Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
901 ответов в теме

#881
Offline Doberwomen
27.11.2017 - 15:17 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2468
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

To: 6332588

Картины чужого УЗИ как-то не утешают. С учётом того, что 12-летним с таким весом приседать не нужно)

Грязь - дело хорошее. В смысле - помогает снять болевой синдром как минимум. Хотя я думала, что тебе побольше физиопроцедур назначат, не одну.



#882
Offline 6332588
27.11.2017 - 16:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: 6332588

Картины чужого УЗИ как-то не утешают. С учётом того, что 12-летним с таким весом приседать не нужно)

Грязь - дело хорошее. В смысле - помогает снять болевой синдром как минимум. Хотя я думала, что тебе побольше физиопроцедур назначат, не одну.

Назначат все. Но чтобы было бесплатно надо приехать из Тамбова мастером. Вот такая дополнительная мотивация ))))

 

По поводу грязи...она не столько боль снимает, сколько именно хрящи питает. В апреле в Ессентуках мне сделали 10 сеансов и я на 6 месяцев забыл про колено. Правда примерно тогда же я проколол 20 ампул хондрогарда. 


Изменено: 6332588, 27.11.2017 - 16:42 PM


#883
Offline 6332588
27.11.2017 - 17:42 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
https://youtu.be/KujzziL8nYY

#884
Offline 6332588
29.11.2017 - 23:18 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

5 неделя

Жим
90/3*2
110/3*2
130/2*2
140/2*2 очень хотелось попробовать 160, но дисциплина победила. Сниженте тоннажа в купе с ништяками даёт свои плоды )))

Присед на груди
100*3
120/3*2
140/2*2
150*2

Жим с паузой
90/2*3
100/2*3

Тяга верхнего блока
70*5
90/5*5

#885
Offline 6332588
01.12.2017 - 23:55 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

Присед
120*4
140/3*2
160/2*3
180/2*2 узкая стойка

ЖУХ
70*4
90/3*5

Тяга
170/2*2 замок
180/2*2 замок

Тяга в наклоне
110/6*4

Изменено: 6332588, 01.12.2017 - 23:56 PM


#886
Offline 6332588
05.12.2017 - 11:50 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

Присед
130*3
160*3
190*2
220*1
250*1 https://youtu.be/r05C269Q9qU
270*1 https://youtu.be/smTcSqQfIFs

Жим
70*4
90/3*4
100/2*4

Присед широкой стойкой
150/4*4

#887
Offline 6332588
06.12.2017 - 23:41 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 подводка

Жим
100/3*2
100/2*3
120/2*3

Фр.присед
100*4
110/3*2
120/2*3

#888
Offline 6332588
08.12.2017 - 23:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-15 Подводка

Присед
120/3*2
140/2*3
160*2

Жим
80*4
100/2*4

ТВБ
70*5
90/5*5

За сим всё. Подготовка завершена. В воскресенье легео погоняю кровь и 15-го на помост.

Изменено: 6332588, 08.12.2017 - 23:55 PM


#889
Offline 6332588
10.12.2017 - 23:24 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Прогон крови

Тяга блока к груди
60*5
70*6
90*5
90/6*3

Разоибание ног
60*6*6

Жим
70/4*4

Подъём гантелей через стороны
35/6*4

Подъём гантнли перед собой
30/6*4

#890
Online Aleksey Ka
14.12.2017 - 19:25 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1339
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Удачи на помосте. :kach3:



#891
Online Ruksch
14.12.2017 - 22:04 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мы завтра в 9 выезжаем, в 16:00 взвешивание у нашей Лены - есть вероятность на твои жим/тягу успеть.
Удачи, Андрей, легкой штанги!

#892
Offline 6332588
14.12.2017 - 22:50 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мы завтра в 9 выезжаем, в 16:00 взвешивание у нашей Лены - есть вероятность на твои жим/тягу успеть.
Удачи, Андрей, легкой штанги!

Я в 8.00 выезжаю в 14.00 стартую, огромное спасибо за поддержку!

Удачи на помосте. :kach3:


Спасибо!!!
https://vk.com/chzfo2017 онлайны с выступления

#893
Offline 6332588
15.12.2017 - 17:29 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
330-210-275. Я обосрался. Со следующего года нормативы в 120ой ФПР поднимаю до 900. Даже я понимаю, что это нереааьно внатураху...

#894
Offline nitr0d
15.12.2017 - 22:49 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2185
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не злобы пост, а констатация фактов. Думаю, многие со мной согласятся. Посмотрел трансляцию. Многое не стал прикреплять сюда (самоуверенные выводы и задирки).

 

 

 

Лучшие результаты в экипе: присед-332,5, жим -210, тяга -275

Год миновал - ни единого улучшения. Только вниз.

 

 

В настоящий момент имею целью выполнения МС ФПР. Срок - май (если разрешит руководство ФПР) или декабрь.

План-график не сошелся?

 

 

Мастеров же в Воронеже чистых нет. ВООБЩЕ. Я буду первым и единственным.

Так уверенно. Не стал.

 

 

290+ итого плюс 30 в тяге с декабря!!! Работает система моя: хуй разу с декаьря тянул с пола))) Итог: 800 кг ( плюс 5 к декабрю), второе место. А по сути 820-830 там было))))

Где они? Только минус видно в тенденции за год.

 

 

Ещё раз скажу - это тренивовка. Задача была поднять. На технику и правила мне насрать было. Соревы для того есть. А тут тренировка. А мастера выполню. Тут даже без вариантов.

Ставрополь? Да. Ну или балабольство. Как угодно.

 

 

1. Взять МС 2. Перебить сумму Нитрода ))))

1. -. 2. -.

 

 

Так что мои приоритеты не поменяются. МС и сумма 860+. А если звёзды сойдутся, то и протеинчик твой зацеплю

Ни МС, ни суммы.

 

 

Учитывая реалии план на ЦФО по жиму 220-225.

210.

 

 

Со следующего года нормативы в 120ой ФПР поднимаю до 900

Не 900. Попытайся дальше.

 

 

 

Я обосрался.

Молодец, что признал. И так уже бла-бла. К чему я все это? Да к тому, что нет желания слушать и прислушиваться к советам у тебя и КРИТИКЕ.

Как известно, если спортсмен (тренер) думает, что он профессионал и лучший - то как спортсмену (тренеру) - ему конец.


Изменено: nitr0d, 15.12.2017 - 23:20 PM


#895
Online QALOIK
15.12.2017 - 23:08 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3603
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

330-210-275. Я обосрался. Со следующего года нормативы в 120ой ФПР поднимаю до 900. Даже я понимаю, что это нереааьно внатураху...

Андрей, ты вроде сам себе программы пишешь?

я считаю, что для себя писать и для других = не одно и тоже.

надо нормального тренера для себя искать, который со стороны будет вести тебя, знать твой организм и планировать годовой план. и исходя из этого планировать планы тренировок. многие вещи со стороны виднее.

тогда будут прибавки и будет прогресс.

 

ну и как бы пора определиться кто ты: целеустремленный спортсмен или тренер-методист, который составляет программы и ведет учеников.

ОДНОВРЕМЕННО и в том и другом добиться ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ результатов удается только очень одаренным людям, к которым мы с тобой скорее всего не относимся. ну лично я точно. по завершении карьеры спортсмена это не такая большая редкость. но одновременно нет.

 

это лично мое мнение.



#896
Offline Качок
15.12.2017 - 23:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

план на ЦФО 230-240-250 по жиму
 

Учитывая реалии план на ЦФО по жиму 220-225
 

210
 

 

Такова реальность, когда подстрахуи не держутся за штангу при жиме. Ничего личного, поздравляю с выступлением и суммой 815! 



#897
Offline 6332588
15.12.2017 - 23:43 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не 900. Попытайся дальше.

https://vk.com/fprvoronezh если верить тому что здесь выложили , то 900.


Такова реальность, когда подстрахуи не держутся за штангу при жиме. Ничего личного, поздравляю с выступлением и суммой 815!

Не уверен до сих пор , что дело в них. Результаты, как и общая работоспособность упали после:
1. Тяжелейшей ангины.
2. Начала детсконо сада у младшего и сокрпщения моего сна с 9 до 6 часов в сутки.
И чтобы было понятнее: летом в медиках я вставал 250*5. А 10 дней назад я встал 250*1. И запаса было максимум на 2 повтора (при том что была уже конкретная разгрузка). Такая же хрень и с жимом: 140*5 летом и еле еле 140*2 сейчас.

Изменено: 6332588, 15.12.2017 - 23:43 PM


#898
Online QALOIK
15.12.2017 - 23:52 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3603
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

возможно соревновательный и подводящий циклы были неправильно спланированы.

в том числе без учета жизненных реалий.



#899
Offline Качок
15.12.2017 - 23:54 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Такая же хрень и с жимом: 140*5 летом и еле еле 140*2 сейчас

 

Так 140х5 ты жал честно, сам, и 160х1 там вполне были. Я про жимы в майке, когда подстрахуи помогали, а ты считал что жмешь сам. Ну да ладно, проехали. А откат это житейское дело, все мы люди, а не терминаторы, болеем, дети, семья итд. Просто как сказал выше Нитрод, зачем это ставробольство?

 

А мастера выполню. Тут даже бнз вариантов.
 

#900
Offline Mouse
Вчера, 00:23 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, думаю просто ЛМС себя исчерпала, надо менять методику тренировок.

Нельзя прогрессировать, нихуя не делая в зале, тренируясь с разминочными весами. Не любишь высоких процентовок, возьми того же Шейко, объем подкорректируешь под себя в разумных пределах.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых