Дневник тренировок 6332588

Просто тянуть нужно с проблемной высоты, чуть ниже. Чередовать амплитуды.

Это мои слова )))

https://www.youtube.com/watch?v=4_DwTw72JhQ- обрати внимание на высоту. 285 на ЦФО стали даже чуть выше)))

кактуз тоже кокляева слушает, результат налицо.

А Белкина надо слушать не по видео, а если он конкретно для тебя будет рассказывать. 

Дотяги просто не могут не дать результата. Если ты уверенно дотягивал те же 300, то свои 280-290 ты должен тянуть без проблем в верхней и средней части движения. 

Э, нееет)))  КакТуз слушает Коляева ТРОЕБОРЦА, а я слушаю Кокляева ТЯГУНА. Это разные Кокляевы))))

Белки не то, чтобы мне лично говорил, но скажем так...в кругу общих знакомых. Я его судил в 2015 на Евразии СПР. Он тогда 365 потянул и палец сломал. А после этого делился планами по тяге на будущее, в том числе и про классику говорил как подсобку. 

Скажем так генетический уникум Белкин, сидящий на мегадозах веществ несколько отличается от Андрея нотурала, да и моложе он на 8 лет, поэтому его методы к тебе неприменимы. Но ты конечно можешь поэкспериментировать еще несколько лет. Ну а кокляева после того бреда, что он насоветовал кактузу можно вообще не воспринимать как консультанта, он дезинформатор.

Изменено: Mouse, 19.12.2017 - 10:55 AM

Скажем так генетический уникум Белкин, сидящий на мегадозах веществ несколько отличается от Андрея нотурала, да и моложе он на 8 лет, поэтому его методы к тебе неприменимы. Но ты конечно можешь поэкспериментировать еще несколько лет. Ну а кокляева после того бреда, что он насоветовал кактузу можно вообще не воспринимать как консультанта, он дезинформатор.

Я, наверное, один, кто не видел прогу Кокляеву для КакТуза))))   в части того, что Белкин несколько от меня отличается я с тобой полностью согласен, потому и не буду слепо копировать его подход. Но попробовать хочу, зная свой организм я довольно быстро пойму что к чему. Так же я попробую и все советы , которые мне тут дали. 

Накидал в общих чертах мезоцикл. Он будет целиком посвящён объёмным треням. Контрольные точки (раскладки) будут иметь следующий вид:

- в приседе - 5*5 + 5*4 + 4*4, т..е.61 КПШ

- в тяге - 4*5 + 4*4 + 4*3 - 48 КПШ

- в жиме 6*6 + 5*6 + 4*6 - 90 КПШ

1 микроцикл  = 1 кт, плюс к микроцикл отдыха

1 мезоцикл = 4 микроцикла

1 макроцикл = 3 мезоцикла

Срок окончания 12 марта.

После чего сново в экипу с целью выступить в конце мая.

чета я не понял.

это недельное КПШ указано?

чета я не понял.

это недельное КПШ указано?

это кпш одного движения в рамках тренировки ( КТ), допустим КТ в приседе будет выглядеть так: 120/5*5, 140/5*4, 160/4*4

тренировка и правда объемная.

то есть если 3 жима в неделю - это грубо больше 1'000 КПШ в месяц у тебя получится?

тренировка и правда объемная.

то есть если 3 жима в неделю - это грубо больше 1'000 КПШ в месяц у тебя получится?

такая объёмная раскладка 1 раз в 4 мезоцикл на одно движение. Т.е. первая неделя - объёмный присед (жим и тяга значительно менее объёмны), вторая - объёмная тяга, третья - объёмный жим и четвёртая - отдых/разгрузка. Хотя всего в месяц набегает 1110-1200 КПШ ( с учётом подсобки)

Изменено: 6332588, 19.12.2017 - 17:36 PM

При ПМ в районе 270 веса 120 и 140 практически никакого тренировочного эффекта не несут, зачем лишние подъемы?
За три месяца я бы уперся в тягу, а присед раз в неделю делал 70-80%х4х4

Изменено: 6332588, 19.12.2017 - 21:59 PM

Откуда цифкрки такие? Присед я считаю от 220 ( т.к. никогда 6а максимум рав не приседал), а в тяге вкса в раскладке другие))))
К тому же есть такое понятие как точка входа.

Ну ты же вроде 250 в медиках садился на разы, а наколенники те же медики по жесткости и отдаче

это кпш одного движения в рамках тренировки ( КТ), допустим КТ в приседе будет выглядеть так: 120/5*5, 140/5*4, 160/4*4

только сейчас обратил внимание на веса. действительно очень скромно. на мне бы не сработало вообще.

может у ТС другой организм в этом плане, в чем я сомневаюсь (без обид).

не будет толку от такого приседа. мое мнение.

а 120кг*5*5 есть смысл разве что мне делать, но никак не Андрею6332588.

Товарищи, Калоик и Рукш!

Я забыл упомянуть о такой штуке (хотя Рукш как приверженец ЛМС, должен был слышать) как точка входа. Т.е. с чего начинается очередной цикл. Так вот выше именно такая вот точка входа. Просто чтобы прочувствовать новую раскладку.  Опять же, вы не берёте в расчёт, тот момент, что теперь у меня тяга будет каждую неделю, а присед 2 раза в неделю. Т.е. по факту ноги ВСЕГДА будут под очень хорошей нагрузкой. А вообще, посмотрим, цикл во многом эксперементальный, так что коррективы буду вносить по ходу )))

 

не будет толку от такого приседа. мое мнение.

.

Толк, в нашем с тобой случае - это прибавка к сумме. Но эта прибавка - это результатмногих факторов, в том числе и работы в течении всего цикла. И уж никак не результат одной, конкретной раскладки, к тому же, вырванной из контекста (сплита).

Изменено: 6332588, 20.12.2017 - 10:13 AM

Толк, в нашем с тобой случае - это прибавка к сумме. Но эта прибавка - это результат многих факторов, в том числе и работы в течении всего цикла. И уж никак не результат одной, конкретной раскладки, к тому же, вырванной из контекста (сплита).

это конечно же так. но именно те веса (указанные тобой) даже при моей тяге (которая намного меньше твоей) никакого эффекта по моему опыта мне на дадут. я даже не вспотею. если только делать с перерывом 1-2 минуты. то тогда может и вспотею.

по точке входа не совсем понял. это на первую неделю или на первый месяц?

поясни, пжл, что это за понятие такое?

может в этом все дело.

по точке входа не совсем понял. это на первую неделю или на первый месяц?

поясни, пжл, что это за понятие такое?

может в этом все дело.

точка входа - перввые неделя-две интенсивности не выше средней и низкого объема

посмотрим на следующих соревах

посмотрим на следующих соревах

120 от 220 это все таки почти 60%, а там же еще будет 140 и 160.. так что не такая уж и маленькая нагрузка в рамках одной тренировки. Тем более что топикстартер поднимает и неплохо, так что нужно смотреть постфактум

ну хз. вы тут более опытные. но по мне так нагрузка менее 60% - это недостаточный стимул для прогресса в ПЛ.

в ББ при КПШ более 10 = может быть.

но 54%*5*5 = хрень какая-то.