Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1167 ответов в теме

#1161
Offline 6332588
04.04.2018 - 19:19 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Тяга
Т.к. форму забвл дома, то сразу начал в комбезе))))
70*2
120*2
140*2
160*2
180*2
200*2
230/1*2
250*1


260*1



ТВБ
80/10*3

Тяга на прямых
120/10*3

ПШНБ
30*10
40*10
50*1
60*1
70*1 нахуя, спросите вы, .....а я не знаю)))

Изменено: VIKING, 05.04.2018 - 15:21 PM


#1162
Offline 6332588
06.04.2018 - 23:41 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17
2 неделя

Жим
80*4
110*1
130*1
Майка
170*2
180*2 с 7,5 см
200/1*2 с 5 см намного уверенней чем неделю назад
210*1 с 5 см тяжело
210*2 с 10 см тяжело
Общее резюме - трицепс пока к весам не адаптировался. Срыв охуенен.

Жим наклонный
80/10*2
80*8 а потом трицепс просто отрубило))))

Присед
120/2*3
130/2*3
140/2*2

Трицепс на блоке
34/12*4 отдых 20 сек

ПГЧС
30/12*3

#1163
Offline 6332588
10.04.2018 - 08:54 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка
3 неделя

Присед
120*4
160*2
Бинты
200*1
Комбез бнз лямок
230*2
260*2
Лямки
290*2
320*1 не смог сесть из за сильной вибрации....гриф был коромыслом((((
Теперь чуток в раздумьях: то ли я дрищ то ли дело в грифе. Вес 118, при норме 121,5 как ни жру -не растет.

Наклоны стоя
120/10*3

ЖУХ
80/10*3

Разгибание ног
80/10*3 20 сек отдых.

#1164
Offline 6332588
11.04.2018 - 22:33 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Тяга
120*3
150*2
180*2
Комбез б.л.
210*1
240*1
Лямки
270*1 с запасом приличным

ТНБ
80*10
90/10*3

Тяга Т-грифа
70/10*3

Тяга на прямых
120/10*3

#1165
Offline 6332588
16.04.2018 - 17:48 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Жим
90*3
110*1
130*1
майка, 8 см
170*2
180*2
190*2
200*1
слинг
225*1 кое как и вообще жим через жопу(((

жим наклонный
80/10*3

Трицепс на блоке
34/12*4 отдых 20 сек

разводка
40/10*3
суперсетом
ПГЧС
30/12*3

Присед
120/2*3
140/2*3

#1166
Offline QALOIK
16.04.2018 - 18:23 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4120
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, так ты теперь в слинге на постоянку жмешь или только балуешься?



#1167
Offline 6332588
18.04.2018 - 22:57 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, так ты теперь в слинге на постоянку жмешь или только балуешься?

балаваюсь ))))
на постоянке я в однослое пашу. 4ую неделю по 3 трени в оную.

#1168
Offline 6332588
19.04.2018 - 09:43 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 826
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
такс, что-то я забыл отписываться))))

СП-17
4 неделя

присед
120*4
160*2
зетки
200*1
комбез б.л.
240*2
270*2
лямки
300*1
320*1 пока не очень уверенно, но встал и сел без помощи

Жим стоя
50/10*3

Наклоны стоя
120/10*3

разгибания ног
90/12*3



СП-17

Тяга
120*2
160*2
190*1
комбез б.л.
220*1
лямки
250*1
280*1
290*1 чуток потрясло вверху, но в целом очень хорошо.

ТВБ узким параллельным хватом
80/10*3

Тяга Т-грифа ручка от армлифтинга
70/10*3

Тяга на прямых
120/10*3

пока из бадов витаминки и предтрен. Начинаю колоть пирацетам. Пить аспаркам, рибоксин, калия оротат и панкреатин. Старт ориентировочно 5го мая по тяге в однослое. Основной старт Европа IPL в конце мая в Москве.




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых