Дневник тренировок 6332588

У нас кабаны с твоим весом на соревнованиях по пятиборью делали ПШНБ 75-77,5кг

1 военный жим. 2 армейский жим стоя. 3 пшнб. 4 становая тяга классикой прямым хватом. 5 народный жим

Так я бицепс не треню вообще месяца 2-3. Из за тяги. Чтобы на рпщнохвате не порваться

Андрей, я не понял, прошу пояснить.

я наоборот слегка бицепсы подкачиваю, чтобы на разнохвате не порваться.

что ты имел ввиду и как это работает?

У меня руки в локтях гнуться хорошо и при больших весах в тяге разнохватом я чувствую натяжение в бицуле (если на подготовке его качаю). Поэтому исключил от греха подальше. Что касается жима, то при хвате Кодамы, жёсткость конструкции настолько велика, что дополнительной стабилизации не требуется.

СП-16

12 неделя

Присед

120*4

150*3

180*2

200*1

220*1 https://www.youtube.com/watch?v=wf_VCnhVqcg ставил эту цифру в план в качестве ориентира для результата на соревах. Т.е. всё что выше я бы расценивал как "триумф силы" и мысли( методической). Но вес пошёл настолько с запасом, что решил я (вопреки правилам и плану, это всё предтрен) накинуть червончик...

230*1 https://www.youtube.com/watch?v=V3MQf4EM1Xkвыполнил с техническими огрехами и спорным доседом. Т.к. подстрахуя небыло, немного очковал. Тем не менее встал. На фоне тяжёлой трени приседа неделю назад, прикидки в тяге 5 дней назад и тяжёлого жима 3 дня назад. Так что я доволен. Прибавка за 12 недель порядка 15 кг. 

А, и да, я же пафосный и выпендрёжный, поэтому полностью драг фри и даже без мутных историй с "гормошкой"

ВСАА по 6 гр в день трени, калия оротат, метилурацил 2 неделю пью и долбанный предтрен МАНСОН в среду 7.03 на тяге и вчера на приседе - это ВЕСЬ список того, что было использовано на этой подготовке.

Старт 25.03.

220 хорошо смотрятся. 230 по зеркалу недосед видно (а может, оно просто кривое), ну и задом стрельнул при вставании. 

L-Карнитин перестал употреблять?

220 хорошо смотрятся. 230 по зеркалу недосед видно (а может, оно просто кривое), ну и задом стрельнул при вставании.
L-Карнитин перестал употреблять?

ты его чувствовал вообще?

какой эффект?

ты его чувствовал вообще?
какой эффект?

План: Присед 230-240 Жим 150-160 Тяга 250-260

Давай мощнее! Цифры вполне реальные. Удачи на помосте 25 марта!

Давай мощнее! Цифры вполне реальные. Удачи на помосте 25 марта!

Спасибо!! Если наколенники найду может и жахну поболе)))

не нужно самодеятельностью накануне сорев заниматься, от лукавого сие.

Тем более задача вроде была проверить свои силы, а не рекорд установить.

Удачи, Андрей.

Легкой штанги, коротких пауз, удачи!)

не нужно самодеятельностью накануне сорев заниматься, от лукавого сие.
Тем более задача вроде была проверить свои силы, а не рекорд установить.
Удачи, Андрей.

Изменено: 6332588, 24.03.2018 - 10:44 AM

Спасибо!!
Короче дело такое: перед сном сьел яблочко...раза 4 вставал ночью с жесточайшим поносом....два раза пил полисорб. Никуяшечки не выспался, скинкл 1,5 кг....сейчас взвесился (119,3)скушал пару печенек....начало потока в 13.00. В животе мутно, а жрать охота...

Понос помог влезть в категорию, отлично)) без стеба.
Отпишись по результатам! Трансляция может будет?