Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1271 ответов в теме

#1181
Offline 6332588
11.05.2018 - 22:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 890
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-17
жим
90*2
110*1
130*1
майка 7,5 см
170*2
5 см
190*1
с груди
210*0 не дожал
215*0 не дожал еще больше
майские соревы - мимо ибо покупать за 10к медальку я не хочу.

дожим в раме с ограничителе
19 высота
150*4
20 высота
130/4*2
140/4*2

жим гантелей наклонный
60*6
80/6*4

Присед широкой стойкой
140/4*4

ПГЧС
35/6*4

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1182
    Offline 6332588
    14.05.2018 - 22:42 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Так-с. Новая подготовка, так как с областью ФПР жкипной нас прокатили)))

    Цель: первая декада августа.

    СП-18
    1 неделя
    Присед
    120*4
    150*2
    180*2
    зетки
    200*2
    230*1
    голды
    260*1
    270*1 хотел 280-290, но на 260 как то дико хрустнуло в колене и поэтому решил в предел не ходить. С коленом вроде все норм.

    Наклоны стоя
    140/5*5

    Жим
    80/5*5

    Сгибания ног
    60/6*6 делал первый раз в жизни, почему-то люто болят икры.

    #1183
    Offline 6332588
    17.05.2018 - 09:04 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    1 неделя

    Тяга
    120*4
    160*4
    180*2
    200*2
    комбез б.л.
    220/2*6

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90/6*4

    Шраги
    120/6*6

    Тяга на прямых
    140/5*4

    #1184
    Offline 6332588
    18.05.2018 - 22:20 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    1 неделя

    Жим
    90*4
    110*4
    120/4*2
    майка инзер 50ый размер
    180*2 с 7,5 см
    190*1 с 5 см
    майку одел, чтобы попробовать пожать хватом Кодамы. Получилось, но ввибу того, что майка мне велика, на веса лезть не стал. По линамике работы инзер блиде к слингу: старт без выстрела и сопровождение до конца.

    Дожим в рами с 8 см
    130*4
    142,5/4*2
    145*4
    147*4

    Жим гантелей наклонный
    80/6*5

    ПГЧС
    30/12*3

    Трицепс на блоке
    43*6
    52/6*4

    Присед широкий
    110*4
    150/4*4

    #1185
    Offline 6332588
    21.05.2018 - 17:17 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    2 неделя

    Присед
    120*4
    160*4
    зетки
    200*4
    комбез без лямок
    230*4
    250*4
    280/4*2

    Наклоны стоя
    140/5*5

    Жим лежа
    80/5*5

    Разгибания ног
    95/6*6 20 сек отдых

    #1186
    Offline 6332588
    23.05.2018 - 22:23 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    2 неделя

    Тяга с плинтов из под колен
    120*4
    160*4
    200*4
    Комбез б.л.
    230*2
    250/2*7

    ТВБ узк.хват
    60*7
    80/6*3
    90/6*2

    Тяга на прямых
    145/4*4

    Шраги
    120/6*6

    #1187
    Offline 6332588
    25.05.2018 - 20:45 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    2 неделя

    Жим
    90*4
    110*4
    130/4*2
    Майка Рейдж Х
    170*3 с 7,5 см
    180*2 с 5 см
    190*1 с 2,5 см
    210*1 с 2,5 см
    220 с груди не смог....увело на живот
    Тем не менее пожал ровно на 10 кг больше чем в катане АС.

    Жим с ограничителя (8 см) 20ая высота в раме
    140*4
    145/4*3
    147,5*4

    Жим гантелей наклонный
    80/6*4

    Суперсет
    Тяга широким хватом к груди стоя 40/10*3
    ПГЧС 30/10*3

    Разгибания ног
    50/10*3

    #1188
    Offline 6332588
    28.05.2018 - 13:12 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    3 неделя

    Присед
    120*4
    Медики
    160*4
    200*2
    230*1
    255*1
    270*1 очень уверенно

    Жим
    80/5*5

    Фр.присед
    120/5*5

    Разгибания ног
    100/6*5

    3 Суперсета
    Тяга стоя широким хватом до груди 40*10 +
    ПГЧС 30*10

    #1189
    Offline Aleksey Ka
    28.05.2018 - 17:10 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    ПГЧС

    Андрей, что это такое? Подъем гантелей... а дальше фантазии не хватает расшифровать. 



    #1190
    Offline Денис_09
    28.05.2018 - 17:23 PM

    Денис_09
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 232
    • Регистрация: 19.11.11
    • Откуда:Черкесск
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: -16/37
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Подъем гантелей через стороны

    #1191
    Offline Aleksey Ka
    28.05.2018 - 17:26 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Подъем гантелей через стороны

    О, как... спасибо. Я их махами стоя обзываю...



    #1192
    Offline 6332588
    31.05.2018 - 15:21 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    3 неделя

    Тяга с плинтов из под колен
    120*4
    160*4
    200*2
    Комбез б.л.
    220*2
    240*2
    260/2*7

    ТВБ у.х.
    80/6*3
    90/6*2
    100*6

    Тяга на прямых ногах
    150/4*4

    Шраги
    120/6*6

    ПГЧС
    35/6*6

    #1193
    Offline 6332588
    02.06.2018 - 21:57 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    3 неделя

    Жим
    100*4
    120*4
    130*4
    Майка РейджХ 48 р.
    180*1 с 7,5 см
    200*1 с 5 см
    215*0 с груди.
    215 *1 с 2,5 см
    Экстрим катана
    215*1 с 2,5 см.
    Если не пытаться жать японским хватом в мостовых майках, то вполне себе комфортно. Очень хочу попробовать Экстрим ss

    Дожим в раме с ограничителей
    140*4
    142,5*4
    145*4
    150/3*3

    Жим гантелей наклоный
    85/6*5

    3 Суперсета
    40кг*10 подъёмов штанги до груди широким хватом
    30кг*10 ПГЧС

    Присед широкий
    130/4*4

    Изменено: 6332588, 02.06.2018 - 21:58 PM


    #1194
    Offline Ruksch
    02.06.2018 - 22:04 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 823
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Андрей, ты над мостом вообще работаешь?

    #1195
    Offline 6332588
    03.06.2018 - 11:43 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, ты над мостом вообще работаешь?

    Конечно, но идёт люто туго(((

    #1196
    Online zloy_tapok
    03.06.2018 - 16:43 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 530
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Конечно, но идёт люто туго(((

    А что делаешь? И когда?
    А то для меня это тоже проблема)) еще и времени не хватает)

    #1197
    Offline 6332588
    04.06.2018 - 16:46 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А что делаешь? И когда?
    А то для меня это тоже проблема)) еще и времени не хватает)

    Мне девчёгки пилонистки показали 3-4 движения....хоть режь описать не смогу))) но суть в прогибах позвоночника. Плюс на массажном валике лежу и расслабляюсь, пытпюсь лопатками и жопой до скамьи достать

    #1198
    Offline Aleksey Ka
    04.06.2018 - 16:48 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2416
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    To: 6332588

    Выложишь видео приседа, которое в инсте запостил? Сколько там на штанге было? 



    #1199
    Offline 6332588
    04.06.2018 - 16:50 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    4 неделя

    Присед
    70*4
    120*4
    170*3
    Комбез и зетки
    220*2
    260*2
    300*1
    Голды
    330*1
    340*1 параллель. Вполне доволен. Из витаминок сейчас только гречка с протеином, так что запас есть. Основная загрузка с 1.07.

    Жим
    80/5*5

    Разгибания ног
    90/12*4

    #1200
    Offline 6332588
    06.06.2018 - 13:51 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 890
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    4 неделя

    Тяга
    120*4
    170*2
    Комбез б.л.
    220*2
    240/2*6

    ТВБ
    80/6*4

    ПГЧС
    30/12*3

    Эта неделя у меня разгрузочная по тоннажу. База и 1-2 легких упражнений подсобки.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых