Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1885 ответов в теме

#1501
Offline Drozdov
12.02.2019 - 14:47 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

20 нагетсов, большая картоха, бигмак и чай    

 

Нагетсы без клюквенного соуса?!  B)

То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО  говорит о том, что утренние приключения  зря не прошли  B)

 

Такого не бывает. Всё жирные едят много, худые мало. Разовый подвиг по поеданию макдака - день ничего не жрать после. В итоге средняя калорийность все равно херня.

 

Ну хз..

Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.

При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..

А сам мелкий дрищенок.

В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

 

Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...

 

- бикмак, большая картоха, сырный соус, коктейль. но через 2,5-3 часа у меня следующий очередной прием пищи. и ничего.

 

Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.

Сам набор это так - закусончик..

Без коктейля, а с чаем,  я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...



#1502
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 16:09 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
100 г сыра само по себе на приём пищи тянет, а тут с мясом и бананом - перекус. Уверен, ты свой сыр не взвешивал и там на деле меньше.

хули там взвешивать.

сырок ем 80гр (плавленный) + 2 куска сыра беру на каждый перекус.

+2 куска мяса небольших.

(это каждый перекус такой)


Петь, я ем немало.

по калорийности ориентируюсь на 3тыщи в сутки, но уже не считаю, как ранее.

писал ранее.

за рамки 3 тыщ выхожу периодически. раз в неделю стопудов.


Изменено: QALOIK, 12.02.2019 - 16:09 PM


#1503
Offline Boom
12.02.2019 - 17:52 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5780
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нагетсы без клюквенного соуса?! B)
То, что при 118 килограммах ты не смог это доесть, да с чаем, ИМХО говорит о том, что утренние приключения зря не прошли B)


Ну хз..
Был у нас в карауле джус, так ему пришлось чайную ложку выдавать - жрал как не в себе. Объедал всех.
При выезде его хватали и первым вытаскивали - не оставляли одного с едой..
А сам мелкий дрищенок.
В макдаке больше меня съел, а я его вдвое тяжелее.

Кам мне кажется, дело в желудке всё-таки ...


Коктель холодный, а это усиливает последующее чувство голода..И тяжелый, так что комом в желудок падает.
Сам набор это так - закусончик..
Без коктейля, а с чаем, я бы еще биг-мак и цезарь ролл навернул бы...

ну, если у человека например панкреатит и у него не усваивается еда, то в теории такое возможно. То, что холодное пойло как-то влияет на скорость пищеварения - миф, уже обсуждали это.

Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).
...
СаняКвалоик, я тут вспомнил, что ты раньше жирным был, так что в принципе теперь верю, что можешь осилить 2500 ккал за раз, опыт многожранья есть. Человеку, который всю жизнь весил около 70 кг при нормальном росте, сделать это будет крайне тяжело. Это и мне тяжело сделать, а я опытный едок.

Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

#1504
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
12.02.2019 - 18:25 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

гастрит у меня точно есть))

 

чего ты меня жирным назвал.

я начитался статей из клуба "Мифотворец", что типа тяга любит лишни-й вес, решил стать сильным и накачанным мужиком (с).

и жрал как не в себя. постепенно разожрался на быстрых углеводах до 85-86кг (живот приличный был конечно) и тяга росла до поры до времени. как и жим.

потом плато было. а потом я решил в соревах поучаствовать и ссушился до 75кг. и тренера нашел здесь.

 

года полтора два я был в таком виде за всю жизнь.


Но все равно считаю, что 3000+ ккал ты не ешь)) разве что у тебя ниибически высокая активность.

рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.

мог уже отойти от него. типа погрешность.

надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.


разве что у тебя ниибически высокая активность.

тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.

когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.



#1505
Offline doomen_777
13.02.2019 - 05:19 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

тяга любит лишни-й веc

Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))



#1506
Offline Twisted_Firestarter
13.02.2019 - 10:16 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

рацион составлял давно уже из расчета 2900-3000.
мог уже отойти от него. типа погрешность.
надо бы посчитать, но лень сухие гречки взвешивать перед варкой.
тренировки объемные. прям устаю пиздец. ну и в целом по жизни заебонов много очень.
когда не тренируюсь, то приходится снижать калорийность, иначе сразу ухожу из вк.

Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.02.2019 - 10:25 AM


#1507
Online weightlifter
13.02.2019 - 10:23 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1200
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
А как посчитать калории в кафе или столовой?

#1508
Offline Drozdov
13.02.2019 - 10:30 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Проблема нашего форума, что тут каждый второй или панкреатитник или аэробная бактерия (получает энергию из воздуха, мало ест и толстеет).

