Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1384 ответов в теме

#1101
Offline Orel
10.03.2018 - 05:07 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
У нас кабаны с твоим весом на соревнованиях по пятиборью делали ПШНБ 75-77,5кг

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1102
    Online 6332588
    10.03.2018 - 10:20 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У нас кабаны с твоим весом на соревнованиях по пятиборью делали ПШНБ 75-77,5кг

    Что за пятиборье?

    #1103
    Offline Orel
    10.03.2018 - 13:38 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    1 военный жим. 2 армейский жим стоя. 3 пшнб. 4 становая тяга классикой прямым хватом. 5 народный жим

    #1104
    Online 6332588
    11.03.2018 - 19:04 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1 военный жим. 2 армейский жим стоя. 3 пшнб. 4 становая тяга классикой прямым хватом. 5 народный жим

    Так я бицепс не треню вообще месяца 2-3. Из за тяги. Чтобы на рпщнохвате не порваться
    Думаю теже 75-80 вполне реально поднимать

    #1105
    Online QALOIK
    11.03.2018 - 19:08 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4972
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Так я бицепс не треню вообще месяца 2-3. Из за тяги. Чтобы на рпщнохвате не порваться

    Андрей, я не понял, прошу пояснить.

    я наоборот слегка бицепсы подкачиваю, чтобы на разнохвате не порваться.

    что ты имел ввиду и как это работает?



    #1106
    Online zloy_tapok
    12.03.2018 - 03:52 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Тоже не пойму, как тренировка бицепса связана с риском порваться.
    Не, оно понятно, если тренить так, что будет крепатура бицепса на тяге - то конечно риск есть.
    А так вижу, наоборот, одни плюсы от легкой тренировки бицепсов после тяги.
    Да и как жать без бицепса? Стабилизатор тот еще. Имхо.

    #1107
    Online 6332588
    13.03.2018 - 09:36 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У меня руки в локтях гнуться хорошо и при больших весах в тяге разнохватом я чувствую натяжение в бицуле (если на подготовке его качаю). Поэтому исключил от греха подальше. Что касается жима, то при хвате Кодамы, жёсткость конструкции настолько велика, что дополнительной стабилизации не требуется.

     

    СП-16

    12 неделя

     

    Присед

    120*4

    150*3

    180*2

    200*1

    220*1 https://www.youtube.com/watch?v=wf_VCnhVqcg ставил эту цифру в план в качестве ориентира для результата на соревах. Т.е. всё что выше я бы расценивал как "триумф силы" и мысли( методической). Но вес пошёл настолько с запасом, что решил я (вопреки правилам и плану, это всё предтрен) накинуть червончик...

    230*1 https://www.youtube.com/watch?v=V3MQf4EM1Xkвыполнил с техническими огрехами и спорным доседом. Т.к. подстрахуя небыло, немного очковал. Тем не менее встал. На фоне тяжёлой трени приседа неделю назад, прикидки в тяге 5 дней назад и тяжёлого жима 3 дня назад. Так что я доволен. Прибавка за 12 недель порядка 15 кг. 

    А, и да, я же пафосный и выпендрёжный, поэтому полностью драг фри и даже без мутных историй с "гормошкой"

    ВСАА по 6 гр в день трени, калия оротат, метилурацил 2 неделю пью и долбанный предтрен МАНСОН в среду 7.03 на тяге и вчера на приседе - это ВЕСЬ список того, что было использовано на этой подготовке.

    Старт 25.03.



    #1108
    Offline Паштет
    13.03.2018 - 17:59 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2159
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    220 хорошо смотрятся. 230 по зеркалу недосед видно (а может, оно просто кривое), ну и задом стрельнул при вставании. 

    L-Карнитин перестал употреблять?



    #1109
    Online 6332588
    13.03.2018 - 22:12 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    220 хорошо смотрятся. 230 по зеркалу недосед видно (а может, оно просто кривое), ну и задом стрельнул при вставании.
    L-Карнитин перестал употреблять?

    Пока да, перестал, на майские старты вновь начну

    #1110
    Online QALOIK
    14.03.2018 - 08:55 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4972
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ты его чувствовал вообще?

    какой эффект?



    #1111
    Online 6332588
    14.03.2018 - 14:08 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ты его чувствовал вообще?
    какой эффект?

    Как лёгкий предтрен и термогеник

    #1112
    Online 6332588
    15.03.2018 - 22:57 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-16
    12 неделя

    Тяга
    110*4
    140*3
    170/3*2
    190/2*4 как из пушки с ускорением

    Жим
    80/4*6

    Тяга на прямых
    140/2*8

    Подтягивания
    5,5,5,4

    #1113
    Online 6332588
    16.03.2018 - 22:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-16
    12 неделя

    Жим
    90/2*3
    110/1*6

    Жим наклонный
    80/5*5

    Гакк-присед
    60*6
    85*6
    110*6
    130*6
    150*6
    160*6 делалось с запасом, но.....первый раз у меня свело квадры после чего бы то ни было на ноги))))

    Теперь отдых и на помост 25-го
    План:
    Присед 230-240
    Жим 150-160
    Тяга 250-260
    Собственно и на жим и на тягу пох, а вот присед прямо хочу хочу))))
    Нну а потооооом....ЭКИПААААААА!.
    ОТ ТААААК)))))

    #1114
    Offline nitr0d
    23.03.2018 - 06:45 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2445
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    План: Присед 230-240 Жим 150-160 Тяга 250-260

    Давай мощнее! Цифры вполне реальные. Удачи на помосте 25 марта! :good:



    #1115
    Online 6332588
    23.03.2018 - 07:41 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Давай мощнее! Цифры вполне реальные. Удачи на помосте 25 марта! :good:

    Спасибо!! Если наколенники найду может и жахну поболе)))

    #1116
    Online Ruksch
    23.03.2018 - 09:05 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Спасибо!! Если наколенники найду может и жахну поболе)))

    не нужно самодеятельностью накануне сорев заниматься, от лукавого сие.

    Тем более задача вроде была проверить свои силы, а не рекорд установить.

    Удачи, Андрей.



    #1117
    Online zloy_tapok
    23.03.2018 - 09:19 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Легкой штанги, коротких пауз, удачи!)



    #1118
    Online 6332588
    24.03.2018 - 10:43 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    не нужно самодеятельностью накануне сорев заниматься, от лукавого сие.
    Тем более задача вроде была проверить свои силы, а не рекорд установить.
    Удачи, Андрей.

    Спасибо!!

    Короче дело такое: перед сном сьел яблочко...раза 4 вставал ночью с жесточайшим поносом....два раза пил полисорб. Никуяшечки не выспался, скинкл 1,5 кг....сейчас взвесился (119,3)скушал пару печенек....начало потока в 13.00. В животе мутно, а жрать охота...

    Изменено: 6332588, 24.03.2018 - 10:44 AM


    #1119
    Offline nitr0d
    24.03.2018 - 10:50 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2445
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Спасибо!!
    Короче дело такое: перед сном сьел яблочко...раза 4 вставал ночью с жесточайшим поносом....два раза пил полисорб. Никуяшечки не выспался, скинкл 1,5 кг....сейчас взвесился (119,3)скушал пару печенек....начало потока в 13.00. В животе мутно, а жрать охота...

    Понос помог влезть в категорию, отлично)) без стеба.
    Отпишись по результатам! Трансляция может будет?

    #1120
    Online 6332588
    24.03.2018 - 12:42 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Понос помог влезть в категорию, отлично)) без стеба.
    Отпишись по результатам! Трансляция может будет?

    Кстати да, помог)))))
    Сейчас поел плова...сижу на измене, но пока вроде терпимо. В категории одни "профи" пожтому цель -личные рекорды




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых