Дневник тренировок 6332588

20 нагетсов, большая картоха, бигмак и чай    

 

Нагетсы без клюквенного соуса?! 

То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО  говорит о том, что утренние приключения  зря не прошли 

 

Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

 

Ну хз..

Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.

При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..

А сам мелкий дрищенок.

В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

 

Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...

 

- бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи. и ничего.

 

Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.

Сам набор это так - закусончик..

Без коктейля, а с чаем,  я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...

100 г сыра само по себе на приём пищи тянет, а тут с мясом и бананом - перекус. Уверен, ты свой сыр не взвешивал и там на деле меньше.

хули там взвешивать.

сырок ем 80гр (плавленный) + 2 куска сыра беру на каждый перекус.

+2 куска мяса небольших.

(это каждый перекус такой)

Петь, я ем немало.

по калорийности ориентируюсь на 3тыщи в сутки, но уже не считаю, как ранее.

писал ранее.

за рамки 3 тыщ выхожу периодически. раз в неделю стопудов.

Изменено: QALOIK, 12.02.2019 - 16:09 PM

Нагетсы без клюквенного соуса?!
То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО говорит о том, что утренние приключения зря не прошли


Ну хз..
Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.
При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..
А сам мелкий дрищенок.
В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...


Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.
Сам набор это так - закусончик..
Без коктейля, а с чаем, я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...

ну, если у человека например панкреатит и у него не усваивается еда, то в теории такое возможно. То, что холодное пойло как-то влияет на скорость пищеварения - миф, уже обсуждали это.

Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).
...
СаняКвалоик, я тут вспомнил, что ты раньше жирным был, так что в принципе теперь верю, что можешь осилить 2500 ккал за раз, опыт многожранья есть. Человеку, который всю жизнь весил около 70 кг при нормальном росте, сделать это будет крайне тяжело. Это и мне тяжело сделать, а я опытный едок.

Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

гастрит у меня точно есть))

 

чего ты меня жирным назвал.

я начитался статей из клуба "Мифотворец", что типа тяга любит лишни-й вес, решил стать сильным и накачанным мужиком (с).

и жрал как не в себя. постепенно разожрался на быстрых углеводах до 85-86кг (живот приличный был конечно) и тяга росла до поры до времени. как и жим.

потом плато было. а потом я решил в соревах поучаствовать и ссушился до 75кг. и тренера нашел здесь.

 

года полтора два я был в таком виде за всю жизнь.

Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.

мог уже отойти от него. типа погрешность.

надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.

разве что у тебя ниибически высокая активность.

тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.

когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.

 

 

тяга любит лишни-й веc

Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))

рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.
мог уже отойти от него. типа погрешность.
надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.
тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.
когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.

Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.02.2019 - 10:25 AM

А как посчитать калории в кафе или столовой?

Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).

 

Надо только радоваться, что такие уникумы нашли друг друга)))

Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

может и так. Логично.

СП-20 (фаза 2)
СП-11
С.в.116,6

Тяга
60*6
100*4
140*2
180*2
200*1
Комбез б.л.
220*1 сука...всё таки во Фьюжене срыв просто КОСМОС!!
250*1
Лямки
270*1
290*1
300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

ТВБ узким хватом
70*6
85*6
100/6*4

Тяга на прямых
140/6*3

Шраги
120/8*3

Тяга Т-грифа
80/6*4

Тяга до грудии широким хватом стоя
60/8*3

ПШНБ
45/8*3

300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

да, красава.

даже лямки не оттянулись на руках.

но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.

да, красава.
даже лямки не оттянулись на руках.
но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.

Твоей?))) Моя-то спокойна)))
Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?

Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?

Да как-то забросил я это дело, тяну разнохватом , но только только на стартах

Твоей?))) Моя-то спокойна))) Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

моей да.

чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

твоя душа уверена до первых граблей.

имхо.

Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))

Кому как. Лично у меня потеря 2-3 кг своего веса на подготовке это минус 10-15 кг в тяге и приседе. И пиковые результаты всегда были при моем максимальном весе 92-94.

Ниже 90 я уже заметно слабее. 

Кстати с хватом желательно работать.

А то то же Ефимов в протезах 420 на разы тянет, а на соревах больше 350 руки не держат.

моей да.

чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

твоя душа уверена до первых граблей.

имхо.

Нет, не надо. Над хватом работать надо, да, а вот тянуть разнохватом на тренях - нет.

СП-20 (фаза 2)
11 неделя
Вес 116,5. Не ел накануне почти сутки...лютый пипец с жкт изза 300 грамм жаренных орешков)))))
Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*1
150*1
160*1 новый рекорд личный( видео в инсте)
Майка
180*2(3)
200*1(2)
220/1*2 отрыв таза есть, но скорее по причине кривой техники внизу амплитуды.

Жим в раме ( срыв)
120*3
130/3*5

Жим гантелей сидя
2*42/6*4

Жим наклонный ( средний хват Кодамы)
80/8*3

Сведение рук
45/10*3

Плечи в тренажёре
50/12*3

СП-20 (фаза 2)
12 неделя

Присед
100*4
140*4
Бинты
180*2
220*1
Кбл
260*2
Лямки
290*1
320*1
340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

Наклоны стоя
160/4*4

Фр.присед
140/4*2

Жим лёжа
60*6
80*4
100*4
120*4

Разгибания ног
100/6*6 30 сек отдых

Хочу попробовать делать выпады. Это единственное упражнение на ноги, которое я никогда не делал.

Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 21:11 PM

340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

а почему второй раз не попробовал?

логично же либо также, либо с другим грифом?

какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.