А че, большая разница где жить?
ну хз, а как же привычная кухня? еда же тоже важна.
качку-бомжу непросто:
Дневник тренировок 6332588
Начал
6332588
, 07.02.2017 07:47 AM
2339 ответов в теме
#1563
Offline
28.02.2019 - 11:39 AM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Не, я и не дома могу всё это сделать. А вот по деткам и жене-сучке скучаю, да)))Я именно про это и..
Моя психоэмоциональность страдает когда я не дома. Потому что:
Не могу вовремя потренить, поесть,попить, поспать, посрать и т.д.
Изменено: 6332588, 28.02.2019 - 11:40 AM
#1564
Offline
01.03.2019 - 18:59 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-20
22 неделя (фаза 2)
Жим
80*4
100*4
120*2
140*2
160*2
Майка
190*1(3)
210*0(2) на опускании я понял, что связки не отошли от приседа и терпеть такую боль я не готов.
Пришлось добить рав
140/6*3
Жим гантелей
2*50/4*3
Сведенте рук
50/12*3
ПГЧС
2*16/12*3
Жим в тренажёре на переднюю дельту
50/12*3
Молот
2*22/8*3
С женой помириося, живу дома.
22 неделя (фаза 2)
Жим
80*4
100*4
120*2
140*2
160*2
Майка
190*1(3)
210*0(2) на опускании я понял, что связки не отошли от приседа и терпеть такую боль я не готов.
Пришлось добить рав
140/6*3
Жим гантелей
2*50/4*3
Сведенте рук
50/12*3
ПГЧС
2*16/12*3
Жим в тренажёре на переднюю дельту
50/12*3
Молот
2*22/8*3
С женой помириося, живу дома.
Изменено: 6332588, 01.03.2019 - 19:01 PM
#1565
Offline
04.03.2019 - 18:41 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-20
23 неделя
Присед
100*4
120*4
140*4
160*4
180*2
200*2
220*2
240*2 видос в инсте. Очень хорошо с запасом.
Наклоны стоя
80*4
100*4
120*4
140/4*2
160*4
Выпады с места со штангой
60*10( по 5 на ногу)
80/10*3 делал впервые в жизни так сто техника хромает. Квадру убил.
Гакк
100*6
120/6*3
Разгибания
100/6*4
Жим лёжа
60*6
80*4
100*4
120/2*2
23 неделя
Присед
100*4
120*4
140*4
160*4
180*2
200*2
220*2
240*2 видос в инсте. Очень хорошо с запасом.
Наклоны стоя
80*4
100*4
120*4
140/4*2
160*4
Выпады с места со штангой
60*10( по 5 на ногу)
80/10*3 делал впервые в жизни так сто техника хромает. Квадру убил.
Гакк
100*6
120/6*3
Разгибания
100/6*4
Жим лёжа
60*6
80*4
100*4
120/2*2
#1566
Offline
06.03.2019 - 15:00 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
СП-20 (фаза 2)
22 неделя
Тяга с плинтов 14 см
100*4
140*4
180*2
Кбл
220*2
260*1
Лямки
300*1
330*1
350*1 видео к вечеру в инсте.
360*0 не покорились, пока...
ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*3
ТНБ
90/6*4
Шраги
120/8*4
ПГНБ
2*22/8*3
Тяга к груди широким хватом стоя
60/8*3
Сгибания ног
45/10*3
Чуток хвораю 2ой день. Кашель грудной и заложен нос
22 неделя
Тяга с плинтов 14 см
100*4
140*4
180*2
Кбл
220*2
260*1
Лямки
300*1
330*1
350*1 видео к вечеру в инсте.
360*0 не покорились, пока...
ТВБ
70*6
80*6
90*6
100/6*3
ТНБ
90/6*4
Шраги
120/8*4
ПГНБ
2*22/8*3
Тяга к груди широким хватом стоя
60/8*3
Сгибания ног
45/10*3
Чуток хвораю 2ой день. Кашель грудной и заложен нос
Изменено: 6332588, 06.03.2019 - 15:01 PM
#1567
Offline
08.03.2019 - 15:58 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
АндрейЦифрово там в инстре спрашивал про тренировку хвата.
у меня была давно травма левой кисти и вообще без лямок больше 150-170 разнохватом не мог удержать при тяге 200 в лямках.
закачивал грипп-машиной производства соседского слесаря за несколько бутылок водки.
аппарат кстати до сих пор в кладовке пылится.
схема тренировок как и всего в подсобке по месячным циклам делал в много и сред-не повторе не меньше 2-3-4.
по мне так разгибатели пальцев такие же мышцы и качать их надо не всякой статикой, типа удержаний, или акробатики, типа подбрасывания блинов, а работой с весом и сгибанием пальцев под нагрузкой.
эспандеры не оправдали доверия тогда.
