Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1599 ответов в теме

#1401
Offline 6332588
04.01.2019 - 20:52 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1036
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

фига себе тебе комбез дает.

Если что, 250 я тянул при весе 121))) 3-х месячной целенаправленной подготовке по классике, а комбез мне даёт в районе 40-50 кг. И да - это овердохуя) для тяги))



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1402
    Offline QALOIK
    04.01.2019 - 23:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    комбез мне даёт в районе 40-50 кг. И да - это овердохуя) для тяги))

    значит техника под комбез наверно заточена.

    читал, что даже 10-20кг не всегда с комбеза снимают, а тут шикардос.



    #1403
    Offline 6332588
    04.01.2019 - 23:49 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    значит техника под комбез наверно заточена.
    читал, что даже 10-20кг не всегда с комбеза снимают, а тут шикардос.

    Это крайняя тяга 260. Чуток вперед завалился, а так тяну как всегда
    https://youtu.be/Mggvul4rZyQ

    Изменено: 6332588, 04.01.2019 - 23:50 PM


    #1404
    Offline 6332588
    06.01.2019 - 10:56 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-20

    5 неделя

     

    Жим

    60*4

    80*4

    100*2

    120*2

    маяка 7,5 см

    160*3

    5 см

    180*2

    2,5 см

    180*1 отрыв жопы. Жать по прежнему невозможно(((

     

    Дожим в раме

    150*4

    160*2

    160*2

    160*1  показатели аналогичные тем, что были при весе 122.....

     

    Сведение рук

    40*6

    50*6

    55*6

    60*6

     

    Жим гантелей сидя

    2*30/6*6

     

    Присед

    100*4

    140/4*4  приседал в ТА манере строго без отстрела жопы и с высоким грифом. Свело широчайшие))))



    #1405
    Offline QALOIK
    06.01.2019 - 11:01 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дожим в раме 150*4 160*2 160*2 160*1 показатели аналогичные тем, что были при весе 122.....

    дожимы у меня при сушке тоже не падали.

    а вот срыв пострадал тогда сильно. кил на 10 или больше.


    но я тогда все криво сделал.

    хуже, чем ты.

    но тоже на многоповторе хотел ПМ-ы удержать.

    а в тяге еще и прибавить планировал на сушке. :D



    #1406
    Offline weightlifter
    06.01.2019 - 13:27 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 263
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Привет! Очень интересно было бы посмотреть прогрессию в основных движениях с 2012 по 2017. Может по памяти вспомнишь?
    Например, в зал пришёл в 2012:
    - присед 100*5, жим 80*5, тяга 130*5,
    С/в 100кг.
    Начало 2013 - показатели такие то, с/в такой то.
    И т.д.
    Ну и вообще болел ли ты, пропускал ли тренировки эти годы? Что дополнительно из спортивного питания кушал.
    Заранее спасибо!
    Я один подобный дневник видел в вконтакте у мужика, там прям все с нуля было видно, как шёл прогресс.

    #1407
    Offline 6332588
    06.01.2019 - 17:35 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Привет! Очень интересно было бы посмотреть прогрессию в основных движениях с 2012 по 2017. Может по памяти вспомнишь?
    Например, в зал пришёл в 2012:
    - присед 100*5, жим 80*5, тяга 130*5,
    С/в 100кг.
    Начало 2013 - показатели такие то, с/в такой то.
    И т.д.
    Ну и вообще болел ли ты, пропускал ли тренировки эти годы? Что дополнительно из спортивного питания кушал.
    Заранее спасибо!
    Я один подобный дневник видел в вконтакте у мужика, там прям все с нуля было видно, как шёл прогресс.

    Привет! Пришёл жим рав 100*5*5, присед 120*5*5, тяга 130*5*5. А дальше сложно прследить так как ушёлв экипу. Экипа началась с 260-170-240

    Мой дневник с нуля есть на сайте faleev.com ник Mastadont


    Изменено: 6332588, 06.01.2019 - 17:36 PM


    #1408
    Offline weightlifter
    06.01.2019 - 18:22 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 263
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Привет! Пришёл жим рав 100*5*5, присед 120*5*5, тяга 130*5*5. А дальше сложно прследить так как ушёлв экипу. Экипа началась с 260-170-240
    Мой дневник с нуля есть на сайте faleev.com ник Mastadont

    Нашёл твой дневник, читаю. Спасибо!

    #1409
    Offline weightlifter
    07.01.2019 - 10:54 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 263
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Супер дневник!
    Ещё нашёл твой блог на Доче.
    Очень много полезной информации и опыта.

    #1410
    Offline 6332588
    08.01.2019 - 10:28 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Супер дневник!
    Ещё нашёл твой блог на Доче.
    Очень много полезной информации и опыта.

    На Доче один срач в комментариях)))

    СП-20
    6 неделя
    Присед
    100*4
    140*4
    Бинты
    180*2
    200*1
    220*1
    240*1
    260*1
    280*1 от души поорал на вставании. Видос в инсте. Инста @the_6332588
     



    Наклоны
    100*4
    120/4*4

    Жим лёжа
    60*4
    80*4
    100/2*4

    Разгибания ног
    70*6
    90/6*6


    Изменено: Качок, 08.01.2019 - 10:43 AM


    #1411
    Offline 6332588
    10.01.2019 - 11:45 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-30
    6 неделя

    Тяга с плинтов
    110*4
    150*4
    190*2
    210*2
    Комбез б.л.
    230*2
    250*1
    Лямки
    270*1
    290*1
    305*1 видео в интсте

    Подтягивания
    +5
    5,5,5,4,4

    Тяга на прямых
    120/5*3

    Тяга широким хватом до груди стоя
    50/8*4

    ПГНБ
    2*26/6*4

    Изменено: 6332588, 10.01.2019 - 11:51 AM


    #1412
    Offline QALOIK
    10.01.2019 - 12:12 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ракурс неудачный, но вроде не до конца распрямился в тазобедренном.

