Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1186 ответов в теме

#361
Offline samarec
07.07.2017 - 23:04 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1649
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Те, кто делает жим, травмируются меньше в жиме лежа, чем те, кто его не делает. 

по логике вещей должно быть наоборот ибо недовосстановление мышцы с последующей нагрузкой чревато травмой...

кстати как я понимаю того же мнения и Дракон (об этом он писал у себя в теме совсем недавно)

 

я собственно и поднял вопрос осторожно ибо один пишет - "жим сидя/стоя жимовику зло , песда плечам, застой в жиме"...  другой пишет - "кули , недорабатывают плечи , надо им подсобки въибенить" 


Изменено: samarec, 07.07.2017 - 23:08 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #362
    Offline 6332588
    08.07.2017 - 11:29 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    по логике вещей должно быть наоборот ибо недовосстановление мышцы с последующей нагрузкой чревато травмой...
    кстати как я понимаю того же мнения и Дракон (об этом он писал у себя в теме совсем недавно)

    я собственно и поднял вопрос осторожно ибо один пишет - "жим сидя/стоя жимовику зло , песда плечам, застой в жиме"... другой пишет - "кули , недорабатывают плечи , надо им подсобки въибенить"

    Те, кто пишут про пиздец плечам , либо не умеют жать , либо имею крайне херовую растяжку.
    У меня высоеообъемный тренинг и при этом сейчас силовой период с увеличением тоннажа. Почти в два раза от рабочего тоннажа предыдущего периода. Так что надо чем-то набирать. А жим стоя хорош тем, что он грузит дельту и трицепс, но при этом не задействует грудные.

    Изменено: 6332588, 08.07.2017 - 11:30 AM


    #363
    Offline Папай
    08.07.2017 - 12:04 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    Подъём гантелей через стороны

    30/6*5

     

    это типа разводка в стороны?
    хз, чет 30кг гантели больно дохуя?



    #364
    Offline Boom
    08.07.2017 - 12:08 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    это типа разводка в стороны?
    хз, чет 30кг гантели больно дохуя?

    Если я, дрищ, 20-ками делал, то для силовика топикстартера, весом за 120 кг, не вижу проблемы в 30 кг


    Изменено: Boom, 08.07.2017 - 12:09 PM


    #365
    Offline samarec
    08.07.2017 - 16:30 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Если я, дрищ, 20-ками делал,

    ты делал скорее всего жим сидя , а не подъемы через стороны вверх)))

    и ТС пишет вроде всегда суммарный вес , т.е 2 гантели по 15... 



    #366
    Offline Boom
    08.07.2017 - 16:43 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    ты делал скорее всего жим сидя , а не подъемы через стороны вверх)))

    и ТС пишет вроде всегда суммарный вес , т.е 2 гантели по 15... 

    я по твоему не могу отличить жим сидя от махов в стороны?)



    #367
    Offline samarec
    08.07.2017 - 20:18 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я по твоему не могу отличить жим сидя от махов в стороны?)

    какие махи?  

    он писал "Подъём гантелей через стороны"...



    #368
    Offline Fobos
    08.07.2017 - 20:28 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    какие махи?
    он писал "Подъём гантелей через стороны"...[/size]

    Так в чем отличие махов от подъема в стороны?
    Я жму 85- делаю махи с 12.5
    ТС, емнип, жмет за или около 200. Математика подсказывает, что вполне с 30 может делать)

    Изменено: Fobos, 08.07.2017 - 20:29 PM


    #369
    Offline Boom
    08.07.2017 - 21:34 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    какие махи?  

    он писал "Подъём гантелей через стороны"...

    Это одно и то же упражнение


    Изменено: Boom, 08.07.2017 - 21:34 PM


    #370
    Offline samarec
    08.07.2017 - 21:59 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Жим гантелей наклонный 70/6*4

     

     

    Подъём гснтелей через стороны 30/6*5

     

    если предположить махи 30-ками, то и жим 70-ками беспезды!!!!

     

     

    ебические чистые махи 30-ками))))


    Изменено: samarec, 08.07.2017 - 22:02 PM


    #371
    Offline Boom
    08.07.2017 - 22:26 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    если предположить махи 30-ками, то и жим 70-ками беспезды!!!!

     

    ебические чистые махи 30-ками))))

    гугл на махи и подъемы через стороны показывает одни и те же видео. еще это упражнение называют разводками в стороны

    а вот связь жима с махами не уловил. Связь скорее можно проводить с большой становой, сильная трапеция - большой вес в махах)

    кстати, на видео не очень-то и грязные



    #372
    Offline 6332588
    08.07.2017 - 23:16 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    30 кг в подъёме через стороны -это суммарный вес двух гантель. Т.к. упражнение сугубо для кровонаполнения дельты, то делаю я его полностью подконтрольно и без читинга. То, что исполнял Юрка на видео -голубая дрочь, попадающая куда угодно, но не в дельту.

