Кубок области ФПР.на Кубке выступаю в классике.
1 неделя
Присед, нсколенники
60,80,100,120,140,180, 210*4
230/4*2
240*4

Жим
80/5*4

Фр.присед
100,120,140*4

Общее состояние хреновое. Сильно болят связки над коленом. Не дают нормально приседать. Как будто в перетрене я.

#2173
Offline Ruksch
02.02.2021 - 08:42 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:


Общее состояние хреновое. Сильно болят связки над коленом. Не дают нормально приседать. Как будто в перетрене я.

бытует мнение, что такие проблемы со связками часто бывают у экипщиков, которые резко бинты снимают. Не могу сказать что разделяю, опыта нет, но смысла не лишено.



#2174
Offline СВЯТОША
02.02.2021 - 09:12 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Присед, нсколенники 60,80,100,120,140,180, 210*4 230/4*2 240*4

что скажешь в итоге про наколенники ОНИ?



#2175
Offline 6332588
02.02.2021 - 15:24 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

бытует мнение, что такие проблемы со связками часто бывают у экипщиков, которые резко бинты снимают. Не могу сказать что разделяю, опыта нет, но смысла не лишено.

А может и есть смысл в этом. Надо хотя-бы медики мотать начинать. Спасибо!

что скажешь в итоге про наколенники ОНИ?


Они охуенный. Правда я в, ера заметил, что у меня два левых)))))

#2176
Offline Aleksey Ka
02.02.2021 - 15:36 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Правда я в, ера заметил, что у меня два левых)

Я думал, что они как носки и нет разницы... А в чем разница между левым и правым? 



#2177
Offline СВЯТОША
02.02.2021 - 15:59 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Мои тоже скоро придут наверно. Взял на тебя глядя

#2178
Offline 6332588
02.02.2021 - 23:05 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я думал, что они как носки и нет разницы... А в чем разница между левым и правым?

Откуда же мне знать, у меня то два левых

Мои тоже скоро придут наверно. Взял на тебя глядя

Если два правых придут, то ты знаешь что делать))))

#2179
Offline СВЯТОША
03.02.2021 - 08:56 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

с чего ты взял, что 2 левых?

если написано на каждом "L", то это наверно размер, учитывая твои здоровые ляжки



#2180
Offline Качок
03.02.2021 - 09:10 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
если написано на каждом "L", то это наверно размер

 

Так и есть) Впервые слышу чтобы наколенники делились на левый/правый))) 

Шифр, сделай фото плз, на слово что там стоит left уже не поверим :D






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых