Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1065 ответов в теме

#1041
Offline 6332588
29.01.2018 - 15:55 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всё таки жизнь- штука непредсказуемая и удивительная....с 1.02.2018 я начинаю проводить персональные тренировки в Алекс Фитнес, в том зале, где треню последние 5 с половиной лет. Никогда бы не подумал, что так повернётся, однако повернулось))))  Надеюсь всё получиться и люди, доверившие мне своё тело, останутся довольны.



#1042
Offline QALOIK
29.01.2018 - 16:02 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

это ты в свободное от работы время или это теперь и есть твоя работа?

// а так поздравляю //



#1043
Offline Ruksch
29.01.2018 - 22:29 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
Забудь про объемные тренировки, я уже зашиваюсь)

#1044
Offline 6332588
29.01.2018 - 22:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

это ты в свободное от работы время или это теперь и есть твоя работа?
// а так поздравляю //

По основной работе перейду на удплёнку.

Забудь про объемные тренировки, я уже зашиваюсь)

Ох знаю.....но постараюсь совмещать
СП-16
7 неделя

Присед
110*5
140/4*2
155/4*2
170/4*2

Жим
80/6*5

Фр.присед
100*4
110/4*3
120/4*2

Гиперы
30/5*5

#1045
Offline 6332588
31.01.2018 - 23:35 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
7 неделя

Тяга
100*4
120/4*2
140/4*2
160*4
180*4

Жим
70/5*4

Дотяг с 7,5 см
205/4*2

ТВБ
80/6*5

#1046
Offline 6332588
02.02.2018 - 23:52 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
7 неделя

Жим
80*6
100/6*6
110/5*6
120/4*6 очень уверенно . Думаю ПМ больше чем 150 кг однозначно.

Присед ТА
110/4*3
130/4*2

#1047
Offline 6332588
06.02.2018 - 07:42 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
8 неделя

Присед
100*5
120*5
140/5*5
160/4*5
180/4*4 тяжело, но с запасом КТ выполненна.

Жим
80/5*4

Гиперы
35/5*4

#1048
Offline 6332588
08.02.2018 - 07:52 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
8 неделя

Тяга
120/4*2
140/4*2
160*4
180*4 тяжело. Ноги не отошли от КТ в приседе....да и работа на ногах по 11 часов не добааляет сил.

Жим
80/6*3
90/6*3

Тяга с плинтов 7,5 см
200/4*3 чуть не обосрался как тяжело. Ноги в хлам...

ТВБ
80/6*5

#1049
Offline 6332588
09.02.2018 - 22:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
8 неделя

Жим
80*6
100/6*3
120/5*3

Присед ТА
100/5*3
120/4*3

Жим наклонный
80/5*5

Жим стоя
60/5*5

#1050
Offline 6332588
13.02.2018 - 10:56 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
9 неделя

Присед
120/4*2
140/4*2
160/4*2

Жим
80/6*5

Фр.присед
110/4*4

Попробовал слинг 140*1, 170*1, 200*1. Это не экипа, это дроч. 200 в майке я пытался пожать 3 года. А тут с ходу после трени.

Вечером подсеользнклся и что тотнепричтно шёлкнуло в колене под чашечкой. Сейчас боль при приседе....печаль беда

Изменено: 6332588, 13.02.2018 - 10:56 AM


#1051
Offline QALOIK
13.02.2018 - 11:05 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

вот оно как. протезник одного вида не понимает протезника другого типа.



#1052
Offline 6332588
13.02.2018 - 20:50 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 773
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

вот оно как. протезник одного вида не понимает протезника другого типа.

Сань, ты , как бы это помягче сказать,....бычий хуй с гусиной шеей не путай)))) Однослой/многослой -это экипа, а софт -это голимая дрочь.
Майку и комбез ты осваиваешь месяцами, бо техника и саои нюансы. А тут лёг и жмёшь а резинки помогают.

#1053
Offline Twisted_Firestarter
13.02.2018 - 21:28 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7000
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Зовите сюда Дракона))

#1054
Offline QALOIK
13.02.2018 - 21:34 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

ВалентинДракон писал, что слинг тоже надо долго осваивать, так как иначе локти сводит.

но в любом случае и то и то это экипировка, хоть и разная.

ну и вроде слинг легкий можно самому одеть, а майку вроде всегда с помощником натягивают.

 

а майка разве сразу ничего не прибавляет?

хотя бы чутка? без наработки месяцами?


Изменено: QALOIK, 13.02.2018 - 21:34 PM


#1055
Offline KaKTy3
14.02.2018 - 01:18 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:
Майка гораздо геморнее.

Поэтому ТА лучше всего спорт :D

#1056
Offline nitr0d
14.02.2018 - 13:52 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2273
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:
а майка разве сразу ничего не прибавляет?

Если взять майку в размер, как и слинг, попробуй хотя бы опустить в майке штангу на грудь, не говоря уже о прибавке))) Я про однослой IPF.


Изменено: nitr0d, 14.02.2018 - 13:52 PM


#1057
Online Дракон
14.02.2018 - 14:25 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Уже писал, что слинг гораздо легче в освоении, чем майка... ОСОБЕННО для бывших или действующих экипировочников. Им вообще пары тренировок хватит освоить девайсы околопредельной жесткости.

но и нормативы там сейчас выше однослоя. Кажется на уровне многослойной экипы. И я уверен еще повысят...

Только рузультат 200 в категории 125... мягко говоря для слинга ни о чем... МС, кажется у профиков 267.5. По любителям не помню. Знаю только что в 90ке 187.5 мастер... 200 я сейчас в одном слое раз на 12-15 пожму...

Нафига сравнивать две разные дисциплины? Каждому свое...
Ну и насчет конкуренции: чтобы в крыму сейчас выиграть сотую категорию в слинге на пожать килограмм 280-290. А за абсолютку бороться будут на весах за 300... и это в Крыму, при еще далеко не пиковом развитии слинга... на ярости стихий абсолютку взял Найденов с результатом 425, призеры абсолютки пожали около 400... так что 200 не показатель. Уверен, что Андрей с его опытом экипы до 250 дойдет достаточно быстро. Все проблемы начнутся на весах после 250...

#1058
Online SergeyF
14.02.2018 - 16:49 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7608
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ну и вроде слинг легкий можно самому одеть, а майку вроде всегда с помощником натягивают.

Надеть -да, а вот руки зарядить на гриф самому не получится.

#1059
Online Дракон
14.02.2018 - 16:53 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Надеть -да, а вот руки зарядить на гриф самому не получится.


В одном слое легко. В двух растянутых тоже не проблема.

#1060
Offline QALOIK
14.02.2018 - 16:59 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

а плечи как реагируют на слинг?

ну и локти?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых