Дневник тренировок 6332588

фига себе тебе комбез дает.

Если что, 250 я тянул при весе 121))) 3-х месячной целенаправленной подготовке по классике, а комбез мне даёт в районе 40-50 кг. И да - это овердохуя) для тяги))

комбез мне даёт в районе 40-50 кг. И да - это овердохуя) для тяги))

значит техника под комбез наверно заточена.

читал, что даже 10-20кг не всегда с комбеза снимают, а тут шикардос.

значит техника под комбез наверно заточена.
читал, что даже 10-20кг не всегда с комбеза снимают, а тут шикардос.

Это крайняя тяга 260. Чуток вперед завалился, а так тяну как всегда
https://youtu.be/Mggvul4rZyQ

Изменено: 6332588, 04.01.2019 - 23:50 PM

СП-20

5 неделя

 

Жим

60*4

80*4

100*2

120*2

маяка 7,5 см

160*3

5 см

180*2

2,5 см

180*1 отрыв жопы. Жать по прежнему невозможно(((

 

Дожим в раме

150*4

160*2

160*2

160*1  показатели аналогичные тем, что были при весе 122.....

 

Сведение рук

40*6

50*6

55*6

60*6

 

Жим гантелей сидя

2*30/6*6

 

Присед

100*4

140/4*4  приседал в ТА манере строго без отстрела жопы и с высоким грифом. Свело широчайшие))))

Дожим в раме 150*4 160*2 160*2 160*1 показатели аналогичные тем, что были при весе 122.....

дожимы у меня при сушке тоже не падали.

а вот срыв пострадал тогда сильно. кил на 10 или больше.

но я тогда все криво сделал.

хуже, чем ты.

но тоже на многоповторе хотел ПМ-ы удержать.

а в тяге еще и прибавить планировал на сушке.

Привет! Очень интересно было бы посмотреть прогрессию в основных движениях с 2012 по 2017. Может по памяти вспомнишь?
Например, в зал пришёл в 2012:
- присед 100*5, жим 80*5, тяга 130*5,
С/в 100кг.
Начало 2013 - показатели такие то, с/в такой то.
И т.д.
Ну и вообще болел ли ты, пропускал ли тренировки эти годы? Что дополнительно из спортивного питания кушал.
Заранее спасибо!
Я один подобный дневник видел в вконтакте у мужика, там прям все с нуля было видно, как шёл прогресс.

Привет! Очень интересно было бы посмотреть прогрессию в основных движениях с 2012 по 2017. Может по памяти вспомнишь?
Например, в зал пришёл в 2012:
- присед 100*5, жим 80*5, тяга 130*5,
С/в 100кг.
Начало 2013 - показатели такие то, с/в такой то.
И т.д.
Ну и вообще болел ли ты, пропускал ли тренировки эти годы? Что дополнительно из спортивного питания кушал.
Заранее спасибо!
Я один подобный дневник видел в вконтакте у мужика, там прям все с нуля было видно, как шёл прогресс.

Привет! Пришёл жим рав 100*5*5, присед 120*5*5, тяга 130*5*5. А дальше сложно прследить так как ушёлв экипу. Экипа началась с 260-170-240

Мой дневник с нуля есть на сайте faleev.com ник Mastadont

Изменено: 6332588, 06.01.2019 - 17:36 PM

Привет! Пришёл жим рав 100*5*5, присед 120*5*5, тяга 130*5*5. А дальше сложно прследить так как ушёлв экипу. Экипа началась с 260-170-240
Мой дневник с нуля есть на сайте faleev.com ник Mastadont

Нашёл твой дневник, читаю. Спасибо!

Супер дневник!
Ещё нашёл твой блог на Доче.
Очень много полезной информации и опыта.

Супер дневник!
Ещё нашёл твой блог на Доче.
Очень много полезной информации и опыта.

На Доче один срач в комментариях)))

СП-20
6 неделя
Присед
100*4
140*4
Бинты
180*2
200*1
220*1
240*1
260*1
280*1 от души поорал на вставании. Видос в инсте. Инста @the_6332588
 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Наклоны
100*4
120/4*4

Жим лёжа
60*4
80*4
100/2*4

Разгибания ног
70*6
90/6*6

Изменено: Качок, 08.01.2019 - 10:43 AM

СП-30
6 неделя

Тяга с плинтов
110*4
150*4
190*2
210*2
Комбез б.л.
230*2
250*1
Лямки
270*1
290*1
305*1 видео в интсте

Подтягивания
+5
5,5,5,4,4

Тяга на прямых
120/5*3

Тяга широким хватом до груди стоя
50/8*4

ПГНБ
2*26/6*4

Изменено: 6332588, 10.01.2019 - 11:51 AM

ракурс неудачный, но вроде не до конца распрямился в тазобедренном.