 

Надо только радоваться, что такие уникумы нашли друг друга)))



#1509
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
13.02.2019 - 11:03 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну, я калории не считаю, поэтому и жирненький, но кмк лишь однажды посчитав рацион в 3000, легко потом вылезти или наоборот не добрать, если не считать каждый день. Где-то пережрал, где-то недожрал, в твоём случае кмк второе. Ибо на работе у тебя, как я понимаю, сидячий образ, а тренировки 3 раза в неделю, хоть и объемные, это не такой уж и ебический расход. А 3000 для 75кг это имхо не так уж и мало, должен жиреть.

может и так. Логично.

#1510
Offline 6332588
13.02.2019 - 18:36 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
СП-11
С.в.116,6

Тяга
60*6
100*4
140*2
180*2
200*1
Комбез б.л.
220*1 сука...всё таки во Фьюжене срыв просто КОСМОС!!
250*1
Лямки
270*1
290*1
300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

ТВБ узким хватом
70*6
85*6
100/6*4

Тяга на прямых
140/6*3

Шраги
120/8*3

Тяга Т-грифа
80/6*4

Тяга до грудии широким хватом стоя
60/8*3

ПШНБ
45/8*3

#1511
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
13.02.2019 - 19:38 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

300*1 охуенно, чё уж))) видосы в инсте

да, красава.

даже лямки не оттянулись на руках.

но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.



#1512
Offline 6332588
13.02.2019 - 22:30 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, красава.
даже лямки не оттянулись на руках.
но все равно надо было разок разнохватом затянуть для успокоения души имхо.

Твоей?))) Моя-то спокойна)))
Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

#1513
Offline doomen_777
14.02.2019 - 02:59 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?



#1514
Offline 6332588
14.02.2019 - 10:36 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты же на замок как-то переучивался? Или отошел от этого?

Да как-то забросил я это дело, тяну разнохватом , но только только на стартах



#1515
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
14.02.2019 - 10:46 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Твоей?))) Моя-то спокойна))) Разнохват только на соревах. Думаю в середине марта или начале апреля

моей да.

чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

твоя душа уверена до первых граблей.

имхо.



#1516
Online Mouse
14.02.2019 - 12:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12298
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Увы, как раз таки, тяга лишний вес не любит(сумо точно). Меняются углы, вместе с животом. Уже проверенно и не один раз. Ну это если реч идет не о качественной массе. Вполне возможно добавить 15 кг веса и не добавить в тяге ровным счетом ничего.

А вот жим и присед, да, будут расти, даже если нажирать малокачественную массу. Вопрос в том, что расти будут до поры, до времени)))

Кому как. Лично у меня потеря 2-3 кг своего веса на подготовке это минус 10-15 кг в тяге и приседе. И пиковые результаты всегда были при моем максимальном весе 92-94.

Ниже 90 я уже заметно слабее. 


Кстати с хватом желательно работать.

А то то же Ефимов в протезах 420 на разы тянет, а на соревах больше 350 руки не держат.



#1517
Offline 6332588
14.02.2019 - 15:23 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

моей да.

чтобы на соревах не было сюрпризов, тянуть надо также как на соревах.

твоя душа уверена до первых граблей.

имхо.

Нет, не надо. Над хватом работать надо, да, а вот тянуть разнохватом на тренях - нет.



#1518
Offline 6332588
15.02.2019 - 15:36 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
11 неделя
Вес 116,5. Не ел накануне почти сутки...лютый пипец с жкт изза 300 грамм жаренных орешков)))))
Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*1
150*1
160*1 новый рекорд личный( видео в инсте)
Майка
180*2(3)
200*1(2)
220/1*2 отрыв таза есть, но скорее по причине кривой техники внизу амплитуды.

Жим в раме ( срыв)
120*3
130/3*5

Жим гантелей сидя
2*42/6*4

Жим наклонный ( средний хват Кодамы)
80/8*3

Сведение рук
45/10*3

Плечи в тренажёре
50/12*3

#1519
Offline 6332588
18.02.2019 - 21:10 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
12 неделя

Присед
100*4
140*4
Бинты
180*2
220*1
Кбл
260*2
Лямки
290*1
320*1
340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

Наклоны стоя
160/4*4

Фр.присед
140/4*2

Жим лёжа
60*6
80*4
100*4
120*4

Разгибания ног
100/6*6 30 сек отдых

Хочу попробовать делать выпады. Это единственное упражнение на ноги, которое я никогда не делал.

Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 21:11 PM


#1520
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
18.02.2019 - 22:15 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

340*1 словил болтанку (гриф мягкий) недосел

а почему второй раз не попробовал?

логично же либо также, либо с другим грифом?

какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых