Дневник тренировок 6332588

Димон. Между тягой в экипе и без нее есть небольшая разница.

Так или иначе комбез помогает на срыве, в среднем с комбеза обычные снимают 20-30. А если учитывать специфику работы комбинезона (активная помощь на старте движения) то на срыве он добавит кг 30-40 (условная цифра). Дальше помощь комбеза заканчивается, и он как показывается практика только мешает.

Некоторые из вас наверно видели как спортсмен вытягивает штангу и не может зафиксироваться (внизу на видео пример со мной). Это получается из за того, что во время выполнения упражнения, лямка комбеза, которую перед подходом протягивают вниз, вместе с грудной частью комбенезона, снова поднимается вверх, и в момент локаута спортсмену нужно помимо штанги (ПМ которой получается гораздо больше чем он тянет RAW) еще и преодолевать усилие натяжения комбинезона, который "задрался" вверх. 

 

 

Отсюда и появляется акцент на работу именно с плинта (помимо тренировки самой техники, которая тоже имеет значение). Смещение работы с пола на плинт позволяет уравнять все эти моменты. Другой вопрос, какой вес брать в этом упражнение и на какое количество работать.

 

И как бы я не любил тягу с плинтов, и как бы я не говорил что для безэкипировочника это упражнение только во вред (в 90% случаев), но для спортсменов тренирующихся в экипе это упражнение придется делать. Понятное дело, что не каждую тренировку, к примеру как стоит у Андрея, через неделю.

Андрей, у тебя срыв легкий потому что спина на старте горбом, и именно поэтому тебе вставлять плечи и дотягивать так тяжело. А когда ты тянешь с плинтов, ты тянешь ровной спиной, что облегчает дотяг. Тогда уж плинты замени на резину, увидишь разницу.

Димон. Между тягой в экипе и без нее есть небольшая разница.

Так или иначе комбез помогает на срыве, в среднем с комбеза обычные снимают 20-30. А если учитывать специфику работы комбинезона (активная помощь на старте движения) то на срыве он добавит кг 30-40 (условная цифра). Дальше помощь комбеза заканчивается, и он как показывается практика только мешает.

Некоторые из вас наверно видели как спортсмен вытягивает штангу и не может зафиксироваться (внизу на видео пример со мной). Это получается из за того, что во время выполнения упражнения, лямка комбеза, которую перед подходом протягивают вниз, вместе с грудной частью комбенезона, снова поднимается вверх, и в момент локаута спортсмену нужно помимо штанги (ПМ которой получается гораздо больше чем он тянет RAW) еще и преодолевать усилие натяжения комбинезона, который "задрался" вверх. 

 

 

Отсюда и появляется акцент на работу именно с плинта (помимо тренировки самой техники, которая тоже имеет значение). Смещение работы с пола на плинт позволяет уравнять все эти моменты. Другой вопрос, какой вес брать в этом упражнение и на какое количество работать.

 

И как бы я не любил тягу с плинтов, и как бы я не говорил что для безэкипировочника это упражнение только во вред (в 90% случаев), но для спортсменов тренирующихся в экипе это упражнение придется делать. Понятное дело, что не каждую тренировку, к примеру как стоит у Андрея, через неделю.

Дим, если плечи убежали вперед на старте и/или спина скруглилась - это закономерно. А если обтянуться жестче, то тяжелее будет ногам на срыве, но легче вверху.

У Андрея, судя по его инсте за полгода нет улучшений в растяжке, что не дает ему вставиться на старте, отсюда и проблемы с дотягом.

Андрей, у тебя срыв легкий потому что спина на старте горбом, и именно поэтому тебе вставлять плечи и дотягивать так тяжело. А когда ты тянешь с плинтов, ты тянешь ровной спиной, что облегчает дотяг. Тогда уж плинты замени на резину, увидишь разницу.