#1568
Offline
08.03.2019 - 17:48 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Буду какчать по всем векторам. Актуально стало.АндрейЦифрово там в инстре спрашивал про тренировку хвата.
у меня была давно травма левой кисти и вообще без лямок больше 150-170 разнохватом не мог удержать при тяге 200 в лямках.
закачивал грипп-машиной производства соседского слесаря за несколько бутылок водки.
аппарат кстати до сих пор в кладовке пылится.
схема тренировок как и всего в подсобке по месячным циклам делал в много и сред-не повторе не меньше 2-3-4.
по мне так разгибатели пальцев такие же мышцы и качать их надо не всякой статикой, типа удержаний, или акробатики, типа подбрасывания блинов, а работой с весом и сгибанием пальцев под нагрузкой.
эспандеры не оправдали доверия тогда.
СП-20 (фаза 2)
22 неделя
Жим
60*6
80*4
100*4
120*2
140*1
155*1
170*1 уверенно и четко. Видос в инсте.
Майка
190*2(3)
200*1(2)
210*1(1)
220*1 с груди. Тяжело, но без помощи и отрыва. Видос в инсте.
230*0 связки умерли.
Жим гантелей
2*50/5*4
Суперсет
Наклонный жим хватом Кодамы 80/8*3
Жим Свенга 5+5/10*3
Суперсет
Жим сидя в станке 50/10*3
Пуловер стоя 20/6*3 дельты в лоскуты....
Старт 18.03.
Планирую начинать 240-160-240. А там как пойдёт)))
#1569
Offline
17.03.2019 - 13:37 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Выступио по классике:
260-170-255
Стал вторым, обидно шо пиздец.
В приседе поосторожничал и на 270 не полез, хотя хз...может и встал бы
Жим на 10 из 10! Личный рекорд. Жал хватом Кодамы.
В тяге ( тянул классикой)в третьем подходе ходил 277,5 (чтобы первое место брать) дотащил до середины бедра и ну пипец как мало не хватило вставиться((((
Что то потянул в пояснице....пойду мрт делать.
Видосы в инсте к вечеру.
260-170-255
Стал вторым, обидно шо пиздец.
В приседе поосторожничал и на 270 не полез, хотя хз...может и встал бы
Жим на 10 из 10! Личный рекорд. Жал хватом Кодамы.
В тяге ( тянул классикой)в третьем подходе ходил 277,5 (чтобы первое место брать) дотащил до середины бедра и ну пипец как мало не хватило вставиться((((
Что то потянул в пояснице....пойду мрт делать.
Видосы в инсте к вечеру.
Изменено: 6332588, 17.03.2019 - 13:38 PM
#1570
Offline
17.03.2019 - 14:06 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
С одной стороны поздравляю, за рекорд в жиме и в целом хорошую сумму.
С другой стороны, жаль конечно, что что-то потянул. Надеюсь несерьезная травма.
С другой стороны, жаль конечно, что что-то потянул. Надеюсь несерьезная травма.
#1572
Offline
17.03.2019 - 14:07 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо! Пока болит, очень неприятноС одной стороны поздравляю, за рекорд в жиме и в целом хорошую сумму.
С другой стороны, жаль конечно, что что-то потянул. Надеюсь несерьезная травма.
#1574
Offline
17.03.2019 - 14:52 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо! В классике.Поздравляю. Неплохо.
Выздоравливай.
Тянул в сумо или в классике?
Да. Иначе второй без вариантов. А так шанс былкруто, чо.
только в тяге я не понял. ты после 255 сразу на 277,5 пошел?
#1576
Offline
17.03.2019 - 16:07 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Андрей, а почему без наколенников? Может надев какие-нить СБД или Титаны, да вообще любые (без гетр ведь допустили на тягу) то и вопрос о 270 не стоял бы?
#1579
Offline
17.03.2019 - 19:48 PM
6332588
- Форумчане
-
- Сообщений: 1381
- Регистрация: 31.01.17
Атлет
- Вес / Рост: 122/184
- Стаж / Возраст: 4/35
- Кто: лифтер
Репутация:
Да, именно. Но это нарабатывать надо, а не раз в год а соревах))Неплохо собрал, на тяге 277 жопа взлетела, удержал бы - вытащил бы.
Если по тому году смотреть, то +25 и +15 соответственно. Собственно и в тяге есть прибавка 15-20 просто не стал размениватьсяАндрей поздравляю. Насколько я помню, но могу ошибаться, в приседе и жиме хорошо добавил. С тягой какая то беда.
240а первый подход в тяге?
#1580
Offline
17.03.2019 - 19:51 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
А по ощущениям готов был в тяге на 270?
Понятно, что результат 1 место не дало бы но чисто гипотетически?
Изменено: Mouse, 17.03.2019 - 19:52 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
