Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1599 ответов в теме

#1561
Offline Папай
28.02.2019 - 10:27 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2200
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

А че, большая разница где жить?

 
 
ну хз, а как же привычная кухня? еда же тоже важна.
 
качку-бомжу непросто:

 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1562
    Offline QALOIK
    28.02.2019 - 10:28 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5548
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    написал во флуде, а то меня опять забанят.



    #1563
    Online 6332588
    28.02.2019 - 11:39 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я именно про это и..
    Моя психоэмоциональность страдает когда я не дома. Потому что:
    Не могу вовремя потренить, поесть,попить, поспать, посрать и т.д.

    Не, я и не дома могу всё это сделать. А вот по деткам и жене-сучке скучаю, да)))

    Изменено: 6332588, 28.02.2019 - 11:40 AM


    #1564
    Online 6332588
    01.03.2019 - 18:59 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20
    22 неделя (фаза 2)

    Жим
    80*4
    100*4
    120*2
    140*2
    160*2
    Майка
    190*1(3)
    210*0(2) на опускании я понял, что связки не отошли от приседа и терпеть такую боль я не готов.
    Пришлось добить рав
    140/6*3

    Жим гантелей
    2*50/4*3

    Сведенте рук
    50/12*3

    ПГЧС
    2*16/12*3

    Жим в тренажёре на переднюю дельту
    50/12*3

    Молот
    2*22/8*3

    С женой помириося, живу дома.

    Изменено: 6332588, 01.03.2019 - 19:01 PM


    #1565
    Online 6332588
    04.03.2019 - 18:41 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20
    23 неделя

    Присед
    100*4
    120*4
    140*4
    160*4
    180*2
    200*2
    220*2
    240*2 видос в инсте. Очень хорошо с запасом.

    Наклоны стоя
    80*4
    100*4
    120*4
    140/4*2
    160*4

    Выпады с места со штангой
    60*10( по 5 на ногу)
    80/10*3 делал впервые в жизни так сто техника хромает. Квадру убил.

    Гакк
    100*6
    120/6*3

    Разгибания
    100/6*4

    Жим лёжа
    60*6
    80*4
    100*4
    120/2*2

    #1566
    Online 6332588
    06.03.2019 - 15:00 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    СП-20 (фаза 2)
    22 неделя

    Тяга с плинтов 14 см
    100*4
    140*4
    180*2
    Кбл
    220*2
    260*1
    Лямки
    300*1
    330*1
    350*1 видео к вечеру в инсте.
    360*0 не покорились, пока...

    ТВБ
    70*6
    80*6
    90*6
    100/6*3

    ТНБ
    90/6*4

    Шраги
    120/8*4

    ПГНБ
    2*22/8*3

    Тяга к груди широким хватом стоя
    60/8*3

    Сгибания ног
    45/10*3

    Чуток хвораю 2ой день. Кашель грудной и заложен нос

    Изменено: 6332588, 06.03.2019 - 15:01 PM


    #1567
    Offline QALOIK
    08.03.2019 - 15:58 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5548
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    АндрейЦифрово там в инстре спрашивал про тренировку хвата.

    у меня была давно травма левой кисти и вообще без лямок больше 150-170 разнохватом не мог удержать при тяге 200 в лямках.

    закачивал грипп-машиной производства соседского слесаря за несколько бутылок водки.

    аппарат кстати до сих пор в кладовке пылится.

    схема тренировок как и всего в подсобке по месячным циклам делал в много и сред-не повторе не меньше 2-3-4.

    по мне так разгибатели пальцев такие же мышцы и качать их надо не всякой статикой, типа удержаний, или акробатики, типа подбрасывания блинов, а работой с весом и сгибанием пальцев под нагрузкой.

    эспандеры не оправдали доверия тогда.



    #1568
    Online 6332588
    08.03.2019 - 17:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    АндрейЦифрово там в инстре спрашивал про тренировку хвата.
    у меня была давно травма левой кисти и вообще без лямок больше 150-170 разнохватом не мог удержать при тяге 200 в лямках.
    закачивал грипп-машиной производства соседского слесаря за несколько бутылок водки.
    аппарат кстати до сих пор в кладовке пылится.
    схема тренировок как и всего в подсобке по месячным циклам делал в много и сред-не повторе не меньше 2-3-4.
    по мне так разгибатели пальцев такие же мышцы и качать их надо не всякой статикой, типа удержаний, или акробатики, типа подбрасывания блинов, а работой с весом и сгибанием пальцев под нагрузкой.
    эспандеры не оправдали доверия тогда.

    Буду какчать по всем векторам. Актуально стало.

    СП-20 (фаза 2)
    22 неделя
    Жим
    60*6
    80*4
    100*4
    120*2
    140*1
    155*1
    170*1 уверенно и четко. Видос в инсте.
    Майка
    190*2(3)
    200*1(2)
    210*1(1)
    220*1 с груди. Тяжело, но без помощи и отрыва. Видос в инсте.
    230*0 связки умерли.

    Жим гантелей
    2*50/5*4

    Суперсет
    Наклонный жим хватом Кодамы 80/8*3
    Жим Свенга 5+5/10*3

    Суперсет
    Жим сидя в станке 50/10*3
    Пуловер стоя 20/6*3 дельты в лоскуты....


    Старт 18.03.

    Планирую начинать 240-160-240. А там как пойдёт)))

    #1569
    Online 6332588
    17.03.2019 - 13:37 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Выступио по классике:
    260-170-255
    Стал вторым, обидно шо пиздец.
    В приседе поосторожничал и на 270 не полез, хотя хз...может и встал бы
    Жим на 10 из 10! Личный рекорд. Жал хватом Кодамы.
    В тяге ( тянул классикой)в третьем подходе ходил 277,5 (чтобы первое место брать) дотащил до середины бедра и ну пипец как мало не хватило вставиться((((
    Что то потянул в пояснице....пойду мрт делать.

    Видосы в инсте к вечеру.

    Изменено: 6332588, 17.03.2019 - 13:38 PM


    #1570
    Online zloy_tapok
    17.03.2019 - 14:06 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    С одной стороны поздравляю, за рекорд в жиме и в целом хорошую сумму.
    С другой стороны, жаль конечно, что что-то потянул. Надеюсь несерьезная травма.

    #1571
    Offline QALOIK
    17.03.2019 - 14:07 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5548
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    круто, чо.

    только в тяге я не понял. ты после 255 сразу на 277,5 пошел?



    #1572
    Online 6332588
    17.03.2019 - 14:07 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    С одной стороны поздравляю, за рекорд в жиме и в целом хорошую сумму.
    С другой стороны, жаль конечно, что что-то потянул. Надеюсь несерьезная травма.

    Спасибо! Пока болит, очень неприятно

    #1573
    Offline doomen_777
    17.03.2019 - 14:25 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 257
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Поздравляю. Неплохо.
    Выздоравливай.
    Тянул в сумо или в классике?

    #1574
    Online 6332588
    17.03.2019 - 14:52 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю. Неплохо.
    Выздоравливай.
    Тянул в сумо или в классике?

    Спасибо! В классике.

    круто, чо.
    только в тяге я не понял. ты после 255 сразу на 277,5 пошел?

    Да. Иначе второй без вариантов. А так шанс был

    #1575
    Offline QALOIK
    17.03.2019 - 15:13 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5548
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а первый подход в тяге?



    #1576
    Online zloy_tapok
    17.03.2019 - 16:07 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1027
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Андрей, а почему без наколенников? Может надев какие-нить СБД или Титаны, да вообще любые (без гетр ведь допустили на тягу) то и вопрос о 270 не стоял бы?

    #1577
    Offline Mouse
    17.03.2019 - 16:27 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей поздравляю. Насколько я помню, но могу ошибаться, в приседе и жиме хорошо добавил. С тягой какая то беда.



    #1578
    Offline Ruksch
    17.03.2019 - 19:15 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1159
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Неплохо собрал, на тяге 277 жопа взлетела, удержал бы - вытащил бы.

    #1579
    Online 6332588
    17.03.2019 - 19:48 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1036
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Неплохо собрал, на тяге 277 жопа взлетела, удержал бы - вытащил бы.

    Да, именно. Но это нарабатывать надо, а не раз в год а соревах))

    Андрей поздравляю. Насколько я помню, но могу ошибаться, в приседе и жиме хорошо добавил. С тягой какая то беда.

    Если по тому году смотреть, то +25 и +15 соответственно. Собственно и в тяге есть прибавка 15-20 просто не стал размениваться

    а первый подход в тяге?

    240

    #1580
    Offline Mouse
    17.03.2019 - 19:51 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11076
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А по ощущениям готов был в тяге на 270?

    Понятно, что результат 1 место не дало бы но чисто гипотетически?


    Изменено: Mouse, 17.03.2019 - 19:52 PM





    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых