Дневник тренировок 6332588

Те, кто делает жим, травмируются меньше в жиме лежа, чем те, кто его не делает. 

по логике вещей должно быть наоборот ибо недовосстановление мышцы с последующей нагрузкой чревато травмой...

кстати как я понимаю того же мнения и Дракон (об этом он писал у себя в теме совсем недавно)

я собственно и поднял вопрос осторожно ибо один пишет - "жим сидя/стоя жимовику зло , песда плечам, застой в жиме"...  другой пишет - "кули , недорабатывают плечи , надо им подсобки въибенить" 

Изменено: samarec, 07.07.2017 - 23:08 PM

по логике вещей должно быть наоборот ибо недовосстановление мышцы с последующей нагрузкой чревато травмой...
кстати как я понимаю того же мнения и Дракон (об этом он писал у себя в теме совсем недавно)

я собственно и поднял вопрос осторожно ибо один пишет - "жим сидя/стоя жимовику зло , песда плечам, застой в жиме"... другой пишет - "кули , недорабатывают плечи , надо им подсобки въибенить"

Изменено: 6332588, 08.07.2017 - 11:30 AM

Подъём гантелей через стороны

30/6*5

это типа разводка в стороны?
хз, чет 30кг гантели больно дохуя?

это типа разводка в стороны?
хз, чет 30кг гантели больно дохуя?

Если я, дрищ, 20-ками делал, то для силовика топикстартера, весом за 120 кг, не вижу проблемы в 30 кг

Изменено: Boom, 08.07.2017 - 12:09 PM

Если я, дрищ, 20-ками делал,

ты делал скорее всего жим сидя , а не подъемы через стороны вверх)))

и ТС пишет вроде всегда суммарный вес , т.е 2 гантели по 15... 

ты делал скорее всего жим сидя , а не подъемы через стороны вверх)))

и ТС пишет вроде всегда суммарный вес , т.е 2 гантели по 15... 

я по твоему не могу отличить жим сидя от махов в стороны?)

я по твоему не могу отличить жим сидя от махов в стороны?)

какие махи?  

он писал "Подъём гантелей через стороны"...

какие махи?
он писал "Подъём гантелей через стороны"...[/size]

Изменено: Fobos, 08.07.2017 - 20:29 PM

какие махи?  

он писал "Подъём гантелей через стороны"...

Это одно и то же упражнение

Изменено: Boom, 08.07.2017 - 21:34 PM

Жим гантелей наклонный 70/6*4

Подъём гснтелей через стороны 30/6*5

если предположить махи 30-ками, то и жим 70-ками беспезды!!!!

ебические чистые махи 30-ками))))

Изменено: samarec, 08.07.2017 - 22:02 PM

если предположить махи 30-ками, то и жим 70-ками беспезды!!!!

 

ебические чистые махи 30-ками))))

гугл на махи и подъемы через стороны показывает одни и те же видео. еще это упражнение называют разводками в стороны

а вот связь жима с махами не уловил. Связь скорее можно проводить с большой становой, сильная трапеция - большой вес в махах)

кстати, на видео не очень-то и грязные

Изменено: 6332588, 08.07.2017 - 23:17 PM

Юрка на видео -голубая дрочь, попадающая куда угодно, но не в дельту

мне тоже так кажется) 

СП-13

8 неделя

Присед

100*4

130*4

160*4

190*4

220*4

240*5 с этим весом личный рекорд, запас есть. Тренер по технике похвалил работу в бинты, приятно)))  https://www.youtube.com/watch?v=0rWTWdGZ6Yc

ЖУХ

70*6

90/6*5

Тяга на прямых ногах

110/5*3

Тяга рычажная на широчайшие

100*6

130*6

Фр.присед

100/4*4

ПШНБ

50/5*5

тоннаж 16500, средний вес 119,8....Бетмен в шоке....ОУИ 68,4%....а тот же Риггерт говорил, что при 70% рабочей интенсивности он всегда ставил на соревах рекорд )))))

Изменено: 6332588, 10.07.2017 - 12:48 PM

240*5 с этим весом личный рекор

любо дорого посмотреть!

так держать! 

240*5

Хороший присед получился, молодцом! Сколько метров используешь бинтики?

Хороший присед получился, молодцом! Сколько метров используешь бинтики?

любо дорого посмотреть!
так держать!

Изменено: 6332588, 10.07.2017 - 23:04 PM

СП-13

8 неделя

Жим

80*6

100*6

110*6

120/6*4

Жим ногами

200*6

300/6*3

350/6*3

Жим гантелей наклонный

70/6*4

Наклоны стоя

100*6

110/5*3

120/5*3

суперсетом, а хули делать времени мало

Подъём гантелей через стороны 

30/6*6

Кроссовер

68/6*5

28 тонн, средний вес 130....раньше такой тоннаж был в неделю, а средний вес на подводке к соревам ))))

Изменено: Качок, 12.07.2017 - 22:09 PM

СП-13

8 неделя

Тяга плинты 10 см. Это самые маленькие плинты, ниже я уже не тяну. Никогда. В принципе.

100*4 замок

140*4 замок

180*2 первый в замок второй с лямками

200*2 первый в замок , второй с лямками

240*1 в замок! просто офигел от счастья, кисти держали намертво. https://www.youtube.com/watch?v=cLr-l_vsMgs

думаю до ЦФО я буду тянуть в замок свои рабочие веса.

одел Фьюжн

270*1

300*1 но было двойное движени. Учитывая, что в понедельник был тяжелый присед, а в среду тяжелый жим ногами и 28 тонн объёма, то это просто офигенский результат. Я ОЧЕНЬ доволен. Особенно хватом

Жим наклонный

70/6*4

80/6*3

Шраги

100/6*5

Полусед

140/4*3

160/4*3

Тяга блока к животу сидя

70*6

80*6

90/6*5

Разгибание ног

70/6*5

62,7 тонн недельный объём, средний вес 114кг. Это, просто какой-то фантастический фильм. И честно сказать, наверное дальше буду чуток снижать. 

Изменено: 6332588, 14.07.2017 - 16:49 PM

СП-13

9 неделя

Присед

100*5

120*4

140/4*3

160/4*3

180/4*2  приседал в средне-узкой постановке ног,т.к. что то побаливает правый тазобедренный сустав. Ну или не сустав , а мышца там какая, но широко приседать внизу больно.

ЖУХ

70/6*6

Тяга на прямых ногах

120/4*4

Тяга рычажная на ширы

100*6

120/6*6

Фр.присед

100*4*4

ПШНБ

40/6*6

В среду будЕМ майку прожимать, 240 поставлю....если не прожмётся, то 250....хоть МСМК в руках подержу)))))