Шутку я оценил, да.Тут пару видео трясучки, тебе будет интересно
http://forum.athlete.ru/t20079/#entry2091687
Дневник тренировок 6332588
#741
Offline
11.09.2017 - 21:30 PM
#742
Offline
11.09.2017 - 22:11 PM
Шутку я оценил, да.
Коллега Шарль, у меня создаётся неприятное ощущение, что Вы решили, что я стремлюсь Вас как-то подъебнуть или задеть. Уверяю Вас, это не так.
Видео поделился исключительно потому, что мне думается, что ПЛ тебе интересен не только экипный.
И да, трясучка у них там зачотная, особенно у Дэмьена—в какой-то момент я всерьёз начал опасаться за удачный исход данного видимо-клипа :]
#743
Offline
12.09.2017 - 08:40 AM
Коллега Шарль, у меня создаётся неприятное ощущение, что Вы решили, что я стремлюсь Вас как-то подъебнуть или задеть. Уверяю Вас, это не так.
Видео поделился исключительно потому, что мне думается, что ПЛ тебе интересен не только экипный.
И да, трясучка у них там зачотная, особенно у Дэмьена—в какой-то момент я всерьёз начал опасаться за удачный исход данного видимо-клипа :]
Ту трясучку я видел, как бы не новый ролик)))) Мне бы сейчас что-то рабочее, на тему почему бывает и как бороться. У меня самого только 3 варианта: херовый гриф, отвык работать в широкой стойке без отхода или отвык от больших весов. Возможно есть что-то ещё, чего я не знаю или не вижу. Или какие-то наработки для устранения данной выбрации.
#744
Offline
13.09.2017 - 13:05 PM
СП-14
7 неделя
Жим
80*4
100*4
Суперкатана (старая), 8 см брус
160*4
170*4
180/4*4 взвращается силушка богатырская, но пока ещё не на 100% вернулась. Думаю показательной будет раскладка 190/4*4, когда осилю можно смело говорить о реальной прибавке в жиме в майке. Так же, пересмотрев свой жим в экстриме и супере, я обратил внимание, что у меня есть некоторые проблемы с локаутом ( в самой верхней точке дожима). Поэтому, ВОЗММОЖНО, добавлю дожимы с неприлично высоких брусков 20+ см.
Присед на груди
100/4*3
110/4*3
Жим гантелей наклонный
40/6*4
Шраги
90*6
110/6*4
Тяга Т-грифа
80/6*4
ЖУХ
80/6*5
Суперсетом с
Подъём гантелей на бицепс
40/6*4
#745
Offline
14.09.2017 - 10:14 AM
Нашёл на просторах интырнетов
Исповедь штанги.
Была я изготовлена из стали
В далёком незапамятном году,
На стойках атлетических в подвале
Под вечер я парней с района жду.
Застав СССР и перестройку,
Я помню много сотен рук и лиц:
Кого-то уложила я на койку,
Кому-то подарила гору мышц.
Со мною приседал брутальный любер,
Меня толкал штангист-МСМК,
Ботаник подо мною чуть не умер,
Навесив на меня два пятака.
Блины покрылись ржавчиной снаружи,
Погнулся от нагрузок старый гриф,
Но я за много лет не стала хуже,
И мне в спортзале нет альтернатив!
Всё больше новомодных тренажёров
В гламурных фитнес-клубах дорогих,
Фальшивый лоск прельщает много взоров,
Но пользы ноль на практике от них.
Салагою останется салага,
Дороги в спорте лёгкие ища,
Ведь сделать только присед, жим и тяга
Способны человека из дрища!
А люди вновь на ветер деньги тратят,
Но суммы в мире нет такой большой,
Чтоб то купить, за что извечно платят
Годами, потом, кровью и душой!
Я словно жизнь, мы так похожи с ней,
Ведь чем я тяжелей, тем ты сильней!
Автор не укзан, ....но спасибо ему!
#746
Offline
14.09.2017 - 11:27 AM
Салагою останется салага,
Дороги в спорте лёгкие ища,
Ведь сделать только присед, жим и тяга
Способны человека из дрища!
А люди вновь на ветер деньги тратят,
Но суммы в мире нет такой большой,
Чтоб то купить, за что извечно платят
Годами, потом, кровью и душой!
#747
Offline
14.09.2017 - 11:49 AM
Маяковского стихи?
#748
Offline
14.09.2017 - 12:41 PM
Маяковского стихи?
Точно он. Владимир Владимирович любил пописывать про люберцев и других пацанчиков с района. Особенно во время перестройки
#749
Offline
14.09.2017 - 13:43 PM
Точно он. Владимир Владимирович любил пописывать про люберцев и других пацанчиков с района. Особенно во время перестройки
А про фитнес-центры есть отдельная поэма...
#750
Offline
14.09.2017 - 14:56 PM
Лихие 20 опишу
Пролетарий, кровь и штанга
И Любера бы описал
Но поздно
Мертв.
#751
Offline
14.09.2017 - 16:46 PM
Эх,
Лихие 20 опишу
Пролетарий, кровь и штанга
И Любера бы описал
Но поздно
Мертв.
Танка? неплохо.
#754
Offline
14.09.2017 - 20:25 PM
Да, использую. Очень удобная штука
походу я тоже дозрел)
года полтора назад пытался разобраться - темный лес(т.е как планировщик я его даже представить не мог)!
сейчас собрался сам в екселе делать нечто подобное (ибо понял что перебор с КПШ меня убивает) и случайно открыл в своих папках сие произведение и ... просто прихуел!!
все уже готово (практически все понятно) и соуершенно бесплатно))!!!!
Изменено: samarec, 14.09.2017 - 20:27 PM
#755
Offline
14.09.2017 - 21:22 PM
походу я тоже дозрел)
года полтора назад пытался разобраться - темный лес(т.е как планировщик я его даже представить не мог)!
сейчас собрался сам в екселе делать нечто подобное (ибо понял что перебор с КПШ меня убивает) и случайно открыл в своих папках сие произведение и ... просто прихуел!!
все уже готово (практически все понятно) и соуершенно бесплатно))!!!!
Да, для тех кто использует процентно-количественные схемы -идеальный помошник. Осрбенно вкрсия 2.з
#756
Offline
15.09.2017 - 18:06 PM
подскажи пожалуйста , как выглядит разгрузочная неделя на силовом периоде (например при непрохождении КТ), тупо сильно снижать кпш на микроцикл ? или снизить процентовку для тяжелого жима ?
#757
Offline
15.09.2017 - 20:56 PM
У меня непрохождения не было, так что могу сказать только как я в принципе делаю разгразку: как правило тоннаж режу на 30-40%, интенсивность в базе не выше 60%. На неделю. Мне этого всегда хватало.подскажи пожалуйста , как выглядит разгрузочная неделя на силовом периоде (например при непрохождении КТ), тупо сильно снижать кпш на микроцикл ? или снизить процентовку для тяжелого жима ?
СП-14
7 неделя
Полусед
100*5
130/4*2
150/4*2
170*4
190*4
Жим средним хватом
80/5*3
100/4*2
Тяга с плинтов
Начитавшись умных мыслей про то, что тянуть надо быстро, я пытаюсь прочухать , в чём прикол. И тяну максимально быстро.
190/4*4
Жим стоя
60/5*3
70/5*2 тяжеловато, плечо левое что-то мозг поёбывает. Не критично, но неприятно.
Наклоны стоя
120/4*5
Разгибания ног
70/6*5
#758
Offline
15.09.2017 - 21:32 PM
режу на 30-40%, интенсивность в базе не выше 60%. На неделю.
ок спсб
#759
Offline
16.09.2017 - 07:28 AM
#760
Offline
16.09.2017 - 09:11 AM
Ох, сорри. Делаю в любое время только не посое еды. Три серии по 30 секунд через минуту отдыха. Дпже на ходу могу делать. Двхание не задерживаю. В день по 6-7 серий набегаетАндрей, я спрашивал пару страниц назад, ты наверное не заметил, как делаешь вакуум? В смысле в какое время суток, сколько раз и тд.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых