Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1184 ответов в теме

#1181
Offline 6332588
11.05.2018 - 22:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 841
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17
жим
90*2
110*1
130*1
майка 7,5 см
170*2
5 см
190*1
с груди
210*0 не дожал
215*0 не дожал еще больше
майские соревы - мимо ибо покупать за 10к медальку я не хочу.

дожим в раме с ограничителе
19 высота
150*4
20 высота
130/4*2
140/4*2

жим гантелей наклонный
60*6
80/6*4

Присед широкой стойкой
140/4*4

ПГЧС
35/6*4

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1182
    Offline 6332588
    14.05.2018 - 22:42 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Так-с. Новая подготовка, так как с областью ФПР жкипной нас прокатили)))

    Цель: первая декада августа.

    СП-18
    1 неделя
    Присед
    120*4
    150*2
    180*2
    зетки
    200*2
    230*1
    голды
    260*1
    270*1 хотел 280-290, но на 260 как то дико хрустнуло в колене и поэтому решил в предел не ходить. С коленом вроде все норм.

    Наклоны стоя
    140/5*5

    Жим
    80/5*5

    Сгибания ног
    60/6*6 делал первый раз в жизни, почему-то люто болят икры.

    #1183
    Offline 6332588
    17.05.2018 - 09:04 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    1 неделя

    Тяга
    120*4
    160*4
    180*2
    200*2
    комбез б.л.
    220/2*6

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90/6*4

    Шраги
    120/6*6

    Тяга на прямых
    140/5*4

    #1184
    Offline 6332588
    18.05.2018 - 22:20 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    1 неделя

    Жим
    90*4
    110*4
    120/4*2
    майка инзер 50ый размер
    180*2 с 7,5 см
    190*1 с 5 см
    майку одел, чтобы попробовать пожать хватом Кодамы. Получилось, но ввибу того, что майка мне велика, на веса лезть не стал. По линамике работы инзер блиде к слингу: старт без выстрела и сопровождение до конца.

    Дожим в рами с 8 см
    130*4
    142,5/4*2
    145*4
    147*4

    Жим гантелей наклонный
    80/6*5

    ПГЧС
    30/12*3

    Трицепс на блоке
    43*6
    52/6*4

    Присед широкий
    110*4
    150/4*4

    #1185
    Offline 6332588
    Вчера, 17:17 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 841
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    2 неделя

    Присед
    120*4
    160*4
    зетки
    200*4
    комбез без лямок
    230*4
    250*4
    280/4*2

    Наклоны стоя
    140/5*5

    Жим лежа
    80/5*5

    Разгибания ног
    95/6*6 20 сек отдых




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых