Дневник тренировок 6332588

Связки укрепляет и лечит только ГР и пептиды его вырабатывающие типа GHRP.

А тесто на них ни как не действует. Но хорошо помогает как раз увеличивать тренировочные объемы и восстанавливаться после этого.

На суставы благотворно действует нандролон. Я остеопороз плеча только им вылечил.

У меня прошло поднывавшее колено после двух недель курса с тестом. Вряд ли самовнушение.

То что постепенно это понятно, но, например, реально ли выйти на 50 КПШ в одном движении, скажем в жиме, и не наебнуть при этом плечи? Если программа требует что-то типа 80%х3х5подх а затем 70%х6х6 за одну тренировку. Достаточно ли просто плавно повышать объем или все же без витаминов никуда?

Деходил до 60 КПШ за тренировку в каждом из трёх движений. Всё было цело. Естественно, ОИ была небольшой, в районе 65%. Раскладки были 4 по 6, 4 по 5 и 4 по 4

У меня прошло поднывавшее колено после двух недель курса с тестом. Вряд ли самовнушение.

Так и запишем, тесто лечит ноющие колени.

Ты ведь даже диагноз не знаешь приблизительно, так что что ты хотел этим сказать?

А у меня был разрыв связок один раз и хроническое их воспаление другой.

И вылечил только ГР в течение одного месяца.

СП-13
4 неделя

Полусед
120*4
140/4*3
160/4*2 спина от понедельника не отошла, поэтому в лёгкую

Жим средним хватом
80/6*3
90/5*4 все толкаюшие после среды ещё побаливали, поэтому решил сбавить вес

Тяга с высоких плинтов
160/4*4 чредовал сумо и классику. Третий подход целиком в замок тянул.

Жим стоя
60/5*4
70*5 жим стоя радует, думаю соточку на раз выжму....ну 90 точно )))))

Разгибание ног
70/6*5 по традиции 20 спкунд отдых между подходами.

Тяга блока к животу сидя
70*6
80/6*3
90/6*3 легко. Думаю 100 самый раз будет. Почему-то в этом упражнении у меня очень прогресс идёт в разы быстрее чем в вертикальной тяге к груди.
Тоннаж 16300 и как то вообще не прочувствовал...чудеса, ёпта.

Жим стоя 70х5 это 80 нарас. По себе знаю)

ну хз, мб 70х5 не до отказа

у меня так было 70х9 и 85 нарас

жим стоя какое то ебливое движение, разрыв между многоповтором и максимумом не такой большой как хотелось бы

Жим стоя 70х5 это 80 нарас. По себе знаю)

Я никогда не делаю подсобеу в отказ. И этот жим был после жима средним хватом.
80*4 я жал неделю или две назад. Так что 90 есть железно, а 100.....гипотетически.
Да, собсьвенно чего спорить, я как-нибудь, проверю)))

вот хз, не факт что 90 пожмеш
смутно вспоминается что один кент 80 4х4 жал и 90 кг не смог

вот хз, не факт что 90 пожмеш
смутно вспоминается что один кент 80 4х4 жал и 90 кг не смог

Тот редкий случай, когда я бы даже поспорил на что-то ))))))

70*5 жим стоя радует, думаю соточку на раз выжму....ну 90 точно )))))

Я 71х3 жал, и не думаю, что даже 80 на раз выжал бы.  75 ,максимум 77. Неплохо у тебя, однако, объёмы в силу переходят. 

Я 71х3 жал, и не думаю, что даже 80 на раз выжал бы. 75 ,максимум 77. Неплохо у тебя, однако, объёмы в силу переходят.

Весь мой тренинг, вся метода заточенна на перевод объёма в силу)))

Тот редкий случай, когда я бы даже поспорил на что-то ))))))

 

 

Если спорить, то с видео и по правилам, т.е. с абсолютным исключением помощи ног. А то ты там может полушвунгуешь и думаешь что жмешь

Тезка, без обид, я только за истину   

Если спорить, то с видео и по правилам, т.е. с абсолютным исключением помощи ног. А то ты там может полушвунгуешь и думаешь что жмешь
Тезка, без обид, я только за истину

Ок, выложу видос. Возможно даже завтра!

Если спорить, то с видео и по правилам, т.е. с абсолютным исключением помощи ног. А то ты там может полушвунгуешь и думаешь что жмешь
Тезка, без обид, я только за истину

Ок, выложу видос. Возможно даже завтра!

Изменено: 6332588, 18.06.2017 - 14:05 PM

Как и обещал, видео жима. 90 пошло слишком легко, поэтому выложу сотку
https://youtu.be/Iadfgw5ly_0
Жим стоя
20*5
40*4
50*2
70*1
90*1
100*1

Присед
100*4
130*4
Медицинские бинты
160*4
190*4
220*4
250*4 новый рекорд...и это после 51500 кг тоннажа на прошлой недели....чудеса))))
https://youtu.be/Q6Y1paBqUqU

ЖУХ
70/6*4
80/5*4

Тяга на прямых ногах
100/5*4

Тяга рычагов на широчайшие
80*6
120/6*4

Подъём на бицепс стоя
44/6*5

Рпзгибание ног
90/6*3

на присед приятно смотреть. особенно как штангу перегибает от блинов.

на присед приятно смотреть. особенно как штангу перегибает от блинов.

Не буду скрывать - мне тоже приятно. Добавка 10 кг с марта. Да к тому же без всех моих натуральных ништяков)))

Хорошие результаты. Молодец, что сказать

Жим стоя 100*1

 

збс,
пацан скозал, пацан сделал.

СП-13

5 неделя

 

Жим

80*4

100*4 

Экстрим

12,5 см

150*2

10 см

170*2

7,5 см

190*1

5 см

210*1

с груди

230*1 не опустил. в 2-3 см от груди стала и всё, вообще не шла. Зато пожал вполне себе уверенно.

https://www.youtube.com/watch?v=SRNcdWGqDZg

 

Жим ногами

250*5

300*5

350*5

400/5*2 квадры чуть не взорвались, но один хер это не присед.

 

Жим гантелей наклонный

70/6*5

 

Кроссоверы

68/6*4

 

Подъём гантелей через стороны

30/6*5

 

В пятницу тяга с плинтов до 320 или выше.....если я выдержу эту неделю и не свалюсь в перетрен, то реально пойду гречку и рис на следы метана проверять. Похоже жену заебали мои трени и она решила меня подхимичть, чтобы я быстрее всё выполнил и успокоился......

СП-5
Тяга с плинтов, гриф по коленями.
120*4 замок
160*4 замок
200*2 первый в замок, второй с лямками
240*1
Фьюжн без лямок
270*1
300*1
Лямки
320*1 вытянул...охуеть просто

Жим средним хватом
80/6*3
100/5*3

Полусед
120*4
140/4*2
160/4*2

Жим стоя
40/5*4
50/5*3

Тяга блока к животу сидя
70*6
80*6
90/6*4

Разгибание ног
70*6
80*6
90/6*3

Я в ахуе, мне нечего добавить....

Изменено: 6332588, 23.06.2017 - 14:24 PM