а почему второй раз не попробовал?
логично же либо также, либо с другим грифом?
какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.
Я так решил.
Дневник тренировок 6332588
Начал
6332588
, 07.02.2017 07:47 AM
2339 ответов в теме
#1521
Offline
18.02.2019 - 22:28 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
#1523
Offline
18.02.2019 - 23:56 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Да))прекрасное обоснование программы и неудачного подхода .
Помост - от главный критерий правильности проги и принятых решений. Так что в марте посмотрим - насколько я был прав.
Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 23:57 PM
#1524
Offline
21.02.2019 - 20:53 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
12 неделя
Тяга плиноов 14 см
100*4
140*4
180*4
Комбез б.л.
220*2
260*1
Лямки
300*1
320*1
340*1
350*0 почти вытянул, но лямки размотались. Видео 340 и 350 в инсте( @the_6332588)
ТВБ
70*7
85*6
100/6*4
Тяга на прямых
140/5*4
Тяга в наклоне
100/6*4
Шраги
140/6*5
СС 10-8*3
Тяга к груди широким хватом 60 кг
ПШНБ 50 кг
12 неделя
Тяга плиноов 14 см
100*4
140*4
180*4
Комбез б.л.
220*2
260*1
Лямки
300*1
320*1
340*1
350*0 почти вытянул, но лямки размотались. Видео 340 и 350 в инсте( @the_6332588)
ТВБ
70*7
85*6
100/6*4
Тяга на прямых
140/5*4
Тяга в наклоне
100/6*4
Шраги
140/6*5
СС 10-8*3
Тяга к груди широким хватом 60 кг
ПШНБ 50 кг
#1525
Offline
21.02.2019 - 21:11 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
350*0 почти вытянул, но лямки размотались.
как думаешь, разнохватом смог бы удержать?
у меня обычно лямки если разматываются, то и разнохватом не удержу.
#1527
Offline
22.02.2019 - 19:27 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза2)
12 неделя с.в.118
Жим
60*6
80*5
100*4
120*3
135*3
150*3
160*1
170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте
Майка
200*1 (3)
220*1 (2)
230*1 (2)
240*1 (2)
Жим в раме (срыв)
130*3
140/2*4
Жим гантелей сидя
2*42/6*4
Жим наклонный( средниц хват Кодамы)
80/8*3
Сведение рук
50/10*3
Жим Свенда
2*5/10*3 (грудные чуть не лопнули)
ПГЧС
2*16/10*3
Присед широкий
60*4
100*4
150/4*3
12 неделя с.в.118
Жим
60*6
80*5
100*4
120*3
135*3
150*3
160*1
170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте
Майка
200*1 (3)
220*1 (2)
230*1 (2)
240*1 (2)
Жим в раме (срыв)
130*3
140/2*4
Жим гантелей сидя
2*42/6*4
Жим наклонный( средниц хват Кодамы)
80/8*3
Сведение рук
50/10*3
Жим Свенда
2*5/10*3 (грудные чуть не лопнули)
ПГЧС
2*16/10*3
Присед широкий
60*4
100*4
150/4*3
#1528
Offline
23.02.2019 - 09:10 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте
Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.
#1530
Offline
23.02.2019 - 09:57 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Ага, а три недели назад меня 155 давило)))Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.
Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.
Что такое вест сайд получше многих знаю т.к. общаюсь с теми кто в нём и по нём занимается. И, о чудо, они как раз с моими выводами согласны.
Дернулся да, но не оторвался....кмкс майкой на 240 тоже вроде таз ушел
#1531
Offline
23.02.2019 - 12:39 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Ага, а три недели назад меня 155 давило)))
про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет. 
#1532
Offline
23.02.2019 - 14:48 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет.
#1535
Offline
23.02.2019 - 15:52 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))
да, веса поскромнее были.
но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.
#1536
Offline
23.02.2019 - 16:04 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
В тяге и приседе даже больше бывает. Особенно в экипеда, веса поскромнее были.
но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.
Изменено: 6332588, 23.02.2019 - 16:04 PM
#1537
Offline
23.02.2019 - 17:29 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.
а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?
#1538
Offline
23.02.2019 - 19:03 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Иаксимум 5 кг в обе стороны. Чаще в сторону уменьшения.так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.
а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?
На самом деле вмя эта дискуссия про плавающий пм КМК не более чем нежелание признавать очевидные вещи - прога очень даже рабочая.
#1539
Offline
23.02.2019 - 20:54 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
так я вроде и не спорю.
но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.
#1540
Offline
24.02.2019 - 17:23 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Я не тебя имелл ввиду....других "истинных мастеров".так я вроде и не спорю.
но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.
А прога очень проста:
1) маленький кпш в базе;
2) высокий средний вес в базе;
3) экипа 3 раза в неделю;
4) большой объем подсобки с постоянной прогрессией в сфп.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