    Изменено: 6332588, 08.07.2017 - 23:17 PM


    #373
    Offline samarec
    09.07.2017 - 00:12 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Юрка на видео -голубая дрочь, попадающая куда угодно, но не в дельту

    мне тоже так кажется) 



    #374
    Offline 6332588
    10.07.2017 - 12:46 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-13

     

    8 неделя

     

    Присед

    100*4

    130*4

    160*4

    190*4

    220*4

    240*5 с этим весом личный рекорд, запас есть. Тренер по технике похвалил работу в бинты, приятно)))  https://www.youtube.com/watch?v=0rWTWdGZ6Yc

     

    ЖУХ

    70*6

    90/6*5

     

    Тяга на прямых ногах

    110/5*3

     

    Тяга рычажная на широчайшие

    100*6

    130*6

     

    Фр.присед

    100/4*4

     

    ПШНБ

    50/5*5

     

    тоннаж 16500, средний вес 119,8....Бетмен в шоке....ОУИ 68,4%....а тот же Риггерт говорил, что при 70% рабочей интенсивности он всегда ставил на соревах рекорд )))))


    Изменено: 6332588, 10.07.2017 - 12:48 PM


    #375
    Offline samarec
    10.07.2017 - 20:29 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    240*5 с этим весом личный рекор

    любо дорого посмотреть!

    так держать! 



    #376
    Offline nitr0d
    10.07.2017 - 20:36 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    240*5

    Хороший присед получился, молодцом! :good: Сколько метров используешь бинтики?



    #377
    Offline 6332588
    10.07.2017 - 23:03 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хороший присед получился, молодцом! :good: Сколько метров используешь бинтики?

    Спасибо! Если ты про аптечные, что в видео, то они 2,5 метра.

    любо дорого посмотреть!
    так держать!

    Спасибо!

    Изменено: 6332588, 10.07.2017 - 23:04 PM


    #378
    Offline 6332588
    12.07.2017 - 15:29 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-13

     

    8 неделя

     

    Жим

    80*6

    100*6

    110*6

    120/6*4

     

    Жим ногами

    200*6

    300/6*3

    350/6*3

     

    Жим гантелей наклонный

    70/6*4

     

    Наклоны стоя

    100*6

    110/5*3

    120/5*3

    суперсетом, а хули делать времени мало

     

    Подъём гантелей через стороны 

    30/6*6

     

     

    Кроссовер

    68/6*5

     

    28 тонн, средний вес 130....раньше такой тоннаж был в неделю, а средний вес на подводке к соревам ))))


    Изменено: Качок, 12.07.2017 - 22:09 PM


    #379
    Offline 6332588
    14.07.2017 - 16:04 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-13

    8 неделя

     

    Тяга плинты 10 см. Это самые маленькие плинты, ниже я уже не тяну. Никогда. В принципе.

    100*4 замок

    140*4 замок

    180*2 первый в замок второй с лямками

    200*2 первый в замок , второй с лямками

    240*1 в замок! просто офигел от счастья, кисти держали намертво. https://www.youtube.com/watch?v=cLr-l_vsMgs

    думаю до ЦФО я буду тянуть в замок свои рабочие веса.

    одел Фьюжн

    270*1

    300*1 но было двойное движени. Учитывая, что в понедельник был тяжелый присед, а в среду тяжелый жим ногами и 28 тонн объёма, то это просто офигенский результат. Я ОЧЕНЬ доволен. Особенно хватом

     

    Жим наклонный

    70/6*4

    80/6*3

     

    Шраги

    100/6*5

     

    Полусед

    140/4*3

    160/4*3

     

    Тяга блока к животу сидя

    70*6

    80*6

    90/6*5

     

    Разгибание ног

    70/6*5

     

    62,7 тонн недельный объём, средний вес 114кг. Это, просто какой-то фантастический фильм. И честно сказать, наверное дальше буду чуток снижать. 


    Изменено: 6332588, 14.07.2017 - 16:49 PM


    #380
    Offline 6332588
    17.07.2017 - 12:17 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-13

     

    9 неделя

     

    Присед

    100*5

    120*4

    140/4*3

    160/4*3

    180/4*2  приседал в средне-узкой постановке ног,т.к. что то побаливает правый тазобедренный сустав. Ну или не сустав , а мышца там какая, но широко приседать внизу больно.

     

    ЖУХ

    70/6*6

     

    Тяга на прямых ногах

    120/4*4

     

    Тяга рычажная на ширы

    100*6

    120/6*6

     

    Фр.присед

    100*4*4

     

    ПШНБ

    40/6*6

     

    В среду будЕМ майку прожимать, 240 поставлю....если не прожмётся, то 250....хоть МСМК в руках подержу)))))






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых