Дневник тренировок 6332588

Большое КПШ на высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.

вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))

Большое КПШ на  высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.

Не говоря уже о том, что там были другими: возраст, фарма, условия, и т.п.

Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

Присед рав 50-60% основная работа

Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ

 

Жим 65-75 рав

экипа 75-95% в СРЕДНЕМ

вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))

СОгласен, но и 1 из ста это слишком мало. И ещё, из тех 99, что остались быо очень много тех, кто рвался и ломался.

Присед рав 50-60% основная работа
Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ
 
Жим 65-75 рав
экипа 75-95% в СРЕДНЕМ

Ну, а кпш сколько?

Ну, а кпш сколько?

Присед рав 36-42
Жим рав 36-60

Экипа присед 12-16
Экипа жим 12-16

Ясно, спасибо.

Жим 65-75 рав

 

 

Жим рав 36-60

я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?

Изменено: samarec, 07.02.2017 - 21:14 PM

Да ну нах, 60 скорее всего пирамиды, либо двойные жимы.

я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?

60 это 4 по 6 + 4 по 5 + 4 по 4. Три разных веса, три процентные зоны. В одной зоне КПШ не больше 24-25(4*6, 5*5)

СП-11
7 неделя

Жим
Брус 8 см
70*4
90*4
Майка
130*2
160*2
180*2
190*2
200*2
210*2 тяжело второй
220*1 помогли
Учитывая этап подготовки - просто охуенно!

Фр.присед
70*6
90/6*4

Жим гантелей сидя
40(общий вес)/6*5

Тяга верхнего блока
70/6*4
80/6*3

Молот
40/6*6

СП-11
7 неделя

Полусед
110*4
140*4*4
160/4*2 штангу кладу на ости лопаток, что на 1,5-2 см выше моего соревновательного варианта. Дабы акцент на квадру был.

Жим сидя из-за головы
30/5*2
35/5*2
40/5*2

Тяга с плинтов 10 см
150/4*4 первые три классикой, 4-ый узкое сумо. Делал а-ля Константинов со взрывом

Разгибание ног
60/6*5 отдых между аодходами 20 секунд. Просто нагнать крови

Тяга Т-штанги
70/6*5 ручка от армлифтинга для укрепления хвата

В понедельник поисед в медиках 240*2 минимум два подхода, максимум четыре. После чего - в экипу!
25 февраля область ФПР по жиму экипная. Заявился. Но если не буду в 215-220 уверен, то не поеду.
Приоритет номер один - майские старты ФПР. И очень надеюсь, что меня на Огни допустят

Изменено: 6332588, 10.02.2017 - 22:41 PM

Сейчас поглядел в план - знаменательная неделя будет:

- во-первых, первые мои 40+ тонн за неделю; 

- во-вторых, первые 14+ тонн за тренировку;

- в-третьих, впервые 240 буду садиться на разы (уже сегодня, кстати)

Ну и так по мелочи...подключил креатин 10 гр/ден, калия оротат 1500млг/день, глютамин 10 гр/день.  Если короче - началсь ПОДГОТОВКА!

У Власова и то 12т за тренировку было .

Удачи!

У Власова и то 12т за тренировку было .

Удачи!

с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

уверен, что и поболе бывало.

с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

уверен, что и поболе бывало.

 

Ну я ж не отслеживал и вообще на правах шутки .

Запомнилась просто фраза из "Справедливости силы", где он комментирует какую-то статью о нём, что, мол, поднял 12 тонн за тренировку - "заурядная в общем-то тренировка".

Врать не хочу, но Риггерт говорил о 70 тоннах...вот только не помню в неделю или в день

Наверное в неделю, или мои представления о жизни требуют кардинального пересмотра  .

Хорошие тоннажи.

У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.

Хорошие тоннажи.

У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.

А какой средний вес в приседе, хотя бы примерно?