Дневник тренировок 6332588

210 в зачёт

Поздравляю с 1 местом!

Мне повидилось двойное движение правой руки. Но раз засчитали, значит всё   

план на ЦФО 230-240-250 по жиму

план на ЦФО по жиму 220-225

Вносишь коррективы, правильно. Оказывается всё-таки есть разница когда подстрахуи не держатся за штангу

Коррективы вносит жизнь. Летом я жал 140*5 и потом с мааааленькой помощью 160*1. И на том фоне жал 240*1 с груди. Это всё есть в видео. Сейчас же я 140*3 еле-еле выжал, схватив лёгкий перетрен. Соответственно жим в майке то же просел. Такая же история и с приседом, 250*5 я сейчас не осилю в медиках. А летом вставал и в видео это тоже есть. ПОЧЕМУ? На этот вопрос у меня нет, к сожалению ответа. Есть догадки, из три:

1. Летом я спал до 8-9 часов утра, т.к. младший в сад не ходил. Сейчас встаю в 6-6.20. А я сова. и мне Пиздец как трудно вставать так рано.

2. Как не банально, но тепло и солнечный свет. У меня ВСЕГДА летом пруха. Да, в этот год особенно, но и раньше было тоже.

3. Комбилепен. Этот фактор я проверю очень скоро. И на него я думаю больше всего. Надеюсь так оно и будет.

Всё бы было намного проще, коли я фарму. Но увы. Ни тогда не сейчас её нет. 

А, да. Есть ещё момент. Это моя тяжелейшая ангина. Именно после неё случился обвал результатов. Но тут сложно сказать так как она была уже почти 2 месяца назад.

По фарме думаю ты заблуждаешься.

Она дает возможность работать ближе к своему текущему физиологическому пределу, соответственно нагрузка на все системы организма предельная и в случае любого сбоя, нервный стресс,недосып, болезнь и т.д. все еще более серьезно, чем без нее. Восстановление то она улучшает, но и работать на курсе ты будешь с другими весами и объемами.

По фарме думаю ты заблуждаешься.

Она дает возможность работать ближе к своему текущему физиологическому пределу, соответственно нагрузка на все системы организма предельная и в случае любого сбоя, нервный стресс,недосып, болезнь и т.д. все еще более серьезно, чем без нее. Восстановление то она улучшает, но и работать на курсе ты будешь с другими весами и объемами.

Возможно я её и переоцениваю, опыта то у меня нет))

Но гляде на тех кто тренит рядом и на то КАК меняется их тренинг с ней и без неё, возникает лютое желание

Что за комбилепен? Это уже фарма, или ещё разрешённый?

Что за комбилепен? Это уже фарма, или ещё разрешённый?

Разрешенный. Лучше только не Комбилипен, а Мильгамма.

2. Как не банально, но тепло и солнечный свет. У меня ВСЕГДА летом пруха. Да, в этот год особенно, но и раньше было тоже.

Разрешенный. Лучше только не Комбилипен, а Мильгамма.

Разрешенный. Лучше только не Комбилипен, а Мильгамма.

Почему лучше?

Приветствую. Ничем не лучше, а стоит в 2 раза дороже.
Цифры, на приседе не пробовал более узко ноги ставить при съеме, проще отходить будет, но будет труднее потом широко расставлять.

Пробовал. Кмк оптимально чуть уже плечь ставить и потом почуть расставляться.

Ничем не лучше, а стоит в 2 раза дороже.

Я не настаиваю же и время для объяснений и споров не буду тратить Хочется сэкономить в 2 раза - Комбилипен же есть)

решил применить одну фишку для устранения косяков в дожиме. Если сработает -рассекречу )))

жим с остановкой чтоль? 

жим с остановкой чтоль? 

Жим с паузой я делаю, но это другая фича)))))

А кто про паузу на груди говорил? С остановкой в мертвой точке или чуть выше скорее всего.

А кто про паузу на груди говорил? С остановкой в мертвой точке или чуть выше скорее всего.

нет, подобное упражнение я делал, когда МТ была в 8 см от груди, сейчас она сдвинулась на 15-20 см от груди и там уже нужна другая тактика )))

нет, подобное упражнение я делал, когда МТ была в 8 см от груди, сейчас она сдвинулась на 15-20 см от груди и там уже нужна другая тактика )))

Не могу понять как меряете где мт...

Применительно к экипе, всё очень просто: МТ -это то место где первоначальная скорость, приданная майкой падает.

То есть весь жим меняется, когда меняешь майку?

То есть весь жим меняется, когда меняешь майку?

не весь, но меняется, да

СП-15 Подводка

1 неделя

Жим

80/3*3

100/3*5

120/3*2

Присед на груди

110/4*2

120/4*2

130/3*2

Дожим в раме с МТ

130*3/2

140*3

150*3

Жим с паузой на груди

80/3*5

Тяга в наклоне

100/5*3

110/5*2

Жим гантелей горизонтальный

70/5*5