Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
146 ответов в теме

#41
Online QALOIK
07.02.2017 - 16:58 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2580
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Большое КПШ на высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.

вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))



#42
Online KaKTy3
07.02.2017 - 17:06 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3640
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Большое КПШ на  высоком проценте - это суть и основа методики Абаджиева. Но там из 100 один становился чемпионом.


Не говоря уже о том, что там были другими: возраст, фарма, условия, и т.п.

#43
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 17:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

#44
Offline 6332588
07.02.2017 - 17:31 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, а какие примерно зоны интенсивности у вас, я имею в виду если очень грубо скажем 65-70% -- 25-30кпш, 75-80% -- 15-20кпш? В смысле на одной тренировке в одном соревновательном движении (конкретно интересует присед или жим).

Присед рав 50-60% основная работа

Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ

 

Жим 65-75 рав

экипа 75-95% в СРЕДНЕМ


вроде как нет методик, по которым чемпионами становятся 100 из 100))

СОгласен, но и 1 из ста это слишком мало. И ещё, из тех 99, что остались быо очень много тех, кто рвался и ломался.



#45
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 17:44 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Присед рав 50-60% основная работа
Экипа 80-90% в СРЕДНЕМ
 
Жим 65-75 рав
экипа 75-95% в СРЕДНЕМ

Ну, а кпш сколько?

#46
Offline 6332588
07.02.2017 - 18:20 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну, а кпш сколько?

Присед рав 36-42
Жим рав 36-60

Экипа присед 12-16
Экипа жим 12-16

#47
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 18:39 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ясно, спасибо.

#48
Online samarec
07.02.2017 - 21:13 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1183
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жим 65-75 рав

 

 

Жим рав 36-60

я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?


Изменено: samarec, 07.02.2017 - 21:14 PM


#49
Offline Twisted_Firestarter
07.02.2017 - 21:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да ну нах, 60 скорее всего пирамиды, либо двойные жимы.

#50
Offline 6332588
07.02.2017 - 21:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

я так понял что при 65%-75%, работа с кпш=36-60 (т.е 6х6 до 10х6) ?

60 это 4 по 6 + 4 по 5 + 4 по 4. Три разных веса, три процентные зоны. В одной зоне КПШ не больше 24-25(4*6, 5*5)

#51
Offline 6332588
08.02.2017 - 21:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-11
7 неделя

Жим
Брус 8 см
70*4
90*4
Майка
130*2
160*2
180*2
190*2
200*2
210*2 тяжело второй
220*1 помогли
Учитывая этап подготовки - просто охуенно!

Фр.присед
70*6
90/6*4

Жим гантелей сидя
40(общий вес)/6*5

Тяга верхнего блока
70/6*4
80/6*3

Молот
40/6*6

#52
Offline 6332588
10.02.2017 - 22:37 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-11
7 неделя

Полусед
110*4
140*4*4
160/4*2 штангу кладу на ости лопаток, что на 1,5-2 см выше моего соревновательного варианта. Дабы акцент на квадру был.

Жим сидя из-за головы
30/5*2
35/5*2
40/5*2

Тяга с плинтов 10 см
150/4*4 первые три классикой, 4-ый узкое сумо. Делал а-ля Константинов со взрывом

Разгибание ног
60/6*5 отдых между аодходами 20 секунд. Просто нагнать крови

Тяга Т-штанги
70/6*5 ручка от армлифтинга для укрепления хвата

В понедельник поисед в медиках 240*2 минимум два подхода, максимум четыре. После чего - в экипу!
25 февраля область ФПР по жиму экипная. Заявился. Но если не буду в 215-220 уверен, то не поеду.
Приоритет номер один - майские старты ФПР. И очень надеюсь, что меня на Огни допустят

Изменено: 6332588, 10.02.2017 - 22:41 PM


#53
Offline 6332588
13.02.2017 - 12:48 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сейчас поглядел в план - знаменательная неделя будет:

- во-первых, первые мои 40+ тонн за неделю; 

- во-вторых, первые 14+ тонн за тренировку;

- в-третьих, впервые 240 буду садиться на разы (уже сегодня, кстати)

Ну и так по мелочи...подключил креатин 10 гр/ден, калия оротат 1500млг/день, глютамин 10 гр/день.  Если короче - началсь ПОДГОТОВКА!



#54
Offline micke
13.02.2017 - 13:07 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 815
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У Власова и то 12т за тренировку было :).

Удачи!



#55
Online QALOIK
13.02.2017 - 13:18 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2580
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

У Власова и то 12т за тренировку было :).

Удачи!

с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

уверен, что и поболе бывало.



#56
Offline micke
13.02.2017 - 13:21 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 815
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

с ходу нашел у Власова и 13тонн и 16тонн за тренировку.

уверен, что и поболе бывало.

 

Ну я ж не отслеживал и вообще на правах шутки :).

Запомнилась просто фраза из "Справедливости силы", где он комментирует какую-то статью о нём, что, мол, поднял 12 тонн за тренировку - "заурядная в общем-то тренировка".



#57
Offline 6332588
13.02.2017 - 13:30 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Врать не хочу, но Риггерт говорил о 70 тоннах...вот только не помню в неделю или в день



#58
Offline micke
13.02.2017 - 13:34 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 815
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Наверное в неделю, или мои представления о жизни требуют кардинального пересмотра  :).



#59
Online Mouse
13.02.2017 - 13:56 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9341
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хорошие тоннажи.

У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.



#60
Offline 6332588
13.02.2017 - 14:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хорошие тоннажи.

У меня сейчас тоже объемы пошли, в неделю на приседе 22,2 тонны, через две недели 25 тонн.

А какой средний вес в приседе, хотя бы примерно?






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых