Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#1061
Offline VIKING
14.02.2018 - 17:05 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

а плечи как реагируют на слинг?
ну и локти?

Если ты у меня спрашиваешь, то на весах до моего безэкипного пм слинг снимает нагрузку с плеч, локти пох... а на весах максимальных в слинге плечи и локти, а омобенно кисти и предплечья, грузятся пипец. По дельтам Играет роль техника. Экипщики жмут в слингах меньше на размер, надевая выше локтей и уводя штангу на живот. Мы же надеваем слинг большего размера прямо на локти и стараемся растянуть его жимом практически в крест. Соответственно дельты перегружаются на опускании, потом идет выстрел слингом и дожим снова дельтами... после слинговой тренировки дельты запамплены в хлам, вероятность травмы плеча при таком стиле высока, но и слинг так дает гораздо больше, т.к. вектор его сжатия сводит локти, больше разгружая трицепсы, чем в экипировочном стиле.

#1062
Offline 6332588
15.02.2018 - 10:53 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Уже писал, что слинг гораздо легче в освоении, чем майка... ОСОБЕННО для бывших или действующих экипировочников. Им вообще пары тренировок хватит освоить девайсы околопредельной жесткости.

но и нормативы там сейчас выше однослоя. Кажется на уровне многослойной экипы. И я уверен еще повысят...

Только рузультат 200 в категории 125... мягко говоря для слинга ни о чем... МС, кажется у профиков 267.5. По любителям не помню. Знаю только что в 90ке 187.5 мастер... 200 я сейчас в одном слое раз на 12-15 пожму...

Нафига сравнивать две разные дисциплины? Каждому свое...
Ну и насчет конкуренции: чтобы в крыму сейчас выиграть сотую категорию в слинге на пожать килограмм 280-290. А за абсолютку бороться будут на весах за 300... и это в Крыму, при еще далеко не пиковом развитии слинга... на ярости стихий абсолютку взял Найденов с результатом 425, призеры абсолютки пожали около 400... так что 200 не показатель. Уверен, что Андрей с его опытом экипы до 250 дойдет достаточно быстро. Все проблемы начнутся на весах после 250...

220 МС
260 МСМК
Это в Стандарт.

#1063
Offline 6332588
17.02.2018 - 14:40 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
9 неделя

Жим
80*5
100*5
120/5*5

Слинг
1 слой
170*1
2 слоя
200*1
220*1 норматив МС https://youtu.be/W0rZGu8g3U4
240*1 впритык. До МСМК 20 кг )))) на второй трене)))) https://youtu.be/orLlPxnjz5M

Изменено: 6332588, 17.02.2018 - 14:45 PM


#1064
Offline VIKING
17.02.2018 - 15:40 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Чего побоялись глубже на локти надеть? На 240 уже можно было. Выпульнул бы легче. Как и говорил, думаю, до 250+/- быстро дойдешь, а вот дальше придется поработать;)

Техника самое то под слинг. Тянешь очень хорошо!

#1065
Offline 6332588
17.02.2018 - 15:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чего побоялись глубже на локти надеть? На 240 уже можно было. Выпульнул бы легче. Как и говорил, думаю, до 250+/- быстро дойдешь, а вот дальше придется поработать;)

Техника самое то под слинг. Тянешь очень хорошо!

Спасибо! Хват Кодамы идеален под слинг т.к. локти не сводятся. 260 МСМК....может и задумаюсь)))
А по поводу одевания....я же аторой раз жму)))) как одели так и жал. Замечание учту)))

Изменено: 6332588, 17.02.2018 - 15:48 PM


#1066
Offline VIKING
17.02.2018 - 15:53 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Спасибо! Хват Кодамы идеален под слинг т.к. локти не сводятся. 260 МСМК....может и задумаюсь)))
А по поводу одевания....я же аторой раз жму)))) как одели так и жал. Замечание учту)))

Да, кто никак при обычном хвате развести локти не может, я тоже переставляю на этот хват кисти... уже двоим помогло.

#1067
Offline 6332588
20.02.2018 - 10:18 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
10 неделя

Присед
100*4
120*4
140*4
160*4
180/2*2
200/2*2 в части приседа начинаю побводку т.к. силовой период закончился 2 недели назад

Жим
80/6*5

Фр.присед
100/5*4

Гиперый а-ля Рукш
50/6*5 легковато)))

#1068
Offline 6332588
22.02.2018 - 06:04 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
10 неделя

Тяга
100*4
120*4
140*4
160*4
190/2*2 сумо и классика
220/2*2 с и к

Жим
70/6*5

Тяга с 7,5 см
230/2*2

Подтягивания
5,5,5,4 дойду до 5*5 стану добавлять вес

В тяге парадокс: 2 месяца долбил сумо, а тянуть легче классикой))))

#1069
Offline СВЯТОША
22.02.2018 - 09:32 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

190/2*2 сумо и классика 220/2*2 с и к

фига се у тебя метания.

Андре, ты никак выбрать что ли не можешь?

 

а разминка как? тоже и сумо и классика?



#1070
Offline 6332588
22.02.2018 - 17:51 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

фига се у тебя метания.
Андре, ты никак выбрать что ли не можешь?

а разминка как? тоже и сумо и классика?

Разминка сумо. Ввбрать.....да я не хотел выбирать, классику просто попробовал и оппачки))))

#1071
Offline СВЯТОША
22.02.2018 - 18:12 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

2 месяца долбил сумо, а тянуть легче классикой))))

хз может сумо не твое. для тяжей вроде классика лучше заходит.



#1072
Offline 6332588
22.02.2018 - 19:28 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

хз может сумо не твое. для тяжей вроде классика лучше заходит.

Под экипу сумо самое то. А вот рав...
Нет, у меня , конечно, ещё теплится наднжда, что на суммо повлиял присед накануне)))

#1073
Offline СВЯТОША
22.02.2018 - 20:55 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

под экипу возможно. я не шарю в экипе.

но моя имха, что в классике рав ты бы лучше прогрессировал с учетом твоего телосложения.



#1074
Offline 6332588
23.02.2018 - 11:50 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
https://youtu.be/UZKcFmEpalkклассика 220*2
https://youtu.be/rXTFwvuGtjgсумо 220*2

Ваше мнение, где легче? Но учитывайте, что в понедельник ( тянул в среду) был среднетяжёлый присед.

Изменено: 6332588, 23.02.2018 - 11:51 AM


#1075
Offline nitr0d
23.02.2018 - 13:02 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да, по углам тебе классика больше подходит.
Попробуй в комбезе в классике потянуть.

#1076
Offline KaKTy3
23.02.2018 - 13:13 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Мой голос за классику. И за то, чтобы ты переучился в ней нормально стартовать, а не как сейчас.

Нах тебе динамический старт не нужен, если ты не можешь нормально обтянуться и штангу туда-сюда толкаешь. Срыв из-за этого очень не эффективный. Ели подкорректируешь, ИМХО, сразу будет неплохая прибавка, ноги-то сильные.

#1077
Offline Ruksch
23.02.2018 - 14:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
У тебя и там и там классика, только в разной постановке ног - таз высоко и далеуо от грифа, бОльшую часть работы делают мышцы задней цепи.
Вердикт - классика.

#1078
Offline Паштет
23.02.2018 - 16:06 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Во втором повторе классики как будто чуть далековато штанга прошла, из-за этого могло быть тяжелее. 



#1079
Offline 6332588
23.02.2018 - 17:34 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да, по углам тебе классика больше подходит.
Попробуй в комбезе в классике потянуть.

Пробовал...ломает в бублик.... подсесть с намекгм на прямую спину не могу.

#1080
Offline 6332588
24.02.2018 - 22:10 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-16
10 неделя

Жим
80*4
100*4
120*2
130*2
140*2
150*1,5 второй помогли)) т.к. был я в лютом недовосстановлении, то норм.

Присед
100/4*4

Жим наклонный
80/6*6

ПГЧС
35/6*6




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых