Дневник тренировок 6332588

Всё таки жизнь- штука непредсказуемая и удивительная....с 1.02.2018 я начинаю проводить персональные тренировки в Алекс Фитнес, в том зале, где треню последние 5 с половиной лет. Никогда бы не подумал, что так повернётся, однако повернулось))))  Надеюсь всё получиться и люди, доверившие мне своё тело, останутся довольны.

это ты в свободное от работы время или это теперь и есть твоя работа?

// а так поздравляю //

Забудь про объемные тренировки, я уже зашиваюсь)

это ты в свободное от работы время или это теперь и есть твоя работа?
// а так поздравляю //

По основной работе перейду на удплёнку.

Забудь про объемные тренировки, я уже зашиваюсь)

Ох знаю.....но постараюсь совмещать
СП-16
7 неделя

Присед
110*5
140/4*2
155/4*2
170/4*2

Жим
80/6*5

Фр.присед
100*4
110/4*3
120/4*2

Гиперы
30/5*5

СП-16
7 неделя

Тяга
100*4
120/4*2
140/4*2
160*4
180*4

Жим
70/5*4

Дотяг с 7,5 см
205/4*2

ТВБ
80/6*5

СП-16
7 неделя

Жим
80*6
100/6*6
110/5*6
120/4*6 очень уверенно . Думаю ПМ больше чем 150 кг однозначно.

Присед ТА
110/4*3
130/4*2

СП-16
8 неделя

Присед
100*5
120*5
140/5*5
160/4*5
180/4*4 тяжело, но с запасом КТ выполненна.

Жим
80/5*4

Гиперы
35/5*4

СП-16
8 неделя

Тяга
120/4*2
140/4*2
160*4
180*4 тяжело. Ноги не отошли от КТ в приседе....да и работа на ногах по 11 часов не добааляет сил.

Жим
80/6*3
90/6*3

Тяга с плинтов 7,5 см
200/4*3 чуть не обосрался как тяжело. Ноги в хлам...

ТВБ
80/6*5

СП-16
8 неделя

Жим
80*6
100/6*3
120/5*3

Присед ТА
100/5*3
120/4*3

Жим наклонный
80/5*5

Жим стоя
60/5*5

СП-16
9 неделя

Присед
120/4*2
140/4*2
160/4*2

Жим
80/6*5

Фр.присед
110/4*4

Попробовал слинг 140*1, 170*1, 200*1. Это не экипа, это дроч. 200 в майке я пытался пожать 3 года. А тут с ходу после трени.

Вечером подсеользнклся и что тотнепричтно шёлкнуло в колене под чашечкой. Сейчас боль при приседе....печаль беда

Изменено: 6332588, 13.02.2018 - 10:56 AM

вот оно как. протезник одного вида не понимает протезника другого типа.

вот оно как. протезник одного вида не понимает протезника другого типа.

Сань, ты , как бы это помягче сказать,....бычий хуй с гусиной шеей не путай)))) Однослой/многослой -это экипа, а софт -это голимая дрочь.
Майку и комбез ты осваиваешь месяцами, бо техника и саои нюансы. А тут лёг и жмёшь а резинки помогают.

Зовите сюда Дракона))

ВалентинДракон писал, что слинг тоже надо долго осваивать, так как иначе локти сводит.

но в любом случае и то и то это экипировка, хоть и разная.

ну и вроде слинг легкий можно самому одеть, а майку вроде всегда с помощником натягивают.

 

а майка разве сразу ничего не прибавляет?

хотя бы чутка? без наработки месяцами?

Изменено: QALOIK, 13.02.2018 - 21:34 PM

Майка гораздо геморнее.

Поэтому ТА лучше всего спорт

а майка разве сразу ничего не прибавляет?

Если взять майку в размер, как и слинг, попробуй хотя бы опустить в майке штангу на грудь, не говоря уже о прибавке))) Я про однослой IPF.

Изменено: nitr0d, 14.02.2018 - 13:52 PM

Уже писал, что слинг гораздо легче в освоении, чем майка... ОСОБЕННО для бывших или действующих экипировочников. Им вообще пары тренировок хватит освоить девайсы околопредельной жесткости.

но и нормативы там сейчас выше однослоя. Кажется на уровне многослойной экипы. И я уверен еще повысят...

Только рузультат 200 в категории 125... мягко говоря для слинга ни о чем... МС, кажется у профиков 267.5. По любителям не помню. Знаю только что в 90ке 187.5 мастер... 200 я сейчас в одном слое раз на 12-15 пожму...

Нафига сравнивать две разные дисциплины? Каждому свое...
Ну и насчет конкуренции: чтобы в крыму сейчас выиграть сотую категорию в слинге на пожать килограмм 280-290. А за абсолютку бороться будут на весах за 300... и это в Крыму, при еще далеко не пиковом развитии слинга... на ярости стихий абсолютку взял Найденов с результатом 425, призеры абсолютки пожали около 400... так что 200 не показатель. Уверен, что Андрей с его опытом экипы до 250 дойдет достаточно быстро. Все проблемы начнутся на весах после 250...

ну и вроде слинг легкий можно самому одеть, а майку вроде всегда с помощником натягивают.

Надеть -да, а вот руки зарядить на гриф самому не получится.

Надеть -да, а вот руки зарядить на гриф самому не получится.

В одном слое легко. В двух растянутых тоже не проблема.

а плечи как реагируют на слинг?

ну и локти?