Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1894 ответов в теме

#1521
Offline 6332588
18.02.2019 - 22:28 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

а почему второй раз не попробовал?

логично же либо также, либо с другим грифом?

какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.

Я так решил. 



#1522
Online ПЛЮШЕВЫЙ
18.02.2019 - 22:30 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я так решил. 

прекрасное обоснование программы и неудачного подхода . :D



#1523
Offline 6332588
18.02.2019 - 23:56 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

прекрасное обоснование программы и неудачного подхода . :D

Да))
Помост - от главный критерий правильности проги и принятых решений. Так что в марте посмотрим - насколько я был прав.

Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 23:57 PM


#1524
Offline 6332588
21.02.2019 - 20:53 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
12 неделя

Тяга плиноов 14 см
100*4
140*4
180*4
Комбез б.л.
220*2
260*1
Лямки
300*1
320*1
340*1
350*0 почти вытянул, но лямки размотались. Видео 340 и 350 в инсте( @the_6332588)

ТВБ
70*7
85*6
100/6*4

Тяга на прямых
140/5*4

Тяга в наклоне
100/6*4

Шраги
140/6*5

СС 10-8*3
Тяга к груди широким хватом 60 кг
ПШНБ 50 кг

#1525
Online ПЛЮШЕВЫЙ
21.02.2019 - 21:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

350*0 почти вытянул, но лямки размотались.

как думаешь, разнохватом смог бы удержать?

у меня обычно лямки если разматываются, то и разнохватом не удержу.



#1526
Offline 6332588
22.02.2019 - 08:09 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

как думаешь, разнохватом смог бы удержать?
у меня обычно лямки если разматываются, то и разнохватом не удержу.

Конкретно вчера - нет.

#1527
Offline 6332588
22.02.2019 - 19:27 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза2)

12 неделя с.в.118

Жим
60*6
80*5
100*4
120*3
135*3
150*3
160*1
170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте

Майка
200*1 (3)
220*1 (2)
230*1 (2)
240*1 (2)

Жим в раме (срыв)
130*3
140/2*4

Жим гантелей сидя
2*42/6*4

Жим наклонный( средниц хват Кодамы)
80/8*3

Сведение рук
50/10*3

Жим Свенда
2*5/10*3 (грудные чуть не лопнули)

ПГЧС
2*16/10*3

Присед широкий
60*4
100*4
150/4*3

#1528
Offline Ruksch
23.02.2019 - 09:10 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте

Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.
Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.

#1529
Online ПЛЮШЕВЫЙ
23.02.2019 - 09:49 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

с майкой на 240 тоже вроде таз ушел



#1530
Offline 6332588
23.02.2019 - 09:57 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.
Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.

Ага, а три недели назад меня 155 давило)))
Что такое вест сайд получше многих знаю т.к. общаюсь с теми кто в нём и по нём занимается. И, о чудо, они как раз с моими выводами согласны.

с майкой на 240 тоже вроде таз ушел

Дернулся да, но не оторвался....кмк

#1531
Online ПЛЮШЕВЫЙ
23.02.2019 - 12:39 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ага, а три недели назад меня 155 давило)))

про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет. :D



#1532
Offline 6332588
23.02.2019 - 14:48 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет. :D

Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))

#1533
Offline Кабан
23.02.2019 - 15:02 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10300
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

три недели назад меня 155 давило

 

Тогда видать не помогали) 



#1534
Offline 6332588
23.02.2019 - 15:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тогда видать не помогали)

Помогали, с груди поднять)))

#1535
Online ПЛЮШЕВЫЙ
23.02.2019 - 15:52 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))

да, веса поскромнее были.

но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.



#1536
Offline 6332588
23.02.2019 - 16:04 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, веса поскромнее были.
но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.

В тяге и приседе даже больше бывает. Особенно в экипе

Изменено: 6332588, 23.02.2019 - 16:04 PM


#1537
Online ПЛЮШЕВЫЙ
23.02.2019 - 17:29 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.

а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?



#1538
Offline 6332588
23.02.2019 - 19:03 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.
а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?

Иаксимум 5 кг в обе стороны. Чаще в сторону уменьшения.
На самом деле вмя эта дискуссия про плавающий пм КМК не более чем нежелание признавать очевидные вещи - прога очень даже рабочая.

#1539
Online ПЛЮШЕВЫЙ
23.02.2019 - 20:54 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8505
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

так я вроде и не спорю.

но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.



#1540
Offline 6332588
24.02.2019 - 17:23 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

так я вроде и не спорю.
но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.

Я не тебя имелл ввиду....других "истинных мастеров".
А прога очень проста:
1) маленький кпш в базе;
2) высокий средний вес в базе;
3) экипа 3 раза в неделю;
4) большой объем подсобки с постоянной прогрессией в сфп.




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 1 невидимых