Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#1141
Offline zloy_tapok
27.03.2018 - 04:25 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пожалуй самый экспериментальный и неодоозначный период из всех. Попытка чуть разнообразить тренинг и понять для себя, в первую очередь, истинность некоторых догм.
 

А в чем неоднозначность и что за догмы?

Присед без жима? День ног как у классических кочек?

 

Инетерсно стало.



#1142
Online Mouse
27.03.2018 - 09:57 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

СП-17 (экипа)
Пожалуй самый экспериментальный и неодоозначный период из всех. Попытка чуть разнообразить тренинг и понять для себя, в первую очередь, истинность некоторых догм.

Присед
100*4
130*4
160*3
190/2*4 зетки

Гакк-присед
50*10
100/10*3

Разгибание ног
80/10*3 отдых 20 сек

Было ощущение что квадра лопнет изнутри))))

Андрей. Сколько еще лет собираешься экспериментировать с неэффективными методиками?

Если не ошибаюсь, то за последний календарный год, тренируясь без серьезных травм и перерывов, ты вообще ничего не добавил.



#1143
Offline 6332588
27.03.2018 - 15:21 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей. Сколько еще лет собираешься экспериментировать с неэффективными методиками?
Если не ошибаюсь, то за последний календарный год, тренируясь без серьезных травм и перерывов, ты вообще ничего не добавил.

15 кг в экипе с мая 2017 по декабрь 2017 в сумме.
25 кг в классическом приседе за 12 недель 2018-го
10 кг в тяге классикой за те же 12 кг. (260 классикой я поднимал в 2015 в очень жжёсткой намотке бинтов) затем классику не трогал вообще.
Сейчас, к маю, прибавка в экипной сумме к декабрю будет порядка 20-25 кг.
Это всё на сухую на 4ом десятке и 6 годе тренинга. В моем прнимании это норм.

А травм и перерывов нет как раз потому, что не форсирую и не лезу на веса слишком чамто. Ровный стабильный рост, то, что мне надо.

Изменено: 6332588, 27.03.2018 - 15:22 PM


#1144
Offline VIKING
27.03.2018 - 15:28 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А травм и перерывов нет как раз потому, что не форсирую и не лезу на веса слишком чамто. Ровный стабильный рост, то, что мне надо.


Сколько раз это Леше объясняли... путает поичину и следствие((( плюсану...

#1145
Online Mouse
27.03.2018 - 15:57 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

15 кг в экипе с мая 2017 по декабрь 2017 в сумме.
25 кг в классическом приседе за 12 недель 2018-го
10 кг в тяге классикой за те же 12 кг. (260 классикой я поднимал в 2015 в очень жжёсткой намотке бинтов) затем классику не трогал вообще.
Сейчас, к маю, прибавка в экипной сумме к декабрю будет порядка 20-25 кг.
Это всё на сухую на 4ом десятке и 6 годе тренинга. В моем прнимании это норм.

А травм и перерывов нет как раз потому, что не форсирую и не лезу на веса слишком чамто. Ровный стабильный рост, то, что мне надо.

15-20 кг в тройке  это погрешности самочувствия.


А травм и перерывов нет как раз потому, что не форсирую и не лезу на веса слишком чамто. Ровный стабильный рост, то, что мне надо.

Ты путаешь ровный и стабильный рост с топтанием на месте.

До МСа в класссике в 120-й категории, куда ты уже в следующий раз можешь не влезть,еще 120 кг, а в 120+ еще 175 кг,  сколько лет или десятилетий ровного роста осталось?  И по моему словами "я не форсирую веса" ты скрываешь плохие тренировочные планы с предельно низкими процентовками Головинского для лентяев, где нет нужных для роста результатов интенсивности и объема.


Изменено: Mouse, 27.03.2018 - 16:04 PM


#1146
Offline 6332588
27.03.2018 - 17:55 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

15-20 кг в тройке это погрешности самочувствия.

Ты путаешь ровный и стабильный рост с топтанием на месте.
До МСа в класссике в 120-й категории, куда ты уже в следующий раз можешь не влезть,еще 120 кг, а в 120+ еще 175 кг, сколько лет или десятилетий ровного роста осталось? И по моему словами "я не форсирую веса" ты скрываешь плохие тренировочные планы с предельно низкими процентовками Головинского для лентяев, где нет нужных для роста результатов интенсивности и объема.

До мс фпр в 120 в экипе мне не хватило в декабре 20 кг. Без всяких там астероидов. Сейчас приоритет та же экипа и план на май 840-860 кг. С даль нейшим выходом на 870-880 к концу года.
Я лично для себя считаю, что лучше 15 кг в год на протяжении 5-7 лет и без травм, чем работа на пределе и травмы. В субботу мой товарищь на тяге 300 оторвал бицепс....решил рекорд области первым же подходом снять((((

#1147
Offline Качок
27.03.2018 - 18:07 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: 6332588

зря ты Великого не слушаешь. Даже не будет на старости что внукам порассказывать, как ты никчемно прожил лифтерскую жизнь так и не познав о оторванных трапах, оторванных бицепсов бедра, ни когда не тренировался по сверхэффективным прогам лучшего тренера планеты с выходом в жиме на 130х0, сделал МС так и не повстречавши на своём пути необьяснимый п... скукотища! :D

В субботу мой товарищь на тяге 300 оторвал бицепс....

 

Хренасе ... Вот это уже не шуточки, сочувствую.  



#1148
Offline Aleksey Ka
27.03.2018 - 18:16 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

До мс фпр в 120 в экипе мне не хватило в декабре 20 кг. Без всяких там астероидов. Сейчас приоритет та же экипа и план на май 840-860 кг. С даль нейшим выходом на 870-880 к концу года.
Я лично для себя считаю, что лучше 15 кг в год на протяжении 5-7 лет и без травм, чем работа на пределе и травмы. В субботу мой товарищь на тяге 300 оторвал бицепс....решил рекорд области первым же подходом снять((((

Андрей, нельзя так... у меня плюсы кончились. Ты хоть реже выкладывай умные мысли...



#1149
Offline Ruksch
27.03.2018 - 19:15 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

плохие тренировочные планы с предельно низкими процентовками Головинского для лентяев, где нет нужных для роста результатов интенсивности и объема.

Отличные планы, я на своем больше тебя поднимаю при таком же весе.
Сколько на грамме жмешь, болезный? (3)

#1150
Offline sanyakl
27.03.2018 - 19:16 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

До мс фпр в 120 в экипе мне не хватило в декабре 20 кг

МС РФ 900 же, емнип



#1151
Offline Ruksch
27.03.2018 - 19:19 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

МС РФ 900 же, емнип

С этого года 900, до этого было 835

#1152
Offline sanyakl
27.03.2018 - 19:25 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

С этого года 900, до этого было 835

Мда.. тогда обидно..



#1153
Offline 6332588
27.03.2018 - 22:37 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мда.. тогда обидно..

Просто пипец как обидно(((

#1154
Offline zloy_tapok
28.03.2018 - 04:16 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Андрей, может всё-таки в классике попробуешь МС выполнить?
Может лучше 760 кг собрать, чем 900 в 120 ВК?
Нет ощущения, что в классике быстрее уйдешь за 700, так как в экипе уже привык к весам?
Ка думаешь?

#1155
Offline Twisted_Firestarter
28.03.2018 - 07:16 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
В авпц в 125 мастер 685.
45кг прибавить.

#1156
Offline nitr0d
28.03.2018 - 07:30 AM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

В авпц в 125 мастер 685.
45кг прибавить.

 

Зачем ему МС в альтернативе, если цель в ФПР (IPF)? В альтернативе он уже МС.

 

 

Мастер спорта по версии СПР (однослой с ДК) по ПЛ

МСМК по версии СПР (однослой с ДК) в приседе

 

КМС ФПР.

 

 

В настоящий момент имею целью выполнения МС ФПР.



#1157
Offline 6332588
28.03.2018 - 09:34 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Зачем ему МС в альтернативе, если цель в ФПР (IPF)? В альтернативе он уже МС.

Совершенно верно! Хочется МС ФПР.....ну или на худой конец МСМК в ПЛ в альтернативе (857,5 в СПР и 847,5 в АВПЦ)

#1158
Offline 6332588
28.03.2018 - 20:43 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Тяга
110*4
140*4
170*3
200*2 все в замок
Комбез без лямок
220/1*4
240/1*2



Тяга верхнего блока
80/10*4

Тяга на прямых
110/10*3

Гиперы
55/10*3

Кто бы что не говорил, а комбнз мне дает на тяге овеодохуя. И это радует)))

Изменено: VIKING, 02.04.2018 - 23:16 PM


#1159
Offline 6332588
30.03.2018 - 23:52 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Жим
60*5
90*3
110*1
Майка
160*2
180*2 (10 и 7,5 см)
190*2 (5 см)
200*1 ( 5 см) криво, но сам

Жим наклонный
80/10*3

Трицепс на блоке
34/12*4

ПГЧС
30/12*3

Присед
120/2*4
130/2*4

#1160
Offline 6332588
02.04.2018 - 20:17 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка
2 неделя

Присед
120*4
160*3
200*1 зетки
Комбез без лямок
230*2
Лямки
260*2
290*2



вставалось тяжело, но зато оба раза в угол. Подрастерялся навык да и цнс от тряпок отвыкла((((

ЖУХ
70/12*3

Гакк
110/10*3

Разгибания ног
80/12*3 20 сек отдых

Изменено: VIKING, 02.04.2018 - 23:15 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых