СпасибоАндрей привет! Прими мои соболезнования.

Дневник тренировок 6332588
Начал
6332588
, 07.02.2017 07:47 AM
2339 ответов в теме
#2241
Offline
20.03.2021 - 10:28 AM
#2242
Offline
20.03.2021 - 13:29 PM
В одном сообщении не стал писать.
А гл.тренер нашей сборной сказал, что с 250 на Огнях надо начинать))))
250 начинать опрометчивое решение. Я видел видео
#2243
Offline
20.03.2021 - 22:56 PM
Пока да, опрометчивое. С 235-240. Но ещё 6 недель впередиВ одном сообщении не стал писать.
250 начинать опрометчивое решение. Я видел видео
#2244
Offline
23.03.2021 - 09:55 AM
22.03
Присед с грифом Хетфилда. Локоть болит, на спину класть не могу пока
60,100,140*4
Зетки
180,220/4*2
Фр.присед
100,120,140,160,180*2 личный рекорд.
Жух
40,60,80,100*10
120/6*2
Жим ногами
200/12*3
Присед с грифом Хетфилда. Локоть болит, на спину класть не могу пока
60,100,140*4
Зетки
180,220/4*2
Фр.присед
100,120,140,160,180*2 личный рекорд.
Жух
40,60,80,100*10
120/6*2
Жим ногами
200/12*3
#2245
Offline
25.03.2021 - 14:36 PM
24.03
Тяга
60,100,140,180*4
Кбл
220,250,280*1
Лямки
310,320*1 инста
330 чуток не раскрылся.
Тяга на прямых
190/4*3
Твб
80,90,100*10
Тяга в наклоне
100*10
120/6*2
Тяга
60,100,140,180*4
Кбл
220,250,280*1
Лямки
310,320*1 инста
330 чуток не раскрылся.
Тяга на прямых
190/4*3
Твб
80,90,100*10
Тяга в наклоне
100*10
120/6*2
Изменено: 6332588, 25.03.2021 - 14:36 PM
#2246
Offline
27.03.2021 - 11:43 AM
26.03
Жим
60,80,100,120,140*5
Майка 10 см
180*4
7,5 см
200*4
5 см
220/4*2
Жух
70,90/12*3
Пекдек
60,65,70,75*12
Шраги
110,130/12*3
Тяга гантелей к подбородку
2*12,14,16,18,20*12
Жим
60,80,100,120,140*5
Майка 10 см
180*4
7,5 см
200*4
5 см
220/4*2
Жух
70,90/12*3
Пекдек
60,65,70,75*12
Шраги
110,130/12*3
Тяга гантелей к подбородку
2*12,14,16,18,20*12
#2247
Offline
29.03.2021 - 23:19 PM
На Огнях отменили экипный дивизион, однако, здравствуйте
С такой позитивной новости начался мой понедельник. Поехал на базу, стали думать как быть. Либо на Белые Ночи в Питер в конце мая, либо по классике на Огнях. По итогу реш ли сделать сегодня проходу в рав приседе, чтобы было понимание.
Присед
70,90,120,150*4
180*2
210,240,270,290*1 лучший результат рав.
Я чуток с этого дела подохуел и решил таки ехать на Огни в классике. Правда с оговоркой: если пожму в зале 180 или больше. Если нет, то помчу в Питер.
Фр.присед
120,140,160/4*2
Разгибания ног
100/12*3
Жух
40,60,80*12
100*10
110*8
120*6
130*4
С такой позитивной новости начался мой понедельник. Поехал на базу, стали думать как быть. Либо на Белые Ночи в Питер в конце мая, либо по классике на Огнях. По итогу реш ли сделать сегодня проходу в рав приседе, чтобы было понимание.
Присед
70,90,120,150*4
180*2
210,240,270,290*1 лучший результат рав.
Я чуток с этого дела подохуел и решил таки ехать на Огни в классике. Правда с оговоркой: если пожму в зале 180 или больше. Если нет, то помчу в Питер.
Фр.присед
120,140,160/4*2
Разгибания ног
100/12*3
Жух
40,60,80*12
100*10
110*8
120*6
130*4
#2248
Offline
02.04.2021 - 17:02 PM
31.03
Тяга
60,100,140,180,220,250*4
Тяга на прямых
140/10*3
Свадение лопаток
70/12*3
Сгибание ног сидя
60/10*3
Тяга
60,100,140,180,220,250*4
Тяга на прямых
140/10*3
Свадение лопаток
70/12*3
Сгибание ног сидя
60/10*3
#2249
Online
02.04.2021 - 17:25 PM
Присед
70,90,120,150*4
180*2
210,240,270,290*1 лучший результат рав.
Охуенно.
#2250
Offline
02.04.2021 - 20:42 PM
достойно
#2251
Offline
03.04.2021 - 15:46 PM
31.03
Тяга
60,100,140,180,220,250*4
На прямых ногах
140/10*3
Сведение лопаток
70/12*3
Сгибание ног сидя
60/10*3
2.04
Жим
60,80,100*4
120,140,155,170/2*4 поменял технику. Стала намного более жёсткая конструкция.
Жух
100/10*2
100*7 Трицепс умер нах)))
Шраги
110,120,130/12*2
Тяга к подбородку с гантелями
2*20/12*3
Разводка
2*20/10*2 первый раз с августа 2020 делал.
Тяга
60,100,140,180,220,250*4
На прямых ногах
140/10*3
Сведение лопаток
70/12*3
Сгибание ног сидя
60/10*3
2.04
Жим
60,80,100*4
120,140,155,170/2*4 поменял технику. Стала намного более жёсткая конструкция.
Жух
100/10*2
100*7 Трицепс умер нах)))
Шраги
110,120,130/12*2
Тяга к подбородку с гантелями
2*20/12*3
Разводка
2*20/10*2 первый раз с августа 2020 делал.
#2252
Offline
07.04.2021 - 11:17 AM
5.04
Присед, гриф Хетфилда
40,60,80,100,140,180,200/4*2
Жим
60,80,100,120,140/4*2 новая техника потихоньку ложится.
Жим ногами
180/12*3
Присед, гриф Хетфилда
40,60,80,100,140,180,200/4*2
Жим
60,80,100,120,140/4*2 новая техника потихоньку ложится.
Жим ногами
180/12*3
#2253
Offline
07.04.2021 - 15:21 PM
поменял технику. Стала намного более жёсткая конструкция
Что именно изменилось в технике жима, можешь в пару словах?)
#2254
Offline
10.04.2021 - 09:50 AM
Когда я учил японский хват, я сделал акцент на развороте кистей, а там нужно ещё и локти к телу подвергнуть. Т. Е. рука получается перекрученной. Это первый момент.Что именно изменилось в технике жима, можешь в пару словах?)
Второй, штанга опускается с минимальным движение в локтевом сустав на самую высокую точку моста.
Третий, движение идёт сразу на голову, за счёт подъёма локте при срыве. И последнее, в момент дожима локти не разворачиваются, а так же удерживаются прижатыми, по возможности
7.04 тяга
60,100,140*4
180*2
210,230,260(к), 290,295*1 личный рекорд рав.
Тяга в наклоне
70,90,110*10
ТВБ
110/8*3
Тяга гантели одной рукой в наклоне
30/10*3 очень хорошо чувствую шмры на этом упражнении, аж сводит
9.04
Жим
60,80,100,120,140,160/4*3 после тяги был невосстановленный. Жалось тяжело.
180*1 с 7,5 см
Жух
70,90/8*3 трицепс умер нах
Разводка
22/10*3
Тяга к груди стоя с гантелями
22/12*3
Пгчс
2*14/12*3
Пекдек
60/10*2
Изменено: 6332588, 10.04.2021 - 10:02 AM
#2255
Offline
13.04.2021 - 00:30 AM
12.04
Присед
60,80,100,120,140*4
180*2
220*1
250*1
280*1
295*1 я бы написал личный рекорд, но была параллель. Тем не менее доволен.
Разгибания ног
80/12*3
Трицепс на блоке
30/12*3
Присед
60,80,100,120,140*4
180*2
220*1
250*1
280*1
295*1 я бы написал личный рекорд, но была параллель. Тем не менее доволен.
Разгибания ног
80/12*3
Трицепс на блоке
30/12*3
#2256
Offline
15.04.2021 - 09:48 AM
14.04
Тяга..номинально
60,80*4
119,130,150,170*2 пипец как тяжело)))
Верхний блок рычажный
120/12*4
Тяга..номинально
60,80*4
119,130,150,170*2 пипец как тяжело)))
Верхний блок рычажный
120/12*4
#2257
Offline
16.04.2021 - 23:54 PM
16.04
Жим проходка
40,60,80,100*4
120,140*2
160*1
170*2 об™ебался, думал 180 повесил)))
180*1 тяжело, но уверенно. Личный рекорд) видос в инсте
Жух
100/10*3
Тяга до груди с гантелями
2*18*12
2*24/12*2
Вес 117, куда-то за неделю улетел 2 кг
Соревы 30, в весе уже 14 человек, 1 МСМК, 4 мс. Будет весело)))
Жим проходка
40,60,80,100*4
120,140*2
160*1
170*2 об™ебался, думал 180 повесил)))
180*1 тяжело, но уверенно. Личный рекорд) видос в инсте
Жух
100/10*3
Тяга до груди с гантелями
2*18*12
2*24/12*2
Вес 117, куда-то за неделю улетел 2 кг
Соревы 30, в весе уже 14 человек, 1 МСМК, 4 мс. Будет весело)))
#2258
Offline
22.04.2021 - 12:03 PM
19.04
Присед
Гриф Хетфилда
130*4
170*4
200/4*2
Жим
60,80*4
100,110,120/2*4
21.04
Тяга
60*4
100*4
140*4
180*2
220/2*3
Тяга в наклоне обратным хватом
100*12
110*10
120/8*2
Присед
Гриф Хетфилда
130*4
170*4
200/4*2
Жим
60,80*4
100,110,120/2*4
21.04
Тяга
60*4
100*4
140*4
180*2
220/2*3
Тяга в наклоне обратным хватом
100*12
110*10
120/8*2
#2259
Offline
24.04.2021 - 18:12 PM
Онлайн-видео-трансляция Огни Москвы: https://vk.com/moscowsila
Я выступаю 30.04 с 17.00
Жим
60,80*4
100,110,130*2
Брусок 7,5 см
160,190*1
Протяжка с гантелями
2*20,25,26/12*2
ПГЧС
2*15/12*3
Шраги
70,90,110,130/12*3
Я выступаю 30.04 с 17.00
Жим
60,80*4
100,110,130*2
Брусок 7,5 см
160,190*1
Протяжка с гантелями
2*20,25,26/12*2
ПГЧС
2*15/12*3
Шраги
70,90,110,130/12*3
Изменено: 6332588, 24.04.2021 - 18:14 PM
#2260
Offline
24.04.2021 - 18:46 PM
без травм желаю!
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых