Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1885 ответов в теме

#1481
Offline 6332588
04.02.2019 - 16:08 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
С.в.117,2

Присед
60*6
100*4
140*4
Медики
180*4
220*4
Голды
260*2
280*1 видос в инсте
300*1 не досел.

Наклоны стоя
160/4*4

Фр.присед
140/4*4 занимательный момент: раньше было легче делать широкой постановкой ног, а теперь легче узкой.

Жим ногами
150*10
170*10
200*10
240*10
280*10 на хуй люди его делают я не понимают

Разгибание ног
100/10*3

Жим
60*4
80*4
100*4
120/2*3

Изменено: 6332588, 04.02.2019 - 16:09 PM


#1482
Online ПЛЮШЕВЫЙ
04.02.2019 - 16:19 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

на хуй люди его делают я не понимают

)) а сам-то зачем делаешь?))



#1483
Offline 6332588
04.02.2019 - 16:37 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

)) а сам-то зачем делаешь?))

Попробовал....больше не буду. Гакк и то лучше заходит

#1484
Offline 6332588
08.02.2019 - 15:58 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)

Тага с плинтов 14 см
110*4
130*4
160*4
190*2
210*2
230*2
260*1
Комбез Фьюжн б.л.
280*1
Лямки
300*1
320/1*2 тяжко

ТВБ
70*6
85*6
100/6*4

Тяга на прямых
160/5*3

Тяга в наклоне
90/6*5

СС
Шраги
140/6*4
Тяга к груди ш.х стоя
50/10*4

ПШНБ
50/6*4


СП-20 (фаза 2)
Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*2
Майка
180*2 (3)
190*2 (2)
200*1 (2)
210*1 (1)
220*1 (1) видео в инсте
230*1 (3) помогли

Дожим в раме
160/3*4

Жим наклонный (средним хватом Кодамы)
80/6*5

Присед широкий
100*4
140/4*4

Жим сидя гантелей
2*40/6*4

Плечи в тренажёре
50/12*3

#1485
Offline 6332588
11.02.2019 - 18:54 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера отсудил 12 чамов на турнире в родном городе. Ночью спал 4 часа, 2 раза проблевался, видно какую то херню подхватил. Тем не менее пошел на треню...
СП-20 (фаза 2)
11 неделя
Присед
100*4
140*4
180*4
Медики
220*4
Комбез б.л.
260*2
Лямки
290*2
320*1 чуть не охуел...аж кроаь из десён потекла. И после этого подхода меня как выключили....доделал только жим
Жим
60*4
80*4
100*4
120*2
130/2*2

Пошёл в макдак и к хуям нарушил всю диету)))
Вес утром 118, кстати

#1486
Online ПЛЮШЕВЫЙ
11.02.2019 - 19:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пошёл в макдак и к хуям нарушил всю диету)))

такому кабану, чтобы нормально от пуза нажраться, наверно надо рубля 2-3 там истратить))



#1487
Offline 6332588
11.02.2019 - 22:43 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

такому кабану, чтобы нормально от пуза нажраться, наверно надо рубля 2-3 там истратить))

570 р и я даже не доел)))

#1488
Online Drozdov
12.02.2019 - 08:07 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5161
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

570 р и я даже не доел)))


Любишь ты Андрюха, рисковать)))
После непонятной тошноты в Макдак переться))
А 570 рублей это вообще ниАчем. Пара бутеров и газЮровка.

#1489
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 09:15 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

во-во.

чета мало тебе надо.



#1490
Online weightlifter
12.02.2019 - 09:30 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 783
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

в KFC с 600 руб. можно покушать и наесться)
Перед треней если взять за 200 боксмастер и сожрать, то потом энергии много.
Только главное пояс сильно не затягивать, а то энергия будет выходить неправильно )



#1491
Offline 6332588
12.02.2019 - 11:50 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Любишь ты Андрюха, рисковать)))
После непонятной тошноты в Макдак переться))
А 570 рублей это вообще ниАчем. Пара бутеров и газЮровка.

20 нагетсов, большая картоха, бигмак и чай    



#1492
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 12:55 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну это перекус обычный.

даже я тощий такое сожру без проблем.

еще шлифану большим молочным коктейлем и мороженым.



#1493
Offline Boom
12.02.2019 - 13:07 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5502
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

ну это перекус обычный.
даже я тощий такое сожру без проблем.
еще шлифану большим молочным коктейлем и мороженым.

Не верю!

#1494
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 13:09 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Кули тут верить.
Ещё про сырный соус забыл.

#1495
Online LoTaR
12.02.2019 - 13:10 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11290
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не верю!

А чё?

Я видал таких тощих, которые жрали больше любого бугая.

И не толстели сцуки!!!



#1496
Offline Boom
12.02.2019 - 13:15 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5502
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кули тут верить.
Ещё про сырный соус забыл.

Не вчесывай. То, что перечислил Шифр - это уже 1900 ккал. С мороженым и коктейлем за 2500 будет. Ты в день столько не ешь.

А чё?
Я видал таких тощих, которые жрали больше любого бугая.
И не толстели сцуки!!!

Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

#1497
Offline Папай
12.02.2019 - 13:29 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2403
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

ну хз

кст, мб каллории придумал пропалченый фраерок?



#1498
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 13:44 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 7762
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не вчесывай. То, что перечислил Шифр - это уже 1900 ккал. С мороженым и коктейлем за 2500 будет. Ты в день столько не ешь.

я наггетсы не оч.часто ем.

остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.

плюс остальные приемы пищи.

сейчас периодически заезжаем семьей - мой стандартный набор - бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи.

и ничего.

 

сравнительно скоро планирую на соревы поехать. там после взвешивания нажираюсь как кабан.

в этот раз куплю эту хуету именно в этом составе.

лишь бы не забыть.


Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

я уже писал, что в среднем ем 6 раз в день, независимо от дня недели и загруженности.

да, бывают перекусы небольшие, типа 100 гр. сыра и 100 гр.мяса + банан + попить.

но все равно жру регулярно.



#1499
Online LoTaR
12.02.2019 - 13:45 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11290
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.

Все ты врешь.

Профэссор Бум тебе не верит.



#1500
Offline Boom
12.02.2019 - 13:56 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5502
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

я наггетсы не оч.часто ем.
остальное в командировках жрал регулярно и иногда не по одному разу.
плюс остальные приемы пищи.
сейчас периодически заезжаем семьей - мой стандартный набор - бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи.
и ничего.

сравнительно скоро планирую на соревы поехать. там после взвешивания нажираюсь как кабан.
в этот раз куплю эту хуету именно в этом составе.
лишь бы не забыть.

я уже писал, что в среднем ем 6 раз в день, независимо от дня недели и загруженности.
да, бывают перекусы небольшие, типа 100 гр. сыра и 100 гр.мяса + банан + попить.
но все равно жру регулярно.

То, что ты перечислил (биг мак меню практически) - это примерно 1200 ккал.
Ел бы ты реально много в эти 6 приёмов, то не весил бы 73 кг)
100 г сыра само по себе на приём пищи тянет, а тут с мясом и бананом - перекус. Уверен, ты свой сыр не взвешивал и там на деле меньше.

Все худые склонны преувеличивать количество употребляемой ими еды, а толстые - наоборот, приуменьшать)




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)