    ну и лямки да. сантиметра 2-3 амплитуды у тебя украли из-за разворота. если бы не развернулись лямки, то вообще хз, дотянул бы ты или нет.

    правое колено на пределе дрыгалось у тебя в конце.


    а вот присед отличный.

    я вижу досед))



    #1413
    Offline 6332588
    10.01.2019 - 16:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ракурс неудачный, но вроде не до конца распрямился в тазобедренном.
    ну и лямки да. сантиметра 2-3 амплитуды у тебя украли из-за разворота. если бы не развернулись лямки, то вообще хз, дотянул бы ты или нет.
    правое колено на пределе дрыгалось у тебя в конце.

    а вот присед отличный.
    я вижу досед))

    Да, тяга кривовата...но там все исключительно из-за спины. Пока она чуток чувствуется и я....скажем так ментально отвлекаюсь и, что самое противное, замедляюсь. Думаю ещё 2-3 недели так будет

    #1414
    Offline 6332588
    11.01.2019 - 19:10 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20
    6 неделя
    Жим
    60*4
    80*4
    100*2
    120*1
    130*1
    140*1
    Майка 7,5 см
    170*3
    180*2
    5 см
    180*2*2 вторые тяжело
    2,5 см
    180*1 хорошо

    Дожтм в раме
    160/2*4

    Жим гантелей сидя
    2*30/6*2
    2*34*6
    2*38*6

    ПГЧС
    2*20/6*4

    #1415
    Offline 6332588
    16.01.2019 - 23:22 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-20

    7 неделя

     

    Присед

    110*4

    150*4

    190*2

    комбез б.л.

    230*2

    250*2

    270*1

    Лямки

    290*1

    310*1 тяжело, видос в инсте. по факту приседал в бинтах...

     

    Фр.присед

    130/4*3  пипец как тяжело

     

     

    Жим

    60*4

    80*4

    100*2

    110/2*4

    120*2

     

    Разгибания

    90/6*4



    #1416
    Offline 6332588
    17.01.2019 - 09:50 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    СП-20

    7 неделя

     

    Тяга

    100*4

    140*4

    160*2

    180*2

    комбез б.л.

    200*1

    220*1

    240*1

    лямки

    260*1

    280*1 тянул уверенно, но с оглядкой на спину, поэтому скорость невысокая. Видосы в инсте (@the_6332588)

     

    Подтягивания

    +5/5*3 (планировал 5*5 но время поджимало)

     

    Тяга на прямых

    140/5*4



    #1417
    Offline Wyatich666
    17.01.2019 - 12:48 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Тяжелая тяга сразу же за тяжелым приседом. Выносиш?

    #1418
    Offline 6332588
    18.01.2019 - 16:34 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тяжелая тяга сразу же за тяжелым приседом. Выносиш?

    Отлично выношу! Привык уже, но начинал, конечно, не так

    СП-20
    7 неделя
    С.в 111 кг

    Жим
    60*4
    80*4
    100*2
    120*2
    130*1
    140*1
    150*1 тут я малость подохуел от счастья))) ибо лучший соревноватеоьный при весе 121 был 155))))) и там я 3 месяца рав готовился
    Майка
    7,5 см
    170*2
    5 см
    180*2
    2,5 см
    190*1 жопу оторвал, но прогрес просто радует
    10 см
    210*1

    Дожимы в раме
    160*2
    165/2*3

    Жим гантелей сидя
    2*40/6*3
    2*42*6 видос в инсте

    Сведение рук
    60/6*4

    Суперсет
    Тяга широким хватом до груди стоя 50/10*3
    ПГЧС 2*16/10*3

    Суперсет
    Тр.на блоке 35/12*3
    ПШНБ 40/6*3

    #1419
    Offline 6332588
    21.01.2019 - 21:20 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20
    8 неделя ( фаза 2)

    Присед
    100*4
    140*4
    Зетки
    180*2
    220*1
    Голды
    240*1
    260*1 тяжело, цнс не отошла

    Наклоны стоя
    120/6*2
    130*6
    140*6

    Фр.присед
    120/5*5

    Жим лёжа
    60*4
    80*4
    100*4
    120/2*3

    Разгибания ног
    80/12*3
    100*6

    Дельта в тренажёре
    55/12*3

    #1420
    Offline 6332588
    23.01.2019 - 21:24 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (Ф2)
    8 неделя

    Тяга с плинтов 14 см, вес 112
    60*4
    110*4
    150*4
    190*2
    210*2
    230*2
    Комбез б.л.
    250*2
    270*1
    290*1
    Лямки
    310*1
    320*1 плюс 15 за 2 недели ( и минус 2 см плинтов) видео в инсте @the_6332588

    ТВБ
    60*6
    90/6*2
    100/6*2

    Тяга на прямых
    150/5*5

    Шраги
    110/10*3

    Суперсет
    Тяга широким хватом до гркди стоя 60/10*3
    ПГНБ 2*22/6*3

    Плечи в тренажере
    55/12*3

    Изменено: 6332588, 23.01.2019 - 21:25 PM





    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


      Alexa (1)