Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588

Начал 6332588 , 07.02.2017 07:47 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#1321
Offline 6332588
19.10.2018 - 17:20 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Стобы совсем не бездельничать буду писать веса в базе

Итак, на первой неделе было:

присед
120/10*3

Тяга сумо
140/10*3

Жим
100/10*2
110/10*2

После каждой трени кардио( ходьба в горку) 45 минут на дорожке.

Изменено: 6332588, 19.10.2018 - 17:21 PM

#1322
Offline 6332588
22.10.2018 - 23:26 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

22.10

Присед

 

100*10

120*10

140*10

160*10

180*10  Легко


#1323
Offline 6332588
24.10.2018 - 22:43 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

24.10

Тяга 

100*10

120*10

140*10

160*10

180*10


#1324
Offline СВЯТОША
24.10.2018 - 22:45 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

в лямках?


#1325
Offline 6332588
26.10.2018 - 17:20 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

в лямках?

От 140 - да.
Как бы краыние соревы меня окончательно убедили в том, что наличие лчммок никак на силе хвата не сказывается
Жим
80*10
100*10
110*10
115/10*2 в предел.

Изменено: 6332588, 26.10.2018 - 17:14 PM

#1326
Offline СВЯТОША
26.10.2018 - 18:11 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

везучий.
я если пару недель в лямках позанимаюсь, то даже 200 без них вряд ли затяну. проверено. длина пальцев, блин.


#1327
Offline 6332588
30.10.2018 - 09:41 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.10

 

Присед

100*10

130*10

160*10

190*10 легко


#1328
Offline СВЯТОША
30.10.2018 - 09:43 AM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

190*10 легко

это в бинтах, но без комбеза?


#1329
Offline 6332588
30.10.2018 - 23:15 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

это в бинтах, но без комбеза?

,да, в медицинских из аптеки. Жаба душит наколенники купить нормальные)))))


Изменено: 6332588, 30.10.2018 - 23:15 PM

#1330
Offline 6332588
01.11.2018 - 09:21 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
31.10

Тяга
100*10
130*10
160*10
190*10 тяжеловато

#1331
Offline 6332588
02.11.2018 - 21:49 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
2.11
Жим

60*10
90*10
110/10*3
110*8 явно лишний подход тем более что и планировал 3.

#1332
Offline 6332588
05.11.2018 - 18:35 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.11
Присед
60*10
110*10
140*10
170*10
200*10. https://youtu.be/7f0NsrT5WP8

Изменено: 6332588, 05.11.2018 - 18:37 PM

#1333
Offline 6332588
07.11.2018 - 21:59 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

7.11

 

Тяга

100*10

130*10

160*15  с запасом, а неделю назад на 10ом повторе просто встал и всё


#1334
Offline 6332588
09.11.2018 - 23:04 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.11
Жим
70*10
90*10
105*10
115/10*2

#1335
Offline 6332588
12.11.2018 - 22:11 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
12.11
Присед
100*10
140*10
180*10
220*10 https://youtu.be/YY8We57M0HI

#1336
Offline 6332588
15.11.2018 - 16:06 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.11
Тяга
100*10
140*10
170*10
200*10 https://youtu.be/xDhuoC-gcfw

#1337
Offline СВЯТОША
15.11.2018 - 17:19 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

а почему в отбив, а не раздельный старт?

в отбив 200 для тебя должно быть совсем легко.


#1338
Offline 6332588
17.11.2018 - 08:46 AM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

а почему в отбив, а не раздельный старт?
в отбив 200 для тебя должно быть совсем легко.

Скорее в касание. В отбив по другому тянут. Хотя было легко, да

#1339
Offline СВЯТОША
17.11.2018 - 17:27 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

а чего не делал с раздельным стартом?

в сумо ведь именно срыв проблемный обычно, а раздельный старт для этого самое то.

имхо.


#1340
Offline 6332588
18.11.2018 - 15:21 PM

6332588
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

а чего не делал с раздельным стартом?

в сумо ведь именно срыв проблемный обычно, а раздельный старт для этого самое то.

имхо.

В экипе нет проблем со срывом))


К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых