Дневник тренировок 6332588

СП-13
9 неделя

Из-за обстоятельств рришлось перенести тренировку на день вперёд. Т.е на сегодня.
После понедельника ныли ноги да и вообще состояние было не ахти. Но надо -так надо.

Жим
80*4
100*4
Экстрим
12,5 см
150*2 криво....понял, что хреново одели майку, плечевые швы резали трицепс.
7,5 см
180*2 ужос....решил снять майку и переодеть. И не зря! Майка села идеально.
5 см
210*1 как из пушки
Вешаем 240.....задача опустить на грудь. А жать или тягу страхующим делать это уж как пойдёт. Опускаю медленно, т.к сцу. Есть касание майки и сращу жму и....о чудо! Криво, с перекосом но пожал сам! 240, мать их, кг! Тренер по технике ( МСМК по жиму) говорит, что надо 245 пробовать.....
Вешаем. Мысль такая: главное опустить. Опустил и даже сорвал на 10 см, а дальше естественно помогли, да и жопа оторвалась.
Тем не менее 240 можно с оговоркой заносить в зачёт. В мае было 200 в зачёт))))
Сразу после жима меня накрыло. Сильно и конкретно. На автомате доделал треню и как тень отца Гамлета поехал домой.

Присед на груди
80*6
100/6*6

Жим гантелей наклонный
40/5*5

ПГСЧ
30/6*5

Кроссовер
68/6*5

Наклоны делать не стал.

240 кг.

 

Изменено: Качок, 19.07.2017 - 11:25 AM

To: 6332588

ты как-то ссылку с ютуба криво вставляешь, при нажатии попадаешь в "свой" канал ютуба. В который раз уже правлю

По видео, выглядит так, как буд-то все подстрахуи держались за штангу. Я б такое не стерпел

To: 6332588

ты как-то ссылку с ютуба криво вставляешь, при нажатии попадаешь в "свой" канал ютуба. В который раз уже правлю

По видео, выглядит так, как буд-то все подстрахуи держались за штангу. Я б такое не стерпел

Спасибо!))

Я их перепугал перед подходом, чтобы внимательно смотрели и что, скорее всего, им её наверх тащить. Но по факту жал сам. Помогали они потом, на 245 ))))

Изменено: 6332588, 19.07.2017 - 12:34 PM

СП-9

Полусед
120*4
140/4*3
160/4*3

Жим наклонный
60*6
70*6
80*6
90/6*6

Тяг с 10 см плинтов
180/4*2 2 повтора осилил в замок.
190/4*2 первые повторы в замок.

Разгибание ног
70/6*6

Шраги
100/6*6

Тяга в наклоне
70/6*4
80/6*4

Силовой период межсезонья закончен. Цели не просто выполненны, а лихо перевыполненны. Осталась неделя контрольных точек и затем непосредственная подготовка на ЦФО в декабре.

СП-13

10 неделя

Присед
100*5
130*4
160*4
190*4
220*4
250*5 контрольная точка успешно выполнена!
https://youtu.be/kOZi08_IG-o

ЖУХ
80/6*5

ПГНБ
40/6*4

Изменено: 6332588, 24.07.2017 - 22:07 PM

Пгнб с 40 кг??????? Бля... я в акуе...

У кого то привычка нехорошая складывать вес гантелей.

Пгнб с 40 кг??????? Бля... я в акуе...

Это общий вес гантелей))) я так пишу для удобства учёта тоннажа тренировки

Это общий вес гантелей))) я так пишу для удобства учёта тоннажа тренировки

Не пугай так больше...

Тут через каждые две страницы кто-нибудь удивляется)) лично меня возмутил жим гантелей 80кг)

Гантели вообще то так пишутся (20+20)Х6Х4... А вообще, пофик. Как удобно так и пишут, но что бы не смущать других лучше уж по правильному.

Гантели вообще то так пишутся (20+20)Х6Х4... А вообще, пофик. Как удобно так и пишут, но что бы не смущать других лучше уж по правильному.

Я пишу общий тоннаж, мне так считать удобнее. Кстати, интересно, сколько можно на бицулю в этом упражнении поднять....надо попробовать как-нибудь ))))

Тут через каждые две страницы кто-нибудь удивляется)) лично меня возмутил жим гантелей 80кг)

Как это возмутил? Удивил, восхитил -  более уместные слова ))))))))))))))

Как это возмутил? Удивил, восхитил -  более уместные слова ))))))))))))))

Безусловно) я если б увидел видео с таким жимом, то наверное месяц бы плюсы ставил)) больше никак тут восхищение не выразишь) Но таких на форуме не было и вряд ли будут) ибо даже сам Ронни делал емнип 90х12)
То есть 180х12))))

Безусловно) я если б увидел видео с таким жимом, то наверное месяц бы плюсы ставил)) больше никак тут восхищение не выразишь) Но таких на форуме не было и вряд ли будут) ибо даже сам Ронни делал емнип 90х12)
То есть 180х12))))

у нас в зале больше полтоса нет гантелей...могу их на наклонке пожать...за плюсы то, чего не сделаешь))))))))

у нас в зале больше полтоса нет гантелей...могу их на наклонке пожать...за плюсы то, чего не сделаешь))))))))

Полтосы на наклонке тож крутяк, пилИ, плюсы будут!))
Я полтосы на горизонтали жал раз на 8, на наклонке больше 40 бы точно не осилил.

.за плюсы то, чего не сделаешь))))))))

За плюсы лучше присядь на одной ноге раз писят.

Плюсы "гарантированы".

За плюсы лучше присядь на одной ноге раз писят.

Плюсы "гарантированы".

Лучше на двух но с 350 )))))

Я тебе проверенный на форуме путь подсказал.

А уж тебе решать, что делать.

Полтосы на наклонке тож крутяк, пилИ, плюсы будут!))

Ебическая сила!!! Беру в аренду полтосы ради плюсов Твистеда))))))