Горбом она у Паши Ермолаева, а у меня она, а это отмечали все кто смотрел за тягой с разных ракурсов, в естественно состоянии)))
https://youtu.be/U1LTorJ-MP8
Это тяга месяц( примерно) назад. Где тут проблема со срывом и горб? А вот замедление в вергей части амплитуды есть. И над ним я как раз и работаю

Горбом она у Паши Ермолаева, а у меня она, а это отмечали все кто смотрел за тягой с разных ракурсов, в естественно состоянии)))

тут кто-нибудь кроме меня тебя вживую видел?

 

Сравни свою спину при тяге с пола и при тяге с плинтов - во втором случае она в нейтрали и плечи на своем месте, хотя и там уже видно, что растяжки в ТБС не хватает. В первом - складываешься и плечи отдаешь еще до старта.

Это тяга месяц( примерно) назад. Где тут проблема со срывом и горб?

с этого ракурса норм не разглядеть. надо снимать сбоку.

 

да, сразу не заметил. с растяжкой беда (примерно как у меня. поэтому я в сумо не работаю, так как тянуться не тянусь.). хорошо еще при такой технике колени не болят. 

тут кто-нибудь кроме меня тебя вживую видел?

 

Сравни свою спину при тяге с пола и при тяге с плинтов - во втором случае она в нейтрали и плечи на своем месте, хотя и там уже видно, что растяжки в ТБС не хватает. В первом - складываешься и плечи отдаешь еще до старта.

То, что ты видел в живую - это пиздец, согласен)))

Но. Выводы я сделал и уж поверь стал садиться ниже и вставляться лучше. В рамках того, что позволяет делать экипа. Всёж таки она для того и одевается, чтобы ЖЁСТКОСТЬ придать. 

По спине. Естественно, что при тяге с пола и с плинтов натяжение разное, но тут как бы....геометрия и физиология, а их не нае...обмануть.

То, что ты видел в живую - это пиздец, согласен)))

Но. Выводы я сделал и уж поверь стал садиться ниже и вставляться лучше. В рамках того, что позволяет делать экипа. Всёж таки она для того и одевается, чтобы ЖЁСТКОСТЬ придать. 

По спине. Естественно, что при тяге с пола и с плинтов натяжение разное, но тут как бы....геометрия и физиология, а их не нае...обмануть.

Тянись, Андрей, и будет тебе дотяг)

А вместо плинтов я бы посоветовал резину - и в свои привычные углы будешь попадать, и разгон нарабатывается хорошо. Просто при тяге с плинтов в сумо в привычные углы попадают только те, у кого растяжка почти шпагат.

Димон, так никто же не говорит что не нужно тянуться и нивелировать технику. Растяжка в тяге сумо вообще один из главных моментов.

Я просто высказался в защиту самого упражнения "тяга с плинтов"

Лично мое мнение что для экипировочника - это упражнение нужное.

Вполне можно заменить ее и на тягу с резиной, если она конечно есть.

Димон, так никто же не говорит что не нужно тянуться и нивелировать технику. Растяжка в тяге сумо вообще один из главных моментов.

Я просто высказался в защиту самого упражнения "тяга с плинтов"

Лично мое мнение что для экипировочника - это упражнение нужное.

Вполне можно заменить ее и на тягу с резиной, если она конечно есть.

Дим, ну вот тут тоже вопрос  - нужное ли.

В большинстве случаев - да, в этом конкретном (имхо) - лучше на другое силы потратить.

Это как рав-жимовику дожимы долбить, когда ни контроля штанги внизу, ни срыва.

СП-19

3 неделя

 

Присед

120*4

140*4

160*2

180*2

комбез б.л бинты

240*2

270*2

300*2

лямки 330*1 корявенько

 

Жим

90/3*2

110/2*2

115*2

120*2

 

Наклоны стоя

140/4*4

 

Разгибания ног

80/12*3

90/12*2

100*12

СП-19
3 неделя

Тяга
100*4
140*4
160*2
180*2
Комбез
220*2
240*2
260*1
280*1

ТВБ
90/6*6

ТНБ
80/6*6

Плечи в тренажере
40/12*4
СП-19
3 неделя

Жим
60*4
90*4
110*4
130*4
Майка
185*2(7,5)
195*1(5)
205*1(2,5)
215*1 лучшее исполнение за весь год!
220*1(5)

Држим в раме
160*2
165/2*4

Фр.присед
100*4
120/4*3
130*4

Жим гантелей наклонный
80/6*6

3 суперсета

Тяга широким хватом к груди стоя 45*12
ПГЧС 32*12

Что-то я забыл отписываться)))

Из интересного
3.09 - присед 345*1
7.09 - жим 215*1 с груди и 230*1 с 7,5 см

Тягу на неделе делал очень легко т.к. спина ипала мозги.

