Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1772 ответов в теме

#1501
Offline Drozdov
12.02.2019 - 14:47 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4575
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 18/41
  • Кто: билдер
Репутация:

20 нагетсов, большая картоха, бигмак и чай    

 

Нагетсы без клюквенного соуса?!  B)

То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО  говорит о том, что утренние приключения  зря не прошли  B)

 

Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

 

Ну хз..

Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.

При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..

А сам мелкий дрищенок.

В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

 

Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...

 

- бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи. и ничего.

 

Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.

Сам набор это так - закусончик..

Без коктейля, а с чаем,  я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1502
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 16:09 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    100 г сыра само по себе на приём пищи тянет, а тут с мясом и бананом - перекус. Уверен, ты свой сыр не взвешивал и там на деле меньше.

    хули там взвешивать.

    сырок ем 80гр (плавленный) + 2 куска сыра беру на каждый перекус.

    +2 куска мяса небольших.

    (это каждый перекус такой)


    Петь, я ем немало.

    по калорийности ориентируюсь на 3тыщи в сутки, но уже не считаю, как ранее.

    писал ранее.

    за рамки 3 тыщ выхожу периодически. раз в неделю стопудов.


    Изменено: QALOIK, 12.02.2019 - 16:09 PM


    #1503
    Offline Boom
    12.02.2019 - 17:52 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4625
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Нагетсы без клюквенного соуса?! B)
    То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО говорит о том, что утренние приключения зря не прошли B)


    Ну хз..
    Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.
    При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..
    А сам мелкий дрищенок.
    В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

    Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...


    Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.
    Сам набор это так - закусончик..
    Без коктейля, а с чаем, я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...

    ну, если у человека например панкреатит и у него не усваивается еда, то в теории такое возможно. То, что холодное пойло как-то влияет на скорость пищеварения - миф, уже обсуждали это.

    Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).
    ...
    СаняКвалоик, я тут вспомнил, что ты раньше жирным был, так что в принципе теперь верю, что можешь осилить 2500 ккал за раз, опыт многожранья есть. Человеку, который всю жизнь весил около 70 кг при нормальном росте, сделать это будет крайне тяжело. Это и мне тяжело сделать, а я опытный едок.

    Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

    #1504
    Offline QALOIK
    12.02.2019 - 18:25 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    гастрит у меня точно есть))

     

    чего ты меня жирным назвал.

    я начитался статей из клуба "Мифотворец", что типа тяга любит лишни-й вес, решил стать сильным и накачанным мужиком (с).

    и жрал как не в себя. постепенно разожрался на быстрых углеводах до 85-86кг (живот приличный был конечно) и тяга росла до поры до времени. как и жим.

    потом плато было. а потом я решил в соревах поучаствовать и ссушился до 75кг. и тренера нашел здесь.

     

    года полтора два я был в таком виде за всю жизнь.


    Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

    рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.

    мог уже отойти от него. типа погрешность.

    надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.


    разве что у тебя ниибически высокая активность.

    тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.

    когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.



    #1505
    Offline doomen_777
    13.02.2019 - 05:19 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 397
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    тяга любит лишни-й веc

    Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

    А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))



    #1506
    Offline Twisted_Firestarter
    13.02.2019 - 10:16 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8059
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.
    мог уже отойти от него. типа погрешность.
    надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.
    тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.
    когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.

    Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

    Изменено: Twisted_Firestarter, 13.02.2019 - 10:25 AM


    #1507
    Offline weightlifter
    13.02.2019 - 10:23 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 449
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    А как посчитать калории в кафе или столовой?

    #1508
    Offline Drozdov
    13.02.2019 - 10:30 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4575
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).

     

    Надо только радоваться, что такие уникумы нашли друг друга)))



    #1509
    Offline QALOIK
    13.02.2019 - 11:03 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

    может и так. Логично.

    #1510
    Offline 6332588
    13.02.2019 - 18:36 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)
    СП-11
    С.в.116,6

    Тяга
    60*6
    100*4
    140*2
    180*2
    200*1
    Комбез б.л.
    220*1 сука...всё таки во Фьюжене срыв просто КОСМОС!!
    250*1
    Лямки
    270*1
    290*1
    300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

    ТВБ узким хватом
    70*6
    85*6
    100/6*4

    Тяга на прямых
    140/6*3

    Шраги
    120/8*3

    Тяга Т-грифа
    80/6*4

    Тяга до грудии широким хватом стоя
    60/8*3

    ПШНБ
    45/8*3

    #1511
    Offline QALOIK
    13.02.2019 - 19:38 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

    да, красава.

    даже лямки не оттянулись на руках.

    но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.



    #1512
    Offline 6332588
    13.02.2019 - 22:30 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, красава.
    даже лямки не оттянулись на руках.
    но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.

    Твоей?))) Моя-то спокойна)))
    Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

    #1513
    Offline doomen_777
    14.02.2019 - 02:59 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 397
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?



    #1514
    Offline 6332588
    14.02.2019 - 10:36 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?

    Да как-то забросил я это дело, тяну разнохватом , но только только на стартах



    #1515
    Offline QALOIK
    14.02.2019 - 10:46 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Твоей?))) Моя-то спокойна))) Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

    моей да.

    чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

    твоя душа уверена до первых граблей.

    имхо.



    #1516
    Offline Mouse
    14.02.2019 - 12:07 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11448
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

    А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))

    Кому как. Лично у меня потеря 2-3 кг своего веса на подготовке это минус 10-15 кг в тяге и приседе. И пиковые результаты всегда были при моем максимальном весе 92-94.

    Ниже 90 я уже заметно слабее. 


    Кстати с хватом желательно работать.

    А то то же Ефимов в протезах 420 на разы тянет, а на соревах больше 350 руки не держат.



    #1517
    Offline 6332588
    14.02.2019 - 15:23 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    моей да.

    чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

    твоя душа уверена до первых граблей.

    имхо.

    Нет, не надо. Над хватом работать надо, да, а вот тянуть разнохватом на тренях - нет.



    #1518
    Offline 6332588
    15.02.2019 - 15:36 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)
    11 неделя
    Вес 116,5. Не ел накануне почти сутки...лютый пипец с жкт изза 300 грамм жаренных орешков)))))
    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*2
    140*1
    150*1
    160*1 новый рекорд личный( видео в инсте)
    Майка
    180*2(3)
    200*1(2)
    220/1*2 отрыв таза есть, но скорее по причине кривой техники внизу амплитуды.

    Жим в раме ( срыв)
    120*3
    130/3*5

    Жим гантелей сидя
    2*42/6*4

    Жим наклонный ( средний хват Кодамы)
    80/8*3

    Сведение рук
    45/10*3

    Плечи в тренажёре
    50/12*3

    #1519
    Offline 6332588
    18.02.2019 - 21:10 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)
    12 неделя

    Присед
    100*4
    140*4
    Бинты
    180*2
    220*1
    Кбл
    260*2
    Лямки
    290*1
    320*1
    340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

    Наклоны стоя
    160/4*4

    Фр.присед
    140/4*2

    Жим лёжа
    60*6
    80*4
    100*4
    120*4

    Разгибания ног
    100/6*6 30 сек отдых

    Хочу попробовать делать выпады. Это единственное упражнение на ноги, которое я никогда не делал.

    Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 21:11 PM


    #1520
    Offline QALOIK
    18.02.2019 - 22:15 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

    а почему второй раз не попробовал?

    логично же либо также, либо с другим грифом?

    какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.






    4 пользователей читают эту тему

    1 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


      PumpIt, Google (1)