А какой средний вес в приседе, хотя бы примерно?
Так вроде писал я, но если интересно, то напомню.
По тренировкам первая неделя
1-140, 2-150, 3-160, 4-170
третья неделя
1-160, 2-170, 3-180, 4-190
Но это не средний а именно рабочий на данную тренировку, все рабочие с одним весом.
если будет возможность, то последняя неделя на пределе, т. е. веса могут быть на 5-10 кг больше.
Недельное КПШ 136.
ПМ посчитан от 200, потому что сейчас больше и не смог бы, не в лучшей форме.
Изменено: Mouse, 13.02.2017 - 15:08 PM