СП-18
7 неделя
Жим
92,5*4
112,5*4
132,5*4
Майка
7,5 см
180*2
5 см
190*1
2,5 см
200*1
7,5 см
220/1*2 тяжело, ЦНС чуток устала, плюс вынужденное 13ти часовое голодание накануне дало о себе знать
Дневник тренировок 6332588
Начал
6332588
, 07.02.2017 07:47 AM
2339 ответов в теме
#1222
Offline
05.07.2018 - 07:57 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 Выход на пик формы (ВПФ)
1 неделя
Тяга
100*4
140*2
180*2
Комбез б.л.
220*2
240*2
250/2*4
ТВБ
80/6*3
90*6
100*6
Тяга на прямых
120/4*6
1 неделя
Тяга
100*4
140*2
180*2
Комбез б.л.
220*2
240*2
250/2*4
ТВБ
80/6*3
90*6
100*6
Тяга на прямых
120/4*6
#1223
Offline
06.07.2018 - 20:48 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 ВПФ
1 Неделя
Жим
70*4
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см (решили чуток перекрутить рукова таким образом, чтобы швы больше заходили на брахиалис.
180*2
5 см
190*1
2,5 см
215*1 тяжело опускалось, из за перекрута сильно подрезался трицепс
На грудь
215*5 оторвал жопу. Внизу было люто больно и хода трицепсу не хватило. Затык все выше от груди, практически в локауте.
220*1 с 7,5 см помогли.
Дожим в раме с 8 см
140*4
145*4
150*4
155*3 очень тяжко
ЖГН
80/6*5
3 Суперсета
Тяга к груди стоя 40*10
ПГЧС 25*12
Присед широкой стойкой
100*4
130/4*4
1 Неделя
Жим
70*4
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см (решили чуток перекрутить рукова таким образом, чтобы швы больше заходили на брахиалис.
180*2
5 см
190*1
2,5 см
215*1 тяжело опускалось, из за перекрута сильно подрезался трицепс
На грудь
215*5 оторвал жопу. Внизу было люто больно и хода трицепсу не хватило. Затык все выше от груди, практически в локауте.
220*1 с 7,5 см помогли.
Дожим в раме с 8 см
140*4
145*4
150*4
155*3 очень тяжко
ЖГН
80/6*5
3 Суперсета
Тяга к груди стоя 40*10
ПГЧС 25*12
Присед широкой стойкой
100*4
130/4*4
#1224
Offline
09.07.2018 - 15:32 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 ВПФ
2 неделя
Присед
100*4
140*4
Зетки
180*2
Комбез б.л.
230*2
280*2
Лямки
310*1
320*1 ацки тяжело. Планировал 340+ , но вовремя одумался. Тело ломит, охота спать, видно от футбола не отошел ещё
Жим
80/5*5
Наклоны
120/6*4
Разгибания ног
70/12*5
2 неделя
Присед
100*4
140*4
Зетки
180*2
Комбез б.л.
230*2
280*2
Лямки
310*1
320*1 ацки тяжело. Планировал 340+ , но вовремя одумался. Тело ломит, охота спать, видно от футбола не отошел ещё
Жим
80/5*5
Наклоны
120/6*4
Разгибания ног
70/12*5
#1225
Offline
10.07.2018 - 17:27 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
#1226
Offline
11.07.2018 - 00:07 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
В вестсайде все бы вокруг бегали и орали "оллтайм", но там не чуток, Андрей)Те самые 2 недели назад. Чуток недосед
https://youtu.be/rBnilpfHytg
#1228
Offline
11.07.2018 - 12:30 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 ВПФ
2 неделя
Тяга с 8 см
70*4
120*4
160*2
Комбез б.л.
200*2
230*2
260/2*4
ТВБ
70*6
90/6*5
Тяга на прямых
140/4*4
Тяга Т-грифа
80/6*5
ПГЧС
35/6*4
2 неделя
Тяга с 8 см
70*4
120*4
160*2
Комбез б.л.
200*2
230*2
260/2*4
ТВБ
70*6
90/6*5
Тяга на прямых
140/4*4
Тяга Т-грифа
80/6*5
ПГЧС
35/6*4
#1229
Offline
17.07.2018 - 11:10 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 ВПФ
2 неделя
Жим
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см
180*2
5 см
190*1
2,5 см
200*1
215*1
7,5см
220*1
Все жалось очень уверенно.
Дожим в раме
140*4
150/4*3
ЖГН
80/6*5
Присед широкой стойкой
130/4*4
ПГЧС
40/6*6
СП-18 ВПФ
3 неделя
Присед
70*4
120*4
160*4
Зетки
200*2
Комбез б.л.
240*2
Лямки
280*2
320*1
335*1
345*1 https://youtu.be/qjUkjg1exFk
Несмотря на запас выше не полез.
Жим
80/5*5
Наклоны стоя
160/4*4
Разгибания ног
80/12*5
2 неделя
Жим
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см
180*2
5 см
190*1
2,5 см
200*1
215*1
7,5см
220*1
Все жалось очень уверенно.
Дожим в раме
140*4
150/4*3
ЖГН
80/6*5
Присед широкой стойкой
130/4*4
ПГЧС
40/6*6
СП-18 ВПФ
3 неделя
Присед
70*4
120*4
160*4
Зетки
200*2
Комбез б.л.
240*2
Лямки
280*2
320*1
335*1
345*1 https://youtu.be/qjUkjg1exFk
Несмотря на запас выше не полез.
Жим
80/5*5
Наклоны стоя
160/4*4
Разгибания ног
80/12*5
#1230
Offline
19.07.2018 - 09:22 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18 ВПФ
3 неделя
Тяга
70*4
120*4
170*2
Комбез б.л.
220*2
230/1*4
Лямки
230*1
ТВБ
70*6
80*6
90/6*4
100/6*2
Тяга Т-грифа
70/6*6
3 суперсета
Тяга штанги к груди чтоя 40*12
ПГЧС 25*12
3 неделя
Тяга
70*4
120*4
170*2
Комбез б.л.
220*2
230/1*4
Лямки
230*1
ТВБ
70*6
80*6
90/6*4
100/6*2
Тяга Т-грифа
70/6*6
3 суперсета
Тяга штанги к груди чтоя 40*12
ПГЧС 25*12
#1231
Offline
21.07.2018 - 09:27 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-18
3 неделя
Жим
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см
180*2
5 см
190*
2,5 см
200*1
215*1 уверенно
7,5 см
220/1*2
Дожим в раме
150/2*3
160*2
165/2*2
ЖГН
80/6*4
Присед широкой стойкой
100*4
140/4*4
ПГЧС
45/6*4
3 неделя
Жим
90*4
110*4
130*4
Майка 7,5 см
180*2
5 см
190*
2,5 см
200*1
215*1 уверенно
7,5 см
220/1*2
Дожим в раме
150/2*3
160*2
165/2*2
ЖГН
80/6*4
Присед широкой стойкой
100*4
140/4*4
ПГЧС
45/6*4
Изменено: 6332588, 21.07.2018 - 09:40 AM
#1234
Offline
01.08.2018 - 13:37 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Со здоровьем не связано?
Не, там другое)))
Что тотя забыл отписываться))))
Хотя пока ничего интересного не было
Потянул в качестве прикидки 280 и 290 синглами с запасом 25.07. После разгрузка.
Теперь только жим 3.08 и все.
Помост 12.08 в Курске Кубрк Чемпионов Мира AWPC.
Планирую так: 345(350)-215(220)-290(300).
Действующий мировой рекорд в приседе 332, , буду еачинать с 335.
Рекорд Европы в тяге 280, тоже начну с него.
#1235
Offline
01.08.2018 - 15:02 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Не, там другое)))
Что тотя забыл отписываться))))
Хотя пока ничего интересного не было
Потянул в качестве прикидки 280 и 290 синглами с запасом 25.07. После разгрузка.
Теперь только жим 3.08 и все.
Помост 12.08 в Курске Кубрк Чемпионов Мира AWPC.
Планирую так: 345(350)-215(220)-290(300).
Действующий мировой рекорд в приседе 332, , буду еачинать с 335.
Рекорд Европы в тяге 280, тоже начну с него.
Ты выступаешь 12? Во сколько по времени?
#1239
Offline
02.08.2018 - 12:13 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Значит увидимся. Мой поток начинается в 11.00. Удачи нам обоим)))
Отлично! У меня как раз отдых будет между приседом и жимом))
И да, удачи нам и всех белых!!
нихуя себе первые веса!
удачи, коллега!
никаких баранок что бэ.
Спасибо))
#1240
Offline
02.08.2018 - 20:19 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Значит увидимся. Мой поток начинается в 11.00. Удачи нам обоим)))
и тебе удачи, коллега.
Серег, желаю обновления соревновательно-личного рекорда!
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
