Дневник тренировок 6332588

ну это совсем никуда не годиться.

надо приехать и отдохнуть успеть.

иначе можно всю силу растерять.

 

я так и не понял, зачем ты в первом подходе на 345 пошел. на второй подход был план 350. а на третий сколько планировал изначально?

первый был 335, второй тоже, а третий 340 и что интересно - он был легче всего

Андрюха привет!

Главное не расстраивайся, все впереди!

Андрюха привет!

Главное не расстраивайся, все впереди!

Спасибо))) у меня уже новая подготовка началась, некогда расстраиваться))

вот ты стрессоустойчивый.

я бы в любом случае приуныл.

вот ты стрессоустойчивый.

я бы в любом случае приуныл.

Странно... Наоборот, такие неудачи дают новый виток мотивации.

мотивация потом.

сначала чутка приуныть и обдумать.

мотивация потом.

сначала чутка приуныть и обдумать.

Если обсуждать конкретную ситуацию Андрея, там нечего приунывать и думать. Человек приехал на соревы подготовленным и лишь из за мелочей, которыми пренебрег получил баранку. На следующий раз учтет все что может быть и даже чего быть не может...

Так что в данном, конкретном случае нет места унынию.

Если обсуждать конкретную ситуацию Андрея, там нечего приунывать и думать. Человек приехал на соревы подготовленным и лишь из за мелочей, которыми пренебрег получил баранку. На следующий раз учтет все что может быть и даже чего быть не может...

Так что в данном, конкретном случае нет места унынию.

мысль "отрицательный результат - тоже результат", конечно, в какой-то мере успокаивает, заставляет копаться в прошлой подготовке и скать ошибки. Но - все мы люди, баранка это ни хрена не приятно. 

Так-с....порефлексировали и хорош))

 

 

Собственно проанализировав неудачу я пришёл к выводу что истинная, коренная, если хотите, причина неудачи - моё пренебрежительное отношение к железу. Слишком уж я уверовал в собственную силу и всезнайство. Отсюда и поездка одним днём с 4-х часовым сном накануне и много других мелочей из которых складывается результат. Я зазнался - железо меня наказало. Учту.

 

Новая подготовка будет похожа по своей структуре (экипа каждую треню, сплит п-т-ж) на крайнюю. Но упражнения я чуток изменю, возможно добавлю фронтальный присед, гиперэкстензии, а так же дожимы в раме не с 8 см, а с груди, посмотрим по ходу подготовки. Особое внимание уделю доседам, даже если где-то это пойдёт в ущерб весам. Собственно по весам: мне надо будет выйти на 345-215-300. Что само по себе вполне реально, но потребует полной самоотдачи и анализа. Особенно в тяге. 

 

Вот как-то так)))

 

 

Не добавить не убавить. Все четко проанализировал и сделал вывод.

Не добавить не убавить. Все четко проанализировал и сделал вывод.

четко или не четко - будет видно по итогам следующих сорев.

и по правильности выводов тоже. ТОЛЬКО по итогам следующих сорев.

СП-19 

1 неделя

Тяга 

70*4

120*4

160*2

лямки

190*2

комбез с лямками (так как спина всё-таки после небольшой травмы)

220/2*5 

Тяга верхнего блока

70*6

90/6*5

100*6

Тяга нижнего блока к животу

70*10

80*6

90/6*2

90*8

Для первого раза хорошо. Спина нагрузку выдержала, а это главное.

СП-19

1 неделя

Жим

60*4

100*4

120*4

140*2

майка

180*2 3д

190*1 2д

205*1 1д

215/1*2 оба раза отрыв таза ))))

225*0 3д отрыв таза                               возможно плвлияло то, что плохо и мало спал накануне.

Дожим в раме

140*4

150*2

155*2

160*2

165*2

170*2

Жим гантелей наклонный

80/6*4

Подъём плечей в тренажёре

40/12*4

Присед в ТА манере

100*4

130/4*4

СП-19

2 неделя 

Тяга с плинтов 16 см

комбез без лямок

120*4

140*4

160*2

180*2

200*2

лямки

220*2

250*2

270*2

290*2

300*1

320*1

340*1  мой личный рекорд!!

ТВБ

70*6

80*6

90/6*3

100/6*3

ТНБ

80/6*4

Шраги

140/6*5

ПГЧС

32/12*4

ДимаРукш, не понял тебя.

прошу пояснить.

ДимаРукш, не понял тебя.
прошу пояснить.

я, если честно, то вообще не понимаю, зачем большинство тренирующих тягу сумо делают дотяги. и без того ухудшают ситуацию с отстающим срывом.

ЛехаМаус тоже раньше дотяги делал. толку не оч.много было.

я, если честно, то вообще не понимаю, зачем большинство тренирующих тягу сумо делают дотяги. и без того ухудшают ситуацию с отстающим срывом.
ЛехаМаус тоже раньше дотяги делал. толку не оч.много было.