Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1320 ответов в теме

#1161
Offline 6332588
04.04.2018 - 19:19 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 911
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17 подводка

Тяга
Т.к. форму забвл дома, то сразу начал в комбезе))))
70*2
120*2
140*2
160*2
180*2
200*2
230/1*2
250*1


260*1



ТВБ
80/10*3

Тяга на прямых
120/10*3

ПШНБ
30*10
40*10
50*1
60*1
70*1 нахуя, спросите вы, .....а я не знаю)))

Изменено: VIKING, 05.04.2018 - 15:21 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1162
    Offline 6332588
    06.04.2018 - 23:41 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-17
    2 неделя

    Жим
    80*4
    110*1
    130*1
    Майка
    170*2
    180*2 с 7,5 см
    200/1*2 с 5 см намного уверенней чем неделю назад
    210*1 с 5 см тяжело
    210*2 с 10 см тяжело
    Общее резюме - трицепс пока к весам не адаптировался. Срыв охуенен.

    Жим наклонный
    80/10*2
    80*8 а потом трицепс просто отрубило))))

    Присед
    120/2*3
    130/2*3
    140/2*2

    Трицепс на блоке
    34/12*4 отдых 20 сек

    ПГЧС
    30/12*3

    #1163
    Offline 6332588
    10.04.2018 - 08:54 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-17 подводка
    3 неделя

    Присед
    120*4
    160*2
    Бинты
    200*1
    Комбез бнз лямок
    230*2
    260*2
    Лямки
    290*2
    320*1 не смог сесть из за сильной вибрации....гриф был коромыслом((((
    Теперь чуток в раздумьях: то ли я дрищ то ли дело в грифе. Вес 118, при норме 121,5 как ни жру -не растет.

    Наклоны стоя
    120/10*3

    ЖУХ
    80/10*3

    Разгибание ног
    80/10*3 20 сек отдых.

    #1164
    Offline 6332588
    11.04.2018 - 22:33 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-17 подводка

    Тяга
    120*3
    150*2
    180*2
    Комбез б.л.
    210*1
    240*1
    Лямки
    270*1 с запасом приличным

    ТНБ
    80*10
    90/10*3

    Тяга Т-грифа
    70/10*3

    Тяга на прямых
    120/10*3

    #1165
    Offline 6332588
    16.04.2018 - 17:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-17 подводка

    Жим
    90*3
    110*1
    130*1
    майка, 8 см
    170*2
    180*2
    190*2
    200*1
    слинг
    225*1 кое как и вообще жим через жопу(((

    жим наклонный
    80/10*3

    Трицепс на блоке
    34/12*4 отдых 20 сек

    разводка
    40/10*3
    суперсетом
    ПГЧС
    30/12*3

    Присед
    120/2*3
    140/2*3

    #1166
    Online QALOIK
    16.04.2018 - 18:23 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, так ты теперь в слинге на постоянку жмешь или только балуешься?



    #1167
    Offline 6332588
    18.04.2018 - 22:57 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, так ты теперь в слинге на постоянку жмешь или только балуешься?

    балаваюсь ))))
    на постоянке я в однослое пашу. 4ую неделю по 3 трени в оную.

    #1168
    Offline 6332588
    19.04.2018 - 09:43 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    такс, что-то я забыл отписываться))))

    СП-17
    4 неделя

    присед
    120*4
    160*2
    зетки
    200*1
    комбез б.л.
    240*2
    270*2
    лямки
    300*1
    320*1 пока не очень уверенно, но встал и сел без помощи

    Жим стоя
    50/10*3

    Наклоны стоя
    120/10*3

    разгибания ног
    90/12*3



    СП-17

    Тяга
    120*2
    160*2
    190*1
    комбез б.л.
    220*1
    лямки
    250*1
    280*1
    290*1 чуток потрясло вверху, но в целом очень хорошо.

    ТВБ узким параллельным хватом
    80/10*3

    Тяга Т-грифа ручка от армлифтинга
    70/10*3

    Тяга на прямых
    120/10*3

    пока из бадов витаминки и предтрен. Начинаю колоть пирацетам. Пить аспаркам, рибоксин, калия оротат и панкреатин. Старт ориентировочно 5го мая по тяге в однослое. Основной старт Европа IPL в конце мая в Москве.

    #1169
    Offline 6332588
    24.04.2018 - 20:18 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-17

    4 неделя

    жим

    70*4
    90*2
    110*1
    130*1
    майка 5 см
    170*2
    2,5 см
    180*1
    190*1
    200*1
    с груди
    210*1 чуть не дожал

    наконец смог жать хватом Кодамы. Очень ровное движение выходит.

    Наклонный жим
    70*12
    80*10
    90*8

    3 Суперсета
    ПШНБ 40*10
    Трицепс на блоке 34*12
    отдых 20 сек

    3 Суперсета
    Разведение лежа 40*10
    ПГЧС 30*12 отдых 1 минута

    Присед широкой постановкой
    120*2
    150/2*4


    СП-17
    5 неделя

    Присед
    120*4
    160*2
    зетки
    200*1
    комбез б.л
    250*2
    280*2
    лямки
    310*1
    330*1 досед на грани т.к. помегял зетки на голды. но вставал уверенно. Присед радует.

    Жим стоя
    50/10*3

    Наклоны стоя
    120/10*3

    Разгибания ног
    90/12*3 отдых 40 секунд

    #1170
    Offline 6332588
    03.05.2018 - 09:15 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Народ, я не забил!)))
    Просто с этим тренерством времени реально нет, ухожу в семь из дома прихожу в десять , вме уже спят. А в зале как белка в колесе....как никак 12к человек в оном тренится.
    Из интересного
    https://youtu.be/A75mIp-AgJoприсед 330 кг. Недосел, но динамика прибавки радует.
    Так же была тяга 280 и 290
    https://youtu.be/nzE0nQP41Dw видео длинное, всё интересное ближе к концу.
    С ФПР засада, майского Кубка по экипному ПЛ не будет по ходу.... так что не исключен вариант возврата в альтернативу. Тем более , что 900 я в этом году не соберу.
    В субботу 5.06 состоится мой тренерский дебют на мастерском турнире))) волнуюсь больше чем за себя

    #1171
    Offline 6332588
    05.05.2018 - 10:22 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Трансляция турнира, 1 помост.
    Я выхожу в 18.25. Тяга в экипе с ДК
    https://youtu.be/L0UDIdUMBc4

    #1172
    Offline Ruksch
    05.05.2018 - 11:16 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Лёгкой штанги!

    #1173
    Offline Mouse
    05.05.2018 - 11:30 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10834
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Трансляция турнира, 1 помост.
    Я выхожу в 18.25. Тяга в экипе с ДК
    https://youtu.be/L0UDIdUMBc4

    Чтобы 300 минимум затянул и ниибёт.



    #1174
    Offline 6332588
    05.05.2018 - 16:14 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Спасибо!!!

    #1175
    Offline 6332588
    05.05.2018 - 21:28 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    270+
    280+
    290- стала у колен и пиздец.
    Результатом доволен, учитывая все сопутствующие факторы ( одно только то, что часа в три дня я заснул на судейском месте) явный прогресс. Думаю к концу мая 290-300 вполне себе можно тащить. Вес был 123,1 кг. Ещё 2 надо нажрать ))))
    Видео завтра будет))

    Изменено: 6332588, 05.05.2018 - 21:28 PM


    #1176
    Online QALOIK
    05.05.2018 - 21:35 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    из-за усталости что ле?

    ты ж вроде 290 тянул уже.

    // поздравляю, результат отличный //



    #1177
    Offline 6332588
    05.05.2018 - 21:54 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    из-за усталости что ле?
    ты ж вроде 290 тянул уже.
    // поздравляю, результат отличный //

    да, я тупо переутомился....бывает.

    #1178
    Offline 6332588
    06.05.2018 - 21:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    280

     


    Изменено: Качок, 06.05.2018 - 22:07 PM


    #1179
    Offline nitr0d
    07.05.2018 - 06:14 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2430
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    280


    Качнуло вперёд немного, судьи или не увидели это микродвижение, или пожалели:)
    Нарабатывай технику, тогда и 290 и 300 под силу будет.

    #1180
    Offline 6332588
    07.05.2018 - 18:15 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 911
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Качнуло вперёд немного, судьи или не увидели это микродвижение, или пожалели:)
    Нарабатывай технику, тогда и 290 и 300 под силу будет.

    Да, вставляюсь я снизу по прежнему не ахти(((
    СП-17
    Присед

    120*4
    160*2
    зетки
    200*1
    комбез без лямок, зетки
    240*2
    270*2
    лямки, голды
    300*2
    335*1




    Наклоны стоя
    120/10*3

    Разгибания ног
    91/12*3 20 сек. отдых

    ЖУХ
    80/10*3

    Изменено: VIKING, 07.05.2018 - 22:33 PM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых