Дневник тренировок 6332588

Вчера на жиме растопырил указательные пальцы как Кодама. Оказалось даже удобней жать.  Не специально растопыривал, а слегка сильнее развернул кисти и пальцы сами так вывернулись.

Вчера на жиме растопырил указательные пальцы как Кодама. Оказалось даже удобней жать.  Не специально растопыривал, а слегка сильнее развернул кисти и пальцы сами так вывернулись.

Ап чём и речь)))) у меня через неделю КТ в жиме. Во многом будет понятно - даёт такой жим что-то или нет.

СП-16

6 неделя

присед

130/4*2

145/4*2

160/4*2

Жим

80/6*5

фр. присед

110/5*4

гиперы

25/5*5

Изменено: 6332588, 25.01.2018 - 19:02 PM

Легко затянул...

195/4*3 очень уверенно

при твоих весах (которые ты уже тянул) ты этот вес и должен ОЧЕНЬ легко тянуть.

посчитал. это как для меня 145кг*4. хз для чего делать. для разгрузки сойдет наверно.

для наработки техники чета маловато килограммов.

вроде как наработка техники на малых весах не переносится на веса серьезные.

но хз.

при твоих весах (которые ты уже тянул) ты этот вес и должен ОЧЕНЬ легко тянуть.

Изменено: 6332588, 25.01.2018 - 22:11 PM

наработка техники на малых весах не переносится на веса серьезные.

К счастью для ТС тут твой тренер не прав    

К счастью для ТС тут твой тренер не прав    

62%/4*5

70%/4*4

78%/4*3   - это далеко не малые веса. Тем более на таком КПШ.

К счастью для ТС тут твой тренер не прав

причем тут мой тренер?

это мои мысли.

С пола я 250 тянул рав максимум.

понял, смотрел по профилю.

Но это 12 подход. За 40 минут.

по 3 минуты между подходами в тяге отдыхаешь?

// тоже обычно держусь в этом интервале (3-3,5мин.), если не оговорено с тренером иное время отдыха //

78%/4*3 - это далеко не малые веса. Тем более на таком КПШ.

на таком проценте можно и отработать. я считал у тебя от 270кг. так что ошибочка вышла.

читал, что как раз отработка техники и идет, начиная с 80% плюс/минус километр.

понял, смотрел по профилю.

ага.Чтобы не было путаницы изменил профиль и добавил буковку "э". Рав результаты узнаю в середине марта

по 3 минуты между подходами в тяге отдыхаешь?

// тоже обычно держусь в этом интервале (3-3,5мин.), если не оговорено с тренером иное время отдыха //

по 2-2,5. Ещё же разминка была суставная.

на таком проценте можно и отработать. я считал у тебя от 270кг. так что ошибочка вышла.

читал, что как раз отработка техники и идет, начиная с 80% плюс/минус километр.

250. Как раз из-за того, что с пола рав по факту я не тянул очень давно. И как не странно мне комбез достаточно прилично даёт в тяге.

250. Как раз из-за того, что с пола рав по факту я не тянул очень давно. И как не странно мне комбез достаточно прилично даёт в тяге.

да, я тоже неоднократно читал, что комбез вроде немного дает в тяге. может в сумо больше прибавка, чем в классике. или ты хорошо его освоил. хз.

дело в сумо, да

А Ruksch дело говорит.

Обтягивайся каждый раз как первый, иначе внсь объем пойдет в "дотяг", а срыва не наработаешь.

Да забываю, блин(((  А так то да, всё верно.

Да забываю, блин(((  А так то да, всё верно.

Мне вот что помогало: на небольших весах после первого повтора чуть медленнее ставил штангу на пол, сохраняя спину почти вертикальной и максимально разводя колени в стороны: так ты дополнительно растягиваешься. А после постановки штанги на пол расслабляешься и снова обтягиваешься, уже легче становится правильное стартовое положение занять. Только не затягивай с опусканием, не надо в уступающую тягу превращать.

Мне вот что помогало: на небольших весах после первого повтора чуть медленнее ставил штангу на пол, сохраняя спину почти вертикальной и максимально разводя колени в стороны: так ты дополнительно растягиваешься. А после постановки штанги на пол расслабляешься и снова обтягиваешься, уже легче становится правильное стартовое положение занять. Только не затягивай с опусканием, не надо в уступающую тягу превращать.

попробую, спасибо!

Вообще, большой объём даёт свои плоды: движение стало слитным и каким-тоююююдинамичным что ли.