Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1302 ответов в теме

#861
Offline 6332588
04.11.2017 - 17:32 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 902
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

Полусед
130/3*2
150/3*2
170/3*2

Тяга с 10 см
190/3*2
200*3
230*3
260*2 https://youtu.be/YOYUvK9Ao8k

Больше ничего не успел))))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #862
    Offline 6332588
    08.11.2017 - 23:03 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-15 подводка

    3 неделя

    Присед
    130*3
    150/3*2
    170*3
    Зетки
    190*3
    210*2
    230*2

    Жим средним хватом
    80/4*2
    90/3*2
    100*2
    120*2

    Наклоны стоя
    120/4*2
    130*3
    140*3

    Присед широкой стойкой
    130/4*2
    140*4
    150*3

    Тяга рычажная верхняя
    120/5*3




    СП-15 Подводка
    3 неделя

    Жим
    70*4
    90*3
    110*2
    Майка, 8 см
    180*2
    190*2
    200*1
    220*1
    4 см
    220*1 намного лучше чем в начале октября.

    Фр.присед
    100/3*2
    110/3*2
    120*3
    130*3
    140*3

    Дожим в раме
    150/2*3
    160*2

    Жим гантелей
    90/4*4 как-то неприятно затянуло в гркдной в месте, где было растяжение....аидно жимы и дожимы это перебор для груди

    Жим с паузой широким хватом
    90/2*5

    Тяга в наклоне
    110/5*3

    Изменено: 6332588, 08.11.2017 - 23:04 PM


    #863
    Offline 6332588
    10.11.2017 - 22:11 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-15 подводка

    3 неделя

    Полусед
    130*3
    150*3
    170*3
    190*3
    210*2

    ЖУХ
    70/5*4

    Тяга с плинтов 10 см
    200/3*2
    220/2*2 тяяяяяжко

    Тяга на прямых ногах
    130/4*4 легко

    Тяга верхнего блока
    80*5
    90/5*3

    #864
    Offline 6332588
    13.11.2017 - 13:54 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-15 подводка

     

    4 неделя

     

    Присед

    130*3

    170*3

    бинты

    210*2

    комбез

    250*2

    280*2

    310*2

    320*1 оооочень тяжко, но встал. Учитывая, что я на дичайшей запашке - зер гуд. Стартовать буду однозначно с этого веса.

     

    Жим средним хватом

    80*4

    90/3*3

    110/2*2

     

    Наклоны стоя

    120*4

    130*3

    140*3

    150*3

     

    Присид широкой стойкой

    140/4*4

     

    следующие 3 трени буду отдыхать



    #865
    Offline Фдулс
    13.11.2017 - 14:35 PM

    Фдулс
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 213
    • Регистрация: 01.05.12
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Взвешивался?

    #866
    Offline 6332588
    13.11.2017 - 14:42 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Взвешивался?

    Вес в районе 118,5-119,5. Упал на 2 кг месяц назад (связываю с началом употребления липоевой кислоты и л-карнитина в больших количествах) и с тех пор не поднимается. Хотя, возможно, в ближайшее время он будет 120-121, т.к. во-первых, начинается приём калия оротата и креатина, а во-вторых, я довольно значительно уменьшил ( и дальше буду уменьшать) тренировочный объём.



    #867
    Online Паштет
    13.11.2017 - 19:03 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1977
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?



    #868
    Offline 6332588
    13.11.2017 - 23:23 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?

    Исключительно во время трени. По другому от него толка ноль.

    #869
    Offline 6332588
    15.11.2017 - 13:49 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-15 Подводка

     

    4 неделя

     

    Жим 

    80*4

    100*3

    майка 8 см брус

    150*3

    170/3*3

    4 см брус

    180/3*2

    8 см брус

    220*1 очень уверенно и ровно.

     

    Фр.присед

    100/3*5

     

    Жим гантелей

    70/5*4

     

    Жим с паузой

    80/2*5

     

    Подъём гантелей перед собой

    25/6*4

     

    Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))



    #870
    Offline Ruksch
    16.11.2017 - 08:23 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 884
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))

    не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

    Удачи!



    #871
    Offline 6332588
    16.11.2017 - 08:58 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

    Удачи!

    Спасибо!



    #872
    Offline 6332588
    17.11.2017 - 15:40 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-15  подводка

     

    4 неделя 

     

    Полусед

    130*4

    130*3

    150/3*2

    170*3

     

    Жим средним хватом

    80/4

    90/3*5

     

    Тяга с 10 см плинтов классикой в лямках

    180/3*3  первый попробовал в замок и понял что не осилю, отвык

    200/2*2

     

    Тяга блока к груди

    80*5

    90/5*5

     

    ПОдъём гантелей перед собой

    30/6*4

     

    Кмбилепен решил колоть так: три недели 1-3-5 дни, затем через два дня на третий, получается 13 или 14 уколов.

     

    Обновилась номинация. В весе уже 19 человек, 3 МС. Я по результатам 5-ый. Тройка уплывает т.к. МСы имеют результат 920-930. Хотя посмотрим....их ещё надо встать. Из положительных новостей: выступление в пятницу в 14.00. Взвешивание с 12.00.  Правда всё ещё может измениться )))



    #873
    Offline 6332588
    20.11.2017 - 14:12 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-15 Подводка

     

    Присед

    130*3

    170*3

    бинты зетки 2 метра

    210*2

    комбез с лямками

    250*2 садился в колени....прикоооооольно)))

    280*2 так же в коление

    315*1 норм

    330*1 норм, но чуток не досел имхо

    345*0 начал отходить и словил болтанку из-за херового грифа((((( решил не искушать судьбу и успокоится. В принципе ОЧЕНЬ доволен, учитывая очень значительное ЗАПЛАНИРОВАННОЕ недовосстановление. Если не случится форс-мажор, то пойду 320-330-340

     

     

    Жим средним хватом

    70*4

    90/3*2

    100*2

    110*2

     

    Наклоны стоя

    120*3

    130*3

    140*2

    150*2

     

    Присед в широкой стойке

    140/4*4



    #874
    Offline 6332588
    22.11.2017 - 17:14 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-15 Подводка
    4 неделя

    Жим
    80*3
    100*3
    Майка 7,5 см брус
    170*2
    5 см
    190*1
    С груди
    210*1
    215*0 люто заныли связки неотошедшие ещё от приседа. Да и вообще этот жим был авантюрой т.к диеое недовосстановление. Но аремя, увы, поджимает. Начинать в Тамбове буду с 210.

    Фр.присед
    110*3
    120/2*2
    130/2*2

    Жим гантелей
    50/5*5

    Тяга рычажная на ширы
    120/5*5

    Жим с паузой
    90/3*2
    100/2*3

    А потом я поехал в диспансер проходить медосмотр на ЦФО. И долго объчмнчл что такое экипа и что 150/100 не мое обычное давление, а пулььс 100 только потому, что треня закончилась час назад. Вердикт оный был единодушным - ебанутый. Сказали, что к ним надо после 2х дней полного отдыха приходить. Я обещался накануне сорев зайти))) Справку дали на соревы. Годен.

    #875
    Offline 6332588
    24.11.2017 - 23:24 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-15 Подводка
    4 неделя

    В среду после тяжёлого жима пришлось ехать переобуваться. Резина в подвале гаража. Короче, мой иммунитет не сдюжил. Четверг лежал дома, полоскмл горло, брызгал йокс и молился, чтобы не было повторения летней истории. Вроде пронесло. Отпустило меня, не ло конца, но отпустило.
    Выбрался в зал
    Разгибания ног
    60*6
    70*6
    80/6*3
    90/6*3
    100*6 по прежнему болит левая внутренняя связка колена. Даже опухло что то. Толи артроз, то ли бурсит. Врач в диспансере сказала делать УЗИ или МРТ. Пока мажусь кетаналом. Приседать не мешает. Наверное надо хондронард насинать колоть...
    ЖУХ
    80/5*5

    Тяга нижнего блока к животу сидя
    70*6
    90*6*5

    Подьем гантелей перед собой
    30/6*4

    Подъём гантелей через стороны
    30/6*4
    Полусилось сто то типа кровепрогона и отдыха

    В понеднльник всё по плану.

    #876
    Offline 6332588
    25.11.2017 - 23:30 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сделал УЗИ колена. В целом ничего нового не узнал. Всё в пределах возрастных норм. Но. Жидкость из сустава чутка вышла ( узистка сразу определила, что была в прошлом, травма связки и весь сыр бор из за неё) Причём, что страннов, в бок. Вышла настолько мало, что откачивать скорее всего не будут. В понеднльник пойду к травматолону в спортдиспансер.

    Изменено: 6332588, 25.11.2017 - 23:31 PM


    #877
    Offline Doberwomen
    25.11.2017 - 23:41 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2724
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: 6332588

    Так в итоге что сказали-то? Синовит? Киста Бейкера?



    #878
    Offline 6332588
    27.11.2017 - 00:08 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    To: 6332588
    Так в итоге что сказали-то? Синовит? Киста Бейкера?

    В понедельн к узнаю. Пиедполтжительно синовит.

    #879
    Offline 6332588
    27.11.2017 - 12:13 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-15 Подводка

     

    Присед

    130/3*2

    150/3*2

    170/3*2

    190*2

    зетки

    210*2

    230*1 средняя постановка ног, ТА стиль приседа. Очень бодренько. Колено, несмотря на жидкость позволяет садится ОЧЕНЬ глубоко.

     

    Жим средним хватом

    70*4

    90/3*3

    110/2*2

     

    Наклоны стоя

    140/4*3

     

    Разгибания ног

    80/6*6 включил для закачки крови в сустав.



    #880
    Offline 6332588
    27.11.2017 - 15:10 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 902
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Был у врача. Сказал нет никакой жидкости. Назначил попить немисил, а потом грязь прикладывать. Сказал, что сейчас такие картины на  узи уже у 12-15 ти летних бывают.






    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых