Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1621 ответов в теме

#1481
Offline 6332588
04.02.2019 - 16:08 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1049
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
С.в.117,2

Присед
60*6
100*4
140*4
Медики
180*4
220*4
Голды
260*2
280*1 видос в инсте
300*1 не досел.

Наклоны стоя
160/4*4

Фр.присед
140/4*4 занимательный момент: раньше было легче делать широкой постановкой ног, а теперь легче узкой.

Жим ногами
150*10
170*10
200*10
240*10
280*10 на хуй люди его делают я не понимают

Разгибание ног
100/10*3

Жим
60*4
80*4
100*4
120/2*3

Изменено: 6332588, 04.02.2019 - 16:09 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1482
    Offline QALOIK
    04.02.2019 - 16:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на хуй люди его делают я не понимают

    )) а сам-то зачем делаешь?))



    #1483
    Offline 6332588
    04.02.2019 - 16:37 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1049
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    )) а сам-то зачем делаешь?))

    Попробовал....больше не буду. Гакк и то лучше заходит

    #1484
    Offline 6332588
    08.02.2019 - 15:58 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1049
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)

    Тага с плинтов 14 см
    110*4
    130*4
    160*4
    190*2
    210*2
    230*2
    260*1
    Комбез Фьюжн б.л.
    280*1
    Лямки
    300*1
    320/1*2 тяжко

    ТВБ
    70*6
    85*6
    100/6*4

    Тяга на прямых
    160/5*3

    Тяга в наклоне
    90/6*5

    СС
    Шраги
    140/6*4
    Тяга к груди ш.х стоя
    50/10*4

    ПШНБ
    50/6*4


    СП-20 (фаза 2)
    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*2
    140*2
    Майка
    180*2 (3)
    190*2 (2)
    200*1 (2)
    210*1 (1)
    220*1 (1) видео в инсте
    230*1 (3) помогли

    Дожим в раме
    160/3*4

    Жим наклонный (средним хватом Кодамы)
    80/6*5

    Присед широкий
    100*4
    140/4*4

    Жим сидя гантелей
    2*40/6*4

    Плечи в тренажёре
    50/12*3

    #1485
    Offline 6332588
    11.02.2019 - 18:54 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1049
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Вчера отсудил 12 чамов на турнире в родном городе. Ночью спал 4 часа, 2 раза проблевался, видно какую то херню подхватил. Тем не менее пошел на треню...
    СП-20 (фаза 2)
    11 неделя
    Присед
    100*4
    140*4
    180*4
    Медики
    220*4
    Комбез б.л.
    260*2
    Лямки
    290*2
    320*1 чуть не охуел...аж кроаь из десён потекла. И после этого подхода меня как выключили....доделал только жим
    Жим
    60*4
    80*4
    100*4
    120*2
    130/2*2

    Пошёл в макдак и к хуям нарушил всю диету)))
    Вес утром 118, кстати

    #1486
    Offline QALOIK
    11.02.2019 - 19:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Пошёл в макдак и к хуям нарушил всю диету)))

    такому кабану, чтобы нормально от пуза нажраться, наверно надо рубля 2-3 там истратить))



    #1487
    Offline 6332588
    11.02.2019 - 22:43 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1049
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    такому кабану, чтобы нормально от пуза нажраться, наверно надо рубля 2-3 там истратить))

    570 р и я даже не доел)))

    #1488
    Offline Drozdov
    12.02.2019 - 08:07 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4461
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    570 р и я даже не доел)))


    Любишь ты Андрюха, рисковать)))
    После непонятной тошноты в Макдак переться))
    А 570 рублей это вообще ниАчем. Пара бутеров и газЮровка.

    #1489
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 09:15 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    во-во.

    чета мало тебе надо.



    #1490
    Offline weightlifter
    12.02.2019 - 09:30 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 369
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    в KFC с 600 руб. можно покушать и наесться)
    Перед треней если взять за 200 боксмастер и сожрать, то потом энергии много.
    Только главное пояс сильно не затягивать, а то энергия будет выходить неправильно )



    #1491
    Offline 6332588
    12.02.2019 - 11:50 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1049
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Любишь ты Андрюха, рисковать)))
    После непонятной тошноты в Макдак переться))
    А 570 рублей это вообще ниАчем. Пара бутеров и газЮровка.

    20 нагетсов, большая картоха, бигмак и чай    



    #1492
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 12:55 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну это перекус обычный.

    даже я тощий такое сожру без проблем.

    еще шлифану большим молочным коктейлем и мороженым.



    #1493
    Offline Boom
    12.02.2019 - 13:07 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4357
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ну это перекус обычный.
    даже я тощий такое сожру без проблем.
    еще шлифану большим молочным коктейлем и мороженым.

    Не верю!

    #1494
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 13:09 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Кули тут верить.
    Ещё про сырный соус забыл.

    #1495
    Offline LoTaR
    12.02.2019 - 13:10 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10650
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не верю!

    А чё?

    Я видал таких тощих, которые жрали больше любого бугая.

    И не толстели сцуки!!!



    #1496
    Offline Boom
    12.02.2019 - 13:15 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4357
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Кули тут верить.
    Ещё про сырный соус забыл.

    Не вчесывай. То, что перечислил Шифр - это уже 1900 ккал. С мороженым и коктейлем за 2500 будет. Ты в день столько не ешь.

    А чё?
    Я видал таких тощих, которые жрали больше любого бугая.
    И не толстели сцуки!!!

    Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

    #1497
    Offline Папай
    12.02.2019 - 13:29 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2206
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    ну хз

    кст, мб каллории придумал пропалченый фраерок?



    #1498
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 13:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5837
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Не вчесывай. То, что перечислил Шифр - это уже 1900 ккал. С мороженым и коктейлем за 2500 будет. Ты в день столько не ешь.

    я наггетсы не оч.часто ем.

    остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.

    плюс остальные приемы пищи.

    сейчас периодически заезжаем семьей - мой стандартный набор - бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи.

    и ничего.

     

    сравнительно скоро планирую на соревы поехать. там после взвешивания нажираюсь как кабан.

    в этот раз куплю эту хуету именно в этом составе.

    лишь бы не забыть.


    Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

    я уже писал, что в среднем ем 6 раз в день, независимо от дня недели и загруженности.

    да, бывают перекусы небольшие, типа 100 гр. сыра и 100 гр.мяса + банан + попить.

    но все равно жру регулярно.



    #1499
    Offline LoTaR
    12.02.2019 - 13:45 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10650
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.

    Все ты врешь.

    Профэссор Бум тебе не верит.



    #1500
    Offline Boom
    12.02.2019 - 13:56 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4357
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    я наггетсы не оч.часто ем.
    остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.
    плюс остальные приемы пищи.
    сейчас периодически заезжаем семьей - мой стандартный набор - бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи.
    и ничего.

    сравнительно скоро планирую на соревы поехать. там после взвешивания нажираюсь как кабан.
    в этот раз куплю эту хуету именно в этом составе.
    лишь бы не забыть.

    я уже писал, что в среднем ем 6 раз в день, независимо от дня недели и загруженности.
    да, бывают перекусы небольшие, типа 100 гр. сыра и 100 гр.мяса + банан + попить.
    но все равно жру регулярно.

    То, что ты перечислил (биг мак меню практически) - это примерно 1200 ккал.
    Ел бы ты реально много в эти 6 приёмов, то не весил бы 73 кг)
    100 г сыра само по себе на приём пищи тянет, а тут с мясом и бананом - перекус. Уверен, ты свой сыр не взвешивал и там на деле меньше.

    Все худые склонны преувеличивать количество употребляемой ими еды, а толстые - наоборот, приуменьшать)




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых