Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1184 ответов в теме

#41
Offline QALOIK
07.02.2017 - 16:58 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4233
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Большое КПШ на высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.

вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline KaKTy3
    07.02.2017 - 17:06 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5068
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Большое КПШ на  высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.


    Не говоря уже о том, что там были другими: возраст, фарма, условия, и т.п.

    #43
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 17:07 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

    #44
    Offline 6332588
    07.02.2017 - 17:31 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

    Присед рав 50-60% основная работа

    Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ

     

    Жим 65-75 рав

    экипа 75-95% в СРЕДНЕМ


    вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))

    СОгласен, но и 1 из ста это слишком мало. И ещё, из тех 99, что остались быо очень много тех, кто рвался и ломался.



    #45
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 17:44 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Присед рав 50-60% основная работа
    Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ
     
    Жим 65-75 рав
    экипа 75-95% в СРЕДНЕМ

    Ну, а кпш сколько?

    #46
    Offline 6332588
    07.02.2017 - 18:20 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну, а кпш сколько?

    Присед рав 36-42
    Жим рав 36-60

    Экипа присед 12-16
    Экипа жим 12-16

    #47
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 18:39 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ясно, спасибо.

    #48
    Offline samarec
    07.02.2017 - 21:13 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Жим 65-75 рав

     

     

    Жим рав 36-60

    я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?


    Изменено: samarec, 07.02.2017 - 21:14 PM


    #49
    Offline Twisted_Firestarter
    07.02.2017 - 21:36 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Да ну нах, 60 скорее всего пирамиды, либо двойные жимы.

    #50
    Offline 6332588
    07.02.2017 - 21:47 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?

    60 это 4 по 6 + 4 по 5 + 4 по 4. Три разных веса, три процентные зоны. В одной зоне КПШ не больше 24-25(4*6, 5*5)

    #51
    Offline 6332588
    08.02.2017 - 21:54 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-11
    7 неделя

    Жим
    Брус 8 см
    70*4
    90*4
    Майка
    130*2
    160*2
    180*2
    190*2
    200*2
    210*2 тяжело второй
    220*1 помогли
    Учитывая этап подготовки - просто охуенно!

    Фр.присед
    70*6
    90/6*4

    Жим гантелей сидя
    40(общий вес)/6*5

    Тяга верхнего блока
    70/6*4
    80/6*3

    Молот
    40/6*6

    #52
    Offline 6332588
    10.02.2017 - 22:37 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-11
    7 неделя

    Полусед
    110*4
    140*4*4
    160/4*2 штангу кладу на ости лопаток, что на 1,5-2 см выше моего соревновательного варианта. Дабы акцент на квадру был.

    Жим сидя из-за головы
    30/5*2
    35/5*2
    40/5*2

    Тяга с плинтов 10 см
    150/4*4 первые три классикой, 4-ый узкое сумо. Делал а-ля Константинов со взрывом

    Разгибание ног
    60/6*5 отдых между аодходами 20 секунд. Просто нагнать крови

    Тяга Т-штанги
    70/6*5 ручка от армлифтинга для укрепления хвата

    В понедельник поисед в медиках 240*2 минимум два подхода, максимум четыре. После чего - в экипу!
    25 февраля область ФПР по жиму экипная. Заявился. Но если не буду в 215-220 уверен, то не поеду.
    Приоритет номер один - майские старты ФПР. И очень надеюсь, что меня на Огни допустят

    Изменено: 6332588, 10.02.2017 - 22:41 PM


    #53
    Offline 6332588
    13.02.2017 - 12:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сейчас поглядел в план - знаменательная неделя будет:

    - во-первых, первые мои 40+ тонн за неделю; 

    - во-вторых, первые 14+ тонн за тренировку;

    - в-третьих, впервые 240 буду садиться на разы (уже сегодня, кстати)

    Ну и так по мелочи...подключил креатин 10 гр/ден, калия оротат 1500млг/день, глютамин 10 гр/день.  Если короче - началсь ПОДГОТОВКА!



    #54
    Offline micke
    13.02.2017 - 13:07 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    У Власова и то 12т за тренировку было :).

    Удачи!



    #55
    Offline QALOIK
    13.02.2017 - 13:18 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У Власова и то 12т за тренировку было :).

    Удачи!

    с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

    уверен, что и поболе бывало.



    #56
    Offline micke
    13.02.2017 - 13:21 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

    уверен, что и поболе бывало.

     

    Ну я ж не отслеживал и вообще на правах шутки :).

    Запомнилась просто фраза из "Справедливости силы", где он комментирует какую-то статью о нём, что, мол, поднял 12 тонн за тренировку - "заурядная в общем-то тренировка".



    #57
    Offline 6332588
    13.02.2017 - 13:30 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Врать не хочу, но Риггерт говорил о 70 тоннах...вот только не помню в неделю или в день



    #58
    Offline micke
    13.02.2017 - 13:34 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Наверное в неделю, или мои представления о жизни требуют кардинального пересмотра  :).



    #59
    Offline Mouse
    13.02.2017 - 13:56 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10555
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хорошие тоннажи.

    У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.



    #60
    Offline 6332588
    13.02.2017 - 14:47 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хорошие тоннажи.

    У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.

    А какой средний вес в приседе, хотя бы примерно?






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых