Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2256 ответов в теме

#2241
Offline 6332588
20.03.2021 - 10:28 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей привет! Прими мои соболезнования.

Спасибо

#2242
Offline doomen_777
20.03.2021 - 13:29 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

В одном сообщении не стал писать.

 

 

А гл.тренер нашей сборной сказал, что с 250 на Огнях надо начинать))))

250 начинать опрометчивое решение. Я видел видео



#2243
Offline 6332588
20.03.2021 - 22:56 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

В одном сообщении не стал писать.
250 начинать опрометчивое решение. Я видел видео

Пока да, опрометчивое. С 235-240. Но ещё 6 недель впереди

#2244
Offline 6332588
23.03.2021 - 09:55 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.03
Присед с грифом Хетфилда. Локоть болит, на спину класть не могу пока
60,100,140*4
Зетки
180,220/4*2

Фр.присед
100,120,140,160,180*2 личный рекорд.

Жух
40,60,80,100*10
120/6*2

Жим ногами
200/12*3

#2245
Offline 6332588
25.03.2021 - 14:36 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.03
Тяга
60,100,140,180*4
Кбл
220,250,280*1
Лямки
310,320*1 инста
330 чуток не раскрылся.

Тяга на прямых
190/4*3

Твб
80,90,100*10

Тяга в наклоне
100*10
120/6*2

Изменено: 6332588, 25.03.2021 - 14:36 PM


#2246
Offline 6332588
27.03.2021 - 11:43 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.03
Жим
60,80,100,120,140*5
Майка 10 см
180*4
7,5 см
200*4
5 см
220/4*2

Жух
70,90/12*3

Пекдек
60,65,70,75*12

Шраги
110,130/12*3

Тяга гантелей к подбородку
2*12,14,16,18,20*12

#2247
Offline 6332588
29.03.2021 - 23:19 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
На Огнях отменили экипный дивизион, однако, здравствуйте
С такой позитивной новости начался мой понедельник. Поехал на базу, стали думать как быть. Либо на Белые Ночи в Питер в конце мая, либо по классике на Огнях. По итогу реш ли сделать сегодня проходу в рав приседе, чтобы было понимание.

Присед
70,90,120,150*4
180*2
210,240,270,290*1 лучший результат рав.
Я чуток с этого дела подохуел и решил таки ехать на Огни в классике. Правда с оговоркой: если пожму в зале 180 или больше. Если нет, то помчу в Питер.
Фр.присед
120,140,160/4*2

Разгибания ног
100/12*3

Жух
40,60,80*12
100*10
110*8
120*6
130*4

#2248
Offline 6332588
02.04.2021 - 17:02 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
31.03
Тяга
60,100,140,180,220,250*4

Тяга на прямых
140/10*3

Свадение лопаток
70/12*3

Сгибание ног сидя
60/10*3

#2249
Online Mouse
02.04.2021 - 17:25 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12830
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 9/48
  • Кто: лифтер
Репутация:

Присед
70,90,120,150*4
180*2
210,240,270,290*1 лучший результат рав.
 

Охуенно. 



#2250
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
02.04.2021 - 20:42 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9701
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

достойно



#2251
Offline 6332588
03.04.2021 - 15:46 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
31.03
Тяга
60,100,140,180,220,250*4

На прямых ногах
140/10*3

Сведение лопаток
70/12*3

Сгибание ног сидя
60/10*3

2.04
Жим
60,80,100*4
120,140,155,170/2*4 поменял технику. Стала намного более жёсткая конструкция.

Жух
100/10*2
100*7 Трицепс умер нах)))

Шраги
110,120,130/12*2

Тяга к подбородку с гантелями
2*20/12*3

Разводка
2*20/10*2 первый раз с августа 2020 делал.

#2252
Offline 6332588
07.04.2021 - 11:17 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.04
Присед, гриф Хетфилда
40,60,80,100,140,180,200/4*2

Жим
60,80,100,120,140/4*2 новая техника потихоньку ложится.

Жим ногами
180/12*3

#2253
Offline Кабан
07.04.2021 - 15:21 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10767
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 84 | 177
  • Стаж / Возраст: 24 | 40
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

поменял технику. Стала намного более жёсткая конструкция

 

Что именно изменилось в технике жима, можешь в пару словах?)



#2254
Offline 6332588
10.04.2021 - 09:50 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Что именно изменилось в технике жима, можешь в пару словах?)

Когда я учил японский хват, я сделал акцент на развороте кистей, а там нужно ещё и локти к телу подвергнуть. Т. Е. рука получается перекрученной. Это первый момент.
Второй, штанга опускается с минимальным движение в локтевом сустав на самую высокую точку моста.
Третий, движение идёт сразу на голову, за счёт подъёма локте при срыве. И последнее, в момент дожима локти не разворачиваются, а так же удерживаются прижатыми, по возможности


7.04 тяга
60,100,140*4
180*2
210,230,260(к), 290,295*1 личный рекорд рав.

Тяга в наклоне
70,90,110*10

ТВБ
110/8*3

Тяга гантели одной рукой в наклоне
30/10*3 очень хорошо чувствую шмры на этом упражнении, аж сводит

9.04
Жим
60,80,100,120,140,160/4*3 после тяги был невосстановленный. Жалось тяжело.
180*1 с 7,5 см

Жух
70,90/8*3 трицепс умер нах

Разводка
22/10*3

Тяга к груди стоя с гантелями
22/12*3

Пгчс
2*14/12*3

Пекдек
60/10*2

Изменено: 6332588, 10.04.2021 - 10:02 AM


#2255
Offline 6332588
13.04.2021 - 00:30 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
12.04
Присед
60,80,100,120,140*4
180*2
220*1
250*1
280*1
295*1 я бы написал личный рекорд, но была параллель. Тем не менее доволен.
Разгибания ног
80/12*3

Трицепс на блоке
30/12*3

#2256
Offline 6332588
15.04.2021 - 09:48 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.04
Тяга..номинально
60,80*4
119,130,150,170*2 пипец как тяжело)))

Верхний блок рычажный
120/12*4

#2257
Offline 6332588
16.04.2021 - 23:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1337
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.04
Жим проходка
40,60,80,100*4
120,140*2
160*1
170*2 об™ебался, думал 180 повесил)))
180*1 тяжело, но уверенно. Личный рекорд) видос в инсте

Жух
100/10*3

Тяга до груди с гантелями
2*18*12
2*24/12*2

Вес 117, куда-то за неделю улетел 2 кг

Соревы 30, в весе уже 14 человек, 1 МСМК, 4 мс. Будет весело)))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых