Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
872 ответов в теме

#861
Offline 6332588
04.11.2017 - 17:32 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

Полусед
130/3*2
150/3*2
170/3*2

Тяга с 10 см
190/3*2
200*3
230*3
260*2 https://youtu.be/YOYUvK9Ao8k

Больше ничего не успел))))

#862
Offline 6332588
08.11.2017 - 23:03 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

3 неделя

Присед
130*3
150/3*2
170*3
Зетки
190*3
210*2
230*2

Жим средним хватом
80/4*2
90/3*2
100*2
120*2

Наклоны стоя
120/4*2
130*3
140*3

Присед широкой стойкой
130/4*2
140*4
150*3

Тяга рычажная верхняя
120/5*3




СП-15 Подводка
3 неделя

Жим
70*4
90*3
110*2
Майка, 8 см
180*2
190*2
200*1
220*1
4 см
220*1 намного лучше чем в начале октября.

Фр.присед
100/3*2
110/3*2
120*3
130*3
140*3

Дожим в раме
150/2*3
160*2

Жим гантелей
90/4*4 как-то неприятно затянуло в гркдной в месте, где было растяжение....аидно жимы и дожимы это перебор для груди

Жим с паузой широким хватом
90/2*5

Тяга в наклоне
110/5*3

Изменено: 6332588, 08.11.2017 - 23:04 PM


#863
Offline 6332588
10.11.2017 - 22:11 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

3 неделя

Полусед
130*3
150*3
170*3
190*3
210*2

ЖУХ
70/5*4

Тяга с плинтов 10 см
200/3*2
220/2*2 тяяяяяжко

Тяга на прямых ногах
130/4*4 легко

Тяга верхнего блока
80*5
90/5*3

#864
Offline 6332588
13.11.2017 - 13:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

СП-15 подводка

 

4 неделя

 

Присед

130*3

170*3

бинты

210*2

комбез

250*2

280*2

310*2

320*1 оооочень тяжко, но встал. Учитывая, что я на дичайшей запашке - зер гуд. Стартовать буду однозначно с этого веса.

 

Жим средним хватом

80*4

90/3*3

110/2*2

 

Наклоны стоя

120*4

130*3

140*3

150*3

 

Присид широкой стойкой

140/4*4

 

следующие 3 трени буду отдыхать



#865
Online Фдулс
13.11.2017 - 14:35 PM

Фдулс
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 178
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Взвешивался?

#866
Offline 6332588
13.11.2017 - 14:42 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Взвешивался?

Вес в районе 118,5-119,5. Упал на 2 кг месяц назад (связываю с началом употребления липоевой кислоты и л-карнитина в больших количествах) и с тех пор не поднимается. Хотя, возможно, в ближайшее время он будет 120-121, т.к. во-первых, начинается приём калия оротата и креатина, а во-вторых, я довольно значительно уменьшил ( и дальше буду уменьшать) тренировочный объём.



#867
Offline Паштет
13.11.2017 - 19:03 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1434
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?



#868
Offline 6332588
13.11.2017 - 23:23 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?

Исключительно во время трени. По другому от него толка ноль.

#869
Offline 6332588
15.11.2017 - 13:49 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

СП-15 Подводка

 

4 неделя

 

Жим 

80*4

100*3

майка 8 см брус

150*3

170/3*3

4 см брус

180/3*2

8 см брус

220*1 очень уверенно и ровно.

 

Фр.присед

100/3*5

 

Жим гантелей

70/5*4

 

Жим с паузой

80/2*5

 

Подъём гантелей перед собой

25/6*4

 

Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))



#870
Offline Ruksch
16.11.2017 - 08:23 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 208
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))

не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

Удачи!



#871
Offline 6332588
16.11.2017 - 08:58 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

Удачи!

Спасибо!



#872
Offline 6332588
17.11.2017 - 15:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

СП-15  подводка

 

4 неделя 

 

Полусед

130*4

130*3

150/3*2

170*3

 

Жим средним хватом

80/4

90/3*5

 

Тяга с 10 см плинтов классикой в лямках

180/3*3  первый попробовал в замок и понял что не осилю, отвык

200/2*2

 

Тяга блока к груди

80*5

90/5*5

 

ПОдъём гантелей перед собой

30/6*4

 

Кмбилепен решил колоть так: три недели 1-3-5 дни, затем через два дня на третий, получается 13 или 14 уколов.

 

Обновилась номинация. В весе уже 19 человек, 3 МС. Я по результатам 5-ый. Тройка уплывает т.к. МСы имеют результат 920-930. Хотя посмотрим....их ещё надо встать. Из положительных новостей: выступление в пятницу в 14.00. Взвешивание с 12.00.  Правда всё ещё может измениться )))



#873
Offline 6332588
20.11.2017 - 14:12 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 651
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

СП-15 Подводка

 

Присед

130*3

170*3

бинты зетки 2 метра

210*2

комбез с лямками

250*2 садился в колени....прикоооооольно)))

280*2 так же в коление

315*1 норм

330*1 норм, но чуток не досел имхо

345*0 начал отходить и словил болтанку из-за херового грифа((((( решил не искушать судьбу и успокоится. В принципе ОЧЕНЬ доволен, учитывая очень значительное ЗАПЛАНИРОВАННОЕ недовосстановление. Если не случится форс-мажор, то пойду 320-330-340

 

 

Жим средним хватом

70*4

90/3*2

100*2

110*2

 

Наклоны стоя

120*3

130*3

140*2

150*2

 

Присед в широкой стойке

140/4*4






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых