Дневник тренировок 6332588

СП-15 подводка

Полусед
130/3*2
150/3*2
170/3*2

Тяга с 10 см
190/3*2
200*3
230*3
260*2 https://youtu.be/YOYUvK9Ao8k

Больше ничего не успел))))

СП-15 подводка

3 неделя

Присед
130*3
150/3*2
170*3
Зетки
190*3
210*2
230*2

Жим средним хватом
80/4*2
90/3*2
100*2
120*2

Наклоны стоя
120/4*2
130*3
140*3

Присед широкой стойкой
130/4*2
140*4
150*3

Тяга рычажная верхняя
120/5*3




СП-15 Подводка
3 неделя

Жим
70*4
90*3
110*2
Майка, 8 см
180*2
190*2
200*1
220*1
4 см
220*1 намного лучше чем в начале октября.

Фр.присед
100/3*2
110/3*2
120*3
130*3
140*3

Дожим в раме
150/2*3
160*2

Жим гантелей
90/4*4 как-то неприятно затянуло в гркдной в месте, где было растяжение....аидно жимы и дожимы это перебор для груди

Жим с паузой широким хватом
90/2*5

Тяга в наклоне
110/5*3

Изменено: 6332588, 08.11.2017 - 23:04 PM

СП-15 подводка

3 неделя

Полусед
130*3
150*3
170*3
190*3
210*2

ЖУХ
70/5*4

Тяга с плинтов 10 см
200/3*2
220/2*2 тяяяяяжко

Тяга на прямых ногах
130/4*4 легко

Тяга верхнего блока
80*5
90/5*3

СП-15 подводка

 

4 неделя

 

Присед

130*3

170*3

бинты

210*2

комбез

250*2

280*2

310*2

320*1 оооочень тяжко, но встал. Учитывая, что я на дичайшей запашке - зер гуд. Стартовать буду однозначно с этого веса.

 

Жим средним хватом

80*4

90/3*3

110/2*2

 

Наклоны стоя

120*4

130*3

140*3

150*3

 

Присид широкой стойкой

140/4*4

 

следующие 3 трени буду отдыхать

Взвешивался?

Взвешивался?

Вес в районе 118,5-119,5. Упал на 2 кг месяц назад (связываю с началом употребления липоевой кислоты и л-карнитина в больших количествах) и с тех пор не поднимается. Хотя, возможно, в ближайшее время он будет 120-121, т.к. во-первых, начинается приём калия оротата и креатина, а во-вторых, я довольно значительно уменьшил ( и дальше буду уменьшать) тренировочный объём.

Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?

Андрей, ты Л-картнитин только в дни тренировок ешь, или в дни отдыха тоже? Есть вообще смысл его в дни отдыха потреблять?

Исключительно во время трени. По другому от него толка ноль.

СП-15 Подводка

 

4 неделя

 

Жим 

80*4

100*3

майка 8 см брус

150*3

170/3*3

4 см брус

180/3*2

8 см брус

220*1 очень уверенно и ровно.

 

Фр.присед

100/3*5

 

Жим гантелей

70/5*4

 

Жим с паузой

80/2*5

 

Подъём гантелей перед собой

25/6*4

 

Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))

 

 

Выступаю 14.12 в номинации на сегодня 17 человек. 2 МСа с результатом за 900 кг. Если остальные не напиздили с лучшими результатами, то есть шанс побороться за тройку. Начало потока в 20.00 ...это напрягает)))

не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

Удачи!

не буду загадывать, но вполне возможно что успею к тому моменту уже приехать в Тамбов)

Удачи!

Спасибо!

СП-15  подводка

 

4 неделя 

 

Полусед

130*4

130*3

150/3*2

170*3

 

Жим средним хватом

80/4

90/3*5

 

Тяга с 10 см плинтов классикой в лямках

180/3*3  первый попробовал в замок и понял что не осилю, отвык

200/2*2

 

Тяга блока к груди

80*5

90/5*5

 

ПОдъём гантелей перед собой

30/6*4

 

Кмбилепен решил колоть так: три недели 1-3-5 дни, затем через два дня на третий, получается 13 или 14 уколов.

 

Обновилась номинация. В весе уже 19 человек, 3 МС. Я по результатам 5-ый. Тройка уплывает т.к. МСы имеют результат 920-930. Хотя посмотрим....их ещё надо встать. Из положительных новостей: выступление в пятницу в 14.00. Взвешивание с 12.00.  Правда всё ещё может измениться )))

СП-15 Подводка

 

Присед

130*3

170*3

бинты зетки 2 метра

210*2

комбез с лямками

250*2 садился в колени....прикоооооольно)))

280*2 так же в коление

315*1 норм

330*1 норм, но чуток не досел имхо

345*0 начал отходить и словил болтанку из-за херового грифа((((( решил не искушать судьбу и успокоится. В принципе ОЧЕНЬ доволен, учитывая очень значительное ЗАПЛАНИРОВАННОЕ недовосстановление. Если не случится форс-мажор, то пойду 320-330-340

 

 

Жим средним хватом

70*4

90/3*2

100*2

110*2

 

Наклоны стоя

120*3

130*3

140*2

150*2

 

Присед в широкой стойке

140/4*4

СП-15 Подводка
4 неделя

Жим
80*3
100*3
Майка 7,5 см брус
170*2
5 см
190*1
С груди
210*1
215*0 люто заныли связки неотошедшие ещё от приседа. Да и вообще этот жим был авантюрой т.к диеое недовосстановление. Но аремя, увы, поджимает. Начинать в Тамбове буду с 210.

Фр.присед
110*3
120/2*2
130/2*2

Жим гантелей
50/5*5

Тяга рычажная на ширы
120/5*5

Жим с паузой
90/3*2
100/2*3

А потом я поехал в диспансер проходить медосмотр на ЦФО. И долго объчмнчл что такое экипа и что 150/100 не мое обычное давление, а пулььс 100 только потому, что треня закончилась час назад. Вердикт оный был единодушным - ебанутый. Сказали, что к ним надо после 2х дней полного отдыха приходить. Я обещался накануне сорев зайти))) Справку дали на соревы. Годен.

СП-15 Подводка
4 неделя

В среду после тяжёлого жима пришлось ехать переобуваться. Резина в подвале гаража. Короче, мой иммунитет не сдюжил. Четверг лежал дома, полоскмл горло, брызгал йокс и молился, чтобы не было повторения летней истории. Вроде пронесло. Отпустило меня, не ло конца, но отпустило.
Выбрался в зал
Разгибания ног
60*6
70*6
80/6*3
90/6*3
100*6 по прежнему болит левая внутренняя связка колена. Даже опухло что то. Толи артроз, то ли бурсит. Врач в диспансере сказала делать УЗИ или МРТ. Пока мажусь кетаналом. Приседать не мешает. Наверное надо хондронард насинать колоть...
ЖУХ
80/5*5

Тяга нижнего блока к животу сидя
70*6
90*6*5

Подьем гантелей перед собой
30/6*4

Подъём гантелей через стороны
30/6*4
Полусилось сто то типа кровепрогона и отдыха

В понеднльник всё по плану.

Сделал УЗИ колена. В целом ничего нового не узнал. Всё в пределах возрастных норм. Но. Жидкость из сустава чутка вышла ( узистка сразу определила, что была в прошлом, травма связки и весь сыр бор из за неё) Причём, что страннов, в бок. Вышла настолько мало, что откачивать скорее всего не будут. В понеднльник пойду к травматолону в спортдиспансер.

Изменено: 6332588, 25.11.2017 - 23:31 PM

To: 6332588

Так в итоге что сказали-то? Синовит? Киста Бейкера?

To: 6332588
Так в итоге что сказали-то? Синовит? Киста Бейкера?

В понедельн к узнаю. Пиедполтжительно синовит.

СП-15 Подводка

 

Присед

130/3*2

150/3*2

170/3*2

190*2

зетки

210*2

230*1 средняя постановка ног, ТА стиль приседа. Очень бодренько. Колено, несмотря на жидкость позволяет садится ОЧЕНЬ глубоко.

 

Жим средним хватом

70*4

90/3*3

110/2*2

 

Наклоны стоя

140/4*3

 

Разгибания ног

80/6*6 включил для закачки крови в сустав.

Был у врача. Сказал нет никакой жидкости. Назначил попить немисил, а потом грязь прикладывать. Сказал, что сейчас такие картины на  узи уже у 12-15 ти летних бывают.