Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1698 ответов в теме

#1521
Offline 6332588
18.02.2019 - 22:28 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1083
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

а почему второй раз не попробовал?

логично же либо также, либо с другим грифом?

какой смысл сделать один сингл с макс весом, но не до конца, то есть упражнение не выполнено согласно изначального плана.

Я так решил. 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1522
    Offline QALOIK
    18.02.2019 - 22:30 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я так решил. 

    прекрасное обоснование программы и неудачного подхода . :D



    #1523
    Offline 6332588
    18.02.2019 - 23:56 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    прекрасное обоснование программы и неудачного подхода . :D

    Да))
    Помост - от главный критерий правильности проги и принятых решений. Так что в марте посмотрим - насколько я был прав.

    Изменено: 6332588, 18.02.2019 - 23:57 PM


    #1524
    Offline 6332588
    21.02.2019 - 20:53 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)
    12 неделя

    Тяга плиноов 14 см
    100*4
    140*4
    180*4
    Комбез б.л.
    220*2
    260*1
    Лямки
    300*1
    320*1
    340*1
    350*0 почти вытянул, но лямки размотались. Видео 340 и 350 в инсте( @the_6332588)

    ТВБ
    70*7
    85*6
    100/6*4

    Тяга на прямых
    140/5*4

    Тяга в наклоне
    100/6*4

    Шраги
    140/6*5

    СС 10-8*3
    Тяга к груди широким хватом 60 кг
    ПШНБ 50 кг

    #1525
    Offline QALOIK
    21.02.2019 - 21:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    350*0 почти вытянул, но лямки размотались.

    как думаешь, разнохватом смог бы удержать?

    у меня обычно лямки если разматываются, то и разнохватом не удержу.



    #1526
    Offline 6332588
    22.02.2019 - 08:09 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    как думаешь, разнохватом смог бы удержать?
    у меня обычно лямки если разматываются, то и разнохватом не удержу.

    Конкретно вчера - нет.

    #1527
    Offline 6332588
    22.02.2019 - 19:27 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза2)

    12 неделя с.в.118

    Жим
    60*6
    80*5
    100*4
    120*3
    135*3
    150*3
    160*1
    170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте

    Майка
    200*1 (3)
    220*1 (2)
    230*1 (2)
    240*1 (2)

    Жим в раме (срыв)
    130*3
    140/2*4

    Жим гантелей сидя
    2*42/6*4

    Жим наклонный( средниц хват Кодамы)
    80/8*3

    Сведение рук
    50/10*3

    Жим Свенда
    2*5/10*3 (грудные чуть не лопнули)

    ПГЧС
    2*16/10*3

    Присед широкий
    60*4
    100*4
    150/4*3

    #1528
    Offline Ruksch
    23.02.2019 - 09:10 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    170*1(чуток таз дёрнулся) видос в инсте

    Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.
    Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.

    #1529
    Offline QALOIK
    23.02.2019 - 09:49 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    с майкой на 240 тоже вроде таз ушел



    #1530
    Offline 6332588
    23.02.2019 - 09:57 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, рассуждать о том что "старина Луи Симмонс был не совсем прав" на фоне того, как тебе помогают пожать 170 это "авторитета взаймы взять" - не тебе ему советы давать.
    Ну и разберись что такое вестсайд хотя бы, прежде чем каждую проходку вестсайдом называть.

    Ага, а три недели назад меня 155 давило)))
    Что такое вест сайд получше многих знаю т.к. общаюсь с теми кто в нём и по нём занимается. И, о чудо, они как раз с моими выводами согласны.

    с майкой на 240 тоже вроде таз ушел

    Дернулся да, но не оторвался....кмк

    #1531
    Offline QALOIK
    23.02.2019 - 12:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ага, а три недели назад меня 155 давило)))

    про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет. :D



    #1532
    Offline 6332588
    23.02.2019 - 14:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    про ваши вестсайды не знаю ничего, но меня тоже даже в рамках одной и той же недели может на одной тренировке вес поддаться, а на второй нет. :D

    Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))

    #1533
    Offline Качок
    23.02.2019 - 15:02 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9324
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    три недели назад меня 155 давило

     

    Тогда видать не помогали) 



    #1534
    Offline 6332588
    23.02.2019 - 15:47 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тогда видать не помогали)

    Помогали, с груди поднять)))

    #1535
    Offline QALOIK
    23.02.2019 - 15:52 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Блин...ты видно жимом не занимался)))) 15 кг это пропасть))

    да, веса поскромнее были.

    но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.



    #1536
    Offline 6332588
    23.02.2019 - 16:04 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, веса поскромнее были.
    но в тяге как раз разница кил 10-15 в зависимости от тренировки.

    В тяге и приседе даже больше бывает. Особенно в экипе

    Изменено: 6332588, 23.02.2019 - 16:04 PM


    #1537
    Offline QALOIK
    23.02.2019 - 17:29 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.

    а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?



    #1538
    Offline 6332588
    23.02.2019 - 19:03 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так у тебя и веса больше, поэтому и разница больше.
    а в жиме ПМ не меняется что ли от текущего состояния ,заебанности, выспанности, и т.п.?

    Иаксимум 5 кг в обе стороны. Чаще в сторону уменьшения.
    На самом деле вмя эта дискуссия про плавающий пм КМК не более чем нежелание признавать очевидные вещи - прога очень даже рабочая.

    #1539
    Offline QALOIK
    23.02.2019 - 20:54 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6158
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так я вроде и не спорю.

    но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.



    #1540
    Offline 6332588
    24.02.2019 - 17:23 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1083
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так я вроде и не спорю.
    но сама прога неизвестна, так как вычислять проценты и теории по рабочим весам твоим нет желания, а план ты не выкладывал.

    Я не тебя имелл ввиду....других "истинных мастеров".
    А прога очень проста:
    1) маленький кпш в базе;
    2) высокий средний вес в базе;
    3) экипа 3 раза в неделю;
    4) большой объем подсобки с постоянной прогрессией в сфп.




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых