Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1384 ответов в теме

#1221
Offline 6332588
29.06.2018 - 15:36 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 943
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-18
7 неделя

Жим
92,5*4
112,5*4
132,5*4
Майка
7,5 см
180*2
5 см
190*1
2,5 см
200*1
7,5 см
220/1*2 тяжело, ЦНС чуток устала, плюс вынужденное 13ти часовое голодание накануне дало о себе знать

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1222
    Offline 6332588
    05.07.2018 - 07:57 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 Выход на пик формы (ВПФ)
    1 неделя

    Тяга
    100*4
    140*2
    180*2
    Комбез б.л.
    220*2
    240*2
    250/2*4

    ТВБ
    80/6*3
    90*6
    100*6

    Тяга на прямых
    120/4*6

    #1223
    Offline 6332588
    06.07.2018 - 20:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    1 Неделя

    Жим
    70*4
    90*4
    110*4
    130*4
    Майка 7,5 см (решили чуток перекрутить рукова таким образом, чтобы швы больше заходили на брахиалис.
    180*2
    5 см
    190*1
    2,5 см
    215*1 тяжело опускалось, из за перекрута сильно подрезался трицепс
    На грудь
    215*5 оторвал жопу. Внизу было люто больно и хода трицепсу не хватило. Затык все выше от груди, практически в локауте.
    220*1 с 7,5 см помогли.

    Дожим в раме с 8 см
    140*4
    145*4
    150*4
    155*3 очень тяжко

    ЖГН
    80/6*5


    3 Суперсета
    Тяга к груди стоя 40*10
    ПГЧС 25*12

    Присед широкой стойкой
    100*4
    130/4*4

    #1224
    Offline 6332588
    09.07.2018 - 15:32 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    2 неделя

    Присед
    100*4
    140*4
    Зетки
    180*2
    Комбез б.л.
    230*2
    280*2
    Лямки
    310*1
    320*1 ацки тяжело. Планировал 340+ , но вовремя одумался. Тело ломит, охота спать, видно от футбола не отошел ещё

    Жим
    80/5*5

    Наклоны
    120/6*4

    Разгибания ног
    70/12*5

    #1225
    Offline 6332588
    10.07.2018 - 17:27 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Те самые 2 недели назад. Чуток недосед
    https://youtu.be/rBnilpfHytg

    #1226
    Online Ruksch
    11.07.2018 - 00:07 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1014
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Те самые 2 недели назад. Чуток недосед
    https://youtu.be/rBnilpfHytg

    В вестсайде все бы вокруг бегали и орали "оллтайм", но там не чуток, Андрей)

    #1227
    Offline 6332588
    11.07.2018 - 09:01 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В вестсайде все бы вокруг бегали и орали "оллтайм", но там не чуток, Андрей)

    Судя по тому ЧТО считали на ЦФО ФПР, там чуток))))))

    #1228
    Offline 6332588
    11.07.2018 - 12:30 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    2 неделя

    Тяга с 8 см
    70*4
    120*4
    160*2
    Комбез б.л.
    200*2
    230*2
    260/2*4

    ТВБ
    70*6
    90/6*5

    Тяга на прямых
    140/4*4

    Тяга Т-грифа
    80/6*5

    ПГЧС
    35/6*4

    #1229
    Offline 6332588
    17.07.2018 - 11:10 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    2 неделя

    Жим
    90*4
    110*4
    130*4
    Майка 7,5 см
    180*2
    5 см
    190*1
    2,5 см
    200*1
    215*1
    7,5см
    220*1
    Все жалось очень уверенно.

    Дожим в раме
    140*4
    150/4*3

    ЖГН
    80/6*5

    Присед широкой стойкой
    130/4*4

    ПГЧС
    40/6*6




    СП-18 ВПФ

    3 неделя

    Присед
    70*4
    120*4
    160*4
    Зетки
    200*2
    Комбез б.л.
    240*2
    Лямки
    280*2
    320*1
    335*1
    345*1 https://youtu.be/qjUkjg1exFk

    Несмотря на запас выше не полез.

    Жим
    80/5*5

    Наклоны стоя
    160/4*4

    Разгибания ног
    80/12*5

    #1230
    Offline 6332588
    19.07.2018 - 09:22 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    3 неделя

    Тяга
    70*4
    120*4
    170*2
    Комбез б.л.
    220*2
    230/1*4
    Лямки
    230*1

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90/6*4
    100/6*2

    Тяга Т-грифа
    70/6*6

    3 суперсета
    Тяга штанги к груди чтоя 40*12
    ПГЧС 25*12

    #1231
    Offline 6332588
    21.07.2018 - 09:27 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18
    3 неделя

    Жим
    90*4
    110*4
    130*4
    Майка 7,5 см
    180*2
    5 см
    190*
    2,5 см
    200*1
    215*1 уверенно
    7,5 см
    220/1*2

    Дожим в раме
    150/2*3
    160*2
    165/2*2

    ЖГН
    80/6*4

    Присед широкой стойкой
    100*4
    140/4*4

    ПГЧС
    45/6*4

    Изменено: 6332588, 21.07.2018 - 09:40 AM


    #1232
    Offline 6332588
    23.07.2018 - 13:38 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-18 ВПФ
    4 неделя

    Присед
    100*4
    130*2
    150*2
    170/3*3
    190/2*2

    Жим
    70/5*3

    Больше ничего не успел. Форс мажор приключился.

    #1233
    Offline Aleksey Ka
    23.07.2018 - 13:42 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Больше ничего не успел. Форс мажор приключился.

    Со здоровьем не связано? 



    #1234
    Offline 6332588
    01.08.2018 - 13:37 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Со здоровьем не связано?


    Не, там другое)))

    Что тотя забыл отписываться))))
    Хотя пока ничего интересного не было
    Потянул в качестве прикидки 280 и 290 синглами с запасом 25.07. После разгрузка.
    Теперь только жим 3.08 и все.
    Помост 12.08 в Курске Кубрк Чемпионов Мира AWPC.
    Планирую так: 345(350)-215(220)-290(300).
    Действующий мировой рекорд в приседе 332, , буду еачинать с 335.
    Рекорд Европы в тяге 280, тоже начну с него.

    #1235
    Offline Mordvin
    01.08.2018 - 15:02 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Не, там другое)))

    Что тотя забыл отписываться))))
    Хотя пока ничего интересного не было
    Потянул в качестве прикидки 280 и 290 синглами с запасом 25.07. После разгрузка.
    Теперь только жим 3.08 и все.
    Помост 12.08 в Курске Кубрк Чемпионов Мира AWPC.
    Планирую так: 345(350)-215(220)-290(300).
    Действующий мировой рекорд в приседе 332, , буду еачинать с 335.
    Рекорд Европы в тяге 280, тоже начну с него.

    Ты выступаешь 12? Во сколько по времени?



    #1236
    Online QALOIK
    01.08.2018 - 19:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    нихуя себе первые веса!

     

    удачи, коллега!

    никаких баранок что бэ.



    #1237
    Offline 6332588
    02.08.2018 - 08:54 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты выступаешь 12? Во сколько по времени?

    Если г-н Умеренков ничего не поменяет, то в 10.00 начинается присед

    #1238
    Offline Mordvin
    02.08.2018 - 09:04 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Если г-н Умеренков ничего не поменяет, то в 10.00 начинается присед

    Значит увидимся. Мой поток начинается в 11.00. Удачи нам обоим)))



    #1239
    Offline 6332588
    02.08.2018 - 12:13 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 943
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Значит увидимся. Мой поток начинается в 11.00. Удачи нам обоим)))

    Отлично! У меня как раз отдых будет между приседом и жимом))

     

    И да, удачи нам и всех белых!!


    нихуя себе первые веса!

     

    удачи, коллега!

    никаких баранок что бэ.

    Спасибо))



    #1240
    Online QALOIK
    02.08.2018 - 20:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Значит увидимся. Мой поток начинается в 11.00. Удачи нам обоим)))

    и тебе удачи, коллега.

    Серег, желаю обновления соревновательно-личного рекорда!






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых