Дневник тренировок 6332588

по-моему был досед, теперь до соревнований все это дотащить нужно - у меня с этим всегда проблемы)

До сорев хотелось бы 350 дотащить))))

СП-14
10 неделя

Жим
80*5
100*5
110*5
130/4*4 еле еле...руки охуели еще на приседе в понедельник, а сегодня я их добил....

Фр.присед
100*4
110*4
120/4*4

Дожим в новой майке Екатерина Вторая от моего друга Миши Бельтюкова. Будет, кстати, на СН Про с ней и комбезами на отдельном стенде.
150*2
180*2
200*1 майка жеееесть. На нрудь меньше 280 я в ней не положу. Когда пойдет в серию инзерам и титанам будет туго)))

Тяга к подбородку
40/6*6

Жим широким хватом с паузой 3 сек
70/6*4

Кроссовер
68/6*6

Какой толк от маек Ноу-нейм, если они не аккредитованы в федерациях?

На рынке очень много жестких маек, в которых и 300 не опустить, а минимум 350, но в них не выступить?

Какой толк от маек Ноу-нейм, если они не аккредитованы в федерациях?
На рынке очень много жестких маек, в которых и 300 не опустить, а минимум 350, но в них не выступить?

Какие наши годы -аккредитуем. Ро крафней мере -попробуем. А ты чего в дневник не пишешь? Не тренишь?

СП-14

 

10 неделя

 

Полусед в ТАшном стиле

130/4*3

150/4*3

170*4  спинку держать в струнку было ацки тяжело, а вообще биомеханика понравилась, квадры были в огне

 

Жим средним хватом

80/5*3

90/5*2

100*4

 

Тяга с 10 см

180*4 классика, в замок

180*4 сумо, лямки с макс ускорением

190*4 сумо, в замок

200*4 первые два сумо и в замок, вторые два классика и лямки.

 

Присед на груди

100/4*3 https://www.youtube.com/watch?v=j8-anR7pGmg пробовал максимально близко к тем углам, что у ТАшников.

110/4*2

 

Тяга верхнего блока к груди

70*6

90/6*3

100/5*2

 

Наклоны стоя

120/6*4

 

17,5 тонн и даже не вспотел толком))))

пробовал максимально близко к тем углам, что у ТАшников

Эта фигня заразна, точно говорю ))

Изменено: KaKTy3, 06.10.2017 - 14:03 PM

 

Присед на груди

100/4*3 https://www.youtube.com/watch?v=j8-anR7pGmg пробовал максимально близко к тем углам, что у ТАшников.

110/4*2

 

 

Андрей, а какой смысл во фронтальном приседе, если он в районе 50% от ПМ? тренировочного эффекта, по сути, не несет.

По глубине - до ТА-стиля еще сантиметров пять, не меньше - растяжка тазобедренного сустава ниже сесть не дает, по моему.

Андрей, а какой смысл во фронтальном приседе, если он в районе 50% от ПМ? тренировочного эффекта, по сути, не несет.
По глубине - до ТА-стиля еще сантиметров пять, не меньше - растяжка тазобедренного сустава ниже сесть не дает, по моему.

А смысл по задумке положить нагрузку в внешнюю часть квадры и подержать в статике середину спины. Да и судя по напрягу в таком стиле это 70-75 от ПМ. А волбще подсобка на средних весах при достаточном недельном объёме позволяет убирать слабые места не перегружаясь.
А по растяжке....скорее голеностопы не дают))))

Эта фигня заразна, точно говорю ))

Красота притягательна, да. Но в моём случае это попытка переложить нагрузку и чуток разгрузить голову от монотонки)))

Изменено: 6332588, 06.10.2017 - 14:39 PM

а и судя по напрягу в таком стиле это 70-75 от ПМ.

чот уж больно много, по-моему.

чот уж больно много, по-моему.

Не, самое то, думаю в таком стиле 140-150 будет самое то.....в основном из-за спины.

СП-14
11 неделя

Присед
120*4
150*4
Зетки
180*4
210*4
230/4*2 https://youtu.be/aH0wpgqrnv8
из за старта по жиму пришлось перекроить план, полусед 370*2 в пятницу отменяется. Вместо него прикидка в жиме маечном в среду, план 220-230.

ЖУХ
70/6*5

Тяга на прямых иывковым хватом
120/4*2
130/4*2 лямки

Тяга в наклоне
100/6*5

Бицепс стоя
40/6*5

Присед широкой стойкой
130/4*4 подозрительно легко....эдак я до БИШовских схем дойду)))))

Изменено: 6332588, 09.10.2017 - 21:57 PM

СП-14
11 неделя

Жим
80*4
100*4
Экстрим Катана
12,5 см
160*2
10 см
180*2
5 см
200*1
На грудь
220/1*0 два раза обосрался. Первый раз ушла на живот. Второй ооооочень долго опускал, словил дикий марс и хре дожал т.к. трицепс пеиежало на хер. Ебальник и грудь до середины сисек в кровородтёках. До сорев 9 дней.....охуенно прикинулся, чо уж.
Причины вижу 2:
1. Недосып. Ночью встал в 4.20 и больше не уснул.
2. Изменение в сплите. На этой неделе должен был быть прлусед, а не экипный жим. Возможно связки плечей и локтей и толкающие мышцы не восстановились.
Постарпюсь за 9 дней рпзгрузиться и подойти к соревам максимально свежим.

Фр.присед
100/4*2
120/4*2

Жим гантелей наклонный
80/6*4

Жим с паузой широким хватом
80/5*4

Подъём гантелей через сиороны
30/6*4

Кроссоверы
68/6*5

Тяга штанги к подбородку
40/6*6

СП-14
11 неделя

Полусед
130/4*2
150/4*2
170*4

Тяга с 10 см, штангетки
190*2 замок
210*2 замок
230*1 замок
250*1 лямки, чую прёт...
270*1 очень уверенно. С такой высоты я рав этот вес не тянул. Маленькая победа)) видео чуть позже залью

Жим средним хватом
70/6*5

Тяга верхнего блока
70*6
80/6*4
90/6*3

ПГЧС
30/6*4

Изменено: 6332588, 13.10.2017 - 20:02 PM

Тяга вчерашняя
https://youtu.be/kxo8S-Dey98

СП-14
12 неделя

Присед
130/4*3
150/4*2
170*4
Зетки
190*4

ЖУХ
70/5*3
80/5*2

Присед широкой стойкой
130/4*4

Тяга в наклоне
90/6*4

ПШНБ
30*5
40*5
50*5
60*5 нахуя я это делпл я не знаю, но прикольно )))

Тяга к подбородку
40/6*5

ПГЧС
30/6*5

Всё. Силовой период закончен. В субботу старт по жиму экипному ФПР. И со следующего понедельника 7 недель подводки к ЦФО.

Разгрузка

 

Жим лёжа

40*5

60*4

80/4*4

 

Присед на груди

70*5

110/4*4

 

Подъём гантелей перед собой

20/6*4

Выступил по жиму ФПР

1 место из 3 участников
210 в зачёт
https://youtu.be/gPUZTPsDPRk

На 215 не смог вставить правую руку...обидно.
Учитывая реалии план на ЦФО по жиму 220-225. Если же вернётся летняя пруха от Комбилипена ( планирую начать колоть с середины ноября), то возможна корректировка вверх.

Выступил по жиму ФПР

1 место из 3 участников
210 в зачёт
https://youtu.be/gPUZTPsDPRk

На 215 не смог вставить правую руку...обидно.
Учитывая реалии план на ЦФО по жиму 220-225. Если же вернётся летняя пруха от Комбилипена ( планирую начать колоть с середины ноября), то возможна корректировка вверх.

Поздравляю! Однако, судя по видео, мне показалось, что был отрыв таза. Но раз судьи засчитали, то либо все было нормально, либо просто не увидели. Говорю не потому, что хочу как-то принизить твой успех, просто, чтобы в дальнейшем обратил на это внимание.

Поздравляю! Однако, судя по видео, мне показалось, что был отрыв таза. Но раз судьи засчитали, то либо все было нормально, либо просто не увидели. Говорю не потому, что хочу как-то принизить твой успех, просто, чтобы в дальнейшем обратил на это внимание.

Нет, жопа дрожала, но не отрывалась))

Поздравляю! Однако, судя по видео, мне показалось, что был отрыв таза. Но раз судьи засчитали, то либо все было нормально, либо просто не увидели. Говорю не потому, что хочу как-то принизить твой успех, просто, чтобы в дальнейшем обратил на это внимание.

+1. Уж очень поднималась. Хотелось бы видос сбоку...