ну и лямки да. сантиметра 2-3 амплитуды у тебя украли из-за разворота. если бы не развернулись лямки, то вообще хз, дотянул бы ты или нет.

правое колено на пределе дрыгалось у тебя в конце.

а вот присед отличный.

я вижу досед))

ракурс неудачный, но вроде не до конца распрямился в тазобедренном.
ну и лямки да. сантиметра 2-3 амплитуды у тебя украли из-за разворота. если бы не развернулись лямки, то вообще хз, дотянул бы ты или нет.
правое колено на пределе дрыгалось у тебя в конце.

а вот присед отличный.
я вижу досед))

Да, тяга кривовата...но там все исключительно из-за спины. Пока она чуток чувствуется и я....скажем так ментально отвлекаюсь и, что самое противное, замедляюсь. Думаю ещё 2-3 недели так будет

СП-20
6 неделя
Жим
60*4
80*4
100*2
120*1
130*1
140*1
Майка 7,5 см
170*3
180*2
5 см
180*2*2 вторые тяжело
2,5 см
180*1 хорошо

Дожтм в раме
160/2*4

Жим гантелей сидя
2*30/6*2
2*34*6
2*38*6

ПГЧС
2*20/6*4

СП-20

7 неделя

 

Присед

110*4

150*4

190*2

комбез б.л.

230*2

250*2

270*1

Лямки

290*1

310*1 тяжело, видос в инсте. по факту приседал в бинтах...

 

Фр.присед

130/4*3  пипец как тяжело

 

 

Жим

60*4

80*4

100*2

110/2*4

120*2

 

Разгибания

90/6*4

СП-20

7 неделя

 

Тяга

100*4

140*4

160*2

180*2

комбез б.л.

200*1

220*1

240*1

лямки

260*1

280*1 тянул уверенно, но с оглядкой на спину, поэтому скорость невысокая. Видосы в инсте (@the_6332588)

 

Подтягивания

+5/5*3 (планировал 5*5 но время поджимало)

 

Тяга на прямых

140/5*4

Тяжелая тяга сразу же за тяжелым приседом. Выносиш?

Тяжелая тяга сразу же за тяжелым приседом. Выносиш?

Отлично выношу! Привык уже, но начинал, конечно, не так

СП-20
7 неделя
С.в 111 кг

Жим
60*4
80*4
100*2
120*2
130*1
140*1
150*1 тут я малость подохуел от счастья))) ибо лучший соревноватеоьный при весе 121 был 155))))) и там я 3 месяца рав готовился
Майка
7,5 см
170*2
5 см
180*2
2,5 см
190*1 жопу оторвал, но прогрес просто радует
10 см
210*1

Дожимы в раме
160*2
165/2*3

Жим гантелей сидя
2*40/6*3
2*42*6 видос в инсте

Сведение рук
60/6*4

Суперсет
Тяга широким хватом до груди стоя 50/10*3
ПГЧС 2*16/10*3

Суперсет
Тр.на блоке 35/12*3
ПШНБ 40/6*3

СП-20
8 неделя ( фаза 2)

Присед
100*4
140*4
Зетки
180*2
220*1
Голды
240*1
260*1 тяжело, цнс не отошла

Наклоны стоя
120/6*2
130*6
140*6

Фр.присед
120/5*5

Жим лёжа
60*4
80*4
100*4
120/2*3

Разгибания ног
80/12*3
100*6

Дельта в тренажёре
55/12*3

СП-20 (Ф2)
8 неделя

Тяга с плинтов 14 см, вес 112
60*4
110*4
150*4
190*2
210*2
230*2
Комбез б.л.
250*2
270*1
290*1
Лямки
310*1
320*1 плюс 15 за 2 недели ( и минус 2 см плинтов) видео в инсте @the_6332588

ТВБ
60*6
90/6*2
100/6*2

Тяга на прямых
150/5*5

Шраги
110/10*3

Суперсет
Тяга широким хватом до гркди стоя 60/10*3
ПГНБ 2*22/6*3

Плечи в тренажере
55/12*3

Изменено: 6332588, 23.01.2019 - 21:25 PM