Наконец-то осилил "трёшку" в тяге)))
https://youtu.be/s9n66XfyMeo


Но поговорить хотел бы не об этом.
Так получилось, что у нас в городы ныне аж 5 федераций ПЛ: фпр нап спр впу и впц. При этом нап и впц совсем недавно. А до этого по факту были фпр и мы, спр. И все те, кто сейчас в других альтернативах так или иначе вышли с помостов спр. Ну вышли и вышли, как говорится в добрый час. Но ведь нет))) Решили некоторые предприимчивые товарищи использовать группу спр воронеж для рассылки рекламы турниров нап. За что были отправленны в бан в группе. И какое де тут полезло ..... из всех щелей...и конкуренцию мы давим и спорт монополизировали и продукт качественный на рынок не пускаем и кенеди мы убили.
Я просто в ахуе. Сижу и думаю: т.е. надо было что? Розы под ноги кидать и на всех углах про них рассеазывать? Или же верно поступили, что вложения и бизнес ( а по факту это бизнес) защищали?
Как думаете?

Изменено: 6332588, 14.09.2018 - 11:13 AM

Поздравляю с трешкой!

Видал в инсте))

 

По поводу федераций:

Ты же правильно сказал, это бизнес. А значит средства борьбы с конкуренцией хороши любые, как и в бизнесе. 

Если как спортивное сообщество, то можно помогать и рекламировать друг друга. КМК.

Наконец-то осилил "трёшку" в тяге)))

 

Это всё благодаря девочке, которая на заднем плане так немножко в ахуе поглядывает на штангу))) 

Поздравляю с трешкой!
Видал в инсте))
 
По поводу федераций:
Ты же правильно сказал, это бизнес. А значит средства борьбы с конкуренцией хороши любые, как и в бизнесе. 
Если как спортивное сообщество, то можно помогать и рекламировать друг друга. КМК.

Какое помогать??? Это чистой воды КОНКУРЕНЦИЯ! Создавайте и продвигайте свои ресурсы, на которых рекламируйтесь. Все просто! Давайте я на страничке своено клуба буду про другие клубы рассказывать? А что... друзья- спортсмены же... при этом со многими хозяевами клубов у меня хорошие отношения, но каждый из нас понимает: дружба дружбой, а табачек врозь... и акции каждый мутит свои, борясь за клиентов. Да, плохого друг о друге ничего не говорим. Но и рекламировать чужой не станем.

Это всё благодаря девочке, которая на заднем плане так немножко в ахуе поглядывает на штангу)))

Марусенька - мой самый ответственный и старательный ученик! И коллега по совместительству)))

Какое помогать??? Это чистой воды КОНКУРЕНЦИЯ! Создавайте и продвигайте свои ресурсы, на которых рекламируйтесь. Все просто! Давайте я на страничке своено клуба буду про другие клубы рассказывать? А что... друзья- спортсмены же... при этом со многими хозяевами клубов у меня хорошие отношения, но каждый из нас понимает: дружба дружбой, а табачек врозь... и акции каждый мутит свои, борясь за клиентов. Да, плохого друг о друге ничего не говорим. Но и рекламировать чужой не станем.

Очень верная позиция. За рингом мы друзья, но когда вышли друг против друга на соревнованиях мы уже соперники. Так и здесь. Главное друг другу подлянки не строить)

Присед в бинтах со стоек 280*1

 

Присед в бинтах со стоек 300*1 

 

Изменено: Качок, 26.09.2018 - 07:09 AM